Как самому утеплить балкон: Утепление балкона своими руками: этапы, советы и ошибки

Как утеплить балкон изнутри своими руками (7 видео)

Существуют три основных вида работ в процессе утепления: обшивка стен по периметру помещения, теплоизоляция потолка и поверхности пола. Для того чтобы понять, как правильно утеплить балкон изнутри своими руками, следует изучить рекомендации профессионалов. Полезные видео-ссылки помогут разобраться во всем комплексе мероприятий перед началом работ.

1. Основные понятия по обустройству лоджии изнутри

Выбор стеклопакета и советы по установке («Эко Балкон»).

Создание комфортной температуры на лоджии. Советы по остеклению: выбор стеклопакета и профиля, правильный монтаж оконной конструкции, подготовка основания для установки рамы и т.д. Назначение и установка гидрокозырька. Устранение мостов холода. Рекомендации специалиста по утеплению поверхностей стен, пола и потолка в помещении.

2. Теплоизоляция пенопластом

Отделка и утепление лоджии от компании «Империя Гранд».

В ролике представлена схема укладки пенопласта. Последовательность работ: установка подоконника, создание каркаса деревянной обрешетки, заполнение ячеек конструкции пенопластом, укладка основы под напольное покрытие на лаги. Наглядный пример доказывает легкость монтажа утеплителя. Декоративная отделка стен выполняется с использованием панелей ПВХ.

3. Самостоятельное утепление пеноплексом и пенофолом

Современные методы создания теплого балкона («Макси Окна»).

Мастер-класс по устройству пеноплекса и пенофола (вспененного полиэтилена). Утеплитель (экструдированный пенополистерол) монтируется на все поверхности помещения, для крепления используют тарельчатые дюбели («грибки»).

Стыки в конструкции заполняют монтажной пеной. Пароизоляция обеспечивается пенополиэтиленовой пленкой с фольгой.

4. Устройство экструдированого пенополистирола (пеноплекса)

Отрывок телепередачи «К

Как утеплить деревянный балкон самостоятельно

Утепление балкона своими руками является достаточно трудоемким процессом. Для достижения наилучших результатов необходимо следовать инструкции, а каждый этап выполнять с аккуратностью и точностью.

Виды утепления

Как правильно утеплить балкон без помощи профессионалов и какие материалы необходимо использовать? Работа может выполняться двумя разными способами. Первым является наружное утепление. Оно удобнее, так как благодаря применению специальных материалов облицовка фасада приобретает более эстетичный внешний вид. Но недостатком способа является необходимость привлечения промышленных альпинистов и строителей с большим опытом работы и высокой квалификацией, а также промышленных альпинистов.

Вторым методом является утепление внутри. Применение специальной отделки позволяет не только сделать балкон теплее, но и придать ему уют. После проведения работ его можно будет использовать в качестве отдельной комнаты, кабинета, столовой.

Подготовка

Прежде, чем начать проводить работу по утепление деревянного балкона, следует правильно подготовить его. 

Этап подготовки включает в себя:

1. Освобождения пространства. Из помещения нужно вынести всю мебель, избавиться от старой отделки. Пространство должно быть полностью свободным, чтобы ничего не мешало выполнять работы.
2. Заделка щелей. Именно через них уходит тепло. Как можно заделать щели на балконе? Если они небольшого размера, используется герметик. Выбирать необходимо атмосферостойкий. Он выдерживает и минусовые и высокие температуры, не подвержен воздействию влаги. Для больших щелей используется монтажная пена. Кроме того, что она помогает заполнить пустоты, она является и дополнительным утеплителем.
3. Выравнивание поверхности. Для удобства работ необходимо сделать поверхность стен, потолка и пола ровной. В этих целях используется цементный раствор.
4.  Провести проводку при необходимости. О ней нужно позаботиться заранее, чтобы в дальнейшем на поверхности отсутствовали короба и кабели.

Прежде, чем утеплить балкон изнутри своими руками, также необходимо закрыть дверной проем, разделяющий комнату и балкон пленкой. Она поможет защитить помещение от пыли, грязи и другого строительного мусора.

Работы по утеплению можно проводить и в зимнее время. Но для этого используются только особые материалы, которые не подвержены воздействию мороза и предназначены для работ в холодное время года. Очень важно в зимний период применять морозостойкую пену.

Также рекомендуем:

Как и чем утеплить балкон? Виды утеплителей

Особое значение в утеплении имеет и утеплитель.

К его выбору следует подойти со всей ответственностью. Сегодня используются несколько типов.

Керамзит

Материал обладает рядом достоинств, среди которых выделяют прочность и долгий срок службы. Керамзит не подвержен распространению грибка, плесени, возгоранию. Он без труда принимает любую форму и отличается небольшим весом.

Но керамзит имеет и недостатки. В первую очередь, он впитывает влагу, а работать с ним достаточно затруднительно. Кроме этого, в качестве утеплителя для пола он не подходит.

Минеральная вата

Также рекомендуем:

Самый популярный способ утепления и когда возникает вопрос утепления балкона, стоит остановить выбор именно на ней.

Минеральная вата отличается не только хорошей шумоизоляцией, но и отлично сохраняет тепло. Она полностью экологична, не возгорается и без труда способна принимать любую форму.

Она имеет и некоторые недостатки, среди которых отмечают ухудшение свойств после попадания воды. Также минеральная вата имеет большую толщину, что «крадет» свободное пространство.

Пенопласт

Он имеет небольшую стоимость и прост в установке. Материал не подвержен распространению плесени и грибка, а также отличается легкостью.

Пенопласт горюч и недолговечность, он быстро разрушается, в результате чего потребуется его замена.

Также рекомендуем:

Пенополистирол в плитах

Экструдированный пенополистирол изготавливается в плитах, что значительно упрощает работу с ним. Он отличается высокими показателями прочности, не подвержен воздействию влаги и долговечен.

Но пенополистирол имеет высокую стоимость, что делает его применение не всегда возможным.

Пенополиуретан

Также носит название жидкий утеплитель. Кроме того, что материала прекрасно заполняет собой все пустоты, имеет и следующие достоинства:

• длительный срок службы;
• прочность;
• влагостойкость.

Но пенополиуретан имеет высокую стоимость и для его применения требуется использовать специальное оборудование.

Пенофол

Материал представляет собой вспененный полиэтилен и имеет слой металлической фольги.

Он не разрушается при воздействии влаги, способен прослужит длительное время. Пенофол не пропускает влагу в помещение и сохраняет тепло. Именно поэтому популярен в качестве утеплителя на балконе.

Но материал в редких случаях применяется как самостоятельный материал, способный сохранить тепло. Зачастую его сочетают с иными видами утеплителя.

Выбор материала и типа отделки зависит от особенностей расположения балкона, средней температуры, финансовой возможности и пожеланий. Но экономить на утеплителе не стоит, так как применение некачественного материала приведет к тому, что в помещении будет всегда холодно.

Виды отделки

Отделка лоджий и балконов осуществляется с помощью различных материалов. Благодаря современным технологиям их на сегодняшний день существует множество. Они позволяют делать любое помещение уютным.

Специалисты советуют для утепления деревянного или пластикового балкона применять те материалы, которые имеют натуральную основу или пластиковую. К ним относятся панели МДФ, пеноплекс, гипсокартон, пенофол, пробковые панели, декоративный камень, плитка или вагонка, которая не подвержена воздействию мороза. Кроме этого, для утепления балкона своими руками подойдет и минеральная вата.

Гипсокартон

В состав материала не входят вредные вещества, которые могут выделяться при воздействии высоких температур. Достоинством является легкость в обработке. Также он отлично сочетается с иными материалами.

Поверхность гипсокартона без труда поддается окраске, оклейки обоями. Его обшивают вагонкой или панелями различного типа. Благодаря данному материалу можно сделать балкон полноценной комнатой. Если возник вопрос о том, как быстро утеплить лоджию или балкон, то лучше всего отдать предпочтение гипсокартону.

ПВХ панели

Их не используют, когда средняя температура в помещении составляет меньше пяти градусов. Для балкона используются только панели, которые разработаны специально для таких помещений.

