Домашний спортзал фото: Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Содержание

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?


В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?


Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?


Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 17 729 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Brandon Architects, Inc. и Vivid Interior Design — Danielle Loven. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке


Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.

  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

  • обруч;
  • скакалка;
  • гантели;
  • утяжелители;
  • скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

  • шведскую стенку;
  • кольца;
  • турник;
  • канат;
  • батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.


Пытаетесь решить, стоит ли строить домашний спортзал или нет?

Здесь многое замешано. Иметь место, покупать оборудование, решать, сколько мышц вы хотите набрать и где вы хотите их разместить, и т. д. и т. д.

Чтобы помочь вам принять решение, мы представили его нашему сообществу и опросили более 100 000 человек, чтобы выяснить, что являются одними из самых полезных идей в создании домашнего спортзала.

Некоторые из идей, которые мы придумали, ожидаемы, а некоторые совершенно невероятны. Если вы планируете заниматься приседаниями, становой тягой, жимом лежа, толчками, рывками, кроссфитом, стронгменом, пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто обычными тренировками в домашнем спортзале, эти идеи могут вам пригодиться.

Вот их лучшие ответы на всемогущий вопрос: «Как мне сделать свой домашний спортзал лучше?»

Идеи, советы и рекомендации по домашнему спортзалу

1. Сделайте ваши тренировки сверхэффективными.

Не нужно много времени, чтобы убедить кого-то понять, что переодеться, собрать сумку, поехать в спортзал, пройти через всю нудную тренировку в спортзале, а затем повторить — это гораздо больше. неэффективно по сравнению с тем, чтобы просто отправиться в гараж на тренировку.

Постоянное внимание уделяется эффективности, чтобы сэкономить время и деньги в производстве. Это должно быть применимо и к нашей жизни.

Оборудуйте свой домашний тренажерный зал предметами, активируемыми голосом, используйте часы, поставьте рядом холодильник, максимально упростите доступ в тренажерный зал, сделайте свою работу и выходите готовыми взять на себя остальную часть день.

2. Храните оборудование на стене.

Вот как на моих стенах хранятся такие вещи, как штанги, булавы и прочее снаряжение:

В домашнем спортзале вы работаете с ограниченным пространством. Чтобы максимально увеличить фактическую площадь, на которой вы можете выполнять тренировки, мы предлагаем размещать как можно больше оборудования на стене.

Это означает покупку таких вещей, как стойки для штанги, ящики для тарелок, привинченные к деревянным шпилькам, эспандеры, держатели цепей и т. д.

Если вам не нужна силовая рама, вы можете даже приобрести складную стойку для приседаний, такую ​​как PRx Profile Rack, которая складывается на расстоянии до 4 дюймов от стены, позволяя даже парковать машину в гараже.

Это такая большая тема среди тех, у кого есть домашние тренажерные залы, что некоторые дошли до того, что повесили на стену все свои спортивные залы, как в этом пошаговом руководстве, которое мы сделали в нашем туре по тренажерному залу Garage:

3. Музыка в тренажерных залах раздражает и громко. Используйте Amazon Echo дома.

Вы знаете, о чем я говорю.Зайдите в любой коммерческий спортзал и приготовьтесь услышать (не)горячие песни страны прямо сейчас.

Серьезно, они почти все ужасны, и должно быть какое-то университетское исследование, указывающее на это, о, подождите, есть.

Преимущество домашнего спортзала в том, что вы можете слушать любую музыку, которую хотите, и одна из лучших идей для этого — использовать Amazon Echo. В моем гараже есть Echo Dot, подключенный к колонкам Bose. Если я нахожусь в середине сета, я могу использовать свой голос, чтобы изменить музыку или даже установить таймер для отдыха или выполнения AMRAP.

Серьезно, Echo Dot безумно дешевы, и я использую их на каждой тренировке. Сделай себе одолжение, возьми.

4. Общественные спортзалы наводнены микробами. Используйте простой зеленый, чтобы очистить свой.

По данным Washington Post, почти каждый спортзал повсюду заражен стафилококком, MRSA, плесенью и другими вещами, которые негативно влияют на ваше здоровье.

Подумайте об этом, вы платите за использование объекта, который положительно влияет на ваше здоровье, а он делает прямо противоположное.Это не хорошо.

Один из наших читателей очень красиво выразился:

Для уборки тренажерного зала мы предлагаем использовать Simple Green. Вы можете распылить его на силовые скамьи, чтобы удалить пот, или даже использовать его с щеткой для палубы, чтобы очистить резиновый пол. Он хорошо работает (и чертовски приятно пахнет).

5. Если у вас есть домашний тренажерный зал, вы можете тренироваться в любое время. Так сделай это.

Вы удивитесь, насколько велик этот факт. Нет ключ-карты, чтобы зарегистрировать вас. Нет дежурного, который запирает. Вы буквально появляетесь, когда хотите, уходите, когда хотите, и все равно наслаждаетесь этим.

Здравствуйте, полночные тренировки.

6. Купите стойку для приседаний с отверстиями. Многие из них.

Почему вы должны покупать лучшие стойки для приседаний с кучей отверстий, спросите вы? Потому что он по сути превращается в конструктор. Это означает, что его можно бесконечно расширять, и для них всегда есть аксессуары.

Это также означает, что вы можете придумать все виды самодельных механизмов.

Например, вы можете использовать ролики в разных положениях, чтобы создать собственное разгибание спины или даже сисси-приседания, например:

В своем домашнем тренажерном зале вы можете купить любое оборудование, которое захотите, и купить столько оборудования, сколько захотите.Это означает тратить большие деньги на такие вещи, как штанги, и не беспокоиться о некоторых специальных грифах, которые редко используются.

8. Музыку можно провернуть до 11 дома. Разбросайте колонки повсюду.

Говоря словами Spinal Tap: «Почему бы вам просто не сделать десять громче, сделать десять первым числом и сделать это немного громче?»

«Они идут до одиннадцати»

Нам не нужна причина, почему мы любим громкую музыку. Мы просто делаем. И единственным человеком, который скажет вам обратное, будет ваш ТСЖ.

Я ставлю колонки в своем спортзале в каждом уголке, чтобы где бы я ни был, я слышал отличный звук.

9. Направляйте членские взносы на приобретение нового оборудования, которое останется у вас.

Вместо того, чтобы арендовать оборудование, которым вы никогда не будете владеть и даже не любите пользоваться, теперь вы можете использовать эти деньги для покупки оборудования.

В конце концов, ваш спортзал может выглядеть так:

10. Вам больше не нужно ехать в спортзал. Используйте это время с умом

Вы не любите водить машину.Это пустая трата времени и соответственно денег. Проведите то время, которое обычно проходит в машине, вместо этого в спортзале, и всем от этого станет лучше.

Кроме того, твоя машина стоит гораздо больших расходов, чем ты думаешь.

Поскольку у вас больше времени, используйте его больше для тренировок или других вещей, которыми вы пренебрегаете, потому что вам приходится проводить так много времени в машине.

11. Найдите программу и придерживайтесь ее. Сейчас многое доступно.

Из-за роста числа владельцев домашних спортзалов появилось достаточно компаний, занимающихся онлайн-программированием, чтобы удовлетворить спрос.Некоторые хороши, некоторые ужасны, но вы сами решаете, кого использовать.

Если вам нужно программирование общего силового типа, мы предлагаем Barbell Logic.

12. Выделите место в спортзале для своих детей.

Если бы я попросил вас перечислить ваши приоритеты, ваши дети наверняка оказались бы в первых рядах.

Если это так, то почему бы не проводить с ними больше времени? Это важно для их развития, а также это радость для всех участников. Перестаньте оправдываться и займитесь этим. Мы несем ответственность за следующее поколение.

Мы видели много идей для занятий в тренажерном зале с детьми. Мы предлагаем, если они маленькие, иметь складные ворота, которые можно хранить, когда они не используются.

Если они старше, научите их поднимать тяжести, бегать, прыгать и получать удовольствие от использования своего тела.

13. Тренируйтесь с супругом.

Не буду врать. Мы с женой не очень часто тренируемся вместе. Тренировки часто являются для меня личным временем, и я не самый приятный человек, когда готовлюсь к тяжелому сету.

Тем не менее, вариант доступен, и я знаю множество пар, которым нравится проводить время вместе.

14. Сделайте верхнюю часть верстака и поместите ее в стойку для приседаний. Он также служит стоячим столом.

Я использую силовую раму для всего, кроме подъема. Он поддерживал мой велосипед в целях технического обслуживания, я построил рабочий стол, который подходил к рукам корректировщика, и фактически сделал свою первую доску с указанным рабочим столом, и я все время использую свой реверсивный гипер в качестве стола стоя.

15. Пригласите друзей на тренировку.

У нас часто бывают групповые тренировки по субботам, когда мы приглашаем на тренировку группу друзей, а затем все вместе идем обедать.

Это очень весело и помогает углубить наши отношения друг с другом. Те, кто борются вместе, остаются вместе.

16. Соберите самодельную доску для скалолазания для развлечения и фитнеса.

Изготовление самодельного оборудования, которое вы создаете сами, а затем собираете сами, — одно из удовольствий наличия собственного домашнего тренажерного зала.Если в вашем CrossFit Box или коммерческом тренажерном зале чего-то нет, вам не повезло.

Одним из предметов снаряжения, которые мне больше всего нравились, была самодельная доска для скалолазания.

Мало того, что сделать доску для скалолазания очень просто, это еще и отличная тренировка, чрезвычайно функциональная и полезная в реальном мире.

17. Легко подружиться с соседями, позволив им тренироваться с тобой.

У меня был спортзал в гараже в нескольких разных домах, и независимо от местоположения соседи останавливались, чтобы спросить, чем я занимаюсь.Я не разрешал никому из них тренироваться со мной, опасаясь, что они сломают себе спину (я живу среди стариков), но я слышал о людях, которые это делают.

18. Приобретите светильники для гаражных ворот

Вы когда-нибудь замечали, что свет над дверью гаража блокируется дверью гаража, когда она поднята? Супер раздражает, да? Есть исправление. Установите полосу освещения на воротах гаража, которую вы сможете включить, когда ворота гаража подняты. Он работает очень хорошо и добавляет потрясающий свет в ваш тренажерный зал.

19.Оборудование можно купить на удивление дешево. Проверьте подержанные рынки.

Серьезно, построить домашний спортзал, когда у вас мало денег, не так сложно, как вы думаете. Вот руководство, которое мы написали, по созданию очень плохого до мозга костей бюджетного оборудования для домашнего спортзала.

20. Домашний спортзал никогда не закрывается в праздничные дни, так что тренируйтесь и в праздничные дни.