Достоинством материала является влагостойкость. Он не подвержен воздействию влаги. Но при этом способен выгорать на солнце. Именно поэтому ПВХ панели не располагаются на балконе, расположенном на южной стороне.

К преимуществам также относятся небольшая стоимость и легкая установка, которая осуществляется с помощью специального клея.

Пробковые панели

С их помощью удается создать уют. Они представляют собой прессованную кору дуба. К достоинствам данного типа отделки относятся простота установки и возможность использовать в любых температурных условиях. Он не подвержен влиянию повышенных или низких температур, в том числе и мороза.

Пробковые панели не впитывают различные запахи, в том числе и табачный дым. Но они имеют высокую стоимость, что не всегда подходит для утепления стен на балконе.

Выбор отделки зависит не только от ее стоимости, но и от общего дизайна помещения. Не следует экономить на ней, так как некачественные материалы стану причиной возникновения необходимости ее замены, что повлечет дополнительные финансовые расходы и временные затраты.

Как утеплить балкон своими руками

После определения, как и чем утеплить балкон, необходимо приступать непосредственно к выполнению работы. Она происходит в несколько этапов, каждый из который следует выполнять тщательно и аккуратно.

Утепление пола

Работы по утеплению должны начинаться с пола. В первую очередь на подготовленную поверхность следует положить полиэтилен. Также может применяться пенофол. Материал не допустить проникновение влаги и используется в данном случае в качестве гидроизоляции.

Специалисты рекомендуют использовать пенофол. Его укладывают так, чтобы отражающая сторона смотрела вверх. Также его можно закрепить и на стены. Стыки между плитами соединяются с помощью скотча на основе фольги.

В качестве гидроизоляции многие мастера используют мастику, в основе которой есть битум. Но после нанесения следует выждать сутки, чтобы материал полностью просох. Также не следует трогать подготовленную поверхность руками.

Следующим ступенью в утеплении балкона своими руками является установка лаг. Они представляют собой балки. Можно использовать металлические или из дерева. Они являются опорой для будущего пола. На лоджию или балкон лучше применять именно деревянные. Выбирать следует их только качественные изделия. Уровень влаги в них не должен быть более 12%.

Перед установкой их необходимо обработать специальным антисептическим растворам, которые помогут избежать появления плесени, грибка и продлить срок их службы.

Расстояние между лагами не должно быть более ширины утеплителя. Высота их составляет от 10 до 15 см. Это необходимо для того, чтобы защитить помещение от морозов.

Для заделки зазоров, образованных между стеной и балками, а также с целью закрепления брусьев нужно применять монтажную пену. После ее высыхания излишки удаляются с помощью канцелярского ножа.

Затем укладывают на пол теплоизоляцию. Между слоями не должно быть зазоров, так как они станут причиной утраты тепла. В случае, когда теплоизолятор необходимо уложить сразу в несколько слоев, каждый последующий смещается. Это необходимо, чтобы швы не располагались в одном месте.

Для предохранения пола балкона от появления конденсата, используется пароизоляция. Черновой пол фиксируется с помощью саморезов к лагам. После этого укладывают доски, фанеру или ДСП. Затем можно укладывать линолеум, ковровое или другое покрытие. На этом этап утепления пола окончен.

Утепление потолка

Утепление старого потолка на балконе выполняется двумя методами. Первый подразумевает использование каркаса, который не только укрепляет конструкцию, но и значительно уменьшает пространство. Второй способ осуществляется без применения каркаса.

Перед проведением работ вне зависимости от метода утепления важно нанести антисептический раствор. Он защитит поверхность от плесени, грибка, которые не только разрушают материал, но и опасны для организма человека.

Каркас выполняется с помощью дюбелей и брусьев. Они укладываются по типу обрешетки, в которую закладывают утеплитель. Для теплоизоляции лучше выбрать пенопласт или минеральную вату.

В случае, когда используется минвата, ее следует закрепить с помощью монтажной пены. Затем устанавливается отделка. Это могут быть панели ПВХ, вагонка или любой другой материал.

Утеплить балкон своими руками без выполнения каркаса на потолке происходит по следующей схеме:

1. Удаление с поверхности пыли и грязи. Она затрудняет адгезию.

Как утеплить пластиковый балкон своими руками без лишних трат

От автора: готов приветствовать вас вновь и вновь, ведь делиться с вами своим опытом и знаниями для меня бесценно. Сегодня я хочу поведать о том, какими методами и как утеплить пластиковый балкон при любых изначальных условиях.

Довольно часто мы сталкиваемся с моментами, когда вы усовершенствовали свой балкон, сделав из него чудо пластикового дизайна, однако не смогли добиться того, чтобы там поддерживалась температура выше нуля. И не просто выше, а такая, которая позволит вам без дополнительных источников обогрева коротать вечера, глядя на закат солнца, медленно погружающегося в реку, оставляющего за собой лишь алую дорожку на пестрящей воде.

Да, я приверженец того, что балкон и лоджия не должны быть местом хранения хлама, а просто обязаны быть использованы в качестве зоны отдыха. Если вы не рассматривали их как таковое, я советую сделать это в ближайшее время. Даже если вы не имеете лишних средств для того, чтобы сделать соответствующий ремонт, помните, что все начинается с глобальной уборки.

Для начала — найдите место, куда отправятся вещи, которые там складировались. Думаю, что это будет свалка. Затем вооружитесь моющими средствами, чтобы привести все в порядок. Поставив там хотя бы кресло-качалку, светильник и маленький столик, вы сможете создать атмосферу, которая поможет вам расслабиться.

Отвлечемся от идеального отдыха и вернемся к процессу ремонта. Да, не очень хочется, но о полезных вещах поговорить стоит. Приступим.

Способы утепления балконов

Некоторые строители рассматривают два способа утепления пластикового балкона, ведь они наиболее распространены в современном обществе:

• внешнее — использование искусственных материалов, позволяющих утеплить стенки со стороны улицы, с целью защиты балкона или лоджии от понижения температуры за пределами квартиры,
• внутреннее утепление предназначено для того, чтобы сберечь тепло, создаваемое в середине жилья, понижая теплоотдачу и увеличивая его сохранение.

Не многие из специалистов рассматривают третий вариант, который многие мои коллеги называют утеплением изнутри. Данный термин я использовал исключительно при монтаже металлопластиковых конструкций, которые придают балкону более приятный внешний вид. Вы можете рассматривать все три, ведь они не заставят вас затратить огромное количество сил и денег.

Вдобавок к этому всему, вы сможете сделать всю работу без посторонней помощи. Да, если у вас появится ассистент, то работа закончится на порядок раньше, но если вы никуда не торопитесь, то в двух случаях из трех вам не придется прибегать к помощи профессионалов.

Наиболее эффективным будет использование всех трех методов утепления, что вполне возможно, если ваш балкон полностью обшит пластиковыми панелями, так что не останавливайте себя в процессе энергосбережения. Качественно проведенная в данном направлении работа позволит сэкономить на оплате отопления и электроэнергии. Примите во внимание.

Подготовительные работы

Перед началом любых ремонтных работ вы должны подготовить к нему помещение. Перед тем как утеплить пластиковый балкон своими руками, вам также необходимо выполнить некоторые обязательные действия. Первое, что нужно сделать, я уже упоминал выше. Генеральная уборка, которая превратит эти считанные квадратные метры в центр подготовки инспекторов санэпидстанции.

Вынесите все коробки и ящики, которые так усердно собирали пыль уже столько лет. Снимите с забитых еще вашим дедом гвоздей полочки, хранившие книги, что вы прочитали много лет назад, разберите стеллажи, сколоченные вашими с отцом усилиями. Не оставляйте там ровным счетом ничего. Все, что вам понадобится — голые стены.

Кто-то может подумать, что это не обязательно, и вы сможете ограничиться тем, что придвинете все к стене, которая расположилась ближе к квартире. Но, проделав все, что я описал выше, вы сделаете свою работу более комфортной.