Хотите потренироваться рождественским утром? Сделанный. И вы можете сделать это в своих рождественских пижамах. Или вы можете просто тренироваться в подъемной обуви с рождественской тематикой, например:

.

21.Скручивайтесь в стойке для приседаний без суждений

Вы знаете, о ком я говорю. Вы даже можете быть этим парнем. Но в гаражном спортзале это не имеет значения. Если вы не хотите, чтобы он был там, его нет. Если вы хотите свернуться в своей стойке для приседаний, сделайте это. Я делаю это все время.

22. Вы можете сэкономить много денег в течение жизни своего тренажерного зала по сравнению с членством.

Абонемент в спортзал может стоить дорого.

На самом деле, согласно исследованию Статистического института исследования мозга, средняя стоимость членства в тренажерном зале составляет 58 долларов в месяц.Если бы вы откладывали эти 58 долларов в месяц, что составило бы 6 960 долларов в течение десятилетия, и вместо этого направляли их на домашний тренажерный зал, вы могли бы либо построить чрезвычайно ЭПИЧЕСКУЮ установку, либо инвестировать ее в рынок и выйти на пенсию раньше.

Посмотрите нашу чрезвычайно полезную инфографику, чтобы лучше объяснить это:

23. Тренировка голышом (поверьте мне, это раскрепощает.)

Я бы показал картинку, но это было бы немного странно. Вы просто должны довериться мне в этом.

Однако, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не выполняйте олимпийские упражнения с центральным накатом голышом.Не @меня.

24. Купите воздуходувку на батарейках и используйте ее чаще.

Помимо оборудования, я чаще всего использую воздуходувку в своем гараже. Эта идея домашнего спортзала — отличный способ сократить количество времени, которое вы тратите на уборку спортзала.

По крайней мере, раз в неделю я буду открывать двери гаража и проветривать все закоулки спортзала. Это помогает очистить весь мел и пыль, которые накапливаются с течением времени, и делает ваш тренажерный зал более привлекательным для вас.

25. Зимой заносите штангу в дом.

Использовать ледяную штангу не весело. Что многие делают, так это заносят свою штангу внутрь на ночь, чтобы она оставалась теплой.

Вы также можете купить тепловую пушку, чтобы нагревать сталь перед использованием.

26. Заводить друзей безумно легко, если есть гаражный спортзал. Пригласите их.

У всех нас мало времени, и часто невозможно собраться с друзьями за чашечкой кофе.

Однако собраться с друзьями, чтобы сделать что-то продуктивное, например, поднять тяжелый вес, возможно.И это отличная вещь, которая может увеличить вашу интенсивность и удовольствие.

Если у вас есть тренажерный зал в гараже и вы не приглашаете людей тренироваться с вами, попробуйте. Это потрясающе.

27. Покупайте и продавайте оборудование для строительства спортзала практически бесплатно.

Многие люди построили свои спортивные залы, просматривая Facebook Marketplace и Craiglist в поисках уцененного или поврежденного оборудования, ремонтируя его и перепродавая дороже, а затем используя деньги для покупки лучшего оборудования.

Люди делают это в каждой отрасли, на самом деле, есть люди, которые этим зарабатывают на жизнь.

28. Занимаясь дома, вы подаете хороший пример своим детям.

Я поставила своей жизненной целью никогда не говорить своим детям делать то, что я в данный момент не делаю или не хочу делать.

Я хочу, чтобы мои дети росли, получая удовольствие от занятий спортом, а не рассматривая их как рутину. Это начинается с меня.

Мой друг Пит Келлер, который также владеет FringeSport, сказал по этой теме: «Тренировки дома помогают формировать правильное поведение для моих дочерей, и это действительно важно для меня.”

29. Время в пути сокращается с 30 минут до 30 секунд.

Это письмо прислал один из членов нашего сообщества Garage Gym Community FB Group:

Это правда. В больших городах люди часами сидят в пробках, чтобы потратить половину этого времени на тренировку. Не уподобляйтесь им, просто тренируйтесь дома.

30. Проще говоря, заниматься дома чрезвычайно весело. Это заставит вас больше тренироваться.

Вы больше не ограничены выполнением стандартных упражнений.Поскольку вы не боитесь осуждения, вы можете вытворять всевозможные дурацкие вещи в том, что вы хотите надеть, под любую музыку, которую вы хотите играть, как бы громко вы этого ни хотели.

Если вы увеличите удовольствие от тренировок, они станут более эффективными. Поверьте мне.

31. Самостоятельные тренировки повышают вашу выносливость.

Я постоянно слышу: «Самостоятельно тренироваться слишком сложно». Надеюсь, ты прочитал это плаксивым голосом.

Слушай, перестань смотреть на жизнь через эту призму.Вместо этого воспользуйтесь подходом Джоко Виллинка (который, кстати, является гордым владельцем гаражного спортзала): скажите «ХОРОШО» и признайте, что самостоятельные тренировки повысят вашу устойчивость.

32. Вы сами создаете атмосферу своего спортзала. Хотите плакат Backstreet Boys на стене, сделайте это.

Хотя я бы предложил лучшую группу, чем Backstreet Boys, вам решать, как будет выглядеть ваш спортзал.

Мы видели сумасшедшее количество настроек в спортзалах. Вот один из лучших:

33.Заставляя себя тренироваться, когда в гараже 100 градусов, повышается самодисциплина.

В гараже может быть ГОРЯЧО. Я видел, как в моем гаражном спортзале температура поднималась выше 100 градусов, и это было жестоко. Но это также отлично подходит для пота и проверки моей дисциплины.

Делай трудные вещи и становись более твердым человеком.

34. Заставлять себя тренироваться при температуре ниже 0 градусов в гараже повышает вашу психологическую устойчивость

Как в гараже может быть жарко, так и холодно.Очевидно, вы можете купить обогреватели и вентиляторы, чтобы смягчить это, но я приветствую это.

Усложнение тренировок делает мой разум сильнее и способным решать другие задачи в жизни. Не позволяйте холоду остановить вас, пусть он мотивирует вас. Вы в любом случае тренируетесь, чтобы стать сильнее, так что это не должно быть проблемой.

35. Установите вентиляторы для увеличения потока воздуха летом.

Хотя лето отлично подходит для того, чтобы вспотеть и не разогреваться, когда температура достигает 90 градусов, а для некоторых наших южных друзей — более 100 градусов, становится довольно скверно.

Чтобы увеличить поток воздуха в тренажерном зале и обеспечить место, где можно упасть перед собой после выполнения меткона с берпи, подъемами силой и взятием на грудь, мы предлагаем приобрести несколько вентиляторов.

Вентилятор, который я использую и чаще всего рекомендую, известен как воздушный двигатель. Они компактны, но, как следует из их названия, могут перемещаться ОЧЕНЬ МНОГО. ИЗ. ВОЗДУХА. Лучшее, что я нашел, — это Lasko Pro-Performance High Velocity Utility Fan (у него должно быть хорошее имя с таким длинным названием).

36. Больше тренируйтесь, чтобы быстрее достигать своих целей.

Вот идея домашнего тренажерного зала, потому что вы можете тренироваться в любое время, вы можете тренироваться больше. При большей частоте тренировок может произойти больший мышечный рост (очевидно, что в определенной степени). Я часто тренируюсь в той или иной форме по утрам, а затем тренируюсь вечером, когда у меня есть больше времени. Причина, по которой большинство людей тренируются по часу в день, заключается в том, что им нужно куда-то идти, чтобы использовать оборудование.Однако для владельцев домашних спортзалов это уже не проблема.

37. Тренировка Greasing the Groove чрезвычайно проста в выполнении на домашнем тренажерном зале.

Говорят, что великий Павел Цацулин был первым, кто ввел так называемую тренировку типа Grease the Groove.

Greasing the Groove — это, по сути, последовательная отработка определенных силовых навыков, таких как подтягивания.

Реальный пример: каждые 30 минут вы выбегаете в свой гараж и делаете два подтягивания.Или пару приседаний. Или что-то, что я делал, выбегал в гараж и выполнял спринты с максимальным усилием в течение ~ 10 секунд каждый час.

Это работает и легко выполняется в тренажерном зале дома.

38. Вам не нужно надевать штаны, когда вы приседаете, так что вы можете буквально получить A2G.

Честно говоря, я никогда об этом не думал, но кто-то в нашем сообществе Garage Gym упомянул об этом, и я думаю, что это хорошая идея.

39. Единственный человек, который будет злиться из-за сломанного оборудования, это ты.

Почти все оборудование создано, чтобы выдерживать жестокое обращение с людьми, которые поднимают гораздо больше и намного чаще, чем вы. Маловероятно, что оборудование сломается, но если это произойдет, единственный человек, перед которым вам придется отвечать, — это вы сами… или, может быть, ваш супруг.

40. Когда тренажерный зал все время находится в 10 футах от вас, трудно придумать отговорки, чтобы не тренироваться.

Вам следует ограничить барьеры для выполнения чего-либо, если это важно для вас.

Если я на диете, я не покупаю тонну мороженого, чтобы соблазнить себя. Я просто держусь подальше от этого. На тренировках все наоборот. Если я хочу больше тренироваться, я стараюсь сделать это как можно проще.

41. Вы можете тренироваться, как хотите, без неприятных взглядов окружающих.

Вы хотите балансировать на мячах Bosu, выполняя рывки гири, используя одни из лучших гирь? Я бы не рекомендовал это почти по любой причине, но вы можете делать это, не опасаясь осуждения.

Однако будьте осторожны.

42. Поскольку оборудование принадлежит вам, вы можете убирать столько, сколько хотите.

Мы уже установили, что спортивные залы — неприятные места, наполненные микробами. Дело не только в том, что их не часто чистят; это также потому, что они заполнены кучей людей, которые приезжают со всего вашего города.

В вашем домашнем спортзале, по сути, только вы, ваша семья и все, кого вы допускаете. Предоставляйте доступ с умом.

43. Поставьте в спортзале холодильник, чтобы всегда были доступны холодные протеиновые коктейли.

«Как стать больше, быстрее, стройнее, сильнее и т. д.?»

В значительной степени универсальный ответ для любой цели физического тела — лучше питаться.Будь то больше, меньше или другое. Если это так, то пребывание рядом с холодильником, безусловно, принесет дивиденды. Черт возьми, вы можете поставить холодильник в своем домашнем спортзале, если это так важно для вас.

44. Сочетайте свое оборудование с остальным пространством.

Ваша обувь подходит к рубашке, которая подходит к вашей шляпе? Если это вы, то выбор цветовой гаммы для вашего спортзала в гараже будет прямо в вашем переулке.