В качестве следующего шага необходимо заизолировать все щели, которые могут пропускать внутрь балкона влагу и холодный воздух. Для этого вам понадобится клей-герметик и специальный пистолет. Если вы сомневаетесь, что таковой у вас имеется, советую пересмотреть весь тот хлам, который вы выносили. Там может быть что-то похожее.

Теперь вам надо будет уравновесить показатели температуры внутри квартиры и на балконе. Это позволит вам сделать процесс внутреннего утепления более приятным. Четвертым (и последним) шагом будут процессы измерения и вычисления, которые позволят вам закупить необходимое количество материалов.

Следует взять во внимание то, что неправильные расчеты приведут либо к лишним закупкам, которые могут ударить по вашему кошельку, либо к недостачам, которые ударят по вашему бензобаку, а он, в свою очередь, продолжит атаковать финансы. Некоторые строительные гипермаркеты позволяют делать возврат товара, однако он должен быть без малейших изменений во внешнем и внутреннем состоянии. Опирайтесь на эти факты и делайте свои собственные выводы.

Техника безопасности

Прежде всего — техника безопасности. Если бы я не пользовался этим правилом, уже давно стал бы постоянным клиентом в травматологии. Видите ли, работа на высоте — дело самое серьезное, ведь вы можете непредвиденно травмироваться, просто не рассчитав с количеством страховки и оборудования для высотного ремонта.

Именно поэтому я настоятельно рекомендую не выполнять никаких подобных процедур самостоятельно, а доверить их бригаде профессиональных строителей. Да, с одной стороны, вы можете сэкономить, но помните, что ваше здоровье невозможно купить ни за какие деньги. Специалисты имеют все необходимое оборудование для обеспечения максимальной безопасности и себя, и проходящих под местом работы людей. Если вы не переживаете за свою жизнь, помните о том, что под окнами вашего балкона могут бегать дети.

Работая внутри помещения, вы также не должны забывать о том, что шанцевый и электрический инструмент представляют некоторую опасность и требуют от вас минимальных мер предосторожности. Уверен, что вас не отяготит наличие на руках перчаток с ПВХ точкой и очков, которые защитят ваши глаза от искр и пыли.

Всегда пытаюсь привлечь к данному вопросу некоторое внимание, ведь очень много людей не придают ему надлежащего значения, за что зачастую могут поплатиться.

Утеплительные работы со стороны квартиры

Если вы надумали утеплить пластиковый балкон изнутри, акцентируйте внимание на том, какой материал вы хотите использовать. На нашем сайте вы можете найти статьи о том, какое именно сырье доступно в регионах стран бывшего союза. Я остановлюсь только на одном — это пенополистирольные пластины.

Видите ли, главной проблемой внутреннего утепления остается сокращение внутреннего объема помещения. Пенополистирол в данной форме имеет минимальную толщину и отличное качество. Вы не потеряете желаемые градусы, одновременно сохранив место.

В процессе внутреннего утепления также не стоит забывать о том, что оно создает ровность стен. Поэтому, если вы не имеете особого желания провозиться со шпателем в руках лишних три или четыре часа, сразу устанавливайте утеплитель на одном и том же уровне. Поможет в этом одноименный инструмент, который постоянно должен присутствовать при работах. Я советую хранить его рядом с рулеткой, ведь именно эти два объекта могут пригодиться в любой момент.

При установке не забудьте использовать монтажную сетку. Она не даст вашей работе разлететься в ближайшем будущем, потому что добавит конструкции необходимую цельность и крепость.

Лайфхак. Для того чтобы внешний вид был более приемлем для декорирования, я советую покрывать поверхность не только строительным клеем, но и финишной шпаклевкой. Естественно, если вы не хотите класть на нее плитку. Тогда это будет пустой тратой денег.

Как самому утеплить балкон снаружи

Если ваша квартира не на первом этаже, то отдайте эту работу профессионалам. Если же вы владелец низко расположенных апартаментов, соорудите — а лучше арендуйте — конструкцию, которая позволит вам добраться до каждой части балкона или лоджии. Процесс утепления заставит вас побегать, а если вдобавок к этому всему вы будете еще и переносить неудобную лестницу с места на место, приятно от этого не станет никому.

Теоретически, вы можете выполнять эту работу самостоятельно. Но несколько помощников, исполняющих роль человека, который будет готовить клей или резать плиты пенопласта, вам не помешают.

Да, для внешнего утепления я рекомендую использовать именно пенопласт, так как он имеет более приемлемую, с точки зрения экономии, цену. Его характеристики не сильно отличаются от тех, что присущи пенополистиролу. Почему же тогда не использовать его для утепления изнутри? Он на порядок объемней, что заберет у вас больше пространства.

Сколько именно? Учитывая то, какое количество клея вы будете использовать, толщина утепления может достигать десяти сантиметров. Непозволительно для внутреннего и абсолютно не играет роли для внешнего вида работ.

Совместив этот и предыдущий способы, вы позволите не поступать холоду внутрь квартиры, одновременно останавливая тепло, которое собирается ее покинуть. Идеальное сочетание, экономящее вам деньги.

Искусственное утепление пластиковых окон

То, о чем говорят не так часто, и что требует ухода в народ. Если утеплить лишь стены, то вы не получите максимального эффекта. Надеясь на то, что металлопластиковые окна будут надежно сохранять тепло, вы можете наткнуться на проблему неплотного закрытия или изнашивания уплотнителя. Сейчас я расскажу, каким образом вы можете не позволить попасть зимним морозам в ваше семейное гнездышко.

Всем нам известны традиционные способы заклеивания окон с использованием ваты, газет или специального скотча. Проделать такое со стеклопакетами — полное извращение. На порядок действеннее будет использовать один из нижеперечисленных методов:

• замените уплотнители, которые, вполне возможно, износились. Вы можете приобрести их в любом строительном магазине, так как их используют не только для окон, но и для другого вида работ. В монтаже они просты, так как имеют самоклеящуюся ленту, которая отлично цепляется на пластмассовую поверхность,
• приклейте теплоотражающую пленку. Кто-то думает, что это бред сумасшедшего, но поверьте в то, что прогресс не стоит на месте, и обыкновенное тонирование утеплит ваше жилье,
• отрегулируйте замок. Очень вероятно, что между рамой и окном может образоваться щель. Причиной тому является неправильная настройка замка. Видео о том, как это сделать, смотрите ниже:

Не забудьте. Перед тем как начать работу с окнами — помойте их. Вам будет приятней, и стыд не покроет ваше лицо.

Искусственно утеплив окна, вы не потратите много денег, так что можете вооружаться этим знаниями и отправляться в бой против холодных времен года.

Реально ли утеплить балкон, просто обшив его пластиком?

Никто не думал, что банальная установка пластика внутри балкона может привести к увеличению температуры внутри, а оказывается, что это более чем реальная история. Да, используя обычные ПВХ панели, вы не добьетесь максимального результата, однако существует третий способ утепления, о котором уже писалось. Утепление балкона пластиковыми панелями изнутри может дать полноценный результат.

При монтаже панелей вы будете использовать металлический профиль, который будет создавать каркас. Полость между самой стеной и пластиком вы можете заполнить минеральной ватой. Почему ею? Данный вид утепления не является обязательным, однако, если вы дорожите местом на балконе или лоджии, рекомендую принять во внимание.

Это сырье самое дешевое и наиболее удобное при установке. Учитывая то, что вы будете работать внутри квартиры, можете приобретать не удобные листы, а довольно громоздкие рулоны. Их цена еще меньше, а сделать заготовки нужного размера вам поможет рулетка и обыкновенный канцелярский нож.

Точно такую же процедуру вы можете проделать и при монтаже пластика с наружной стороны, вмонтировав утеплитель под него. Это поможет вам сохранить эстетичность и цельность образа балкона.

Мое мнение об утеплении балкона или лоджии

Друзья, когда я начинаю повествовать вам об утеплении, то пытаюсь достучаться до каждого, кто желает экономить. Некоторые не обращают свое внимание на то, что балкон или лоджия — это часть квартиры, которая полностью соприкасается с улицей, а также это единственное место, не имеющее стационарных источников отопления.