Мой спортзал оформлен в стиле черного, красного и необработанной стали. У них отличные цвета, и мне хочется разорвать слезные тарелки пополам.Найдите что-то, что заставляет вас хотеть делать что-то подобное, и вы поднимете больше.

Этот тренажерный зал салатового цвета:

45. Пробуйте различное оборудование и продавайте то, что вам не нравится.

Сейчас, когда так много людей открывают домашние спортзалы, компании внедряют инновации как никогда раньше.

Если вы хотите попробовать приседания с поясом, закажите его, а если он вам не понравится, продайте его. То же самое касается регулируемых глушителей, специальных штанг, регулируемых гантелей или любого другого оборудования.У вас есть место, теперь заполните его.

46. Если вам не нравятся люди, вам не обязательно находиться рядом с ними в спортзале.

Лично я люблю быть среди других людей. Я экстраверт и поэтому часто (но не всегда) заполняю свой гаражный спортзал другими. Без проблем. В домашнем спортзале вы можете быть в одиночестве сколько угодно, однако в коммерческом спортзале это не так.

47. Суперсет для стирки с подъемом.

Я никогда этого не делал, но слышал от многих, кто делал это, в том числе от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера.

48. Если у вас есть какая-либо инвалидность, ваш тренажерный зал легко ее приспособит.

Инвалидность бывает любой формы. Некоторые люди находятся в инвалидных колясках, и не все спортивные залы подходят для инвалидных колясок. У других есть болезни, о которых вы даже не слышали. Вот что прислал один из наших читателей:

«Куп! У меня есть домашний спортзал по разным причинам. Основным фактором для меня является заболевание глаз, которое называется пигментным ретинитом. Это постепенная потеря зрения из года в год. Излишне говорить, что я больше не могу водить машину, а поездки в спортзал и обратно для меня больше не вариант. Я люблю тренироваться не только для своего физического состояния, но и для своего ментального существа. Я думаю, что это один из самых недооцененных аспектов упражнений. Возможность зайти в свой гараж и потренироваться для меня не только роскошь, но и благословение».

49.Используйте разные штанги для каждого подъема.

Известно, что я делаю это только потому, что могу. Опять же, вам не обязательно иметь больше одной штанги, но у некоторых из нас есть пристрастия, и единственное лекарство — больше штанги.

Должен сказать, возможность выполнять кроссфит-тренировку Линды с шестью разными грифами для двоих чувствует себя чертовски хорошо в гаражном спортзале.

50. Сделайте все необходимое оборудование для самостоятельной сборки.

Этот мне близок и дорог. Я много лет делаю свое оборудование.На самом деле, именно так я начал этот веб-сайт и свой тренажерный зал, и есть так много идей, советов, приемов и лайфхаков о том, как создать собственное домашнее оборудование для тренажерного зала.

Обычная жалоба, которую я слышу от людей, открывающих гаражные спортзалы, звучит так: «Куп, я вижу все это потрясающее оборудование, но я не могу себе этого позволить».

Тогда в здание! Я построил все, от slamballs до обратных гиперов, и мы подробно описываем их все здесь, на сайте.

У нас есть довольно много руководств на нашем канале YouTube, но вот весовой жилет своими руками, который было очень легко и дешево сделать:

51. Если вам нужна стойка для приседаний, напоминающая вам об Оптимусе Прайме, вы можете ее построить.

Виновен.

Одна из замечательных особенностей домашнего тренажерного зала заключается в том, что вы можете сделать свою стойку такой большой или маленькой, как вам нравится. Некоторые выбирают складную стойку PRx Performance Rack. Другие идут с совершенно чудовищным Sorinex BaseCamp. У других (у меня) есть и то, и другое, просто потому, что мы можем.

52. Повесьте столько американских флагов, сколько хотите (или любой другой национальный флаг).

Американский флаг обозначает множество вещей, и те, у кого есть гаражные спортзалы, как правило, имеют по крайней мере один, а иногда и 6+ висящих в спортзалах.Это хорошее напоминание о боли и трудностях, через которые ежедневно проходят наши военнослужащие, поэтому мы можем свободно тренироваться в нашем гараже.

Независимо от того, американец вы или нет, вы можете продемонстрировать свой патриотизм на всеобщее обозрение в своем тренажерном зале.

53. Паркуйтесь в гараже (если хотите)

Хотя большинство владельцев гаражных спортзалов воздерживаются от парковки в гараже, вам это не обязательно. Такие компании, как PRx Performance, производят складные стойки, которые буквально выступают из стены не более чем на 4 дюйма.

Они не только складываются, но и очень хорошо работают.

54. Постройте сарай для хранения садовых инструментов.

Если вы ставите тренажерный зал в своем гараже, там наверняка есть и инструменты. Мы предлагаем разместить косилку и садовый инвентарь в отдельном навесе, чтобы вы могли максимально использовать пространство тренажерного зала.

55. Положите пол перед оборудованием.

Это ошибка, которую мы видели у тех, кто только начинает строить свой домашний спортзал.

Оборудование тяжелое, не делайте себе еще хуже, собрав свое оборудование и только потом осознав, что еще не купили напольное покрытие. Существует множество различных вариантов напольных покрытий, но для большинства из них мы предлагаем коврики для конюшен из вашего местного сельскохозяйственного магазина.

Коврики для стойла для лошадей имеют размеры 3/4 дюйма, 4 фута на 6 футов и весят около 100 фунтов, и все это стоит около 40 долларов США. Это то, что есть у меня в гараже и у большинства других.

56. Включите мотивационные обучающие видеоролики на телевизоре (если вы решите, что вам нужен телевизор.)

Я довольно необычен в этом (и в большинстве других манер), но у меня по телевизору транслируется проповедь одного из пасторов, которых я часто слушаю почти каждый раз, когда тренируюсь. Когда я иду на тяжелый сет, я говорю своему Amazon Echo включить мелодии и идти на работу.

Еще одним преимуществом наличия телевизора является то, что если дети со мной на улице, пока я тренируюсь, и они умоляют войти внутрь, я бросаю в трубу какую-нибудь Губку Боба или что-то в этом роде, чтобы занять их.

57. Если вы хотите согнуться в стойке для приседаний, никто не скажет вам, что вы не можете.

Я постоянно сгибаюсь в стойке для приседаний. В глобо-тренажерном зале я определенно не стал бы этого делать, потому что там обычно есть только пара стоек для приседаний, и я бы не хотел мешать кому-то выполнять гораздо более продуктивное упражнение, такое как приседания.

Однако в моем домашнем спортзале меня никто не ждет. Так что я снимаю рубашку и иду в город на руках в своей массивной стойке. Это потрясающе.

58. Расставьте зеркала где хотите.

Не бойся. Никого не волнует, что ты делаешь в своем домашнем спортзале, потому что они не знают, что ты там.

Итак, если вы чувствуете, что у вас хороший насос, произведите впечатление.

59. Тренируйтесь без рубашки круглый год.

Партнерские тренажерные залы CrossFit печально известны тем, что позволяют людям тренироваться без рубашки, но даже они начинают ограничивать возможность делать это.

Большинство стандартных тренажерных залов вообще не позволяют вам тренироваться без рубашки. Тем не менее, в вашем спортзале вы устанавливаете правила.

60. Поставьте в спортзале сауну и не связывайтесь со старыми потными чуваками.

Вы когда-нибудь ходили в сауну в спортзале и видели кучу потных старых чуваков, совершенно голых, за исключением полотенец на шее (зачем вообще полотенце?), упакованных как сардины?

Нет?

Ну есть и не рекомендую.Вот почему я поставил баню-бочку на заднем дворе. Теперь я потный старик, и меня это устраивает.

61. Тренируйтесь с бинтами и цепями и добавляйте их ко всем видам упражнений.

Если вы хотите следовать методу сопряженных упражнений Вестсайда Барбелла, в большинстве тренажерных залов вам придется нелегко. Тем не менее, в тренажерном зале в гараже вы можете использовать столько приспособлений, как бинты и цепи, сколько захотите.

Такие парни, как Джуджимуфу (кстати, ярый сторонник гаражных спортзалов) используют ленты для всяких дурацких вещей, которые могут сделать вас сильнее и крупнее, а могут и нет (но опять же, кто будет с ним спорить. )

62. Количество специальных грифов, доступных для тренировок, ограничено только вашим бюджетом. Используйте их для разнообразия.

Я большой поклонник фирменных батончиков. Я использую безопасные грифы для приседаний, грифы с изгибом, грифы-ловушки, грифы с несколькими хватами и все, что вы можете придумать

Специальные грифы дают так много преимуществ не только для разнообразия тренировок, но и для поддержания вашей активности. во время тренировки. Несмотря на то, что мы рекомендуем их купить через некоторое время после того, как вы заполнили свой тренажерный зал, если вы можете себе это позволить, мы определенно рекомендуем их.

63. Если вы работаете из дома, попробуйте периодически заниматься спортом.

Я один из тех, кто почти все делает из дома… включая работу. Это здорово, и возможность выбежать в любое время в течение дня и быстро потренироваться, безусловно, улучшила мою физическую форму.

Если вы работаете дома, я думаю, очень важно, чтобы вы придумали какой-то способ тренироваться дома.

64. Готовьте смузи вместо протеиновых коктейлей сразу после тренировки.

Забудьте о разбавленных водой протеиновых коктейлях. Бегите к себе домой, бросьте немного фруктов, молока, протеина и льда в свой блендер и сварите нектар богов.

Смузи > Протеиновые коктейли.

65. У ваших детей внезапно появился новый тренажерный зал, где они могут бегать, прыгать и висеть.

Вы, конечно, не должны позволять своим детям висеть на вашей стойке, как будто это тренажерный зал для джунглей, но мои дети могут свободно управлять тренажерным залом между подходами.

Они любят качаться на кольцах, прыгать с ящиков, делать вид, что тренируются со сверхлегкими гантелями, и (к сожалению) пользоваться мелом.

66. Приобретите два набора J-Cup, чтобы ваши уровни приседаний и жима всегда были одинаковыми.

Возможно, вы даже не задумывались об этом. Но в домашнем спортзале никто не заменит чашки, поэтому они будут там, где вы их оставили, КАЖДЫЙ РАЗ.

Это великолепно. И, если вы такой же странный, как я, вы можете иметь несколько наборов j-cups и оставлять их в зоне жима и приседаний на полный рабочий день (я называю это эффективностью, а не ленью.)

67. Добавьте калиброванные пластины и штанги к тренировкам по пауэрлифтингу.

Очень немногие спортивные залы имеют уровень оборудования, который вы использовали бы на соревнованиях по пауэрлифтингу. Однако, если у вас есть желание и деньги, вы можете получить любое оборудование, которое вам нужно, чтобы почувствовать себя на соревнованиях.

Комбинированные стойки, штанги, одобренные IPF, и калиброванные пластины — все это доступно для вас.

Вот зал, который мы посетили, в котором было почти все оборудование, используемое на соревнованиях по пауэрлифтингу высшего уровня.

68. После тренировки легче есть более качественную пищу.

Подумайте об этом, вы находитесь в нескольких минутах ходьбы от вашего холодильника. Ведь так удобно после тренировки забежать внутрь и поесть качественной цельной еды.

Стэн «Носорог» Эффердинг постоянно рекламирует преимущества цельных продуктов перед добавками, и я бы прислушался к нему, когда дело доходит до питания.

69. Если вам нужно зеркало перед стойкой для приседаний, платформой, стойкой для гантелей или где-либо еще, оно у вас есть.

Варианты размещения зеркал безграничны.

Я видел гаражные спортзалы, которые по сути представляли собой одно большое зеркало, включая потолок (зачем вам это нужно, я понятия не имею.) Черт, вы даже могли поставить огромный диско-шар (я видел его. )

70. У вас не будет соблазна тратить деньги на вещи, которые вам не нужны (например, на предтренировочный комплекс в бутылках). как я трачу свои деньги и работаю над их сокращением. Одна вещь, которую вы очень быстро заметите, это то, сколько денег люди тратят на вещи, которые можно легко заменить чем-то гораздо более дешевым.

Готовый предтренировочный комплекс — отличный пример. Сходите в спортзал, возьмите напиток перед тренировкой, и вы потратите почти 5 долларов. Сделайте то же самое перед тренировкой дома, и это будет стоить вам копейки на доллар.

Есть так много способов, которыми тренажерный зал в гараже экономит ваши деньги, о которых вы обычно даже не догадываетесь.

71. Пробуйте новые движения, не боясь выглядеть странно.

Вы видели в Instagram что-то, что выглядело круто, но вы бы боялись попробовать это в тренажерном зале с большим количеством зрителей?

Не беспокойтесь в спортзале в гараже.

Экспонат А:

72. Заходите в спортзал в любое время, когда захотите, на несколько минут поработайте над подвижностью.

Включите RomWod на телевизор на несколько минут и начните подтягиваться. Заставить себя ехать в спортзал только для того, чтобы поработать над гибкостью, никогда не получится. Но отправиться в спортзал, где у вас есть доступ к лентам и другим инструментам, внезапно стало реальностью.

73. Вам больше не придется смотреть на вас как на кусок мяса в спортзале.

Моя жена всегда ненавидела ходить мимо тренажерного зала.Ей казалось, что на нее смотрят не так, как она хотела, и я слышала это от многих девушек (лично я была бы не против, чтобы на меня смотрели как на кусок мяса, но…»)

74. Использование пространство для других вещей, кроме работы.

В нашем гараже мы занимаемся разными вещами. Я даже спал там в гамаке с друзьями просто потому, что мы могли. Не лги.

Я видел, как это делают и другие, см.:

75. Беги на улицу, легко.

Внезапно начать бегать во время тренировок дома становится очень просто.Нет необходимости бродить по тренажерному залу, чтобы выйти на улицу, и вы можете без особых усилий отмечать расстояния от своего дома.

Вы также можете приобрести беговую дорожку, но она часто слишком дорога и громоздка для большинства людей. Если вам случится купить беговую дорожку, ознакомьтесь с моим списком лучших беговых дорожек.

76. Снимайте свои тренировки для коррекции формы или по любой другой причине.

Если вы занимаетесь онлайн-программированием, вашему тренеру, скорее всего, понадобятся видеоролики о том, как вы выполняете упражнения, чтобы исправить вашу форму.

В спортзале в гараже не только легко получить углы подъема, но и не будет странных взглядов.

Кроме того, легко запустить канал на YouTube или просто получить контент для своей страницы в Instagram.

На самом деле, я спросил Джуджимуфу, почему у него есть гаражный спортзал, и одна из причин заключалась в том, что он стал бизнес-необходимостью для его канала на YouTube, потому что «я не могу поджечь общественный спортзал».

Должен любить это.

77. Дома легче готовиться к соревнованиям, потому что вы можете тренироваться в любое время.

Независимо от того, в чем вы тренируетесь, будь то триатлон, кроссфит, пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика, Ironman, Ninja Warrior или что-то еще, тренажерный зал в гараже поможет вам добиться успеха.

Тренируйтесь больше, тренируйтесь когда угодно и тренируйтесь усерднее.

78. Вам больше не нужно беспокоиться об использовании согнутых штанг, которые небезопасны, или о треснутых бамперах, которые не сидят ровно.

Сломанное оборудование неудобно использовать, и участникам наплевать, что происходит с оборудованием в спортзалах, потому что оно им не принадлежит.

Тем не менее, в вашем спортзале ваше оборудование может находиться в первозданном состоянии до тех пор, пока вы хотите его использовать, потому что вы тот, кто владеет им и заботится о нем. Смотрите руководство по лучшим бамперам здесь.

79. Домашний тренажерный зал может быть НАМНОГО дешевле, чем абонемент в тренажерный зал.

Люди не учитывают все расходы, связанные с абонементом в спортзал. Вы платите не только ежемесячное членство. Вот еще несколько вещей, которые часто сопровождают тренировки в чужом тренажерном зале:

  • Вступительный взнос
  • Бензин
  • Обслуживание автомобиля
  • Какая бы ни была ваша почасовая оплата, которую можно потратить на что-то другое
  • Покупка одежды, чтобы хорошо выглядеть тренажерный зал
  • Пищевые добавки, которые вы покупаете в тренажерном зале
  • Выходные на работу, потому что вы заболели в тренажерном зале
  • Все вещи, которые вы случайно оставили и потеряли в тренажерном зале
  • Еда, которую вы покупаете по дороге домой из тренажерный зал

И многое другое, что можно добавить к этому списку. Ни один из них не применим к домашнему спортзалу. Серьезно, если вы все еще читаете это, вам нужно просто избавиться от членства и построить домашний спортзал.

80. Домашний тренажерный зал может сократить время, необходимое для того, чтобы стать финансово независимым.

Я собираюсь уйти на пенсию в свои 40. Движение называется FIRE, все о нем можно прочитать здесь, а я предлагаю вам присоединиться.

Домашний спортзал — лучшее решение для раннего выхода на пенсию, насколько я могу себе представить.

81. Тренируйтесь босиком, не опасаясь заразиться.

Вы тренируете каждую мышцу своего тела, почему не тренируете ноги? Многие люди пренебрегают своими ногами и надевают на них негабаритную обувь, которая ограничивает движения и мешает вашим ногам выполнять работу, которую они должны выполнять.

Я тренируюсь босиком почти каждый раз, когда нахожусь в спортзале, и я не боюсь заразиться чем-то неприятным или на меня посмотрят, как на Фреда Флинстоуна.

Серьезно перестаньте так много носить обувь, и ваши ноги перейдут с правой ноги на левую:

82.Вы можете иметь как домашний тренажерный зал, так и абонемент в тренажерный зал, если хотите.

Многие люди, которые не открыли домашний тренажерный зал, чтобы сэкономить деньги, сохраняют свое членство в тренажерном зале, чтобы использовать его, когда действительно холодно, или просто для того, чтобы они могли пользоваться бассейном и другими удобствами, которые трудно иметь дома.

Если вы хотите и то, и другое, вы можете, хотя я рекомендую вообще отказаться от абонемента в спортзал.

83. Слушайте аудиокниги во время тренировки.

Я делаю это все время. Я не только развиваю свое тело, но и тренирую свой разум.

Нужен совет по книге? Посмотрите это от одного из моих любимых авторов, у которого также есть домашний спортзал.

84. Покажите своим детям, как выглядит здоровый и активный образ жизни.

Не просто говорите своим детям, что они должны тренироваться, покажите им, что вы имеете в виду и для себя.

Дети часто визуалы от природы, так что пусть они будут визуалами, и всем от этого будет лучше.

85. Превратите свой домашний тренажерный зал в машину для зарабатывания денег, используя его в качестве личного тренера.

Я открыл тренажерный зал в гараже и со временем превратил все оборудование в личный тренажерный зал.

Многие из наших читателей тренируют людей вне спортзалов, а некоторые даже занимаются этим полный рабочий день. Это не так сложно, как вы думаете, и люди будут гораздо более восприимчивы к окружающей среде, чем вы думаете.

86. Никогда не вмешивайтесь в предновогоднюю лихорадку, которая происходит в спортзалах по всему миру и заставляет вас хотеть выцарапать себе глаза.

Вы так же ненавидите Новогоднюю резолюцию, как и я?

Мне нравится, что люди вносят изменения, я просто хочу, чтобы они придерживались этого.

К счастью, у меня никогда не было спешки в домашнем спортзале. Это постоянно одни и те же уродливые люди, и я в порядке с этим.

87. Следите за своим программированием, чтобы тренер по кроссфиту не расстраивался (был там, никогда не хочу возвращаться).

Когда я готовился к соревнованиям по кроссфиту, я начал следить за онлайн-программированием. Короче говоря, владелец спортзала не был полностью согласен со мной, когда я тренировался в одиночку, и в конце концов сделал его настолько неудобным, что я просто ушел.

Мне не нравилось, что так должно было случиться, но я просто хотел следовать своим собственным тренировкам.

В домашнем спортзале вы можете следить за чьей-либо программой в любое время.

88. Вам больше не нужно носить наушники во время тренировки.

Теперь можно, но не обязательно. Я лично установил колонки Bose по всему спортзалу, добавил Amazon Echo Dot и включил их громко и гордо. Это намного лучше, чем наушники.

89. Поскольку вы не едете в спортзал, у вас не будет соблазна съесть фаст-фуд.

Это не только экономит деньги, но и спасает жизнь. Зачем тратить все эти калории, чтобы в конечном итоге съесть жирный гамбургер и картошку фри по дороге домой?

С тренажерным залом дома даже соблазна не будет.

90. Используйте столько мела, сколько хотите.

Хочешь повторить предматчевый ритуал Леброна Джеймса? Действуй.

Мел чрезвычайно полезен для улучшения хвата, но в большинстве тренажерных залов его не разрешают. Тем не менее, вы можете использовать столько, сколько хотите (и мы предполагаем, что вы будете использовать его больше, чем когда-либо думали).)

91. Вы сами решаете, насколько чистым будет спортзал.

Если хочешь почистить, можешь.

Если не хотите чистить, то и не надо.