Если у вас когда-нибудь появиться необходимость — а такое может случиться в любой момент — сделать так, чтобы там сохранялось тепло, одного камина может быть недостаточно. Поняв это, вы потратите деньги на еще один обогреватель, который в наше время стоит столько же, сколько финансов потребует от вас весь описанный выше процесс. Только вот платить за электричество вам придется изрядно и постоянно.

Всегда радуюсь тому, что мои советы помогают кому-то сохранить свои денежные средства и добавить помещению некий шарм, ведь ремонт, сделанный своими руками — самый лучший! Скорейшего его завершения!

Как утеплить балкон правильно

Утепление балконов или лоджий проводится с целью оптимизации полезного пространства квартиры и снижения внутренних теплопотерь. Как утеплить балкон правильно? Эти работы, имеют среднюю степень сложности, но требуют особого подхода при выборе теплоизоляционных материалов и способов их монтажа. Избежать ошибок и лишних трат позволяет четкий план действий, требования технологии утепления и любые мелочи учитываются заранее.

Для чего утеплять балкон и общее описание мероприятий по утеплению балкона

Потребность в утеплении балкона или лоджий возникает при обустройстве этих зон в качестве жилых помещений, размещении зданий в холодных климатических зонах или значительных потерях тепла из квартиры по другим причинам. В настоящий момент для этих целей с равным успехом применяется наружный и внутренний способы утепления. Наружный способ считается оптимальным из-за правильного расположения точки росы, экономии внутреннего пространства балкона и снижения степени отрицательного влияния пара на теплоизоляционные прослойки. Но его из-за потребности в привлечении спецтехники или специалистов с альпинистским оснащением он выбирается реже внутреннего.
При выборе второго способа утепления владелец может провести все работы своими силами. Как утеплить балкон правильно?

Полный комплекс мер, включает:

• Освобождение пространства балкона от любых посторонних предметов, демонтаж старых стройматериалов.

• Укрепление строительных конструкций.

• Остекление балкона или лоджии современными стеклопакетами.

• Замазку щелей и гидроизоляционные работы.

• Монтаж теплоизоляционной прослойки.

• Отделочные работы с применением влагостойких материалов типа вагонки, ПВХ-панелей, ГВЛ, цементной, силикатной или акриловой штукатурки.

Материалы для утепления балкона

Безусловными лидерами среди проверенных теплоизоляторов с достаточной для балкона влагостойкостью являются:

• Плитные материалы на основе вспененного или экструдированного пенополистирола, с равным успехом монтируемые на полу, потолке и стенках балкона с помощью клея и прочных пластиковых дюбелей (оптимальный вариант) или закрепляемые в обрешетке (чревато образованием мостиков холода). Эта группа утеплителей ценится за легкость, хорошие изоляционные свойства (максимальные у уплотненных марок пенопласта), простоту монтажа и в целом считается бюджетной, к минусам пенопласта относят лишь горючесть и низкие показатели воздухообмена.

• Напыляемая или заливная теплоизоляция на основе пенополиуретана. Из-за потребности в специальном оборудовании для распыления пены этот вид утеплителя нельзя отнести к бюджетным, но его преимущества никто не отрицает. Применение ППУ позволяет получить легкий, бесшовный и эффективный слой изоляции, успешно защищаемый балкон от проникновения сквозняков, ветра и промерзания. Альтернативой двухкомпонентным составам, напыляемым исключительно с помощью спецоборудования под давлением, служат ППУ в баллончиках (Полинор, Foam Kit или их аналоги) со средним расходом 800-1000 мл/м2.

• Рулонные материалы на основе вспененного полиэтилена с фольгированным внешним слоем (Пенофол, Фольгоизолон, Экофол тип А). Этот утеплитель рекомендуют выбрать при ограниченном бюджете и обустройстве балконов с малой площадью.

• Гидрофобизированные марки минваты со средней жесткостью и плотностью, используемые в системах утепления с обрешетками в комплексе с гидро- и пароизоляционными пленками.Применение волокнистых утеплителей на основе базальтовых, минеральных, стеклянных нитей требует осторожности. Из-за высоких рисков накапливания конденсата и сложностей при организации воздухообмена на балконах не рекомендуется использовать рыхлые и абсорбирующие марки минваты вне зависимости от надежности парозащиты. Плитные виды таких утеплителей со всех сторон защищаются от пара, конденсата и наружной влаги, экономия на пленочных рулонных материалах делает работы по утеплению балкона бессмысленными.

В качестве альтернативы ППУ и пенополистиролу при утеплении балкона также могут использоваться:

• Пеностекло в гранулах или плитном исполнении. Дорогой, но долговечный утеплитель с хорошими показателями воздухообмена, стойкостью к влаге, температурным перепадам и грибку.

• Толстые плиты или листы технической пробки, монтируемые на потолок и стены балконов. Оптимальный вариант для жилых балконов и лоджий, помимо защиты от морозов и утечек тепла натуральные пробковые покрытия поглощают внешние шумы и не нуждаются в дополнительной отделке.

• Закрытые гранулы облегченного керамзита, используемые при утеплении перекрытий и укладываемые в сухую или обычную стяжку.

• Плитные материалы на основе джута, льна и полиэфирных волокон (Flaxan, Акотерм Флакс, Steico Woodflex), имеющие оптимальные показатели долговечности, теплопроводности, экологичности и легкости. При утеплении лоджий используются льняные и комбинированные маты толщиной от 50 мм, существенное сокращение пространства и горючесть считаются единственными недостатками этих материалов.

• Жидкие теплоизоляционные краски (Актерм, Корунд, Термион), наносимые на внутренние и внешние поверхности герметичных балконов. Такие составы используются как часть комплекса мер или сами по себе. Образуемые покрытия не боятся конденсата и внешних воздействий, но защиту от ветра они не обеспечивают.

Приведенные материалы используются в комплексе с рулонной гидро- и парозащитой (исключение делается лишь для пенополистирола и пеностекла) и обмазочными составами. Лучшие результаты достигаются при закрытии внутренних поверхностей полов нетканными полотнами на полимерной, битумной, композитной или каучуковой основе. Наружные стенки и потолки закрываются фольгой или надежными дышащими мембранами.

Как утеплить балкон правильно: технология работ

Работы начинаются с тщательного замера размеров балкона и подготовки его конструкций и поверхностей. На этом этапе балкон освобождается от всех посторонних предметов, при необходимости остекляется и герметизируется. Для заполнения щелей используются качественные герметики для наружных работ, цементно-полимерные смеси и аналогичные влагостойкие материалы. Излишки монтажной пены (при наличии) обрезаются ножом сразу после ее отвердевания, образовавшиеся швы промазываются силиконом или шпаклюются.

Особое внимание уделяется перекрытию. Оценку состояния этой конструкции проводят заранее – путем простукивания и визуального осмотра. Любые щели, пустоты и дыры заполняются пескобетоном, при необходимости перекрытие укрепляется тонкой армированной стяжкой по всей площади балкона. Конструкции в хорошем состоянии просто покрываются 2-3 слоями антисептического грунта и защищаются от влаги с помощью рулонной или обмазочной гидроизоляции.

Гидроизоляционные материалы монтируются на исключительно сухие, ровные и чистые поверхности балкона. Хорошие результаты достигаются при полном закрытии пола и 10-15 см стен проникающей гидроизоляцией типа Пенетрона или Акватрона (актуально при работе с бетонными конструкциями) или обмазке покрытий битумными или полимерными мастиками. При отсутствии такой возможности пол и стены балкона закрываются пенофолом, специализированными рулонными материалами, укладываемыми на полу как минимум в 2 слоя с обязательным закрытием стыков скотчем или лентами.

При утеплении пола уплотненным пенополистиролом под стяжку порядок действий может меняться. Сухие черновые полы в таких случаях допускается застилать обычной п/э пленкой с плотной подгонкой плит друг к другу. После этого утеплитель заливается тонкой (не более 3-5 см) стяжкой на цементной основе, современными самовыравнивающимися смесями. Данные работы по возможности совмещаются с монтажом элементов теплого пола, по окончании работ на полу балкона укладывается плитка или другой вид напольного покрытия.