Мы советуем вам это сделать.

92. В спортзале в гараже вы можете делать буквально все, что захотите (даже поджигать вещи). .) Это ваш спортзал, и вы можете делать с ним все, что пожелаете, в рамках закона.

93. Занимайтесь кроссфитом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом и стронгменом за одну тренировку в одном месте.

Выберите тренировку по своему усмотрению.

Сегодня занимайтесь кроссфитом, а завтра пауэрлифтингом.

Или сделать все это за одну тренировку. Это не имеет значения, если у вас есть оборудование.

94. Пусть ваши дети тренируются вместе с вами.

Это забавно. Когда ваши дети подрастут, вы можете начать водить их в спортзал, чтобы тренироваться вместе с вами.Хотя сыну всего два года. Он будет притворяться, что делает подтягивания и жимы с небольшим оборудованием, которое у меня есть.

Домашний тренажерный зал для вашей семьи дает так много преимуществ, что мы написали статью на эту тему.

95. Ваши соседи могут приносить вам еду, чтобы поддерживать вашу привычку (поверьте мне, такое случается).

Когда ваши соседи заметят, что вы серьезно относитесь к тренировкам, они захотят помочь вам мясо на гриле и ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНО.

Или они попытаются саботировать ваши цели, принося сладкие десерты.

Оба меня устраивают, если честно.

96. Попробуйте все новое оборудование, которое появляется на рынке.

«Вау, ты видел, что Куп выложил новое оборудование?»

Вместо того, чтобы желать, чтобы владелец спортзала купил его, вы можете его купить.

97. Вместо того, чтобы приносить собственную штангу в спортзал, они всегда ждут вас.

Вы когда-нибудь приносили в спортзал собственную штангу? Кому-то это может показаться странным, но я знал многих людей, которые приносили свой собственный гриф каждый раз, когда тренировались.

Во многих спортзалах действительно такое плохое оборудование. Прискорбно, учитывая, что их бизнес — это оборудование, но это реальность.

98. Ваша мощная инвалидная коляска, известная как ваш автомобиль, потребует меньше топлива и обслуживания и предложит вам больше денег для использования в другом месте.

Ваша машина стоит вам гораздо больше, чем вы думаете.

Кроме того, довольно глупо ехать на машине, чтобы потренироваться. Катайтесь на велосипеде или что-то в этом роде.

Вообще-то, просто тренируйся дома.

99. Вы сблизитесь со своей собакой в ​​гараже, если позволите ей тренироваться вместе с вами.

Каждому гаражу нужна собака. Вот мой, его зовут «Знаменитый» Амос, и он такой же крутой, как и они:

.

100. Гири всегда установлены на стойках, когда вы собираетесь использовать оборудование (если вы решите, чтобы они были).

Если нет, то можно злиться только на себя.

101. Интенсивность ваших тренировок может увеличиться, потому что вы контролируете окружающую среду.

Вы буквально контролируете все вокруг себя. Музыка, освещение, оборудование и искусство на стене.

Если вы не можете получить мотивацию в своем домашнем тренажерном зале, вы не сможете получить мотивацию нигде.

102. Вы можете получить фотографию своего домашнего спортзала, размещенную нами в Instagram.

Ладно, это шутка, но все же. Мы просто могли бы. Отметьте нас.

103. Если вы правильно купите свое оборудование, вы сможете передать его своим детям и внукам.

Спортивное оборудование изготовлено из стали.Толстая, твердая сталь, используемая для поддержки зданий. Если с ним обращаться хоть немного хорошо, он прослужит вам много жизней.

Построить наследие. Постройте домашний спортзал.

104. Пот, пропитавший коврики, — это твой пот, а не пот случайного парня, который не пользуется дезодорантом.

Ты противный.

Но твоя мерзость намного лучше, чем чужая.

По крайней мере тебе.

105. Продайте свое оборудование, если вам нужны деньги.

Я продал так много тренажеров.

На самом деле, я заработал больше денег на строительстве спортзала, чем потерял из-за того, сколько я купил и продал.

При правильной покупке стоимость хорошего оборудования при перепродаже высока.

106. Вы можете тренироваться безопаснее, потому что вы единственный, кто использует корректирующее оборудование.

Оборудование корректировщика не изнашивается, потому что оно используется только вами. Вы также знаете, в каком состоянии он находится, потому что вы единственный, кто его использует.

Однако, пожалуйста, прислушайтесь к моему совету по этому поводу:

Никогда не поднимайте без корректировщика или оборудования для корректировщика.Я знаю людей, которые умерли от этого. Пожалуйста, не превращайтесь в похожую историю.

Дальнейшее чтение

Обзор Rogue Z Hyper Reverse Hyper: перестроенный и негабаритный
по Coop

Реверсивный гиперпремиум Rogue Z-Hyperis Rogue Fitness разработан таким образом, чтобы быть максимально прочным и стабильным. После использования и обзора Z-Hyper и сравнения его с другими вариантами мы считаем, что для большинства людей Rogue RH-2 или Rogue Westside Scout Hyper — лучший вариант для домашнего спортзала.Однако, если вы планируете когда-нибудь перейти на Rogue Donkey, Z-Hyper — хороший вариант. Читать далее

Обзор эллиптического тренажера Sole E25: долговечность при ограниченном бюджете
по Coop

Когда я хочу сделать полезное для сердца кардио, последнее, что я хочу сделать, это вызвать ненужную боль в суставах. Эллиптические тренажеры, как правило, оказывают меньшее воздействие, чем бег даже на самой лучшей беговой дорожке.Я решил поискать эллиптический тренажер, который мог бы обеспечить тренировку с меньшей нагрузкой по доступной цене. Войдите в Sole E25. E25 стоит менее 1000 долларов и является базовой моделью шести эллиптических тренажеров, предлагаемых Sole. В этом обзоре эллиптического тренажера Sole Fitness E25 я расскажу вам о занимаемой площади, функциях и общей стоимости. Есть причина, по которой эта машина вошла в мою коллекцию лучших эллиптических тренажеров на рынке. Я тщательно проверяю каждый продукт, чтобы предоставить вам достоверную информацию, необходимую для принятия наилучшего решения о покупке.Читать далее

Обзор обуви для тяжелой атлетики Adidas Leistung
по Coop

Обувь для тяжелой атлетики Adidas Leistung — это новейшая обувь Adidas для тяжелой атлетики с циферблатом BOA и множеством уникальных функций. Читать далее

Пять распространенных ошибок в тренировках и как их исправить
по Coop

Штатный автор Garage Gym Reviews Аманда Капритто — сертифицированный персональный тренер и тренер CrossFit L-1.Она села со мной, чтобы обсудить распространенные ошибки, которые люди допускают при поднятии тяжестей. Читать далее

Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

18 лучших тренажерных залов для умного дома 2021 года: Peloton, NordicTrack, Bowflex, Hydrow, The Mirror, Tonal, Tempo Пелотон. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших беговых дорожек, а также наше руководство по покупке беговых дорожек.

Peloton

Peloton Tread

Эта первоклассная интеллектуальная беговая дорожка от Peloton может похвастаться обширной видеотекой занятий от экспертов (это, пожалуй, самая известная функция, хотя доступ к ней будет стоить 39 долларов в месяц), резиновая решетчатая беговая поверхность и новые функции безопасности, такие как Tread Lock (чтобы никто, кроме вас, не мог его использовать) и съемный ключ безопасности. Беговая дорожка класса «люкс» оснащена 23,8-дюймовым сенсорным HD-экраном для лучшей видимости, фронтальными динамиками (с возможностью подключения к учетной записи Spotify или Apple Music) и регуляторами, позволяющими плавно изменять скорость и наклон.Peloton Tread отслеживает такие показатели, как ваш пробег и частоту сердечных сокращений, и позволяет вам просматривать данные с течением времени, чтобы вы могли видеть, когда вы достигли вехи, и как вы сравниваете себя со своими одноклассниками.

Best Buy

Коммерческая беговая дорожка NordicTrack 2950

Тренеры считают бег на этой беговой дорожке приятным занятием, особенно Джесс Моволд, сертифицированный тренер по бегу и силовой тренер в The Fort NYC. «Оборудование работает тихо, бег кажется плавным, а мне больше всего нравится функция iFit, которая включает виртуальные тренировки и глобальные маршруты бега», — говорит она.«Уклон и спуск также являются отличными функциями, поскольку они достигают 15% и даже -3% для имитации холмистой местности». NordicTrack 2950 аккуратно складывается и оснащен мощным встроенным вентилятором, 22-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, контролем наклона в реальном времени и бесплатной 30-дневной подпиской на персональные тренировки iFit для доступа к тренировкам в режиме реального времени с тренерами (которым вы можете отправлять сообщения в режиме реального времени). -время советов).

Best Buy

Беговая дорожка ProForm Carbon T7

В качестве компактной беговой дорожки тренеры по бегу рекомендуют удобную в хранении и экономичную беговую дорожку ProForm Carbon T7.Складная беговая дорожка (которая включает в себя встроенный вентилятор) оснащена тренажерами iFit, которые автоматически настраивают беговую дорожку для вас, изменяя скорость и наклон во время тренировки. Ваша покупка включает в себя 30-дневное членство в iFit Family, которое обеспечивает доступ на вашем семидюймовом сенсорном экране Smart HD к занятиям в прямом эфире и занятиям по запросу от профессиональных тренеров.

Amazon

NordicTrack 1750 Коммерческая беговая дорожка

Эта беговая дорожка (с 30-дневной подпиской iFit) подходит для среднего бегуна с ограниченным бюджетом.По словам Коринн Фитцджеральд, главного тренера Mile High Run Club, занятия по бегу по запросу и занятия в стиле буткемпа позволяют людям разнообразить свой распорядок дня различными упражнениями и тренировками, а тем, кто возится с кнопками консоли в середине -run, она объясняет, что «удобство этой модели заключается в мгновенной скорости и наклоне одним касанием». Если вам нужно больше места для передвижения, ей также нравится, что широкий ремень достаточно просторный для интервальных тренировок. Особенности NordicTrack 1750 включают 10-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран высокой четкости, управление наклоном в реальном времени, быстрое подключение к Wi-Fi, Bluetooth и отслеживание статистики тренировок.

Велотренажеры Best Smart

Езда на велосипеде в помещении — это отличная форма упражнений с низкой ударной нагрузкой для начинающих, которая щадит суставы. Когда вы ищете свой велотренажер, подумайте о велосипедах, которые вам нравятся в различных студиях и тренажерных залах, и рассмотрите плюсы и минусы каждого из них и какие из его характеристик лучше всего подходят для ваших целей в фитнесе. Умные велотренажеры обеспечивают уровень вовлеченности, недоступный шоссейным велосипедам и очень простым стационарным моделям, синхронизируясь с фитнес-приложениями через Wi-Fi и Bluetooth, обеспечивая сложные тренировки с гидом и цифровые дисплеи, которые отслеживают ваши показатели и производительность.

Мы обратились к инструкторам по езде на велосипеде в помещении, чтобы они порекомендовали велосипеды, кратко изложенные ниже. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших велотренажеров, наше руководство по покупке велотренажера, а также сертифицированные SELF обзоры популярных велотренажеров SoulCycle At-Home Bike и Peloton Bike+.

Peloton Bike+

Компания Peloton недавно выпустила новую модель велосипеда Peloton Bike+, которая оснащена большим поворотным сенсорным HD-экраном, режимом автоматического сопротивления и возможностью быстро и легко интегрировать статистику через сторонние приложения, такие как Apple Health Kit. .Вы также можете загружать плейлисты от инструкторов через Apple Music. Заядлый велогонщик Розалин Фрейзер рассмотрела модель для SELF и осталась очень впечатлена ее функциями, особенно режимом автосопротивления, который синхронизирует уровни сопротивления с любыми классами на экране, за которыми вы следуете. Она также оценила акустическую систему и фронтальную камеру для видеозвонков во время велопрогулки. «Он красивый и гладкий, и не бросается в глаза в моей компактной квартире», — говорит Фрейзер, добавляя, что он обеспечивает «действительно удобную и стабильную езду.”

Equinox

Велосипед для дома SoulCycle

Если вам не хватает энергии и интенсивности занятий SoulCycle, подумайте о приобретении велосипеда SELF Certified, который позволит вам посещать высокоэнергетические занятия прямо в вашей жизни. номер. Велосипед со стальной рамой очень прочный благодаря своей более широкой, чем обычно, основе, а сенсорный экран с высоким разрешением кристально чистый. Наш заместитель директора по специальным проектам Ханна Пастернак, которая тестировала его в начале этого года, говорит, что все многочисленные преимущества оправдывают стоимость велосипеда.«Вы можете посещать занятия по велоспорту под руководством отличного инструктора с красивыми визуальными эффектами и звуком, не выходя из дома», — говорит она, добавляя, что Equinox + дает вам доступ к нескольким другим виртуальным занятиям фитнесом в бутиках при покупке велосипеда (включая Rumble бокс, уроки медитации с гидом, занятия на беговой дорожке Precision Run и Pure Yoga).

Echelon

Echelon Connect Sport Велотренажер для занятий спортом в помещении

Вот велосипед, который стоит около 500 долларов для начинающих велосипедистов.Велосипед Echelon Connect Sport имеет эргономичную конструкцию, с аэродинамическим рулем и педалями с тубусом, которые помогут вам поддерживать отличную форму Spin. «Я рекомендую Echelon Connect Sport, потому что он очень доступный, прочный и имеет 32 уровня сопротивления», — говорит Николь Мюррей, инструктор по велоспорту Moxie из Майами. Мюррей также является поклонником самого приложения Echelon, которое, по ее словам, помогает вам удобно отслеживать свои показатели и цели (а с октября ваша покупка включает 90-дневную пробную версию Echelon Premier, которая дает доступ к тысячам по требованию и живые занятия велоспортом и фитнесом).

Amazon

Велотренажер для дома Sunny Health & Fitness

Этот легкий 40-килограммовый велотренажер — один из лучших домашних велотренажеров для велосипедистов с ограниченным бюджетом, которым все еще нужен монитор производительности, чтобы следить за их статистикой. Тот, что на этом велосипеде, будет отслеживать ваше время, скорость, расстояние, калории, обороты в минуту и ​​пульс. Дополнительные преимущества включают в себя держатель гантелей для ваших весов, напольные стабилизаторы для удержания велосипеда в горизонтальном положении и подставку для планшета, чтобы вы могли смотреть Netflix во время езды на велосипеде. «Этот велосипед будет плавным и его легко настроить», — говорит Бьянка Матаморос Кунсе, инструктор Spin в CycleBar Chandler и Paradise в Аризоне.

Лучшие смарт-зеркала для фитнеса

Если пространство и стиль являются для вас приоритетом, вам может подойти зеркало для фитнеса. Хотя эти изящные тренажеры очень похожи на зеркала в полный рост, на самом деле они представляют собой полноценные умные домашние тренажерные залы с сенсорными экранами, предлагают доступ к личным тренерам и всевозможным занятиям по запросу и в прямом эфире, обеспечивают обратную связь и обычно позволяют вам увидеть свою форму в отражении. Некоторые фитнес-зеркала, такие как Mirror, возвращаются к виду стандартных зеркал, когда они не используются, а другие, такие как Tonal и Tempo, аккуратно вмещают дополнительное снаряжение и имеют подлокотники, которые усиливают ваши упражнения.

Ниже приведены некоторые из лучших смарт-зеркал для фитнеса. Для получения дополнительной информации прочитайте наши обзоры Tonal и NordicTrack Vault.

Mirror

The Mirror Home Gym

Мегапопулярный домашний тренажерный зал Mirror служит умной потоковой платформой и стильным элементом декора. Элегантное устройство приносит в вашу гостиную или спальню занятия йогой, пилатесом, barre, кардио и боксом под руководством экспертов с его библиотекой живых и записанных тренировок с участием сертифицированных тренеров и учителей, уровни навыков варьируются от новичка до эксперта. от пяти минут до часа.Вы можете проверить свою физическую форму в отражении в Зеркале или свой наряд, когда вы выходите за дверь.

Tonal

Tonal

Наш обозреватель наградил элегантную настенную машину Tonal на основе искусственного интеллекта сертификатом SELF за ее универсальность в домашнем тренажерном зале: «Tonal воплощает в себе максимальные возможности умных домашних фитнес-устройств с использованием передовых технологий. чтобы предложить бесшовный, интуитивно понятный пользовательский интерфейс. Наличие Tonal похоже на наличие полноценного домашнего тренажерного зала, а также набор личных тренеров по вызову, но в небольшой части пространства и за небольшую часть стоимости.” Среди многих похвальных функций Tonal: коррекция формы, предлагаемая на протяжении каждой тренировки, цифровые веса вместо гантелей, сенсорный экран, который позволяет вам одновременно видеть своего инструктора и свое отражение, всевозможные занятия, и он даже отслеживает ваш показатель силы, чтобы помочь вам выбрать конкретную программу силовых тренировок (и автоматически регулировать сопротивление с течением времени).

NordicTrack

NordicTrack Vault (Standalone)

Вот еще один обзор фитнес-зеркал SELF Certified от NordicTrack.Наш заместитель социального директора использовал Vault для силовых тренировок на Нью-Йоркском марафоне вместо абонемента в спортзал и говорит, что «Vault идеально подходит для всех, кто пытается бросить вызов своим мышцам с помощью прогрессивных программ тренировок, основанных на силе». Используйте зеркало для фитнеса, чтобы получить доступ к огромному банку высококачественных программ и тренировок iFit. За зеркалом вы найдете умно организованный шкаф, полный оборудования для тренировок (за дополнительную плату), включая гантели, эспандеры и гири.

Tempo

Стартовый пакет Tempo Studio

Разговор об интеллекте: Tempo Studio использует технологию искусственного интеллекта и 3D-сенсоры в сенсорном зеркале, чтобы подсказывать вам, какой вес поднимать, подсчитывать повторения и предоставлять персонализированные отзывы о форме. Отдельностоящий Tempo поддерживает Bluetooth, а в его приложении Tempo Fit есть ряд занятий, включая силовые тренировки, HIIT, йогу и восстановление. Как и Vault, Tempo имеет место для хранения дополнительного оборудования для фитнеса, такого как гантели, утяжелители и блины (которые входят в стартовый пакет Tempo Studio; чтобы узнать больше, ознакомьтесь с пакетами Tempo Plus и Tempo Pro).

Лучшие умные гребные тренажеры  

Популярность гребных тренажеров возросла, поскольку они обеспечивают щадящую кардиотренировку. При покупке гребного тренажера эксперты советуют обратить внимание на тип сопротивления тренажера (гидравлическое, воздушное, водное или магнитное сопротивление), его долговечность и общий опыт. Умные гребные тренажеры предлагают предварительно запрограммированные тренировки, возможности потоковой передачи, подключение наушников Bluetooth и Wi-Fi, а также возможность синхронизации со сторонними приложениями пульсометра.И хотя интеллектуальные функции не являются абсолютно необходимыми для вашей тренировки, они могут значительно улучшить ее для вас.

Ниже приведены два лучших гребных тренажера. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших гребных тренажеров, а также наше руководство по выбору гребного тренажера.

Hydrow

Hydrow Rower

Если мотивировать себя на тренировку сложно, руководство пригодится. Вот почему тренер-основатель онлайн-фитнес-сайта Kuudose Забрина Бриггс ценит Hydrow, умный гребной тренажер, который включает в себя массу функций для захватывающего опыта, цель которого — заставить вас почувствовать, что вы действительно находитесь на воде.«Здесь есть множество занятий с гидом, как в прямом эфире, так и по запросу, с отличными инструкторами», — говорит она. «У них также есть живописные тренировки и гребля по таким местам, как Калифорния и Лондон. Такое ощущение, что я путешествую, застряв на карантине». Машина оснащена 22-дюймовым сенсорным экраном, фронтальными динамиками и электромагнитным тормозным механизмом, имитирующим весла.

NordicTrack

NordicTrack RW900 Rower

Для заядлого любителя гребли дома Роберта Джонсона, основателя деревообрабатывающего предприятия под названием Sawinery, RW900 является его фаворитом на сегодняшний день.Благодаря технологическому пакету, который включает в себя вращающийся интерактивный сенсорный экран, он считает, что он позволяет легко просматривать цифровой контент во время тренировки. Кроме того, воздушное и магнитное сопротивление заставляют его чувствовать, что он улучшил свою программу тренировок. Хотите варианты с точки зрения прогресса? Не проблема; RW900 предлагает 26 уровней сопротивления.

Примечание редактора: Этот гребной тренажер NordicTrack поступит в продажу 10 января.

Эллиптические тренажеры Best Smart

Хотите встряхнуть свое кардио? Рассмотрим тренажер, который дает вам тренировку, похожую на бег, но без необходимости бегать.Эллиптический тренажер позволяет вам увеличивать интенсивность с течением времени (за счет сопротивления и наклона), чтобы вы могли плавно увеличивать нагрузку в своих тренировках, не ударяя по тротуару. Умные эллиптические тренажеры оснащены экранами, которые транслируют занятия в прямом эфире и по запросу, а также имеют простые в использовании интерфейсы с видимыми показателями, которые помогают измерять ваш прогресс.