В остальных случаях требования к надежности гидроизоляции перекрытия остаются неизменными. Минвата, керамзит, обычные марки пенопласта укладываются между кусками пропитанного антисептиками бруса, фиксируемого с помощью кровельных саморезов или аналогичных длинных метизов с болтовой головкой. На этом этапе особое внимание уделяется уровню обрешетки и заполнению любых образовавшихся щелей пеной. Уложенный плитный или гранулированный утеплитель закрывается плотной пленкой и напольными материалами с обязательным вентзазором в 1-2 см.

Теперь рассмотрим, как утеплить балкон правильно. Технология утепления стен балкона зависит от вида выбранной теплоизоляционной прослойки. На этом этапе можно использовать методом напыляемого ППУ или фиксируемых на клей и пластиковые дюбеля плит, но окончательное решение принимает владелец. При достаточной герметизации участков примыкания к окнам в размещении пароизолирующей прослойки между холодной стеной и утеплителем нет необходимости (при использовании ряда волокнистых разновидностей такие действия относят к нарушению). Наружная стена, наоборот, изолируется от пара и конденсата почти всегда. Этап утепления стен завершается закрытием прослойки отделочными материалами.

Утепление потолка проводится по схожей схеме с добавлением обязательного слоя гидроизоляции. Теплоизолирующие материалы фиксируются с помощью клея или закрепляются в обрешетке и закрываются паробарьером. В потолочной системе по возможности скрываются провода и остальные коммуникации (как автономные, так и ведущие в квартиру).

Работы по утеплении и обустройству балкона завершаются внутренней отделкой. После их окончания балкон хорошо проветривается и прогревается с целью вывода строительной влаги. В первую зиму эксплуатации владелец отслеживает зоны появления конденсата и устраняет возможные недочеты.

Ошибки при утеплении балкона

К распространенным ошибкам при проведении данных работ относят:

• Использование гипсовых или аналогичных влагостойких штукатурных составов при замазывании щелей или отделке стен лоджии.

• Игнорирование потребности в заделке щелей на участках примыкания утеплителя к наружным стенам здания, перекрытия или между его отдельными плитами.

• Фиксацию плитных видов утеплителя на металлические крепежи (по сути – мостики холода) или посадку на неправильные виды клея (а именно – марки для внутреннего применения или разрушающие пенополистирол составы с добавками толуола, бензина или ацетона).

• Перегрузку балконного перекрытия тяжелыми материалами при утеплении пола балкона.

• Отсутствие паробарьера между утеплителем и теплым влажным воздухом, поступающим из квартиры.

• Утепление стены балкона, примыкающей к квартире (теплоизолятор перекрывает теплый воздух, что допустимо лишь при наличии других источников обогрева).

• Отсутствие заделки монтажных швов. Монтажная пена при всех своих преимуществах нуждается в закрытии от солнца, птиц и наружной влаги. Лучше всего для этих целей подходят силиконовые герметики и специализированные фасадные замазки.

• Отказ от внутреннего обогрева площади балкона или ошибки при его организации. Выносить водяной радиатор наружу нет смысла даже при условии автономного отопления в квартире, это же относится к внутренним контурам теплых полов (закладка общих петель в зонах с разными температурами – грубейшее нарушение технологии). При правильном подходе на балконе организовывается отдельная зона отопления с помощью электрического кабеля, ИК-пленки или обогревателей, включающихся по желанию владельца.

• Использование недостаточно надежной обрешетки или монтаж деревянных элементов, не прошедших обработку антисептиками.

• Монтаж штукатурки на гладкие стенки пенополистирольных плит без подготовки. Оптимальные результаты достигаются при использовании специальных марок утеплителя с выступами для удержания штукатурки, во всех остальных случаях поверхности пенопласта обрабатываются игольчатым валиком и армируются сеткой.

• Ведение работ в условиях повышенной влажности или в холодное время года. При отсутствии возможности изоляции балкона в срок для фиксации и отделки утеплителя используются «зимние» марки клеев и штукатурок, замковые системы или обрешетки, но в целом таких ситуаций избегают.

• Ошибки при подборе толщины изоляции. Толщина утеплителя должна обосновываться расчетом и соответствовать климатическим условиям региона.

Отдельного упоминания заслуживает момент согласования работ по обустройству балкона в БТИ. Потребность в получении специального разрешения возникает редко, а именно – при отсутствии изначального остекления или изменении единого облика здания с архитектурной или исторической ценностью (в таких случаях оно просто не выдается). Но в домах, остекленных на момент строительства, в нем нет необходимости. При соблюдении норм (целой стены между балконом и квартирой, отказе от выступов за допустимые пределы) работы по утеплению балкона считаются законными и не требуют предварительного согласования.

Итоговые рекомендации

Теперь вы знаете, как утеплить балкон правильно. В заключение стоит отметить, что при планировании использования балкона в качестве жилой зоны одновременно с теплоизоляционными работами принимаются меры по организации его автономного обогрева. Большинство специалистов рекомендуют размещать элементы обогрева в полах (оптимальное решение) или на потолке балкона (актуально при использовании ИК-обогревателей). Размещение на балконе тепловых пушек, традиционных переносных электрообогревателей в целом считается неэффективным.

порядок выполнения работ своими руками

Каждого владельца квартиры с балконом в определенной степени можно считать счастливым человеком. За счет этой части квартиры можно расширить площадь своего жилища. Балкон можно использовать не только в качестве места для хранения старых вещей. Приложив определенные усилия, можно устроить там рабочий кабинет.

Однако, чтобы создать на балконе комнату с комфортными условиями, в которой можно было бы находиться без верхней одежды в зимнее время, необходимо позаботиться о дополнительном его утеплении. Вариантов теплоизоляции этого сооружения существует довольно много. Какой выбрать, каждый владелец решает сам. Рассмотрим наиболее распространенные способы утепления балкона для его превращения в многофункциональное помещение.

Основные понятия при работе по утеплению балкона

Сначала необходимо разделить между собой два близких понятия «балкон» и «лоджия». Многие люди путают их, считая, что между ними нет никакой разницы. Однако различие имеется.

Если говорить о балконе, то он представляет собой конструкцию выносного типа, которая полностью выходит за пределы здания. В качестве пола на балконе выступает бетонная плита, которая встроена в стену. По своему периметру она имеет ограждение из металлической решетки. В процессе утепления балкона эту решетку можно обшить любым материалом, а именно:

• пластиком;
• фанерой;
• стальными листами.

А вот лоджия представляет собой помещение, в котором открытой является только одна сторона. Она может быть огорожена парапетом, выполненным из:

• металла;
• кирпича;
• бетона;
• пластика.

Как утеплить балкон самостоятельно: схема утепления и план работ

Если вы задались целью выполнить утепление балкона своими руками, то начинать работы необходимо с создания конструкции остекления. По той причине, что балкон находится на улице и при создании он никак не изолируется, поэтому при его остеклении лучше всего использовать рамы с двухкамерными стеклопакетами. Тем людям, которые проживают в регионах с суровым климатом, оптимальным выбором будут окна с тройным стеклопакетом.

Посредством использования утеплителя на балконе должен быть создан эффект «термоса». Для этого нужно создать качественное утепление для будущей комнаты. Использование современных материалов позволит сохранить тепло на лоджии.

Порядок работ

Если говорить о технологии утепления балконов в общем, то отметим следующие этапы, которые она включает.

Когда конструкция остекления установлена, выполняют работу по заделке всех щелей. Для этого используют монтажную пену или прибегают к помощи герметиков. Если щели слишком широкие, то их прикрывают кусками фанеры или используют пенопласт.

Далее необходимо выполнить гидроизоляцию всех поверхностей балкона изнутри. Рынок предлагает большой выбор материалов для эффективного решения этой задачи. Например, можно использовать рубероид, который укладывается внахлест и приклеивается к основанию. Для склеивания стыков используется газовая горелка. Кроме рубероида можно применять и жидкие проникающие вещества. Одним из популярных является пенетрон. Его наносят на поверхность, используя кисть или валик. После этого необходимо выполнить закрепление утеплителя.