Ниже представлены две интеллектуальные модели от Bowflex и NordicTrack. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по выбору эллиптического тренажера.

Bowflex

Bowflex Max Total 16

Примите участие в высокоинтенсивной тренировке на тренажере Bowflex Max Total 16, который имеет 20 уровней сопротивления, отслеживание вех, 6 различных рулей для различных уровней захвата, регулируемую 16-дюймовую интерактивную консоль, которая обеспечивает доступ к занятиям под руководством экспертов JRNY, а также к виртуальным направлениям, так что вы почувствуете, что бегаете по пляжу или в горах (годовое членство в JRNY включено в вашу покупку).Его Bluetooth-соединение означает, что вы можете синхронизироваться с любым смарт-устройством, а также с пульсометром.

NordicTrack

NordicTrack FS14i

NordicTrack FS14i оснащен 14-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, на котором транслируются бодрящие студийные занятия iFit с личными тренерами со всего мира, которые могут контролировать наклон, уклон и сопротивление вашего эллиптического тренажера в режиме реального времени на протяжении всей поездки. .

Лучшие умные скакалки

Мы большие поклонники скакалок за их универсальность и портативность.Хотите ли вы сделать энергичное кардио или просто разогреться, скакалки — хороший вариант, особенно если вы не совсем готовы заниматься на более крупном фитнес-оборудовании. Вы можете найти скакалки, которые достаточно легкие, чтобы набрать реальную скорость, или утяжеленные, чтобы вы могли тренироваться. Умные скакалки добавляют преимущество подключения к приложению Bluetooth, поэтому вы можете получить представление о своих целях, частоте сердечных сокращений и других полезных показателях. Некоторые даже включают тренировки с гидом на случай, если вы устанете от повторения.

Вот некоторые из лучших умных скакалок, а чтобы узнать больше о скакалках, смотрите наш обзор лучших скакалок.

Amazon

Tangram Smart Jump Rope

Если вы хотите больше узнать о своих достижениях в качестве прыгуна, обратите внимание на это встроенное в приложение умное приложение для прыжков, которое отслеживает количество прыжков, время тренировки и другие полезные показатели. Он также предоставляет вам управляемые тренировки, если вы не уверены, с чего хотите начать.

Target

NextGen Smart Fitness Jump Rope

В дополнение к расширенным параметрам отслеживания этой умной скакалки (вы можете отслеживать количество прыжков и частоту сердечных сокращений через приложение NextGen), она не экономит, когда дело доходит до аппаратного обеспечения: мы любим тот факт, что противоскользящие ручки предназначены для предотвращения накопления пота.

Связанный:

Идеи домашнего спортзала с ограниченным бюджетом, которые легко воплотить | МОЙ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

COVID-19 изменил все, от того, как мы работаем, до того, как мы тренируемся. К счастью, вы можете заставить свое сердце биться чаще, даже не выходя из дома.

Если вы хотите организовать домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом, наше руководство поможет вам. Мы предлагаем идеи домашнего спортзала, которые вы можете использовать с помощью тренажеров, максимально используя пространство. Вы также получите советы о том, как сэкономить деньги при покупке снаряжения.

Мгновенно получайте скидки на декор для дома!

Получите доступ к купонам и промокодам на обустройство дома, которые вы так долго ждали.

Посмотреть предложения

Как создать лучший домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом:

При разработке идей для домашнего спортзала первостепенную роль играет пространство.

Шаг 1. Найдите место для домашнего тренажерного зала.

  • Ищите неиспользуемое пространство в вашем доме.Это может быть запасная спальня, или вы можете устроить домашний спортзал в подвале. Вы также можете создать тренажерный зал в гараже, если не планируете парковать там свои автомобили.

Шаг 2: Составьте список покупок.

  • Определившись с местом для тренировок, вы можете решить, какое оборудование вам нужно. Учитывайте потребности всех членов вашей семьи, которые занимаются спортом. Затем создайте список всех предметов, которые вам нужны, с учетом вашего бюджета.

Шаг 3: Охота за выгодными покупками необходимых вещей для спортзала в гараже.

  • Если вам нужны идеи для тренажерного зала по дешевке, один из разумных советов — купить бывшее в употреблении спортивное оборудование. Вы можете покупать тренажеры на Facebook Marketplace, Nextdoor и других сайтах. Кроме того, вы можете просмотреть местные гаражные распродажи, так как это отличные места, где можно купить недорогие вещи.

Шаг 4: Защитите пол.

  • После покупки дешевых предметов для спортзала вы должны быть осторожны с их установкой. Кусок фанерного пола может выдерживать до 50 фунтов за один раз.Однако, если вы поместите на него весовую стойку, содержащую сотни фунтов, со временем она может деформироваться. Поэтому обязательно купите резиновые коврики для защиты пола.

Шаг 5: Организуйте свое снаряжение.

  • Для силового оборудования вам понадобится силовая стойка. Он держит ваши веса организованными и спрятанными. Вы также можете приобрести контейнеры для хранения скакалок, полотенец и многого другого.

Шаг 5: Придайте пространству индивидуальность.

  • Вы можете создать тренажерный зал в подвале с ограниченным бюджетом, а также создать пространство, в котором вам не терпится потренироваться.Если это в рамках вашего бюджета, добавьте свежий слой краски, живые растения (для студий йоги) или произведения искусства, которые вас вдохновляют. Сделайте эту комнату пространством, где вы сможете сбежать от повседневного шума, а также помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

Недорогие наборы гирь и другие предметы первой необходимости для домашнего спортзала:

LightField Studios / Shutterstock

Чтобы создать лучшие комплекты для домашнего спортзала, вам следует подумать о приобретении следующих предметов:

Как недорого купить комплекты для домашнего спортзала:

Комплекты для домашнего спортзала

могут стоить вам тысячи долларов, если вы купите их совершенно новыми.Недорогой альтернативой является покупка б/у оборудования. Вы можете использовать онлайн-рынки, такие как Facebook и Craigslist, чтобы найти местные тренажерные залы.

Перед покупкой осмотрите оборудование, чтобы убедиться, что оно исправно работает. Вы также захотите продезинфицировать все предметы, прежде чем принести их в свой дом. Вы можете распылить или нанести дезинфицирующий раствор на оборудование, а затем тщательно протереть его.

Ваши крупные розничные продавцы также являются мудрым местом, где можно найти то, что вам нужно.Target, Walmart и Costco предлагают доступное спортивное оборудование. Вы даже можете использовать финансирование, чтобы разделить расходы ежемесячно. Однако, если вы пойдете по этому пути, вам необходимо погасить остаток в течение рекламного периода, иначе вам придется платить высокие проценты.

Домашний тренажерный зал: Как собрать оборудование для тренировок своей мечты

Getty Images

Вам нужно сэкономить еще больше денег? Тогда вы сможете проявить творческий подход при создании своего тренажера. Вместо того, чтобы платить более тысячи долларов за велосипед Peloton, вы можете использовать недорогой электрический велосипед и соединить его с приложением Peloton.Возможно, у вас нет доступа ко всем функциям приложения, но в сочетании с пульсометром вы можете получать данные о частоте педалирования и многое другое.

Между тем, если у вас есть блестящие навыки работы с деревом, вы можете не тратить деньги на покупку беговой дорожки и вместо этого сделать ее. В этом информативном видео показано, как это сделать.

Вместе со снаряжением можно пройти обучение. Поскольку персональные тренировки могут быть дорогим вариантом, разумной альтернативой является использование фитнес-приложений, таких как приложение Adidas для бега, Fitbit Premium и другие.В каждом из этих приложений есть тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

Суть

Из-за пандемии поход в спортзал для многих стал трудным выбором. Вместо того, чтобы рисковать, вы можете принести тренажерный зал к вам. А для тех, кто ищет идеи домашнего спортзала с ограниченным бюджетом, вы можете найти недорогое спортивное оборудование на онлайн-рынке или использовать инновационные фитнес-приложения для создания своей тренировки. В конечном счете, вы можете создать небольшое убежище вдали от повседневной рутины, чтобы помочь вам легко достичь своих целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

В:

Что я должен поставить в своем домашнем спортзале?

А:

Хотя ваши потребности могут различаться, идеально иметь хотя бы несколько свободных весов, кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, коврик для йоги для растяжки или скакалки, а также резиновые коврики. Резиновые коврики защищают пол, а также поглощают часть шума.

В:

Что такое домашний тренажерный зал хорошего размера?

А:

Запасная спальня, подвал или гараж — отличные варианты для домашнего спортзала.Если вам нужно более крупное оборудование, такое как беговая дорожка, обязательно измерьте размеры комнаты, чтобы убедиться, что оно поместится, а также даст вам место для других упражнений.

В:

Сколько стоит приличный домашний спортзал?

А:

Если бы вы купили все совершенно новое, стоимость могла бы запросто превысить тысячу долларов. Тем не менее, есть дешевые наборы гирь и другое оборудование, которое вы можете купить на Craigslist и других онлайн-рынках, чтобы сделать вещи более доступными.

В:

Какое напольное покрытие может быть в моем домашнем спортзале?

А:

Вы можете использовать комнату с ковровым покрытием или виниловым полом. Тем не менее, чтобы защитить свой пол, вам нужно использовать резиновые коврики, так как они предотвращают деформацию полов из-за тяжелого оборудования и их легко чистить.

15 идей для небольшого домашнего спортзала своими руками

Делиться заботой!

Эти идеи для небольшого домашнего спортзала своими руками очень полезны, и вы можете легко воплотить их в своем собственном доме.

Не всегда удобно ходить в спортзал, особенно когда многие из нас учатся дома. Один из способов включить упражнения в наш ежедневный график — это устроить домашний спортзал.

И, к счастью, вам не нужна целая комната для домашнего спортзала. Эти 15 идей «сделай сам» показывают, как добавить площадку для упражнений в маленьком углу комнаты, в многоцелевом офисе/комнате для гостей, даже в переоборудованном гараже!

Этот пост содержит партнерские ссылки, которые могут принести мне комиссионные, если вы перейдете по ним и выполните определенные действия.Как партнер Cricut, Amazon и других сайтов, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделай сам. Ознакомьтесь с моими полными юридическими раскрытиями здесь.

Пожалуйста, прочитайте весь пост, чтобы не пропустить важную информацию!

Взгляните на эти функциональные идеи для небольшого домашнего спортзала и дайте мне знать, какой из них вам больше всего нравится.