Когда это сделано, переходят к устройству пароизоляции. Для ее создания можно использовать пенополиэтилен с фольгированным слоем. Закрепление этого материала выполняется встык. Когда он уложен, его проклеивают алюминиевым скотчем.

Затем переходят к отделке потолка и стен будущей комнаты. Какие материалы использовать при этих работах, решает сам владелец. После этого устраивают пол. Он может быть:

• наливным;
• бетонным;
• деревянным.

Отметим, что приведенная схема утепления для вашей новой комнаты является универсальной. Она может использоваться для балкона или лоджии. Главное — придерживаться всех этапов и выполнять их в правильной последовательности. Не стоит использовать при теплоизоляционных работах что-то недорогое. В этом случае утепление будет некачественным и прослужит недолго.

Как утеплить балкон изнутри: самые простые способы

Когда стоит задача выполнить качественное утепление балкона, то можно воспользоваться одним из нескольких способов. Выбор в пользу определенного будет зависеть от дальнейшего использования утепленного балкона.

• Если он будет использоваться в качестве комнаты для сушки белья и хранения овощей, то в этом случае будет вполне достаточно утепления конструкции парапета в один слой.
• Если владелец планируется использовать балкон как отдельную комнату, тогда утепление должно иметь два слоя. При создании теплоизоляционного слоя необходимо использовать разные материалы.
• Когда планируется присоединить к существующей комнате утепленный балкон, то в этом случае особое внимание необходимо уделить парапету. Теплоизоляционный слой должен иметь в своей структуре два материала. Помимо этого в будущей комнате нужно выполнить теплоизоляцию стен и потолка в один слой.

На технические свойства материалов необходимо ориентироваться при выборе утеплителя для теплоизоляции балкона. Материалов, предлагаемых на рынке, довольно много, и все они различаются между собой по своим характеристикам. Наиболее важными из них являются:

• коэффициент теплопроводности;
• состав;
• структура.

Далее мы рассмотрим самые востребованные потребителями теплоизоляционные материалы, которыми можно эффективно утеплить подобные комнаты.

Утепление балкона пеноплексом

Пеноплекс является материалом, относящимся к группе экструдированного пенополистирола. Он обладает высокой теплопроводностью и прекрасной влагозащитой. Помимо этого его положительным качеством является прочность на изгиб и сжатие. Производители предлагают его в виде плит, у которых толщина может варьироваться от 20 до 100 мм. Плиты этого материала бывают гладкими и с поверхностью, на которой присутствуют выступы по схеме шип-паз. Использование последних обеспечивает простое закрепление материала.

Если в районе вашего проживания суровые зимы частое явление, то в этом случае при выборе пеноплекса, предпочтение стоит отдавать плитам с большой толщиной. Если вы живёте в регионе с мягким климатом, то при утеплении балкона должна использоваться плита пеноплекса толщиной до 40 мм.

Методы крепления пеноплекса во многом зависит от того, какой отделочный материал будет использовать владелец для утеплителя.

Если в ваших планах выполнить обшивку вашей будущей комнаты гипсокартоном или использовать пластиковые панели, то в этом случае закрепить плиты утеплителя можно при помощи пластиковых дюбелей, которые по своему виду похожи на гриб.

Специалисты рекомендуют при закреплении такого утеплителя использовать дюбели с длиной от 8 до 10 см. Если владелец планирует выполнить отделку присоединяемой комнаты штукатуркой, то в этом случае кроме крепления на клей необходимо дополнительно зафиксировать пеноплекс на дюбели.

Процесс установки утеплителя пеноплекс

Работы по закреплению утеплителя на балконе начинаются с фиксации плит на поверхности с предварительным устройством слоя гидроизоляции.

Сборка плит осуществляется встык или прибегают к схеме шип-паз.

Далее пеноплекс закрепляется дюбелями таким образом, чтобы по 5 штук крепежа приходилось на каждую плиту.

Отметим такой момент: для закрепления на деревянную обрешетку плиты пеноплекса не предназначены. Устройство такой системы не обеспечивает сохранения тепла в помещении. Поэтому, если в ваших планах использовать для обшивки балкона гипсокартон, то в этом случае утеплитель монтируется по приведенному выше методу. Потом укладывается пароизоляция. Далее идет обрешетка, поверх которой закрепляется отделочный материал.

В настоящий момент многие специалисты называют пеноплекс самым подходящим материалом для теплоизоляции балкона. Основная причина – его высокая прочность. Если для вас этот параметр материала не столь важен, то вы можете сэкономить средства на утеплении, если выберете более доступный вариант — пенопласт.

Как утеплить пол на балконе?

Насколько тепло будет в вашей новой комнате с устроенной теплоизоляцией, во многом зависит от пола. Поэтому к задаче его утепления следует подойти со всей серьезностью. Если работы будут выполнены неправильно, то все отделочные мероприятия, проведенные в этой части квартиры, будут сведены на нет.

Прежде всего, нужно определиться, какой материал использовать для утепления напольной поверхности. Керамзит применять для этого не рекомендуется, поскольку он обладает низкими показателями теплоизоляции и для создания хорошего утепления потребуется устройство слоя значительной толщины. Но даже в этом случае его будет недостаточно. Не лучшим вариантом является и минеральная вата. Применение этого материала требует устройства хорошего пароизоляционного слоя. Поэтому наиболее подходящим выбором является листовой пенопласт.

Обычно установка пола балкона выполняется с небольшим уклоном. Делается это для того, чтобы обеспечить слив воды. Но так как балкон будет полностью изолирован от внешней среды, при его создании можно выполнить пол строго горизонтальным.

 

Этапы работ

Первое, с чего следует начать — укладка пенофола на плиту. Он должен располагаться металлический стороной вверх. Благодаря ему будет обеспечиваться отражение тепла на балконе. После этого выполняется крепление деревянных брусков 40х40 см. Располагая их, следует выдерживать шаг в 50 см.

Далее между брусками необходимо плотно вставить листы пенопласта, а возникшие щели следует заделать, использую монтажную пену. Потом укладывается второй слой брусьев перпендикулярно первому. Это позволит создать воздушную подушку.

Далее переходят к монтажу влагостойкой фанеры, которая располагается на верхнем слое бруса. Когда она уложена, остается только установить напольное покрытие. В его качестве может выступать ламинат или линолеум.

По такой же схеме можно провести утепление стен и потолка.

Отопление на балконе

Чтобы на вашем балконе, где вы устроите жилую комнату, всегда было тепло, необходимо установить дополнительный источник отопления. Ранее на балконе эту функцию выполняли батареи отопления, которые подключали к централизованной системе отопления. В настоящее время это запрещено. Однако, есть другие варианты обогрева балкона, которые позволят создать на нем комфортную температуру.

Если балкон не будет использоваться постоянно в качестве комнаты, то подходящим источником тепла может стать электрический обогреватель. Чтобы установить такой прибор, понадобится только дополнительная розетка в квартире и мощная электропроводка, которая должна быть в состоянии выдержать дополнительную нагрузку.

Если не хватает площади квартиры для обустройства рабочего кабинета или зимнего сада, то вы можете добавить несколько квадратных метров, если выполните утепление балкона. В этой части квартиры после теплоизоляции можно устроить рабочий кабинет или увеличить площадь существующей комнаты. Выполнить работы по теплоизоляции не так уж сложно. Главное знать технологию создания конструкции утепления и использовать качественные материалы. В этом случае вы сможете получить дополнительную комнату, в которой будет тепло вне зависимости от погоды на улице.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Что такое «самогазлайтинг» и как мне от него отучиться?

Нет, вы не слишком чувствительны.

«Я, наверное, просто придумываю это…»

К настоящему времени концепция газлайтинга на самом деле довольно широко известна, но ее происхождение может помочь нам определить ее более четко.

Он родился из старого фильма, в котором муж каждую ночь немного приглушал газ, чтобы дезориентировать жену. Он отрицал, что его жена замечает изменения в свете и тени, говоря, что все это в ее голове.

Он делал и другие вещи, чтобы заставить ее думать, что она «теряет это», например, прятал предметы и настаивал, чтобы она их потеряла.

Это газлайтинг: форма эмоционального насилия и манипуляции, применяемая к кому-либо, чтобы заставить его усомниться в собственных мыслях, чувствах, реальности и даже здравом рассудке.

Пока я работаю со многими клиентами, поддерживающими их понимание и экстернализацию этой психологической тактики, в последнее время я понял, что со временем газлайтинг может глубоко усвоиться.

Он переходит в режим того, что я называю самогазлайтингом — часто проявляющийся в постоянном ежедневном вопрошании самого себя и упадке уверенности.

Самовозгорание часто выглядит как подавление мыслей и эмоций.

Допустим, кто-то говорит что-то бесчувственное или обидное. Вы могли заметить, что ваши чувства обиделись, но тогда — почти мгновенно и импульсивно — вы думаете: «Я, вероятно, просто придумываю слишком большое дело и слишком чувствителен.

Проблема? Вы перескакиваете из точки А в точку С, не останавливаясь, чтобы понять промежуточную точку Б — ваши собственные очень важные эмоции, которые вы имеете право испытывать и выражать!

Итак, как мы работаем, чтобы бросить вызов этой форме газлайтинга? Это обманчиво просто: мы подтверждаем свой опыт и свои эмоции.

Звучит знакомо? Если это так, я хочу предложить вам на минутку остановиться здесь.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте землю под собой.

Повторяйте за мной: «Мои эмоции действительны, и я имею право выражать их.”

Обратите внимание, что сначала это может показаться ложным. Позвольте себе проявить любопытство к этому ощущению и повторяйте это утверждение, пока оно не станет более правдивым (это может быть процесс, который происходит со временем, а не прямо в этот самый момент — это тоже нормально!).

Затем я предлагаю вам взять дневник или чистый лист бумаги и начать записывать все, что возникает у вас в данный момент — без осуждения или необходимости придавать этому значение.

подсказки для изучения самогазлайтинга

Вы также можете исследовать эти чувства, отвечая на следующие подсказки (будь то слова, рисунок / искусство или даже движение):

• Как самогазлайтинг помог моему выживанию в прошлом? Как это помогло мне справиться?
• Как самогазлайтинг больше не служит мне сейчас (или в будущем)? Как мне больно?
• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы практиковать сострадание к себе?
• Как я себя чувствую, исследуя это?

Хотя использование газлайтинга, возможно, помогало нам в прошлом адаптироваться к токсичным ситуациям или отношениям, мы можем уважать этот навык выживания, но при этом учимся избавляться от него в настоящем.

Независимо от того, насколько вы изолированы или дезориентированы, помните, что вы не одиноки — и вы не сумасшедшие!

Газлайтинг — это очень реальная тактика психологического насилия, которая может стать настолько глубоко усвоенной. И хотя вы можете начать верить в это как свою собственную истину, ЭТО НЕ ВАША ИСТИНА!

Вы знаете свою правду — и я это вижу и уважаю. Уважение к себе — тоже практика, и притом смелая.

Вы блестящий и стойкий AF, и я очень горжусь тем, что вы нашли время изучить эту статью и проверить себя.Даже когда страшно.

---

Рэйчел Отис — соматический терапевт, квир-интерсекциональная феминистка, телесная активистка, пережившая болезнь Крона и писатель, окончившая Калифорнийский институт интегральных исследований в Сан-Франциско со степенью магистра психологии консультирования. Рэйчел верит в то, что дает возможность продолжать менять социальные парадигмы, прославляя тело во всей его красе. Сеансы доступны по скользящей шкале и с помощью телетерапии. Свяжитесь с ней через Instagram.

Как сделать ваш балкон эффективным и наполненным художественным чувством — OPPEIN

Балкон часто игнорируется с точки зрения использования пространства. Мы можем отдыхать на балконе, мы можем развешивать одежду на балконе, а вещи, которые нам не нужны, храним на балконе. Похоже, что балкон — не первый вариант использования пространства.

Ну, вообще-то балкон может быть идеальным местом с точки зрения использования пространства.

Мы покажем вам, как превратить обычный балкон в практичное и социальное место. Просто продолжай читать!

A: Балкон, наполненный ощущением весны

Зеленые растения символизируют жизнь, жизненную силу и свежесть, и они могут добавить на балкон ощущение природы.

Превратите балкон в идеальное место для отдыха и медитации!

Попробуйте поставить в этой области стол и стул и немного их украсить, то, что в итоге получается, просто невероятно.

Превращение резервной области в открытую полку.Из нескольких панелей вы можете сделать такой шкаф-полку своими руками!

Здесь можно хранить все чистящие средства, которые сделают балкон более аккуратным и организованным. Он не займет места в вашем доме. Это ваш разумный выбор.

«Проведите солнечный день на балконе и погрузитесь в атмосферу книг и десертов. Что за жизнь! «

Вы когда-нибудь думали превратить балкон в прачечную? Это еще один способ использовать свободное пространство на балконе.По сравнению с другими комнатами белье более влажное, поэтому вынести белье на балкон — разумный выбор. Поскольку солнечный свет может достигать, в результате балкон остается сухим и ярким.

Открытая полка и навесной шкаф со стеклянной дверью идеально подходят для хранения чистящих принадлежностей.

Стиральная машина установлена ​​под столешницей, что превращает зону в настоящую прачечную.

«Мне очень нравится превращать балкон в прачечную. Сначала я подумал, что это не подходит и может быть рискованно.Но то, что в итоге получилось, меня очень удивило. Я сказал: «Вау, это действительно подходит мне и моему маленькому балкону». — Сара

C: «Мы объединили их на нашем балконе».

Если балкон достаточно большой, чем вы хотите его превратить? Вы могли представить себе свое. Ну, это бывает по-разному, потому что «тысяча Гамлетов в глазах тысячи людей. «

Почему бы не попробовать совместить прачечную и зону отдыха? Как показано на картинке выше, вы можете превратить одну часть балкона в зону отдыха, а другую — в прачечную.

Как успешно сдать экзамен

Некоторое время назад я получил следующее письмо:

«Я студент. Я отправляю вам это сообщение, чтобы сообщить, что приближается мой последний годовой экзамен. Вы можете мне что-нибудь посоветовать? Я очень хочу успешно сдать экзамен ».

«Любой совет, который вы можете мне дать, будет очень кстати».

Я отправил запросчику по электронной почте следующее сообщение:

Я надеюсь, что вы хорошо подготовились к экзамену, так как это первый и самый важный фактор для успешной сдачи экзамена.

Утверждения, визуализация, концентрация и умение сохранять спокойствие тоже важны, но они не очень помогут, если вы не прочитали, не изучили и не практиковали все, что вам нужно для экзаменов.

Если вы хотите успешно сдать экзамены, нужно быть к этому готовым. Вам нужно хорошо учиться и повторять то, что вы изучали, снова и снова.

Однако во многих случаях хорошего знания темы экзамена бывает недостаточно.

Возможно, вы готовы к экзамену, хорошо знаете все о теме экзамена, но стресс, нервозность и беспокойство могут привести к недостаточной концентрации и невнимательности.Это может привести к тому, что вы забудете то, что вы узнали, и можете совершить ошибки.

Чтобы этого не произошло, большое значение имеют повторение утверждений, визуализация, обучение сосредоточению и успокоение беспокойства ума.

Советы по успешной сдаче экзаменов

1. Начните повторять утверждения за несколько дней или за неделю до экзамена. Повторяйте следующие утверждения много раз в день, когда у вас будет время:

«Я спокоен, расслаблен и сосредоточен на протяжении всего обследования.»
« Сдаю экзамен легко и успешно ».

Чтобы узнать больше об аффирмациях, я предлагаю вам прочитать статью «Сила аффирмаций и позитивных утверждений».

2. Начиная за несколько дней до экзамена, найдите несколько минут, несколько раз в день, чтобы представить, как вы сидите в классе, чувствуете себя хорошо и спокойно и правильно отвечаете на все ответы. Это похоже на грезы, с той разницей, что вы верите, что то, что вы визуализируете, будет правдой, и не сомневаетесь в этом.

Я предлагаю вам прочитать следующие статьи, чтобы узнать о визуализации и о том, как ее правильно использовать:
Творческая визуализация — часть первая
Творческая визуализация — часть вторая

3. Вы также найдете его наиболее полезным, если научите свой ум сосредотачиваться. Вы не сможете развить сильную сосредоточенность за несколько дней. Для этого вам понадобится больше времени. Однако даже небольшое обучение улучшит его.

Как минимум за неделю до экзамена начните выполнять первое упражнение из моей статьи о концентрации.

4. Два или три раза в день сядьте в тихом месте, обратите внимание на свое тело и разум и постарайтесь расслабить их. Вы можете обнаружить, что напряжение возвращается к вашему телу снова и снова. Не сдавайтесь и постоянно расслабляйте свое тело и разум. Если вы будете повторять расслабление каждый день несколько раз в день, вам будет легче успокоить свое тело и разум во время экзамена.

Я не могу гарантировать, что вы успешно сдадите экзамен после выполнения этих рекомендаций.Однако они, безусловно, увеличат ваши шансы на успех и более высокие оценки.

Рекомендуемые книги:
Утверждения — Слова, обладающие силой
Визуализируйте и осуществите свои мечты
Как сосредоточить свой разум

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Сколько налоговых льгот вам следует запросить?

До 2020 года одной из самых важных вещей, которые вы могли сделать, чтобы повлиять на размер вашей зарплаты, было изменение количества пособий, заявленных на вашем W-4. Идеальное количество надбавок для вас будет зависеть от вашей индивидуальной ситуации, но теперь, когда раздел о надбавках в W-4 был исключен, заполнение формы стало несколько упрощенным.Мы обсудим, как работали надбавки и что их заменило в W-4. Наконец, обратите внимание, что ваш подход к удержанию налогов и ваш W-4 зависит от вашей индивидуальной ситуации и особенностей вашего финансового плана.

Что следует знать об удержании налогов

Чтобы понять, как работают надбавки, сначала нужно понять концепцию удержания налогов. Каждый раз, когда вам платят, ваш работодатель снимает или удерживает определенную сумму из вашей зарплаты.Этот удержание покрывает ваши налоги, поэтому вместо того, чтобы уплачивать налоги единовременно в течение налогового сезона, вы платите их постепенно в течение года. Работодатели в каждом штате должны удерживать деньги для уплаты федерального подоходного налога. Некоторые штаты, города и другие муниципальные органы власти также требуют удержания налогов.

Удержание также необходимо для пенсионеров и физических лиц, получающих другие доходы, например, от азартных игр, бонусов или комиссионных. Если вы являетесь владельцем бизнеса, независимым подрядчиком или работаете не по найму, вам необходимо убедиться, что вы удерживаете налоги самостоятельно.Вы можете сделать это, заплатив ориентировочные налоги.

Точная сумма удержания вашего работодателя будет во многом зависеть от того, сколько вы зарабатываете и от того, как вы заполняете форму W-4. Раньше у вас была возможность требовать пособия, но теперь на размер удержания влияют ваши заявленные иждивенцы, работает ли ваш супруг (а) или у вас несколько работ. Вы также можете указать другие корректировки, такие как удержания и другие удержания.

Когда вы заполняете форму W-4, вы сообщаете своему работодателю, какую сумму удерживать из вашей заработной платы.Вот почему вам нужно заполнять новую форму W-4 каждый раз, когда вы начинаете новую работу или переживаете большие перемены в жизни, такие как замужество или усыновление ребенка.

Какие были налоговые льготы?

Удерживаемое пособие было похоже на освобождение от уплаты определенной суммы подоходного налога. Таким образом, когда вы запрашиваете пособие, вы, по сути, говорите своему работодателю (и правительству), что вы соответствуете требованиям , а не для уплаты определенной суммы налога. Если бы вы потребовали нулевые надбавки, ваш работодатель удержал бы максимально возможную сумму.

Если вы не потребовали достаточного количества надбавок, вы переплатили налоги в течение года и получили возврат налога в налоговый сезон. Если вы потребовали слишком много пособий, вы, вероятно, оказались должны деньги IRS.

Как мне теперь повлиять на удержание?

Поскольку W-4 2020 года намного проще, чем это было в прошлом, может показаться сложнее изменить ваше общее удержание. Потеря припусков на анкете может показаться особенно утомительной, но не беспокойтесь.Есть еще много способов повлиять на ваше удержание.

Во-первых, важно заполнить раздел о нескольких рабочих местах или работающих супругах, используя рабочий лист на третьей странице W-4, чтобы у IRS была надлежащая запись о том, сколько денег вы приносите. Общее количество ваших иждивенцев претензия также оказывает значительное влияние на общую сумму удержания, поэтому убедитесь, что вы заявляете правильное количество иждивенцев.

Раздел 4 W-4 немного более открытый. Здесь вы сможете указать другие доходы и перечислить свои удержания, которые могут быть использованы для уменьшения удержания.Используйте рабочий лист на странице 3 W-4, чтобы сделать выводы. Наконец, вы также можете использовать раздел дополнительных удержаний, чтобы сделать вашу общую сумму удержаний как можно точнее.

Если у вас сложная налоговая ситуация, возможно, будет целесообразно поработать с финансовым консультантом, который специализируется на налоговых вопросах.

Требование освобождения от удержания

Если IRS возместило вам в прошлом году весь удержанный федеральный подоходный налог и если вы ожидаете, что это повторится снова в этом году, вы можете потребовать освобождения от удержания.Вы не можете требовать освобождения от удержания, если выполняется одно из следующих условий:

1. Другое лицо может заявить о вас как о иждивении
2. Ваш доход превышает 1000 долларов США и включает более 350 долларов США незаработанного дохода, такого как проценты или дивиденды

Имейте в виду, что это освобождение применяется только к федеральному подоходному налогу. Вам по-прежнему необходимо платить налоги FICA на социальное обеспечение и медицинскую помощь.

Точная настройка вашего удержания

Вы можете требовать удержаний и дополнительных удержаний по своему усмотрению.Взятие оценочной или неточной суммы будет означать, что вы переплачиваете или недоплачиваете налоги, но вы можете это сделать. Вы можете потребовать разные суммы, чтобы изменить размер своей зарплаты. Это ваш личный выбор, который поможет вам спланировать свой бюджет в течение года.

В то же время вы можете подать новый W-4 в любое время в течение года. Поэтому, если вы решите, что вам нужна более крупная или меньшая зарплата, вы можете подать своему работодателю новый документ W-4 с другим количеством удержаний или удержаний.

На вынос

Налоговые льготы были важной частью помощи людям в сокращении или увеличении размера их зарплаты. Хотя их больше нет в W-4, все еще очень возможно повлиять на размер ваших зарплат, потребовав дополнительных удержаний или удержаний. Меньшие удержания также означают большую зарплату. Важно запрашивать правильную сумму вычетов, чтобы у вас было как можно больше денег в течение года, не прибегая к налоговому сезону.

Если вас беспокоит сумма, удерживаемая вашим работодателем, вы также можете воспользоваться калькулятором удержания налогов, предоставленным IRS. Не забывайте, что вы можете обновить свой W-4 в любое время. Просто заполните новую форму и передайте ее своему работодателю.

Следующие шаги

• Многие финансовые консультанты являются налоговыми экспертами и могут помочь вам понять, как налоги влияют на ваш финансовый план. Найти подходящего финансового консультанта, отвечающего вашим потребностям, не должно быть сложно.Бесплатный инструмент SmartAsset подберет вам финансовых консультантов в вашем районе за 5 минут. Если вы готовы к сотрудничеству с местными консультантами, которые помогут вам в достижении ваших финансовых целей, начните прямо сейчас.
• Вы сэкономите время (и стресс!), Если соберете и систематизируете все подтверждающие документы, необходимые для подачи налоговой декларации.

  No related posts.