Фото: Craftedbythehunts.com

Это домашнее тренажерное оборудование было организовано с помощью простого решения — перфорированной доски, сделанной своими руками.

Продолжить чтение

Фото: amber-oliver.com

Постройте небольшой домашний спортзал и организуйте все необходимое для своего крошечного домашнего спортзала.

Продолжить чтение

Фото: www.lelaburris.com

Используя доступные решения для хранения и разумное планирование планировки, узнайте, как организовать небольшой домашний тренажерный зал с небольшим бюджетом.

Продолжить чтение

Фото: сегоднятворческая жизнь.com

Этот гараж превратился в домашний спортзал — такая креативная идея. Его можно даже использовать как игровую площадку для детей с включенными упражнениями!

Продолжить чтение

Фото: diyhuntress.com

Посмотрите, как переполненная кладовая превратилась в самостоятельную площадку для домашних тренировок с выделенной зоной для тренировок на велосипеде.

Продолжить чтение

Фото: jaimecostiglio.com

Взгляните на эту полку для хранения весов своими руками с чертежами, чтобы вы тоже могли ее построить!

Продолжить чтение

Фото: соборы и кафе.com

Для создания спин-станции не требуется отдельная комната. Даже самые маленькие пространства будут работать с правильными решениями для хранения.

Продолжить чтение

Фото: www.polishedhabitat.com

Узнайте, как превратить угол вашего дома в небольшой домашний тренажерный зал. Это полностью организовано и вдохновляет.

Продолжить чтение

Фото: www.blueistyleblog.com

Недостаток размера в этом мини-домашнем тренажерном зале с лихвой компенсируется стилем и функциональностью! Ознакомьтесь с отличными советами, которыми поделились.

Продолжить чтение

Фото: citygirlmeetsfarmboy.com

Эта небольшая спальня была превращена в полезный домашний тренажерный зал со стеной из досок и реек.

Продолжить чтение

Фото: www.themilliondollarmama.com

Постройте собственный недорогой домашний тренажерный зал, чтобы заниматься дома, а не ездить в спортзал.

Продолжить чтение

Фото: www.iheartorganizing.com

Если у вас нет большой площади для занятий спортом, это место для тренировок — отличная идея. Прямо перед беговой дорожкой есть встроенная зона для хранения вещей с полками, чтобы все было аккуратно и организованно.

Продолжить чтение

Фото: www.abowlfulloflemons.net

Вы должны проверить этот гараж, который превратился в спортзал. Есть так много отличных идей для хранения и областей для самых разных областей тренировок.

Продолжить чтение

Фото: inmyownstyle.com

Гениальная идея! Превратите неиспользуемую спальню в фитнес-зал/домашний тренажерный зал.

Продолжить чтение

Фото: joyfulmesses.com

Эта запасная спальня/кладовка превратилась в тренажерный зал и игровое пространство. Это идеальное многофункциональное помещение. В нем даже есть встроенный рабочий стол,

Продолжить чтение

Пожалуйста, поделитесь и закрепите этот пост! Если вы создаете этот проект, поделитесь им в нашей группе Stuff Mama Makes в Facebook , чтобы принять участие и выиграть наш ежемесячный розыгрыш.Вы также можете отметить меня в Instagram @doityourselfdaniell e; Мне нравится видеть все, что ты делаешь!

Делиться заботой!

Идеи креативного домашнего спортзала на 2021 год

Быстро приближаются праздники, а вместе с ними и новый год, решения и все такое. Постоянно одно из самых распространенных новогодних обещаний — больше заниматься спортом. И найти мотивацию будет проще, если ваш тренажерный зал находится прямо у вас дома. Так как же создать домашний тренажерный зал, отвечающий вашим потребностям? Вот несколько креативных идей домашнего спортзала на 2021 год.

фото кредит

Конечно, тренировки — это отличный способ оставаться в форме, но исследования показывают, что они также имеют ряд других преимуществ для здоровья, таких как снятие стресса и улучшение настроения.

И вам не нужно много оборудования, чтобы превратить место в вашем доме в домашний тренажерный зал. Если у вас есть свободная спальня или вы хотите превратить свой гараж, чердак или другое помещение в тренировочную площадку, вот несколько идей для домашнего спортзала, которые помогут привести вещи в движение.

Выберите помещение

Свободная комната

Первое решение, которое вы, вероятно, захотите принять, это где оборудовать домашний тренажерный зал.Тип деятельности, которую вы планируете делать, может быть вашим ориентиром здесь. Например, если вы ищете больше атмосферы студии йоги , дополнительная спальня может подойти.

Подвал, гараж или ADU

Если вы планируете заниматься тяжелой атлетикой, лучше всего переоборудовать подвал , гараж , ADU или другое место на нижнем этаже вашего дома. — чердак может быть не идеальным местом, если вы собираетесь сбрасывать вниз много штанг после напряженной тренировки становой тяги или большого количества потенциально громких высокоинтенсивных кардио-тренировок!

Если вы выбираете гараж или подвал, рассмотрите возможность его отделки, если это еще не сделано, чтобы обеспечить лучший контроль температуры и снижение шума.

Чердак фото кредит

Готовое чердачное помещение может идеально подходить для велотренажера, легких свободных весов и оборудования для основных мышц, такого как ролики для пресса, мячи Bosu или надувные мячи для упражнений. Вы, вероятно, захотите иметь некоторую форму контроля температуры в этом пространстве, чтобы все было комфортно.

Напольное покрытие

Одним из наиболее важных решений для домашнего спортзала является напольное покрытие. И здесь идей для домашнего спортзала предостаточно.Независимо от типа упражнений вам понадобится что-то прочное, чтобы выдерживать интенсивные тренировки, влагостойкое, потому что велика вероятность, что вы начнете потеть, и легко моющееся. Давайте рассмотрим некоторые варианты…

Плитка из пенопласта с ковриком-пазлом Фото предоставлено

Плитка из пенопласта с блокировкой — прочный и относительно недорогой выбор. Они идеально подходят, если вам нужна защита только для части вашего существующего пола или если ваше пространство для упражнений относительно невелико. Они бывают разных размеров и толщины, хотя наиболее распространены размеры 24″ x 24″ и 1/2″.И вы можете выбрать из нескольких различных цветов.

Плитки просто соединяются друг с другом, как пазлы, водостойкие и устойчивы к сильным ударам, например, если на них упал груз.

Резиновые полы Фото предоставлено

Другой прочный и водонепроницаемый вариант — резиновые полы. Они часто поставляются в виде плитки или больших рулонов, которые вы просто накладываете на существующий пол. Это также хороший глушитель звука для громких тренировок. В зависимости от того, что вы выберете, это может быть немного дорого, а большие рулоны могут быть тяжелыми, но если вы планируете много интенсивных упражнений, этот материал — отличный вариант.

Виниловое напольное покрытие Фото предоставлено

Другим практичным выбором является винил. Как и другие, он очень прочный и водостойкий и может выдержать значительный износ во время тренировок в домашнем спортзале. Поскольку варианты включают те, которые имитируют деревянные полы, они также предлагают немного больше стиля и дизайна, позволяя вам создать более изысканный вид в вашем пространстве. И его легко чистить.

Пробковый пол Фото предоставлено

Если вы ищете экологически чистый вариант, вам может подойти пробка.Он сделан из возобновляемых источников, выдерживает более тяжелые тренировки, мягкий под ногами и помогает снизить уровень шума. Он также устойчив к огню и плесени. Но будьте осторожны, перетаскивая по ней тяжелое оборудование, так как это может вызвать разрывы и царапины, а пробка может помяться, если оборудование будет лежать на ней в течение длительного времени.

Искусственный газон Фото предоставлено

Для максимального спортивного вида вы можете попробовать искусственный газон. Он не только скрывает грязь и другие следы, но и отлично подходит, если вы используете более тяжелое оборудование, такое как утяжеленные сани.Кроме того, они обеспечивают оптимальное сцепление для высокоинтенсивных тренировок с большим количеством быстрых движений ногами. Визуально это также может заявить о себе.

Дизайн

Внешний вид домашнего тренажерного зала также важен. Вы хотите более индустриальный вид или что-то более деревенское? Или вам больше нравится побег в стиле дзен? Здесь вы действительно можете проявить свою индивидуальность. Вот идеи домашнего спортзала с упором на дизайн.

Яркий и смелый

Произведите фурор в своем домашнем спортзале, добавив яркие цвета и смелые узоры.Подумайте о больших контрастных полосах по всему пространству, чтобы создать ощущение объема. Внешний вид может распространяться на потолки и полы. Добавление красочных произведений искусства и яркого оборудования может связать все воедино.

фото кредит

промышленный фото кредит

Хотите, чтобы оборудование было в центре внимания? Затем позвольте форме следовать за функцией с более индустриальным, спартанским видом в вашем домашнем тренажерном зале. Голые бетонные стены, утилитарное освещение, нейтральные цвета, такие как серый, и коммерческие варианты пола, такие как резиновые или пенопластовые коврики, могут помочь завершить внешний вид ультрафункционального пространства.

Мирное уединение фото

Создайте ощущение спокойствия и внутреннего покоя, включив в свое пространство несколько простых элементов дизайна. Светлые нейтральные цвета, минимальное количество произведений искусства, коврики для йоги и зеркало — возможно, все, что вам нужно, чтобы начать создавать собственный домашний йога-ретрит. Для дополнительного тепла и комфорта рассмотрите возможность добавления нескольких подушек по всему пространству.

Деревенский стиль

Чтобы создать образ с характером и шармом, попробуйте деревенский стиль.Такие элементы, как открытые кирпичные стены, более теплое освещение, потолочные балки и напольное покрытие под дерево, помогут этому образу обрести форму, пока вы будете в форме. Другие элементы дизайна, такие как старинные настенные часы и старинные произведения искусства, могут завершить внешний вид, а также усилить ощущение деревенского стиля.

фото кредит

Хранение фото кредит

Конечно, вам также понадобится место для хранения всего вашего оборудования, будь то набор гантелей, коврики для йоги, пенопластовые валики или другие предметы, которые вам нужны для вашего тренажерного зала.У вас есть множество вариантов от встроенных до стеллажей для хранения. Но настоящие преимущества — это лучше организованная зона для тренировок, которая может помочь вам предотвратить травмы, избегая оборудования, которое в противном случае может быть разбросано по всему вашему тренажерному залу.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным фанатиком фитнеса или просто хотите создать пространство, которое поможет вам стать здоровее, домашний тренажерный зал может принести пользу на долгие годы.

Вы думаете о том, чтобы добавить в свой дом тренажерный зал? Мы рады обсудить ваш проект.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *