Дом

Домашний спортзал фото: Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Добавлено Автор: alexxlab

Содержание

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?


В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?


Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?


Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 17 729 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Brandon Architects, Inc. и Vivid Interior Design — Danielle Loven. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке


Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.

  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

  • обруч;
  • скакалка;
  • гантели;
  • утяжелители;
  • скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

  • шведскую стенку;
  • кольца;
  • турник;
  • канат;
  • батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.


Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

  • жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
  • износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
  • звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
  • однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок


Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды.
Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Фотогалерея

Советы по оформлению помещения

  1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
  2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.


Дизайна домашнего тренажёрного зала

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

  • с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
  • упражнения с ними совершенно несложные;
  • можно регулировать степень нагрузки;
  • стоит этот спортивный снаряд недорого;
  • гантели займут минимум места в квартире.

Какими тренажерами оборудовать зал для тренировок дома

Основа основ среди тренажеров, которые принято ставить дома – это беговая дорожка. Таким образом можно организовать кардио-нагрузку, что особенно необходимо при похудении и для поддержания стройной формы тела в целом. Немного бега для разогрева перед основной тренировкой должно быть обязательно. Во время кардио-нагрузки мышцы хорошо прорабатываются, и дальше занятие идет как по маслу.

Беговая дорожка относиться к кардиотренажерам (то есть большая нагрузка приходиться на сердечнососудистую систему). Она может быть механической либо электрической. На механической дорожке полотно вращается за счет собственных усилий, что дает большой упор на ноги. То есть человек сам разогревает тренажер и приводит полотно в действие. Другое дело электрическая, где вращение полотна происходит автоматически, то есть тренажер сам задает ту скорость, с которой нужно бежать.

Хорошо для тренировок дома подходит велотренажер, который, кстати говоря, обходиться недорого и эффективно прорабатывает почти все группы мышц. Подойдут также для оборудования домашнего тренажерного зада такие агрегаты как орбитрек или степпер. Основательный вариант для дома – это силовая станция (или мультитренажер). С таким мини-цетром в собственном зале можно здорово развернуться во время тренировки и хорошо поработать над собой. Кроме тренажеров, комнату для спортивных занятий дома можно оборудовать боксерским мешком либо хореографическим станком. В общем-то, все зависит от собственных желаний, предпочтений, физических и финансовых возможностей.

дизайн интерьера и оборудование Цвет стен в спортзале дома

Вы молоды и спортивны, занимаетесь чуть ли не ежедневно каким-либо видом спорта, значит вам будет интересна эта тема.
Беседа сегодня пойдет о дизайне спортзала или тренажерной комнаты.

Хорошо, когда размер домашней площади позволяет разгуляться фантазиям и идеям дизайнера, можно создать идеальную комнату для занятий спортом, но если у вас нехватка площади, не отчаивайтесь, в комнате можно выделить небольшую зону для тренировок.

Как сделать домашний спортзал

Тем, кто систематически занимается физическими занятиями и зарядкой для поддержания формы просто необходимо создать идеальные условия для этого, ведь тренировками вы будете заниматься постоянно, так что облагородить и обустроить территорию вашего home фитнес центра просто необходимо. Больше информации и товаров для спортзалов . Огромный ассортимент виброплатформ, тренажеров, спортивных снаряжений, аксессуары для массажа, оборудование для СПА-салонов.

В комнате должно быть максимально комфортно, в идеале это должна быть отдельная зона в доме размером 8-11 м2. Оговоримся сразу отлично подойдет хорошо проветриваемая комната, это может быть мансарда, веранда, балкон, там все-таки дышится легче и всегда свежо. Если нет такой комнаты, нужно создать вентилируемую систему в помещении.

Для этого нужны: окна и качественная вентиляция. Хорошо, когда в комнате светло, никакое искусственно созданное освещение не заменит природного света, поэтому выбирайте комнату с большими окнами.

Отделка спортзала или тренажерной комнаты

Прибрав комнату от всего лишнего приступаем к ее отделке. Начинаем с пола, важно, чтобы напольное покрытие было ровным и качественным, от этого зависят ваши тренировки. Лучше всего демонтировать старый пол и сделать стяжку. Сверху на стяжке нужно разместить подложку из вспененного полиуретана или пробки.

Отличным напольным покрытием будет:

  • Тафтинговое покрытие с ворсом;
  • Ковролин безворсовый, предназначенный для офиса и промышленных помещений;
  • Пробковое покрытие на пол;
  • Спортивное каучуковое покрытие.

Теперь можно переходить к рассмотрению отделки стен, которые должны выполнять функцию тепло-, паро-, и звукоизоляцию.

Часто прибегают к пробковому шпону или обоям из пробкового агломерата. Зачастую для создания красивого и современного дизайна спортзала используют обои из бумаги либо штукатурку. Не стоит прибегать к отделке комнаты пластиков или плиткой, они повышают уровень гидроизоляции, поэтому в помещении всегда будет влажно, что не очень хорошо.

Что касается цветовой палитры, то предпочтение нужно отдавать спокойным оттенкам: светло-зеленый, серый, бежевый, голубой и другие спокойные оттенки идеально подойдут для окружающей обстановки в фитнес-зале.

Как писали выше, немаловажную роль в тренажерном зале играет освещение. Устанавливайте светильники с регулируемым режимом, чтобы можно было настроить под себя свет, и он не напрягал зрение.

Хорошо, когда в спортзале есть зеркала, всегда можно посмотреть на себя и наблюдать, правильно ли вы выполняете упражнения.

В тренажерном зале можно установить:

  • Кардиотренажеры;
  • Велотренажеры;
  • Степперы;
  • Беговую дорожку.

Также хорошо было бы иметь несколько аксессуаров и устройств для дополнительных занятий:

  • Обруч – хулахуп;
  • Диск;
  • Гантели;
  • Скакалку;
  • Эспандер для рук и ног;
  • Турник;
  • Шведская стенка;
  • Штанга;
  • Мяч и т.д.










Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.

Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!

Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?

Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.

Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.

В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.


Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.


Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.


Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.


Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.


Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.


Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.


Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.


Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.


Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.

Комбо

Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.


Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.


Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!

Приятных тренировок!

Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа

Самые модные кухни 2016 года

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.

I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O»Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Желание поддерживать здоровый образ жизни и заниматься спортом можно лишь приветствовать, но, к сожалению, из экономических соображений, по причине банальной стеснительности или попросту из-за вечной нехватки времени на регулярное посещение занятий в фитнес центре, желание поддерживать спортивную форму часто остаётся нереализованным. А ведь можно же оборудовать спортзал дома! Работы по обустройству спортзала в домашних условиях не ограничиваются покупкой тренажёров и спортивного инвентаря, на самом деле предстоит серьёзная работа по подготовке помещения. Среди прочих устройство систем вентиляции и освещения, отделка стен и укладка напольного покрытия материалами соответствующих характеристик. Эта статья для тех, кто решил обустроить спортзал дома своими руками.

Для эффективного занятия спортом необходимо хорошо проветриваемое, светлое помещение, в идеале просторное (не менее 8м 2). Лучше всего под домашний спортзал выделить отдельную комнату, в крайнем случае, возможно обустройство спортивной зоны, отделённой от жилого пространства. Зонирование может быть выполнено при помощи освещения, иного цветом и фактурой напольного покрытия, или же с помощью раздвижной (а возможно и стационарной) перегородки.

Отдельно следует отметить необходимость обустройства принудительной вентиляции, ведь во время занятия спортом от нагрузок учащается сердцебиение и частота дыхания. Организму необходимо больше кислорода. Спорт — это тоже своего рода тяжёлая физически работа. Недостаток освещённости психологически действует расслабляюще, настроиться на серьёзные физические нагрузки проще при хорошем освещении, кроме того, спортзал в домашних условиях должен соответствовать всем требованиям безопасности, среди прочих — обеспечение должного уровня освещённости при работе со спортивными снарядами.

Выбирая осветительные приборы, обратите внимание на светодиодные и люминесцентные источники света, ведь они излучают мало тепла, что немаловажно

Правильная отделка стен

Пластик в отделке стен и потолка спортзала применять не стоит. Покрытия из пластика недорогие, легко моются, быстро монтируются, можно легко заменить повреждённые элементы. Но при всей своей практичности и пластиковая вагонка и потолочные плитки для спортзала не подходят категорически. Дело в паронепроницаемости материалов: образование конденсата на поверхности пластиковых панелей может стимулировать рост плесневых грибков, что крайне нежелательно. Цветная побелка, отделка стен пробковыми панелями или даже поклейка бумажных обоев — вот наилучшие варианты отделки стен спортзала для поддержания оптимального микроклимата.

Выбор напольного покрытия

Выбирая вариант напольного покрытия, соразмерьте предъявляемые требования с характеристиками оного. Пол в спортзале будет подвергаться серьёзным нагрузкам, возможно падение тяжёлых предметов. Значит, следует выбирать износоустойчивое ударопрочное и, естественно, не скользкое покрытие. Важны также звукоизоляционные свойства особенно, если речь идёт об устройстве спортзала в многоэтажке. Наиболее демократичным вариантом может быть укладка качественной паркетной доски с наивысшими показателями прочности.

Монтаж плавающим методом на звукоизолирующую подложку обеспечит необходимый уровень шумоизоляции. При необходимости «трансформации» спортзала в, например, гостевую или детскую замена напольного покрытия не понадобится. Можно использовать также плотный ковролин, но выбирая модель, изучите его характеристики (лучше всего подойдёт предназначенный для производственных помещений). Если же статус «спортзала» планируется закрепить за помещением на длительное время, то в качестве напольного покрытия можно использовать специальное полиуретановое покрытие для спортивных залов с матом из резинового гранулята.

Разрабатываем дизайн домашнего спортзала

Выбирая вариант оформления для спортивного зала, помните, прежде всего, о функциональном назначении помещения. Выбор цветового решения для пола, стен, потолка не принципиален — подбирайте комфортные глазу сочетания, особо не изощряясь в деталях.

Терракотовый цвет стен в сочетании с напольным покрытием болотного цвета смотрится гармонично и естественно, а насыщенные оттенки в отделке делают просторное помещение спортзала уютнее

По мнению психологов, яркие насыщенные оттенки могут спровоцировать усталость, раздражительность. Светлый оттенок зрительно расширяет пространство, оттенок темнее способен сделать просторное помещение уютным. Можно выбрать нейтральный оттенок цвета для оформления стен (скажем, светло-серый или беж), а некоторые аксессуары (например, настенные электронные часы) подобрать контрастного насыщенного ярко-алого или оранжевого цвета. Настенное панно на спортивную тематику или яркий постер, несомненно, добавят позитивную нотку в лаконичный дизайн домашнего спортзала. В оформлении окон спортивной комнаты лаконичная простота жалюзи или рулонных штор уместнее роскошного шторного комплекта.

Внимание на функциональность и комфорт

Вопрос рационального использования свободного пространства при размещении спортивных снарядов особенно актуален в случае обустройства спортивного уголка в городской малогабаритной квартире. Спортзал в загородном доме обустроить проще (особенно если есть просторная веранда — лучшего места не найти). Но и в первом и во втором случае не обойтись без стойки для спортивного инвентаря. Понадобится также вешалка для одежды и полотенец, мат для выполнения упражнений на полу.

Настенное зеркало (желательно в полный рост) — обязательный атрибут любого спортзала. Оно позволит контролировать осанку, правильное выполнение упражнений. Непременно учитывайте направление освещения при выборе места для зеркала. Противоположная окну стена — самый неудачный вариант размещения, ведь разглядеть в зеркале можно будет лишь тёмный силуэт на фоне освещённого окна. В правильно освещённом зеркале должен четко отображаться домашний спортзал — фото такого размещения можно увидеть ниже.

Правильное размещение зеркала в спортзале позволит вам рассмотреть свои упражнения со всех сторон и не допустить ошибок при их выполнении

Выбор оборудования для занятий зависит от уровня вашей физической подготовки и финансовых возможностей. Укомплектовать домашний спортзал своими руками, подбирая дорогостоящим тренажёрам менее затратную замену также можно, (эта тема будет рассмотрена впоследствии, в одной из статей). В любом случае, обустраивая спортзал важно максимально освободить зону тренажёров, избегая размещения вплотную к стене (минимально допустимое расстояние — 30 см от стены).

Сделать домашний спортзал своими руками непросто, но однажды правильно обустроенное помещение будет функциональным и комфортным местом для поддержания здоровья и отличной физической формы на долгие годы.

Обустройство домашнего спортзала позволит посвящать достаточное время занятиям здоровью, поддержанию тела в отличной форме, не покидая дома. Грамотно оснащенное помещение поможет обеспечить возможность регулярных тренировок. Красивый дизайн частного тренажерного зала способствует созданию комфортной атмосферы для выполнения физических упражнений.

Постоянные физические нагрузки, спортивные упражнения являются залогом хорошего здоровья, самочувствия, помогают поддерживать красоту тела. Многочисленные фитнес-клубы, оздоровительные центры предоставляют сегодня возможность эффективных занятий. Однако динамичность современной жизни не всегда оставляет время на их регулярное посещение.

Оптимальным решением станет домашний спортзал дизайн интерьера которого разработали опытные специалисты. Оснащение собственного физкультурного клуба позволит уделять больше внимания упражнениям. Возможность выбора тренажеров, спортинвентаря поможет организовать зал, максимально соответствующий потребностям хозяев дома. Стильный дизайн обеспечит приподнятое настроение, позитивный настрой на все время занятий.

Грамотная отделка помещения — практичный интерьер домашнего спортзала

Занимаясь обустройством домашнего спортзала, пристальное внимание следует уделить выбору материалов отделки. Для оформления стен важно использовать покрытия, обладающие паропроницаемыми свойствами: цветную штукатурку, бумажные обои. Хорошим решением являются натуральные пробковые панели.

Большое значение имеет отделка полов. Материалы должны обладать высоким уровнем прочности, звукоизоляционными качествами, практичностью. Оптимальным вариантом станет выполнение стяжки. В качестве верхнего слоя используются ковролин, пробковые покрытия, постеленные на подложке. Представленное решение позволит обеспечить достаточную мягкость пола, предотвращающую вероятность получения травмы, низкий шумовой уровень.

Разрабатывая интерьеры спортивных залов , необходимо создать атмосферу, несущую бодрое, позитивное настроение. Добиться поставленной цели поможет грамотное цветовое оформление. Светлые фоновые оттенки привнесут в обстановку оттенки легкости, насыщенные сочные вставки: лаконичные яркие красные пятна, зеленый орнамент, желтые рисунки — придадут помещению веселый, жизнерадостный характер. Хорошим декоративным решением могут служить броские принты, полки с кубками, магнитные доски с расписанием тренировок.

Грамотный выбор тренажеров, расстановка мебели — эксклюзивный интерьер домашнего спортзала

Основой обстановки домашнего тренажерного зала является спортивное оборудование. Современные производители предлагают два типа тренажеров: кардио, предназначенные для поддержания хорошей спортивной формы, корректировки фигуры и силовые, помогающие нарастить мышечную массу. К первой категории относятся степлеры, орбитреки, беговые дорожки, скамьи для пресса. Вторая объединяет гантели, штанги, силовые рамы, стойки для приседаний. Существуют другие модели оборудования обеих групп.

К количеству, цвету тренажеров не предъявляется строгих требований. Основополагающими критериями выбора являются вкусовые предпочтения хозяев, стилистическое оформление помещения. Модели черных, серых тонов с хромированными деталями помогут дополнить интерьер домашнего спортзала хай-тек. В авангарде уместны любые яркие цвета.

В просторном помещении возможно оснащение дополнительной игровой зоны: теннисного, баскетбольного зала, бильярдной. Разграничить комнату поможет стильная барная стойка.

Для обустройства комфортной обстановки домашнего спортзала важно уделить пристальное внимание выбору, расстановке мебели. Обязательными элементами интерьера служат удобные, надежные стеллажи, предназначенные для хранения мячей, скакалок, утяжелителей, прочего инвентаря, специальная стойка для гантелей, шкаф с полотенцами, вешалками, небольшой холодильник для напитков.

Домашний зал для тренировок нередко выполняет дополнительную функцию клуба, где приятно провести время с друзьями. Мягкий диван, пара кресел, стильные журнальные столики — хорошее решение для обустройства зоны отдыха.

Дополнить обстановку помогут современные медиа средства: телевизор, музыкальный центр, DVD-проигрыватель. Представленное оборудование позволит совместить тренировку с просмотром любимой передачи, ознакомиться с видео уроками тренировок и обеспечить приятную атмосферу дружеской встречи. Удачным вариантом станет установка оборудования для виртуальных игр. Они помогут разнообразить времяпровождение, освоить новые игры, принять участие в увлекательных соревнованиях.

Выбрать привлекательный интерьер домашнего спортивного зала фото на сайте помогут каждому посетителю. Опытные дизайнеры представили эксклюзивные варианты, соответствующие различным вкусовым предпочтениям. Желающим создать полноценную оздоровительную зону стоит обратить внимание на

Рекомендуем также

Как обустроить домашний спортзал: советы тренера :: Жилье :: РБК Недвижимость

В 2020 году, с вводом карантинных мер, вопрос обустройства дома места для занятий спортом приобрел особую актуальность. Разбираемся, как организовать спортзал в городской квартире

Фото: Shutterstock

С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.

С чего начать

Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.

Плюсы и минусы домашнего спортзала

С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.

Фото: Shutterstock

Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.

Выбор помещения

Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.

Подготовка комнаты

Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.

При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.

Виды тренажеров

Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:

  1. Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
  2. Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.

Фото: Shutterstock

Важные нюансы

Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.

Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.

Топ-9 вещей для домашнего спортзала

Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:

  • гребной тренажер;
  • спортивная скамья для упражнений на пресс;
  • шведская стенка для растяжки и гимнастики;
  • беговая дорожка;
  • эллиптический тренажер;
  • спортивный коврик;
  • массажный цилиндр;
  • гири, гантели или штанга;
  • гимнастический мяч.

Комментарий эксперта

Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:

 — Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.

Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.

Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.

Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).

На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.

Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.

подходящие стили интерьера и варианты дизайна

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, не обязательно покупать абонемент в клуб. Можно обустроить спортзал дома. Дизайнеры расскажут, как создать в помещении условия для комфортных и продуктивных занятий.

Идеальное помещение для домашнего спортивного зала

Не обязательно располагать в комнате большое количество спортивного инвентаря и тренажеров. Для домашних занятий достаточно двух-трех снарядов. Однако оборудование нужно расставить так, чтобы можно было без труда перемещаться по комнате и свободно выполнять упражнения. Поэтому дизайнеры рекомендуют задействовать под спортивный зал помещение размером не менее 8 квадратных метров.  

Еще два критерия выбора: высокий уровень естественного освещения и хорошая вентиляция. Этим требованиям полностью соответствуют застекленные веранды и мансарды в частных домах. Если обустраивать спортзал в таких помещениях, потребуется меньше усилий на проработку технических нюансов проекта. В квартире можно задействовать любую подходящую по габаритам комнату.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого. Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит. 

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов. 

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность. 

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.

Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары

Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.

Тренажеры для спортивного зала

Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник. 

Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие.  

Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.

Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.

Мебель

В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.

В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.

Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.

Функциональные аксессуары и техника

В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.

Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.

Тренажеры в интерьере домашнего спортзала

Освещение спортивного зала в доме и квартире

В комнате лучше организовать верхнее освещение. Идеальный вариант — трековые светильники. Они позволяют регулировать направление световых потоков и отлично смотрятся в современных интерьерах.

Точечные светильники тоже подойдут в качестве основных источников освещения. Они дают мягкий рассеянный свет без резких теней. Элементы можно разместить не только на потолке, но и на мебели. 

Если в спортивном зале высокие потолки, будут уместны и подвесные лампы. Лучше отдать предпочтение круглым светильникам или экземплярам в металлических плафонах.

Совет! В зоне отдыха можно разместить локальные источники освещения. Например, несколько бра.

Декор в интерьере спортзала

Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.

Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.

Еще несколько вариантов декора:

  • Настенные часы.
  • Гипсовые фигуры.
  • Комнатные растения.

Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.

Декор в интерьере домашнего спортзала

Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать «живую стену». Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.

Стиль интерьера для дизайна спортзала

Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты. 

Эклектика

Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.

Домашний спортивный зал в стиле эклектика

Шато

Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.

Домашний спортивный зал в стиле шато

Экостиль

Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.

Домашний спортивный зал в экостиле

Классика

Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.

Домашний спортивный зал в стиле классика

Модерн

Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.

Домашний спортивный зал в стиле модерн

Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:

Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.

Интерьер спортзала в доме

Какие правила дизайна следует соблюдать тем, кто собирается оборудовать дома зал для занятий спортом? Как правильно выбрать под него помещение, в каком цвете оформить стены и пол? Ищем ответы в готовых дизайн-проектах.

Автор проекта: Архитектурное бюро 5 Radius. Фотограф: Ольга Мелекесцева.

Домашний спортзал — актуальное интерьерное решение в нынешние времена моды на активный образ жизни. Особенно если речь идет о просторном загородном доме, в котором несложно отвести местечко для занятий спортом. Идеальный вариант размещения спортзала, по мнению многих дизайнеров, — это отдельное помещение на первом этаже, оборудованное большими окнами и выходом на террасу, чтобы после тренировки можно было подышать свежим воздухом. Удобен спортзал и на хорошо освещенной мансарде. Причем важно, чтобы не было недостатка как в естественном, так и в искусственном освещении, сфокусированном преимущество на зоне самой высокой спортивной активности. Важный момент — цветовая гамма интерьера спортзала в доме. Она не должна быть чересчур броской, отвлекающей от кручения педалей или жима штанги. Оформляя спортзал дома своими руками, действуйте в пределах нейтральной серо-бежевой палитры. И избегайте изощренного декора — он будет только мешать. Лучше украсить спортзал при помощи нескольких зеркал.

Автор проекта: Архитектурная мастерская «МАРТ».

Дизайн-проект данного спортзала оптимален во всем. Динамичная, но при этом чистая и простая цветовая гамма, помогающая сосредоточиться на спорте. Много света, умножаемого высокими зеркалами, в которых можно увидеть себя в полный рост. Геометрические конструкции, четкие, ровные линии, современные материалы — помещение оформлено в традиционном для спортзала стиле минимализм. Многофункциональный тренажер в центре и хореографический станок у стены: в этом спортзале удобно не только «качать» мышцы, но и заниматься танцами.

Автор проекта: Егор Серов.

Этот дизайн-проект необычен тем, что дизайнер решил отвести под спортзал красивое, обширное помещение с атриумом. Сквозь стеклянный купол крыши проникают потоки дневного света, смешиваясь со светом сферических люстр, освещающих фрески в римском стиле на стенах. Места в спортзале столько, что помимо каких угодно тренажеров здесь свободно разместится мебель для отдыха: кожаный диван и кресла, сервировочный столик и, как последний штрих, плазменный телевизор. Так активные занятия спортом можно будет успешно сочетать с полноценной релаксацией.

выбор помещения, отделка, освещение и оборудование. Красивый дизайн спортзала в частном доме Стены в спортзале дома

Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.

Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!

Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?

Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.

Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.

В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.


Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.


Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.


Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.


Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.


Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.


Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.


Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.


Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.


Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.

Комбо

Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.


Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.


Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!

Приятных тренировок!

Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа

Самые модные кухни 2016 года

Первый вопрос, который собственник жилья должен задать себе — стоит ли оборудовать собственный спортзал дома. Популярным заблуждением является идея о том, что покупка всего необходимого инвентаря и его обслуживание в перспективе сэкономит много денег. По факту это не так. И если в первую очередь страдает физическая форма, то во вторую — жилое помещение.

Минимальный набор включает в себя силовую раму, скамью, набор гантелей и фитболов. И это не включая грифы и наборы дисков. По нашему опыту подобный сет занимает более половины стандартной жилой комнаты в типовой московской квартире. В цифровом выражении это не менее 8 квадратных метров. Поэтому в идеале для этих целей в квартире или доме должна быть предусмотрена отдельная комната. Если же такой возможности нет, то придется использовать самую большую комнату в квартире. Не стоит забывать и об условиях занятий спортом. Поэтому, если приходиться обустраивать часть комнаты, то следует выбирать ту ее часть, в которой располагается окно. Для этого идеально подходят гостиные или спальни. Просторные балконы — это тоже выход. Проблему с пространством можно легок решить при помощи трансформируемой мебели. Если же домашний спортзал располагается в доме, а отдельной комнаты для этого нет, то отлично подойдет мансарда. Как правило, они оборудованы большими окнами, что способствует естественному освещению. Плюс, занятие спортом не будут мешать другим членам семьи.

Помещение для спортзала

Полноценный спортзал оборудовать возможно не в любой квартире и прежде всего из-за ее размеров. А вот спортивный уголок со складными тренажерами подойдет практически для любого жилого пространства. Конечно, придется тщательно подойти к выбору тренажеров. Так, многие беговые дорожки и мини-степперы отлично складываются и не занимают много места. Различные штанги и гантели можно спрятать в шкаф. Что касается отделки, то наилучшим вариантом будет визуальное отделение этой зоны от остальной квартиры. Для этого можно использовать обои другого цвета или нестандартное освещение. По возможности рекомендуется использовать шторы. Они помогут визуально отделить спортивную зону, убрав с виду массивные конструкции.

При выборе цветовой гаммы существенное значение имеет организация пространства. Если домашний спортзал подразумевает использование отдельного помещения, рекомендуется использовать светлые оттенки в дизайне интерьера. Идеально подойдут цветовые решения зеленого, светло синего, светло серого, кремового и бежевого цветов. Избегать стоит темных и агрессивных цветов — красного, черного или коричневого. Помещение визуально должно «дышать», создавая рабочую комфортную атмосферу. Если же для спортзала или спортивного уголка подразумевается использование части комнаты, то помимо светлых тонов следует задуматься о сочетании этих оттенков с цветом оформления всего помещения. Несочетаемые комбинации цветов, такие как красный и зеленый, оранжевый и белый и т. д. использовать не рекомендуется.

Минимализм vs. эстетика

Безусловно, оформление спортзала зависит исключительно от предпочтений владельца. Помимо минимализма, в оформлении спортзала довольно часто используются стили модерн и хай-тек. Минимализм, как правило, обусловлен исключительно соображениями практичности. Простая, надежная мебель, обилие зеркал, световые приборы, обеспечивающие максимальную яркость. Все это помогает сконцентрировать все внимание на тренировке и существенно экономит вложенные средства. Но во время занятий спортом все вокруг человека должно создавать атмосферу комфорта. Дискомфорта достаточно в самой тренировке. Отлично смотрятся и прекрасно мотивируют изображения спортсменов на стенах. Это могут быть как постеры, так и фотообои и даже граффити. Вариант с граффити отлично работает и в случае с мотивирующими фразами.

Не обойтись в спортзале и без удобного дивана или скамейки для отдыха, вешалок для полотенец и места для хранения воды. Если позволяет площадь помещения, то в спортзале можно установить барную стойку с мини- холодильником, просторный диван и журнальный стол. Нелишним будет и шкафчик, в котором можно хранить спортивную одежду и инвентарь.

Особую популярность в последнее время получили видео курсы со знаменитыми инструкторами. Безусловно, для следования программе необходимо установить в спортзале телевизор. Лучшее место для него — напротив кардиотренажеров, таких как беговая дорожка или велотренаже. Еще один важный момент — это музыка. Она способствует выполнению упражнений и задает для них ритм. Отлично подойдет простой проигрыватель или музыкальный центр.

Помимо вышеперечисленных сложностей с пространством и его оформлением, ключевую роль играет отделка. Так, полы должны обладать шумонепроницаемыми свойствами. Для полов лучше всего подходят стяжки с ковровым покрытием. Стены должны обладать свойством паропроницаемости. Влага, накапливаемая в помещении, предназначенном для занятий спортом, способствуют появлению конденсата. Идеальный вариант для стен в спортивной комнате — штукатурка или бумажные обои. Дорогой вариант — пробковые панели.

Детали интерьера

Помимо цветовых решений, создающих атмосферу спокойствия, о которых шла речь выше, отлично помогает пестрота тонов самих тренажеров. Разные цвета для каждого тренажера помогают формированию игрового восприятия спортивного образа жизни. Также, цветовую гамму легче привязать к эмоциям, чем образ. Например, красная беговая дорожка будет ассоциироваться с похудением, а черная штанга — с широкими плечами.

Неотъемлемыми элементами интерьера любого спортивного зала являются зеркала. Чем их больше — тем лучше.

Обязательное условие — зеркала должны быть в полный рост. Зеркала помогают в правильном выполнении упражнений и способствуют повышению мотивации. Кроме функциональной необходимости, зеркальные стены увеличивают помещение визуально. В оформлении спортивных зон рекомендуется использовать не сами зеркала, а отражающие поверхности. К примеру, полистирольные зеркальные плиты. Если же не получается установить зеркальную поверхность на всю высоту стены, то ее края можно отделить от стены рамкой. Рамка вокруг зеркала придает значимость спортивным победам. Если же спортзал создается для женщин, то с обилием зеркал можно перестараться. Оказывается, длительное отсутствие видимых достижений в спорте выступает демативирующим фактором для многих девушек. Это нужно учитывать при планировании зеркальных поверхностей.

Освещение

Как уже говорилось выше, спортивное помещение должно дышать. Поэтому рекомендуется использовать верхнее освещение с продольными световыми приборами на потолке. Желательно озаботиться наличием просторных окон для естественного света. Идеальный выбор — это белый цвет ламп. Ни в коем случае нельзя использовать мягкий свет или цветные лампы. Отдельно следует выделить светом пространство у зеркала. Для этого отлично подходят потолочные направленные светильники или светодиодные ленты.

Физкультурный зал преимущественно размещается в отдельно стоящем корпусе, на первом этаже, с организованным отдельным выходом на открытую спортивную площадку. Общепринятая конструкция школьного спортзала имеет следующую планировку: кабинет преподавателя, комната для оборудования, 2 раздевалки, 2 душевые зоны, 2 туалета, сам спортивный зал. Все помещения должны быть расположены так, чтобы занимающиеся и тренера не мешали друг другу и другим пространствам школы. Обычно зал в школе один, но этот момент может быть скорректирован в зависимости от количества учащихся в образовательном учреждении. Также могут выбираться и размеры спортзала, исходя из расчёта пропускной способности, принимаемой как 11 кв.м. (и не менее 4 м2) на 1 школьника. При этом площадь физкультурного зала должна быть не менее 140 м2, даже если существующие помещения находятся на реконструкции. Площадь физкультурного зала для групповых занятий по общей физической подготовке и игр с мячом должна насчитывать:

162 кв.м. / 216 м2 (9×18 / 12×18 метров) при наличии в школе 8 – 20 классов;
— 288 кв.м. (12×24 метра) при наличии в школе 20 – 30 классов;
— 2 зала: 144 + 288 кв.м. при наличии в школе 40 классов;
— 2 зала: 144 + 450 м2 при наличии в школе 50 классов.

Спортзал площадью 144 кв.м. может использоваться только для проведения физкультуры в начальных классах. Требования к необходимым размерам пространств для спорта в школах обусловлены не просто нормами для организации спортивных занятий, но и оптимальным объёмом воздуха для занимающихся и правилами безопасности. Высота от пола до потолка зависит от общих размеров пространства и должна быть не менее 4,8 – 6 метров.


Окна желательно располагать по обеим длинным сторонам спортобъекта. Это создаёт все условия для достаточного уровня освещения и помогает в проветривании, так как можно открыть форточки и обеспечить сквозную вытяжку между уроками. Освещение комбинируется из естественного и искусственных источников. Второй вариант представлен разными видами ламп, наименьшая освещенность находится в диапазоне 100 – 400 лк, в зависимости от вида спорта, под который предназначается зал. Свет важно, чтобы распространялся равномерно по всему периметру помещения и оставался приятным зрению независимо от времени суток. Проектирование физкультурных залов должно осуществляться согласно требованиям СНиП 23-05, СП 31-110 и СНиП 3. 05.06. Оконные стекла следует оснастить решетками и сетками для улучшения условий безопасности.

Цветовое решение зала играет немаловажную роль для учащихся, поэтому необходимо применять только чистые контрастные цвета, например: пол – желтый, а стены – голубые; пол – красно-коричневый, а стены – зеленые и т.д. Выбранные оттенки должны совпадать по характеру с функциональным назначением спортивного объекта. Правильное сочетание цветов может одновременно активизировать человека, не раздражая его, и выдерживать в состоянии эмоционального покоя. Поэтому красный или оранжевый цвета не рекомендуется использовать при оформлении спортзала для длительных тренировок, игр или соревнований.


Температура воздуха в физкультурно-оздоровительном крытом сооружении, в холодный сезон года, удерживается в районе 18°C при степени влажности в 30 – 60 %. Системы отопления и вентиляции предусматриваются в обязательном порядке заранее и устанавливаются с учётом норм СНиП 41-01.

Полы спортивных залов могут быть выполнены из или дерева. Выбор покрытия следует осуществлять точно понимая назначение спортсооружения по видам спорта. Физкультурные школьные спортзалы рекомендуется обустраивать с толщиной системы от 37 до 39 мм. Покупая напольное покрытие из дерева важно оценить амортизационные качества, компенсирующие нагрузку на мышцы связок и голеностопа занимающихся.


Оборудование залов должно учитывать половые и возрастные особенности школьников. Оно должно поддерживаться в исправном состоянии и постоянно обслуживаться. Ни в коем случае нельзя допускать захламленность помещения инвентарём или оборудованием, так как это может в разы повысить риск учащения травмоопасных ситуаций. Конструкция элементов должна соответствовать нормам экологичности и безопасности. В арсенале преподавателя необходимо наличие как универсальных, общих, так и узкоспециализированных предметов: шведские стенки, мячи, брусья, скакалки, маты, гимнастические козел и/или конь, скамьи, теннисные столы и т. д. Разнообразие элементов позволит сделать занятия по физкультуре более интересными, учащимся предоставит возможность проявить себя в разных видах спорта, а преподавателю обеспечит полноценный подход к разностороннему спортивному воспитанию. Для хранения неиспользуемого оборудования обязательно должно быть подготовлено отдельное помещение. Полный свод правил и норм по проектированию и строительству физкультурно-спортивных залов изложен в СП 31-112-2004.

6101 0 2

Здравствуйте. В этот раз я расскажу о том, как самостоятельно обустроить дизайн спортзала в частном доме. Тема этой статьи неслучайна, так как здоровый образ жизни получает все большую популярность, но не каждый из нас может найти время на походы в спортзал. Решением проблемы станет обустройство специального помещения или части помещения, где будут в том или ином порядке сосредоточены спортивные снаряды и тренажёры.

Каким должен быть интерьер домашнего спортзала?

Для начала вспомним, какие требования предъявляются к самому спортзалу:

  • продуманное расположение спортивного оборудования и, как следствие, безопасность его использования;
  • рациональное расположение спортивного инвентаря для наименьшего расхода свободного пространства;
  • простота уборки помещения и обслуживания спортивного инвентаря;
  • эстетическая привлекательность дизайна помещения.

Что нужно знать, приступая к обустройству домашнего спортзала

Чаще всего под домашний спортзал выделяется не самая большая комната. Еще чаще под занятия спортом отводится часть какого-либо помещения, например, угол рабочего кабинета или .

Поэтому, перед тем как обустраивать своими руками спортзал, нужно тщательно его спланировать с учетом того оборудования, которое там будет использоваться.

Обычный домашний спортзал комплектуется набором из шведской стенки, турника с подвесными кольцами, гантелями, обручем хула-хуп и прочими принадлежностями, которые по окончании применения можно сложить под стену или специально выполненный стеллаж.

Более продвинутые версии домашнего спортзала комплектуются тренажерами. Оснащение стандартного уголка для регулярных физических нагрузок составляет велотренажер или беговая дорожка. Эти тренажеры могут дополняться подвесными снарядами для нагрузки на мышцы рук и торса.

Реже комплектация небольшого спортзала включает специализированное оборудование. Например, велосипедисты-любители в специальном помещении используют специальный тренажер («станок»), который позволяет жёстко зафиксировать заднее колесо обычного велосипеда и имитировать езду по дороге. Те же велосипедисты для нагрузки на квадрицепсы помимо «станка» в мини-спортзале применяют штангу.

Помимо перечисленного оборудования, при обустройстве помещений для занятия спортом необходимо позаботиться о вентиляции. В этом случае кондиционер — не лучшее средство, так как велика вероятность простуды.
Отличным решением является мощная принудительная вытяжка и вентилятор, направленный на спортсмена.

Итак, я рассказал о том, чем может быть оборудовано помещение для занятий спортом в домашних условиях. Теперь рассмотрим конкретные примеры проектов, реализованных в квартирах или загородных домах.

Реализация дизайн проекта в детской комнате

На этом фото вы можете видеть дизайн домашнего спортзала, обустроенного в детской комнате.

Рассмотрим особенности интерьера подробнее:

  • комплектация спортивного инвентаря включает шведскую стенку, турник и канат;
  • для безопасности занятий на тренажёрах под стенкой предусмотрены массивные подушки, выполняющие функцию матов;
  • отделка стен в детской характерна для традиционного оформления спортзалов;
  • цветовая схема, использованная в отделке потолка и стен, не способствует спокойному времяпровождению и сочетается с выполнением спортивных упражнений;
  • для экономии пространства в дальней части помещения предусмотрен рабочий стол школьника.

Подытоживая описание дизайн-проекта отмечу, что помещение и спортивный инвентарь рассчитаны на подростков младшего или среднего школьного возраста. Набор снаряжения примитивный, цена его невысока, и он подходит для общего физического развития. По мере взросления ребенка помещение потребует перепланировки для установки дополнительного оборудования.

Использование описанного интерьера в полноценных детских комнатах не рекомендуется, так как эта цветовая схема отделки потолка и стен не способствует повседневному спокойному времяпровождению.

Интерьер спортзала в отдельном помещении

Если увлечение спортом приняло серьезный характер и не ограничивается утренней зарядкой, этот дизайн спортзала в доме то, что вам нужно.

Что мы видим на фото?

  • Из оснащения в помещении применен профессиональный трейнер с фиксацией велосипеда, беговая дорожка, тренажёр для работы с прессом, набор гантелей;
  • В интерьере , в которые можно видеть насколько корректно выполняются те или иные упражнения;
  • Наличие телевизора, закреплённого на стене, позволит больше времени проводить в седле или на дорожке, не уставая от монотонной нагрузки;
  • Цветовая схема отделки стен сделает работу на тренажерах более эффективной.

Подытоживая обзор дизайна, отмечу, что обустроенное таким образом помещение — это отличное решение как для профессиональной подготовки спортсмена, так и для поддержания взрослым человеком физической формы.

Чем больше спортивного оборудования, тем лучше

Напоследок рассмотрим пример спортзала, построенного в одной из комнат большого загородного дома.

Что мы видим на фото?

  • Пожалуй, это первый проект, в котором использована вытяжная вентиляция, решетка которой располагается на потолочной поверхности;
  • В помещении размещен полный набор спортивного оборудования, включая беговую дорожку, эллиптический тренажёр, велотренажёр, оборудование для работы с мышцами торса и т.д.;
  • Цветовое исполнение стен, потолка и пола выдаёт в помещении обычную комнату;
  • Напольное покрытие ковровое, что не является оптимальным вариантом для обустройства спортзала.

Подытоживая вышесказанное, отмечу, что набор спортивного оборудования оптимальный. Наличие вентиляции сделает занятия споротом более комфортными, так как на остеклении не будет оседать конденсат.

Впрочем, есть и недостатки, среди которых использование коврового покрытия, которое сложно очищается от загрязнений.

Вывод

Теперь мы знаем, какова инструкция обустройства домашнего спортзала. Больше полезной информации можно найти, посмотрев видео в этой статье.

Есть личный опыт в обустройстве помещений для занятий спортом? Расскажите об этом в комментариях к прочитанному.

8 июня 2016г.

Если вы хотите выразить благодарность, добавить уточнение или возражение, что-то спросить у автора — добавьте комментарий или скажите спасибо!

Как и каждый современный человек, мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов , а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат .

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол , а на стене разместить баскетбольную корзинку .

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?


Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и . Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к

Главная » Перекрытия » Дизайн домашнего спортзала (48 фото): выбор помещения, отделка, освещение и оборудование. Красивый дизайн спортзала в частном доме Стены в спортзале дома

75 Beautiful Home Gym Pictures & Ideas — январь 2022 г.

Будь то небольшой уголок или целая комната, домовладельцы начинают отдавать приоритет тренажерным залам. Занятия домашним фитнесом не означают, что вам нужно дорогое оборудование для тренировок; Есть несколько идей домашнего спортзала, которые просто требуют некоторого творчества, немного места и нескольких целей.

Лучший способ начать любой проект реконструкции домашнего спортзала — просмотреть вдохновляющие фотографии спортзала и сохранить все свои идеи по реконструкции домашнего спортзала в книге идей Houzz.Когда вы начнете собирать идеи для тренажерного зала и планировать свою домашнюю тренировочную комнату, определите, какие упражнения вы будете выполнять — в зависимости от вашего бюджета, квадратных метров и интересов вы можете создать студию йоги, помещение для медитации, тренажерный зал или даже тренажерный зал. стена для скалолазания! Как только вы определитесь, какую реконструкцию спортзала вы хотите, подумайте о том, какое оборудование вам понадобится; для занятий йогой может просто потребоваться коврик, в то время как в других тренажерных залах может потребоваться эллиптический тренажер, беговая дорожка и звуковая система. Наконец, вы хотите, чтобы ваша тренировочная зона была мотивирующей — декор вашего домашнего спортзала должен одновременно отражать ваш личный вкус и поощрять ваши цели в фитнесе.

Какой домашний спортзал мне нужен?

Хотите верьте, хотите нет, но домашние спортзалы гораздо сложнее, чем просто помещение с тренажерами. Существует множество вариантов, и при правильном планировании реконструкция вашего домашнего спортзала может включать в себя множество различных режимов. Если вы хотите осчастливить всю семью и создать пространство, которое может обслуживать самые разные интересы в области фитнеса, возьмите пустую комнату, установите деревянный пол и зеркальную стену, добавьте тренажер, стереосистему и телевизор.Это утилитарное пространство теперь можно использовать для аэробики, йоги, пилатеса, кикбоксинга, танцев, кардио и многого другого. Если вам нравится какая-то конкретная тренировка, создайте специальное пространство с необходимым снаряжением. Тщательно изучите свой любимый вид деятельности и выясните, что вам нужно для создания пространства, в котором будет все, что вам нужно для комфортных занятий спортом дома.

Как создать дизайн домашнего спортзала двойного назначения?

Просматривая фотографии домашних спортзалов, вы заметите, что спортзалы часто играют две роли.Если у вас нет лишних квадратных метров, превратите место в комнате для домашних тренировок в комнату двойного назначения, объединив ее с другим пространством. Очень популярны комбинации спортзала и домашнего офиса, а также игровая комната, гостевая спальня или гараж. Велотренажер, беговая дорожка или коврик для йоги легко вписываются в интерьер, так что на самом деле вы можете тренироваться где угодно, но подумайте, какая компоновка будет наиболее практичной и функциональной. Например, размещение оборудования для тренировок в спальне может стать проблемой, если время сна/упражнений совпадает, а в хорошо изолированном гараже летом может быть слишком жарко.

Какое оборудование мне нужно для проектирования дома?

Выбор оборудования для домашнего спортзала должен основываться на том, что вам больше всего нравится делать. Коврики для йоги, отдельно стоящие гири и боксерские груши всегда являются солидными покупками, или вы можете разориться, инвестируя в более крупное и дорогое оборудование, такое как эллиптический тренажер, беговая дорожка или многофункциональная домашняя тренажерная система. Не забывайте обо всех мелочах: ​​звуковые системы и настенные телевизоры помогут вам погрузиться в атмосферу, а бары с напитками помогут держать под рукой воду и энергетические напитки.

Как украсить домашний спортзал?

При просмотре идей украшения домашнего спортзала вы увидите множество различных цветов и комплектаций, но всегда присутствует один общий атрибут: функциональная планировка. Это потому, что вы хотите создать дизайн тренажерного зала, оптимизированный для интенсивного движения и движения, и без функционального устройства вся ваша программа тренировок будет чахлой.

При оформлении домашнего тренажерного зала следите за тем, чтобы не загромождать пространство безделушками и безделушками и не перегружать пространство слишком большим количеством цветов и узоров. Вы хотите убедиться, что создаете среду, которая поощряет энергию, но также способствует концентрации. Разместите на стенах мотивационные цитаты или рисунки; запишите свои цели в фитнесе и держите их там, где вы будете видеть их каждый раз, когда входите в помещение. Покрасьте пространство в радостный, энергичный цвет и поставьте несколько зеркал, чтобы вы могли наблюдать за своим прогрессом. Если ваша рутина включает в себя много прыжков или просто движение, подумайте о том, чтобы инвестировать в водонепроницаемую, безопасную для суставов плитку, чтобы уберечь свой пол (и себя!) от износа.Если вы хотите, чтобы напитки всегда были под рукой, подумайте о мокром баре; если это невозможно, более бюджетным решением является небольшая тележка на колесиках или мини-холодильник.


Если вам нужно вдохновение для планирования ремонта домашнего спортзала или вы строите дизайнерский домашний спортзал с нуля, на Houzz есть 17 688 изображений от лучших дизайнеров, декораторов и архитекторов страны, включая Hollie Baker и Schranghamer Design Group, LLC. Просмотрите фотографии домашнего спортзала в разных цветах и ​​стилях, и когда вы найдете дизайн домашнего спортзала, который вас вдохновляет, сохраните его в книге идей или свяжитесь с профессионалом, который это сделал, чтобы узнать, какие идеи дизайна у них есть для вашего дома.Изучите прекрасную фотогалерею домашнего спортзала и узнайте, почему Houzz — это лучший сервис для ремонта и дизайна дома.

Названия тренажеров с картинками

Некоторые из вас могут быть не знакомы со всеми существующими тренажерами или их назначением, и особенно с названиями. Я имею в виду, кто может винить тебя?

Вы будете удивлены, узнав, сколько тренажеров, приспособлений и инструментов, предназначенных для тренировок, доступно в наши дни. Вот почему я решил составить подробное руководство по названиям большинства (если не всех) тренажеров с картинками.

Большую часть оборудования, о котором я расскажу, можно найти в общественных спортзалах, но его также можно купить для использования в домашнем спортзале. Список начнется с тяжелых машин и продолжится портативными и передвижными устройствами.

Кроме того, за последние месяцы я также составил руководства по большинству этих устройств, так что я также добавлю ссылки на них.

Силовая рама / Полная рама

Силовая рама, также известная как полная рама, представляет собой массивный квадратный элемент оборудования, который можно использовать для различных упражнений, включая приседания, жим лежа, подтягивания и некоторые другие упражнения. они также включают в себя дип-станцию.

Многоцелевое оборудование, занимающее много места.

Вы можете ознакомиться с нашим полным руководством по силовым стойкам прямо здесь.

Наша любимая силовая стойка? Увидеть ниже.

Стойка для приседаний / Полустойка

Полустойка — это половина силовой рамы. Он не занимает много места (по сравнению с полной стойкой), обычно дешевле, но с ним не получится сделать столько разных упражнений, как с полной стойкой. Обычно он предназначен для приседаний и подтягиваний. Хотя силовая (полная) рама также может использоваться для приседаний, я чувствовал себя обязанным разделить их.

На самом деле я составил подробное руководство о различиях между полной стойкой и половинной стойкой.

Ознакомьтесь с нашей любимой стойкой для приседаний ниже.

Кроссовер на тросе

Обычно хороший тренажер для кроссовера можно найти в местном спортзале. По моему личному опыту, в хорошем спортзале есть один или два таких тренажера.Они выглядят как две колонны, в которых используются линейные подшипники и система шкивов.

Коммерческие кроссоверы обычно соединяются вместе и занимают много места.

С другой стороны, на этом тренажере можно тренировать практически всю верхнюю часть тела. Десятки упражнений доступны для всех, кто может получить в свои руки тренажер для кроссовера с кабелем.

Наш кабельный кроссовочный станок №1

Силовая башня

Еще одна машина, которая наверняка привлекла всеобщее внимание (в основном из-за ее размера), — это силовая башня.Эта сверхмощная стойка состоит в основном из упора для отжиманий , перекладины для подтягиваний, спинки и иногда перекладины для приседаний или перекладины для отжиманий , которые могут располагаться у основания.

Силовые опоры в наши дни вполне доступны, от разных производителей и разного качества. Вы также можете получить коммерческий класс, который, конечно, дороже. Как и в случае с большинством машин, мы также составили руководство по силовым башням.

Наш лучший выбор среди Power Towers

Fitness Reality X-Класс высокой емкости…
  • Габаритные размеры: 63,4 Д x 49 Ш x 83 В. ..
  • 2 регулируемых рукоятки с роликами из пеноматериала…
  • Эргономичная конструкция толщиной 3 дюйма, изогнутая под углом…
  • Прочная стальная трубчатая рама с порошковым покрытием. ..

Скамья с регулируемыми весами

Если вы ищете скамью для домашнего спортзала, убедитесь, что вы найдете регулируемую скамью.

Разница в цене в общем-то не очень большая, а с регулируемым можно делать чертовски больше упражнений.Большинство регулируемых скамеек имеют несколько положений наклона и, по крайней мере, одно положение наклона. Обязательно ищите скамейку с этими характеристиками.

Силовые скамьи используются для целого ряда упражнений, включая жим лежа, разведение рук, упражнения на пресс и т. д. Кроме того, некоторые из них поставляются со стальной рамой скамьи, так что вы можете сразу использовать их для жима лежа.

Чтобы сэкономить время на поиски лучшей силовой скамьи, ознакомьтесь с нашим руководством по регулируемой силовой скамье.

Нам нравится эта силовая скамья для домашних спортзалов

Тренажер для жима от груди

Тренажер для жима от груди также является отдельным оборудованием и должен быть включен в наш список наименований тренажерного зала.

Тренажер прорабатывает те же грудные мышцы, что и жим лежа, хотя конструкция немного отличается. На самом деле вы толкаете перед собой две механические руки, нагруженные тяжелыми пластинами.

Хотя тренажеры для жима от груди не очень популярны, вы все же можете найти несколько из них в Интернете в некоммерческом качестве, что отлично подходит для любителей домашних тренажерных залов.

№1 среди тренажеров для жима от груди

Скамья для сгибания рук

Это оборудование направлено на развитие бицепса, особенно на плечевую мышцу (нижнюю часть бицепса). На скамьях проповедника можно использовать либо весовые пластины, либо входящий в комплект весовой стек. Но обычно весовые стеки входят только в оборудование коммерческого класса.

Машинка не занимает много места и их предостаточно в сети.Вы можете найти наши самые популярные скамьи проповедника здесь.

Наша любимая скамья для сгибания рук в гараже

Тренажер для тяги широчайших

Эти тренажеры специально разработаны для тренировки спины и груди путем тяги штанги вниз через систему блоков. Они доступны как с включенным весовым стеком, так и без него. Те, что без него, работают либо со стандартными, либо с олимпийскими весовыми дисками.

Если вы никогда не тренировались на тренажере для тяги верхних конечностей, я бы посоветовал попробовать его в местном тренажерном зале, а затем решить для себя, хотите ли вы его в своем домашнем тренажерном зале. Несколько отличных и доступных по цене тренажеров для тяги вниз можно найти здесь.

Нам нравится этот тренажер для вытягивания широчайших мышц от Vanswe

VANSWE LAT Pulldown Low Row Cable Pull Down…
  • Универсальность: станции с высоким и низким шкивом…
  • Super Solid: основные стальные трубы размером 2 дюйма x 2 дюйма…
  • Гладкая широчайшая тяга: высококачественный мяч…
  • Подходит для двух размеров пластин: с дополнительными 2 дюймами…

Римский стул

Наш список наименований тренажерного зала продолжается римскими стульями. Эти механические кресла предназначены для тренировки нижней части спины и живота .

Они довольно популярны среди любителей домашних тренажерных залов просто потому, что они нацелены на мышцы, недоступные другим тренажерам, они не занимают много места и доступны по цене. Более подробную информацию о римских стульях вы найдете в этом руководстве.

Лучший римский стул на рынке

Valor Fitness CB-13 Регулируемый…
  • ВЕРТИКАЛЬНАЯ СКАМЬЯ/СТУЛ- CB-13…
  • ДВУХСЛОЙНАЯ ПОДУШКА- Высококачественная,… стальная опорная пластина…

Тренажер для жима ногами

Если вы еще не слышали о тренажере для жима ногами, то я думаю, вы новичок в спортзале.Помимо приседаний, жим ногами может быть самым популярным упражнением для ног.

Жим ногами может работать двумя отдельными, но похожими способами. Оба начинают в сидячем положении (либо горизонтально, либо наклонно), затем вы либо толкаете весовые стеки ногами перед собой, либо отталкиваетесь от этого весового стека.

Некоторые производители также выпускают этот тренажер для домашнего спортзала.

#1 в тренажере для жима ногами — вертикальный жим ногами TDS Premier

Тренажер для разгибания ног

Разгибание ног — отличное упражнение, которое в основном изолирует четырехглавых мышц , особенно передней части бедер. Он предназначен для увеличения размера и силы квадрицепсов, но вы должны быть осторожны, чтобы выполнять его правильно, иначе вы рискуете повредить колени.

Это одно из немногих упражнений, которое эффективно изолирует квадрицепсы. Эти тренажеры для ног также можно приобрести некоммерческого качества, и они обычно доступны по цене.

№1 в тренажере для разгибания ног — Body-Solid Pro, двойной тренажер для разгибания и сгибания ног

Тренажер для сгибания ног

Сгибания рук в основном представляют собой обратное разгибание.Ваши ноги начинаются почти на 180 градусов, затем вы подтягиваете их к ягодицам. Эти машины могут отличаться по конструкции. Существует конструкция в вертикальном положении, а затем плоская конструкция, когда вы лежите на животе. Обычно они имеют коммерческое качество и могут стоить дорого.

С другой стороны, вы определенно можете найти и недорогие. Не забудьте проверить мое руководство по тренажерам для разгибания ног, эти тренажеры обычно можно использовать и для сгибания рук, так что вы можете убить двух зайцев одним выстрелом.

№1 в тренажере для сгибания ног — Deltech Fitness

GHD-тренажер

GHD-тренажеры, также известные как тренажеры для ягодичных мышц, — это отличные тренажеры для развития ягодичных мышц и подколенных сухожилий . Тренажер помогает в этом, используя приседания и разгибания спины. Эти машины GHD могут быть немного дорогими, но некоторые из них определенно стоят своей цены, если вы хотите сосредоточиться на этой области.

Не все знакомы с краткосрочным GHD, а также с самим назначением тренажера, поэтому я почувствовал себя обязанным добавить его в наш список тренажерного зала.

№1 в GHD Machine — REP GHD Commercial

Rep Fitness V2 GHD — Тренажер ягодичных мышц -. ..
  • Тренажер для ягодичных мышц REP (GHD) предназначен для…
  • СИСТЕМА ПОДШИПНИКОВ для опорной площадки для быстрого…
  • КОММЕРЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО по цене домашнего тренажерного зала. 42″…
  • КОЛЕСА на задней части GHD для перемещения…

Машина для отведения ног

Еще одна малоизвестная машина называется машиной для отведения ног.Основное внимание в этой машине уделяется увеличению силы мышц, отводящих бедро , которые являются напрягателями широкой фасции, малой ягодичной мышцы и средней желтой мышцы .

Они часто доступны в хорошо оборудованных общественных спортивных залах. На самом деле это один из очень немногих тренажеров, который позволяет вращать ноги в тазобедренном суставе.

В этой статье мы рассмотрели несколько отличных моделей.

№1 в аппарате для отведения ног — Body-Solid GIOT-STK

Непереносные тренажеры для кардиотренажеров

Беговая дорожка

Без сомнения, это самый распространенный кардиотренажер в каждом тренажерном зале.

По сути, это часть машины, предназначенная для работы в одном и том же пространстве с использованием вращающегося ремня. Это на самом деле восходит к столетиям, когда стандартные мельницы управлялись вручную животными или людьми.

Обычно они работают либо через маховик, либо, чаще, через электродвигатель. Есть много беговых дорожек, доступных даже для домашнего использования, и они вполне доступны. Только не забудьте проверить плюсы и минусы и опыт «настоящих рецензентов».

#1 в беговой дорожке — электрическая складная беговая дорожка Merax

Эллиптический тренажер

Еще один тренажер, предназначенный для кардиотренировок, называется эллиптическим.Однако они работают иначе, чем беговые дорожки. Движения, выполняемые на этих тренажерах, лучше всего сравнить с беговыми лыжами, потому что в них используется руль двойного действия. Обычно они очень компактны, поэтому не занимают много места.

Помимо кардио, тренировки на эллиптических тренажерах повышают стабильность, силу кора и силу ног. Есть много производителей, которые производят недорогие эллиптические тренажеры для дома.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством, где мы перечислили самые лучшие, но доступные по цене.

№1 среди эллиптических тренажеров — Sunny Health & Fitness SF-E3862

В продаже сегодня Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness…
  • РАЗМЕРЫ: 63 Д x 21 Ш x 66 В, дюйм; ВЕС:…
  • ЭЛЕКТРОМАГНИТНАЯ СОПРОТИВЛЕНИЕ: Challenge…
  • МОНИТОР ПУЛЬСА: Простой контроль частоты сердечных сокращений…
  • ДЕРЖАТЕЛЬ УСТРОЙСТВА: Возьмите под контроль…

Домашний велотренажер

Наряду с беговыми дорожками, это один из самых востребованных тренажеров на рынке.Домашние велотренажеры работают в основном так же, как стандартные уличные велосипеды. Разница в том, что вы просто остаетесь на одном месте во время тренировки. На рынке представлено множество различных моделей, и мы также составили руководство для начинающих и опытных велосипедистов.

Но, пожалуйста, примите это руководство за то, что оно есть – за руководство. Существуют десятки, если не сотни различных моделей, поэтому не забудьте поискать на рынке ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

#1 в велотренажере для дома — Pooboo D525 велотренажер для дома

В продаже сегодня pooboo Крытый велосипедный велосипед, ременный привод в помещении…
  • Прочная конструкция: прочная стальная рама и вес 35 фунтов…
  • Полная регулировка: регулировка в двух направлениях, нескользящая…
  • ЖК-монитор и Ipad Крепление и импульс:…
  • Безопасно и удобно: Нажмите на планку сопротивления…

Мини-велотренажер

Эти велотренажеры представляют собой небольшие варианты стандартных велотренажеров. Их обычно используют люди, которые мало двигаются, сидят за столом по 8 часов в день, или люди с травмами коленей, поскольку в этих тренажерах используются движения мышц с малой ударной нагрузкой.

Это отличные инструменты, если вы работаете в офисе и склонны проводить много часов за столом, поскольку большинство из них настолько компактны, что их можно использовать под большинством столов и парт. Они обычно также очень дешевы, поэтому я определенно рекомендую их использовать. Вы можете узнать больше об этих парнях в нашем мини-руководстве по велотренажерам.

#1 в мини-велотренажере — Sunny Health & Fitness Magnetic SF-B0418

Подстольный мини-эллиптический тренажер

Наш список названий тренажеров продолжается еще одной мини-версией тренажера, и это эллиптический тренажер под столом.

Эти тренажеры очень маленькие, некоторые даже меньше мини-велотренажеров. Они используют тот же принцип, что и стандартные эллиптические тренажеры, с одним основным отличием — у них нет руля двойного действия.

Некоторые из них включают в себя резинки для упражнений для лучшей производительности и устойчивости, но обычно они поставляются без них. Большинство из них также можно использовать в положении стоя, но в основном они используются сидя. Они также вполне доступны, по крайней мере, большинство из них.

#1 в разделе Под столом / Мини-эллиптический тренажер — Мини-степпер Cubii JR1

Cubii JR1 Эллиптический тренажер для сидячих мест под столом…
  • КОМПАКТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР- Лидирующий компактный и…
  • ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ И ФИТНЕСА — The…
  • WHISPER QUIET MINI ТРЕНАЖЕР — Наслаждайтесь…
  • ВСТРОЕННЫЙ ЖК-ДИСПЛЕЙ — Цифровой монитор…

Гребной тренажер

Еще одним тренажером, заслуживающим своего названия и внимания, является гребной тренажер, также известный как гребец. Конкретный элемент оборудования тренирует ваше тело несколькими различными способами. Это отлично подходит для укрепления ног и нижней части спины, а также для кардио адской тренировки.

Но не бойтесь, эти машины также доступны в некоммерческом качестве, поэтому они гораздо более доступны по цене. Если вы хотите пропустить поиск, мы составили подробное руководство по доступным гребным тренажерам для дома.

#1 в гребном тренажере — гребной тренажер Fitness Reality 1000 Plus

В продаже сегодня Магнитная гребная машина Fitness Reality с…
  • 【НАСТОЯЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА】- Наш уникальный…
  • 【УЛЬТРА ТИХИЙ ДИЗАЙН】- Наш нейлоновый пояс…
  • 【14 УРОВНЕЙ СОПРОТИВЛЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБОГО ФИТНЕСА…
  • 【ТРЕНИРОВКА В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ ANA. …

Гантели

Гантели, пожалуй, самые известные свободные веса в мире. Они используются в силовых тренировках индивидуально или в паре. Ручка обычно изготавливается из железа или стали, а весовые части из железа, стали, цемента или резины.

Эти гантели также можно регулировать, что означает, что вы можете изменить желаемый вес каждой гантели, отвинчивая и снова привинчивая весовые пластины к рукоятке.

Регулируемые гантели часто поставляются в наборах, но обычно они намного дороже, чем обычные гантели. В любом случае никогда не помешает иметь готовую пару в своем домашнем спортзале.

№1 в гантелях — Bowflex SelectTech 552

Штанга

Подобно гантелям по конструкции, штанги отличаются в основном длиной.Они сделаны из длинных стержней с прикрепленными весовыми пластинами или грузами на каждом конце. Как и в случае с гантелями, они могут быть обычными или с регулируемым весом.

Эти грифы также имеют изгиб, который можно использовать для различных упражнений. Самые длинные штанги также используются в таких упражнениях, как приседания с большим весом и жим лежа.

№1 в штанге — XMark Fitness XM-3675

Перекладина XMark CHISEL Olympic EZ Curl Bar, с. ..
  • CHISEL, лучший в линейке XMark Olympic…
  • Черное марганцево-фосфатное покрытие на…
  • С гладкими изгибами XMark CHISEL размещает…
  • Имеет стопорное кольцо, не требующее обслуживания…

Перекладины для отжиманий

Перекладины для отжиманий, также известные как перекладины для отжиманий, представляют собой два перекладины, которые находятся в устойчивом положении на полу. Погружные станции в основном также представляют собой погружные стержни, за исключением того, что вся станция сваривается как единое целое.

Эти грифы являются любимыми инструментами среди любителей тренажерного зала из-за их легкого доступа, доступности и удобства использования.Вы можете тренировать свои плечи, грудь, бицепсы и трицепсы с помощью отжиманий. Как я уже упоминал выше, несколько многофункциональных тренажеров также включают в себя отжимания, например, большинство силовых башен, а также силовые рамы.

Посмотреть некоторые варианты отжиманий для домашних тренажерных залов можно здесь.

#1 в Dipbars — XMark Fitness Dip Station (XM-4443)

Перекладины для отжиманий

Еще один дешевый инструмент, который может помочь вам в тренировках.Эти небольшие и доступные по цене перекладины для отжиманий, которые также называются перекладинами для отжиманий, улучшат ваши стандартные отжимания, придав им большую стабильность и меньшее давление на запястья.

Есть более ловкие и устойчивые, чем гантели в отношении отжиманий. Отжиматься с гантелями не рекомендуется. Не стесняйтесь проверять их в Интернете или в нашем руководстве, возможно, вы сразу же получите себе пару.

#1 в турниках — Juperbsky Push Up Stands

Перекладина для подтягиваний

Перекладины для подтягиваний можно найти в каждом общественном спортзале, на открытых тренировочных площадках, а также приобрести их для дома. Это отличные инструменты, с помощью которых вы можете увеличить силу верхней части тела  с помощью упражнений с собственным весом . Доступны различные типы турников, такие как турники для подтягиваний в дверном проеме, потолочные модели, а также настенные турники.

Перекладина также является частью нескольких многофункциональных устройств, таких как силовые башни, половинные стойки и силовые стойки. Вам решать, хотите ли вы просто турник или хотите прыгать прямо на силовую раму или башню.

#1 в перекладине для подтягиваний — перекладина для подтягиваний Pro Mounts

Promountings I-Beam Pull Up Bar / Подбородок…
  • Первоначально разработан PRO Mountings, The…
  • 3 различных положения захвата. Широкий и тесный на…
  • Быстрый и простой монтаж в течение нескольких минут….
  • Стальная конструкция подходит для двутавровых балок и…

Тренажер подвески

Возможно, вы уже слышали о тренинге подвески. За последние пару лет они стали очень популярными, и сейчас они пользуются большим спросом.

В основном они предназначены для любителей домашнего спортзала. По сути, это набор лямок и ручек, которые подвешиваются к полу, подобно гимнастическим кольцам. Они отлично подходят для стабильности и общей силы.

Некоторые из них специально разработаны для использования вне помещений. Если вы заинтересованы в этих многофункциональных тренировках, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по подвесным тренажерам.

#1 в тренажере по подвеске — система TRX All in One для тренировки по подвеске

Боевые веревки

Если вы когда-либо занимались кроссфитом, то я думаю, вы имели удовольствие использовать боевую веревку. Эти толстые и длинные канаты обычно являются частью HIIT ( High Intensity Interval Training ), CrossFit, силовых и кардиотренировок.

Они могут быть хорошим дополнением даже для вашего домашнего спортзала, а на YouTube есть множество руководств, как правильно использовать боевую веревку. Чтобы выбрать качественную домашнюю боевую веревку, ознакомьтесь с нашим списком.

#1 в боевых веревках — силовая направляющая боевая веревка

В продаже сегодня Боевая веревка POWER GUIDANCE, полиамидная ширина 1,5…
  • Нейлоновый рукав с покрытием — POWER GUIDANCE Battle…
  • 100% дакрон — прочнее и тяжелее, чем…
  • Термоусадочные ручки — 7,5 дюйма, термоусадочные… ,…

Гири

В каждом домашнем спортзале должны быть гири.Это один из тех инструментов для упражнений, которые мы видим довольно часто. Эти чугунные или литые стальные шары с ручками используются для выполнения различных упражнений. Я не буду описывать их здесь, так как вы можете найти множество качественных видео в Интернете. Они в основном используются в сердечно-сосудистых, силовых и баллистических упражнениях.

Я также составил руководство по различным типам и их использованию. Если хотите, не стесняйтесь проверить это и найти отличный набор гирь.

#1 в категории гири — цельнолитые чугунные гири Yes4

Поролоновый валик

Поролоновый валик теперь доступен практически везде.Давно прошли те времена, когда их использовали только физиотерапевты. Эти валики используются для упомянутой физиотерапии, снятия боли в мышцах и суставах . Правильное использование пенопластового валика также способствует увеличению кровообращения и гибкости  и улучшению общего баланса.

Эти продукты могут сильно различаться по качеству и цене. Найдите оптимальный валик из пеноматериала здесь.

№1 в пенопластовом валике — TriggerPoint GRID Original Foam Roller

В продаже сегодня TriggerPoint GRID Foam Roller для упражнений…
  • Запатентованная конструкция валика из пеноматериала обеспечивает. ..
  • Изготовлен из качественных материалов, которые не…
  • Включает доступ к бесплатным онлайн-инструкциям…
  • Надежный валик из пеноматериала для физического и массажного…

Эластичные эспандеры

Я обнаружил, что люди склонны думать, что резиновые эспандеры и подвесные тренажеры — это одно и то же. Это не тот случай. Ленты сопротивления — это в основном эластичные куски пластика, которые используют различные веса сопротивления.Тренировки с отягощениями увеличивают силу , например, используя их для сгибаний рук на бицепс .

В Интернете есть много отличных видео и упражнений, которые вы можете посмотреть. Кроме того, количество вариантов онлайн, чтобы получить лучшие полосы сопротивления, безумно велико, но не бойтесь, вот ваш путеводитель по надежным полосам сопротивления.

№1 среди эластичных резинок – запатентованная технология Anti-Snap от Bodylastics

В продаже сегодня bodylastics Модернизированные эспандеры для тренажерного зала. ..
  • ★ СУПЕРПРОЧНАЯ, ВЫСОКОПРОЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ -…
  • ★ СОПРОТИВЛЯЕТСЯ ПОТУ — Bodylastics новейшая…
  • ★ ПРЕМИУМ МАТЕРИАЛЫ — Каждый материал…
  • ★ EXTRA WIDE COMFORT DESIGN — Bodylastics…

    Плиометрические ящики

    Плиометрические ящики, также известные как плиометрические ящики, доступны в большинстве крупных общественных спортивных залов. Они в основном используются для прыжков, которые обычно включаются в тренировки HIIT и CrossFit.Эти коробки также доступны для использования в домашнем спортзале. Вы можете найти множество из них в Интернете, но, во-первых, вы должны знать, что искать и какие из них получить.

    Например, знаете ли вы, что вы можете приобрести деревянные ящики 3-в-1, металлические полиуретановые ящики или даже мягкие регулируемые ящики? Да, я знаю, сумасшедший.

    № 1 в плиометрической коробке — переплетенная 3-в-1 деревянная плио-коробка

    Скакалка

    Это не будет список наименований спортивного оборудования, если мы не включим скакалку. Я думаю, что буду совершенно прав, если скажу, что как минимум у каждого второго ребенка на этой планете была скакалка. Я говорю это потому, что даже если у вас никогда не было профессиональной скакалки, вы определенно могли бы ее сделать.

    Скакалка отлично подходит для кардиотренировок. Но вы можете быть удивлены тем, сколько их производится в наши дни. Некоторые из них сделаны из резины, а другие из кожи. Какой материал и дизайн лучше? Не бойтесь, у нас есть руководство по прыжкам со скакалкой и для этого.

    №1 среди скакалок — скоростная скакалка Meister Pro Swivel Weighted Speed ​​Rope

    В продаже сегодня Meister Pro Swivel Weighted Speed ​​Rope…
    • 360-градусный вертлюг легко вращается для…
    • Изготовлен из массива дерева и на 100 % аутентичен. Премиум…
    • 9-футовая веревка легко обрезается и регулируется…
    • Грузы весом 2 унции, встроенные в обе ручки, максимизируют. ..

    Ролик для пресса

    Наряду с брусьями и перекладинами для отжиманий ролик для пресса является одним из наиболее востребованных инструментов для домашнего тренажерного зала. Почему? Просто потому, что он маленький, недорогой и очень полезный.

    Его цель заключается в тренировке мышц живота в положении сидя на коленях, когда вы перекатываете перед собой валик для пресса до положения, близкого к лежачему. Однако лучше всего проконсультироваться с сертифицированным тренером, как правильно выполнять эти упражнения. Альтернатива, всегда есть YouTube.

    №1 в ролике для пресса — тренажер для фитнеса

    Краткое изложение Руководства по наименованию спортивного оборудования

    Вот оно.Я понимаю, что есть и другие тренажеры, которые вы можете увидеть в своем общественном спортзале, например, различные тренажеры, разработанные специально для мышц живота, но это лишь некоторые из них, и они обычно недоступны для использования в домашнем спортзале.

    Этот список должен дать вам больше, чем базовое представление о различных тренажерах и инструментах, которые вы можете использовать, а также приобретать для себя при планировании тренажерного зала дома или в гараже.

    Домашние тренажеры Total body также могут объединять эти тренажеры в один.В Garage Gym Pro мы стремимся охватить все варианты создания наилучшего домашнего спортзала.

    101 идея, советы и рекомендации по домашнему спортзалу

    Мы проверяем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, в которых нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

    См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

    За прошедшие годы мы собрали некоторые из наиболее полезных идей для домашних тренажерных залов, а также советы и рекомендации, как превратить тренажерный зал, будь то в вашем гараже, подвале или свободной спальне, в продуктивное и приятное место для тренировок.Вот более 100 идей, которые вы можете использовать для своего домашнего тренажерного зала. Если это не заставит вас хотеть построить его, мы понятия не имеем, что будет.

    Пытаетесь решить, стоит ли строить домашний спортзал или нет?

    Здесь многое замешано. Иметь место, покупать оборудование, решать, сколько мышц вы хотите набрать и где вы хотите их разместить, и т. д. и т. д.

    Чтобы помочь вам принять решение, мы представили его нашему сообществу и опросили более 100 000 человек, чтобы выяснить, что являются одними из самых полезных идей в создании домашнего спортзала.

    Некоторые из идей, которые мы придумали, ожидаемы, а некоторые совершенно невероятны. Если вы планируете заниматься приседаниями, становой тягой, жимом лежа, толчками, рывками, кроссфитом, стронгменом, пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто обычными тренировками в домашнем спортзале, эти идеи могут вам пригодиться.

    Вот их лучшие ответы на всемогущий вопрос: «Как мне сделать свой домашний спортзал лучше?»

    Идеи, советы и рекомендации по домашнему спортзалу

    1. Сделайте ваши тренировки сверхэффективными.

    Не нужно много времени, чтобы убедить кого-то понять, что переодеться, собрать сумку, поехать в спортзал, пройти через всю нудную тренировку в спортзале, а затем повторить — это гораздо больше. неэффективно по сравнению с тем, чтобы просто отправиться в гараж на тренировку.

    Постоянное внимание уделяется эффективности, чтобы сэкономить время и деньги в производстве. Это должно быть применимо и к нашей жизни.

    Оборудуйте свой домашний тренажерный зал предметами, активируемыми голосом, используйте часы, поставьте рядом холодильник, максимально упростите доступ в тренажерный зал, сделайте свою работу и выходите готовыми взять на себя остальную часть день.

    2. Храните оборудование на стене.

    Вот как на моих стенах хранятся такие вещи, как штанги, булавы и прочее снаряжение:

    В домашнем спортзале вы работаете с ограниченным пространством. Чтобы максимально увеличить фактическую площадь, на которой вы можете выполнять тренировки, мы предлагаем размещать как можно больше оборудования на стене.

    Это означает покупку таких вещей, как стойки для штанги, ящики для тарелок, привинченные к деревянным шпилькам, эспандеры, держатели цепей и т. д.

    Если вам не нужна силовая рама, вы можете даже приобрести складную стойку для приседаний, такую ​​как PRx Profile Rack, которая складывается на расстоянии до 4 дюймов от стены, позволяя даже парковать машину в гараже.

    Это такая большая тема среди тех, у кого есть домашние тренажерные залы, что некоторые дошли до того, что повесили на стену все свои спортивные залы, как в этом пошаговом руководстве, которое мы сделали в нашем туре по тренажерному залу Garage:

    3. Музыка в тренажерных залах раздражает и громко. Используйте Amazon Echo дома.

    Вы знаете, о чем я говорю.Зайдите в любой коммерческий спортзал и приготовьтесь услышать (не)горячие песни страны прямо сейчас.

    Серьезно, они почти все ужасны, и должно быть какое-то университетское исследование, указывающее на это, о, подождите, есть.

    Преимущество домашнего спортзала в том, что вы можете слушать любую музыку, которую хотите, и одна из лучших идей для этого — использовать Amazon Echo. В моем гараже есть Echo Dot, подключенный к колонкам Bose. Если я нахожусь в середине сета, я могу использовать свой голос, чтобы изменить музыку или даже установить таймер для отдыха или выполнения AMRAP.

    Серьезно, Echo Dot безумно дешевы, и я использую их на каждой тренировке. Сделай себе одолжение, возьми.

    4. Общественные спортзалы наводнены микробами. Используйте простой зеленый, чтобы очистить свой.

    По данным Washington Post, почти каждый спортзал повсюду заражен стафилококком, MRSA, плесенью и другими вещами, которые негативно влияют на ваше здоровье.

    Подумайте об этом, вы платите за использование объекта, который положительно влияет на ваше здоровье, а он делает прямо противоположное.Это не хорошо.

    Один из наших читателей очень красиво выразился:

    Для уборки тренажерного зала мы предлагаем использовать Simple Green. Вы можете распылить его на силовые скамьи, чтобы удалить пот, или даже использовать его с щеткой для палубы, чтобы очистить резиновый пол. Он хорошо работает (и чертовски приятно пахнет).

    5. Если у вас есть домашний тренажерный зал, вы можете тренироваться в любое время. Так сделай это.

    Вы удивитесь, насколько велик этот факт. Нет ключ-карты, чтобы зарегистрировать вас. Нет дежурного, который запирает. Вы буквально появляетесь, когда хотите, уходите, когда хотите, и все равно наслаждаетесь этим.

    Здравствуйте, полночные тренировки.

    6. Купите стойку для приседаний с отверстиями. Многие из них.

    Почему вы должны покупать лучшие стойки для приседаний с кучей отверстий, спросите вы? Потому что он по сути превращается в конструктор. Это означает, что его можно бесконечно расширять, и для них всегда есть аксессуары.

    Это также означает, что вы можете придумать все виды самодельных механизмов.

    Например, вы можете использовать ролики в разных положениях, чтобы создать собственное разгибание спины или даже сисси-приседания, например:

    Вы также можете использовать отверстия для добавления дополнительных стоек, чтобы создать по-настоящему MONSTER Rack.

    Или вы можете создать CoopSquat, но только если у вас есть отверстия.

    Если вы покупаете стойку для начинающих только для того, чтобы проверить возможности владения домашним тренажерным залом, не стесняйтесь покупать что-то дешевое. Но если вы покупаете что-то, что на самом деле должно прослужить вам всю оставшуюся жизнь, то дырки — это главное. Берт Сорин разработал дизайн с четырьмя отверстиями несколько лет назад, и с тех пор он используется почти всеми, и не зря.

    Если собираетесь покупать стеллаж, купите с отверстиями, чем больше, тем лучше.

    7. Оборудование большинства коммерческих спортивных залов в лучшем случае среднее. Сделайте свой домашний тренажерный зал Меккой силы.

    Почему в большинстве коммерческих спортзалов плохое оборудование? Потому что владельцы не используют его, а просто пытаются найти вещи, которые притягивают людей к двери и не ломаются. Обычного посетителя спортзала не волнует, выглядит ли накатка на его грифе вот так:

    .

    В своем домашнем тренажерном зале вы можете купить любое оборудование, которое захотите, и купить столько оборудования, сколько захотите.Это означает тратить большие деньги на такие вещи, как штанги, и не беспокоиться о некоторых специальных грифах, которые редко используются.

    8. Музыку можно провернуть до 11 дома. Разбросайте колонки повсюду.

    Говоря словами Spinal Tap: «Почему бы вам просто не сделать десять громче, сделать десять первым числом и сделать это немного громче?»

    «Они идут до одиннадцати»

    Нам не нужна причина, почему мы любим громкую музыку. Мы просто делаем. И единственным человеком, который скажет вам обратное, будет ваш ТСЖ.

    Я ставлю колонки в своем спортзале в каждом уголке, чтобы где бы я ни был, я слышал отличный звук.

    9. Направляйте членские взносы на приобретение нового оборудования, которое останется у вас.

    Вместо того, чтобы арендовать оборудование, которым вы никогда не будете владеть и даже не любите пользоваться, теперь вы можете использовать эти деньги для покупки оборудования.

    В конце концов, ваш спортзал может выглядеть так:

    10. Вам больше не нужно ехать в спортзал. Используйте это время с умом

    Вы не любите водить машину.Это пустая трата времени и соответственно денег. Проведите то время, которое обычно проходит в машине, вместо этого в спортзале, и всем от этого станет лучше.

    Кроме того, твоя машина стоит гораздо больших расходов, чем ты думаешь.

    Поскольку у вас больше времени, используйте его больше для тренировок или других вещей, которыми вы пренебрегаете, потому что вам приходится проводить так много времени в машине.

    11. Найдите программу и придерживайтесь ее. Сейчас многое доступно.

    Из-за роста числа владельцев домашних спортзалов появилось достаточно компаний, занимающихся онлайн-программированием, чтобы удовлетворить спрос.Некоторые хороши, некоторые ужасны, но вы сами решаете, кого использовать.

    Если вам нужно программирование общего силового типа, мы предлагаем Barbell Logic.

    12. Выделите место в спортзале для своих детей.

    Если бы я попросил вас перечислить ваши приоритеты, ваши дети наверняка оказались бы в первых рядах.

    Если это так, то почему бы не проводить с ними больше времени? Это важно для их развития, а также это радость для всех участников. Перестаньте оправдываться и займитесь этим. Мы несем ответственность за следующее поколение.

    Мы видели много идей для занятий в тренажерном зале с детьми. Мы предлагаем, если они маленькие, иметь складные ворота, которые можно хранить, когда они не используются.

    Если они старше, научите их поднимать тяжести, бегать, прыгать и получать удовольствие от использования своего тела.

    13. Тренируйтесь с супругом.

    Не буду врать. Мы с женой не очень часто тренируемся вместе. Тренировки часто являются для меня личным временем, и я не самый приятный человек, когда готовлюсь к тяжелому сету.

    Тем не менее, вариант доступен, и я знаю множество пар, которым нравится проводить время вместе.

    14. Сделайте верхнюю часть верстака и поместите ее в стойку для приседаний. Он также служит стоячим столом.

    Я использую силовую раму для всего, кроме подъема. Он поддерживал мой велосипед в целях технического обслуживания, я построил рабочий стол, который подходил к рукам корректировщика, и фактически сделал свою первую доску с указанным рабочим столом, и я все время использую свой реверсивный гипер в качестве стола стоя.

    15. Пригласите друзей на тренировку.

    У нас часто бывают групповые тренировки по субботам, когда мы приглашаем на тренировку группу друзей, а затем все вместе идем обедать.

    Это очень весело и помогает углубить наши отношения друг с другом. Те, кто борются вместе, остаются вместе.

    16. Соберите самодельную доску для скалолазания для развлечения и фитнеса.

    Изготовление самодельного оборудования, которое вы создаете сами, а затем собираете сами, — одно из удовольствий наличия собственного домашнего тренажерного зала.Если в вашем CrossFit Box или коммерческом тренажерном зале чего-то нет, вам не повезло.

    Одним из предметов снаряжения, которые мне больше всего нравились, была самодельная доска для скалолазания.

    Мало того, что сделать доску для скалолазания очень просто, это еще и отличная тренировка, чрезвычайно функциональная и полезная в реальном мире.

    17. Легко подружиться с соседями, позволив им тренироваться с тобой.

    У меня был спортзал в гараже в нескольких разных домах, и независимо от местоположения соседи останавливались, чтобы спросить, чем я занимаюсь.Я не разрешал никому из них тренироваться со мной, опасаясь, что они сломают себе спину (я живу среди стариков), но я слышал о людях, которые это делают.

    18. Приобретите светильники для гаражных ворот

    Вы когда-нибудь замечали, что свет над дверью гаража блокируется дверью гаража, когда она поднята? Супер раздражает, да? Есть исправление. Установите полосу освещения на воротах гаража, которую вы сможете включить, когда ворота гаража подняты. Он работает очень хорошо и добавляет потрясающий свет в ваш тренажерный зал.

    19.Оборудование можно купить на удивление дешево. Проверьте подержанные рынки.

    Серьезно, построить домашний спортзал, когда у вас мало денег, не так сложно, как вы думаете. Вот руководство, которое мы написали, по созданию очень плохого до мозга костей бюджетного оборудования для домашнего спортзала.

    20. Домашний спортзал никогда не закрывается в праздничные дни, так что тренируйтесь и в праздничные дни.

    Хотите потренироваться рождественским утром? Сделанный. И вы можете сделать это в своих рождественских пижамах. Или вы можете просто тренироваться в подъемной обуви с рождественской тематикой, например:

    .

    21.Скручивайтесь в стойке для приседаний без суждений

    Вы знаете, о ком я говорю. Вы даже можете быть этим парнем. Но в гаражном спортзале это не имеет значения. Если вы не хотите, чтобы он был там, его нет. Если вы хотите свернуться в своей стойке для приседаний, сделайте это. Я делаю это все время.

    22. Вы можете сэкономить много денег в течение жизни своего тренажерного зала по сравнению с членством.

    Абонемент в спортзал может стоить дорого.

    На самом деле, согласно исследованию Статистического института исследования мозга, средняя стоимость членства в тренажерном зале составляет 58 долларов в месяц.Если бы вы откладывали эти 58 долларов в месяц, что составило бы 6 960 долларов в течение десятилетия, и вместо этого направляли их на домашний тренажерный зал, вы могли бы либо построить чрезвычайно ЭПИЧЕСКУЮ установку, либо инвестировать ее в рынок и выйти на пенсию раньше.

    Посмотрите нашу чрезвычайно полезную инфографику, чтобы лучше объяснить это:

    23. Тренировка голышом (поверьте мне, это раскрепощает.)

    Я бы показал картинку, но это было бы немного странно. Вы просто должны довериться мне в этом.

    Однако, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не выполняйте олимпийские упражнения с центральным накатом голышом.Не @меня.

    24. Купите воздуходувку на батарейках и используйте ее чаще.

    Помимо оборудования, я чаще всего использую воздуходувку в своем гараже. Эта идея домашнего спортзала — отличный способ сократить количество времени, которое вы тратите на уборку спортзала.

    По крайней мере, раз в неделю я буду открывать двери гаража и проветривать все закоулки спортзала. Это помогает очистить весь мел и пыль, которые накапливаются с течением времени, и делает ваш тренажерный зал более привлекательным для вас.

    25. Зимой заносите штангу в дом.

    Использовать ледяную штангу не весело. Что многие делают, так это заносят свою штангу внутрь на ночь, чтобы она оставалась теплой.

    Вы также можете купить тепловую пушку, чтобы нагревать сталь перед использованием.

    26. Заводить друзей безумно легко, если есть гаражный спортзал. Пригласите их.

    У всех нас мало времени, и часто невозможно собраться с друзьями за чашечкой кофе.

    Однако собраться с друзьями, чтобы сделать что-то продуктивное, например, поднять тяжелый вес, возможно.И это отличная вещь, которая может увеличить вашу интенсивность и удовольствие.

    Если у вас есть тренажерный зал в гараже и вы не приглашаете людей тренироваться с вами, попробуйте. Это потрясающе.

    27. Покупайте и продавайте оборудование для строительства спортзала практически бесплатно.

    Многие люди построили свои спортивные залы, просматривая Facebook Marketplace и Craiglist в поисках уцененного или поврежденного оборудования, ремонтируя его и перепродавая дороже, а затем используя деньги для покупки лучшего оборудования.

    Люди делают это в каждой отрасли, на самом деле, есть люди, которые этим зарабатывают на жизнь.

    28. Занимаясь дома, вы подаете хороший пример своим детям.

    Я поставила своей жизненной целью никогда не говорить своим детям делать то, что я в данный момент не делаю или не хочу делать.

    Я хочу, чтобы мои дети росли, получая удовольствие от занятий спортом, а не рассматривая их как рутину. Это начинается с меня.

    Мой друг Пит Келлер, который также владеет FringeSport, сказал по этой теме: «Тренировки дома помогают формировать правильное поведение для моих дочерей, и это действительно важно для меня.”

    29. Время в пути сокращается с 30 минут до 30 секунд.

    Это письмо прислал один из членов нашего сообщества Garage Gym Community FB Group:

    Это правда. В больших городах люди часами сидят в пробках, чтобы потратить половину этого времени на тренировку. Не уподобляйтесь им, просто тренируйтесь дома.

    30. Проще говоря, заниматься дома чрезвычайно весело. Это заставит вас больше тренироваться.

    Вы больше не ограничены выполнением стандартных упражнений.Поскольку вы не боитесь осуждения, вы можете вытворять всевозможные дурацкие вещи в том, что вы хотите надеть, под любую музыку, которую вы хотите играть, как бы громко вы этого ни хотели.

    Если вы увеличите удовольствие от тренировок, они станут более эффективными. Поверьте мне.

    31. Самостоятельные тренировки повышают вашу выносливость.

    Я постоянно слышу: «Самостоятельно тренироваться слишком сложно». Надеюсь, ты прочитал это плаксивым голосом.

    Слушай, перестань смотреть на жизнь через эту призму.Вместо этого воспользуйтесь подходом Джоко Виллинка (который, кстати, является гордым владельцем гаражного спортзала): скажите «ХОРОШО» и признайте, что самостоятельные тренировки повысят вашу устойчивость.

    32. Вы сами создаете атмосферу своего спортзала. Хотите плакат Backstreet Boys на стене, сделайте это.

    Хотя я бы предложил лучшую группу, чем Backstreet Boys, вам решать, как будет выглядеть ваш спортзал.

    Мы видели сумасшедшее количество настроек в спортзалах. Вот один из лучших:

    33.Заставляя себя тренироваться, когда в гараже 100 градусов, повышается самодисциплина.

    В гараже может быть ГОРЯЧО. Я видел, как в моем гаражном спортзале температура поднималась выше 100 градусов, и это было жестоко. Но это также отлично подходит для пота и проверки моей дисциплины.

    Делай трудные вещи и становись более твердым человеком.

    34. Заставлять себя тренироваться при температуре ниже 0 градусов в гараже повышает вашу психологическую устойчивость

    Как в гараже может быть жарко, так и холодно.Очевидно, вы можете купить обогреватели и вентиляторы, чтобы смягчить это, но я приветствую это.

    Усложнение тренировок делает мой разум сильнее и способным решать другие задачи в жизни. Не позволяйте холоду остановить вас, пусть он мотивирует вас. Вы в любом случае тренируетесь, чтобы стать сильнее, так что это не должно быть проблемой.

    35. Установите вентиляторы для увеличения потока воздуха летом.

    Хотя лето отлично подходит для того, чтобы вспотеть и не разогреваться, когда температура достигает 90 градусов, а для некоторых наших южных друзей — более 100 градусов, становится довольно скверно.

    Чтобы увеличить поток воздуха в тренажерном зале и обеспечить место, где можно упасть перед собой после выполнения меткона с берпи, подъемами силой и взятием на грудь, мы предлагаем приобрести несколько вентиляторов.

    Вентилятор, который я использую и чаще всего рекомендую, известен как воздушный двигатель. Они компактны, но, как следует из их названия, могут перемещаться ОЧЕНЬ МНОГО. ИЗ. ВОЗДУХА. Лучшее, что я нашел, — это Lasko Pro-Performance High Velocity Utility Fan (у него должно быть хорошее имя с таким длинным названием).

    36. Больше тренируйтесь, чтобы быстрее достигать своих целей.

    Вот идея домашнего тренажерного зала, потому что вы можете тренироваться в любое время, вы можете тренироваться больше. При большей частоте тренировок может произойти больший мышечный рост (очевидно, что в определенной степени). Я часто тренируюсь в той или иной форме по утрам, а затем тренируюсь вечером, когда у меня есть больше времени. Причина, по которой большинство людей тренируются по часу в день, заключается в том, что им нужно куда-то идти, чтобы использовать оборудование.Однако для владельцев домашних спортзалов это уже не проблема.

    37. Тренировка Greasing the Groove чрезвычайно проста в выполнении на домашнем тренажерном зале.

    Говорят, что великий Павел Цацулин был первым, кто ввел так называемую тренировку типа Grease the Groove.

    Greasing the Groove — это, по сути, последовательная отработка определенных силовых навыков, таких как подтягивания.

    Реальный пример: каждые 30 минут вы выбегаете в свой гараж и делаете два подтягивания.Или пару приседаний. Или что-то, что я делал, выбегал в гараж и выполнял спринты с максимальным усилием в течение ~ 10 секунд каждый час.

    Это работает и легко выполняется в тренажерном зале дома.

    38. Вам не нужно надевать штаны, когда вы приседаете, так что вы можете буквально получить A2G.

    Честно говоря, я никогда об этом не думал, но кто-то в нашем сообществе Garage Gym упомянул об этом, и я думаю, что это хорошая идея.

    39. Единственный человек, который будет злиться из-за сломанного оборудования, это ты.

    Почти все оборудование создано, чтобы выдерживать жестокое обращение с людьми, которые поднимают гораздо больше и намного чаще, чем вы. Маловероятно, что оборудование сломается, но если это произойдет, единственный человек, перед которым вам придется отвечать, — это вы сами… или, может быть, ваш супруг.

    40. Когда тренажерный зал все время находится в 10 футах от вас, трудно придумать отговорки, чтобы не тренироваться.

    Вам следует ограничить барьеры для выполнения чего-либо, если это важно для вас.

    Если я на диете, я не покупаю тонну мороженого, чтобы соблазнить себя. Я просто держусь подальше от этого. На тренировках все наоборот. Если я хочу больше тренироваться, я стараюсь сделать это как можно проще.

    41. Вы можете тренироваться, как хотите, без неприятных взглядов окружающих.

    Вы хотите балансировать на мячах Bosu, выполняя рывки гири, используя одни из лучших гирь? Я бы не рекомендовал это почти по любой причине, но вы можете делать это, не опасаясь осуждения.

    Однако будьте осторожны.

    42. Поскольку оборудование принадлежит вам, вы можете убирать столько, сколько хотите.

    Мы уже установили, что спортивные залы — неприятные места, наполненные микробами. Дело не только в том, что их не часто чистят; это также потому, что они заполнены кучей людей, которые приезжают со всего вашего города.

    В вашем домашнем спортзале, по сути, только вы, ваша семья и все, кого вы допускаете. Предоставляйте доступ с умом.

    43. Поставьте в спортзале холодильник, чтобы всегда были доступны холодные протеиновые коктейли.

    «Как стать больше, быстрее, стройнее, сильнее и т. д.?»

    В значительной степени универсальный ответ для любой цели физического тела — лучше питаться.Будь то больше, меньше или другое. Если это так, то пребывание рядом с холодильником, безусловно, принесет дивиденды. Черт возьми, вы можете поставить холодильник в своем домашнем спортзале, если это так важно для вас.

    44. Сочетайте свое оборудование с остальным пространством.

    Ваша обувь подходит к рубашке, которая подходит к вашей шляпе? Если это вы, то выбор цветовой гаммы для вашего спортзала в гараже будет прямо в вашем переулке.

    Мой спортзал оформлен в стиле черного, красного и необработанной стали. У них отличные цвета, и мне хочется разорвать слезные тарелки пополам.Найдите что-то, что заставляет вас хотеть делать что-то подобное, и вы поднимете больше.

    Этот тренажерный зал салатового цвета:

    45. Пробуйте различное оборудование и продавайте то, что вам не нравится.

    Сейчас, когда так много людей открывают домашние спортзалы, компании внедряют инновации как никогда раньше.

    Если вы хотите попробовать приседания с поясом, закажите его, а если он вам не понравится, продайте его. То же самое касается регулируемых глушителей, специальных штанг, регулируемых гантелей или любого другого оборудования.У вас есть место, теперь заполните его.

    46. Если вам не нравятся люди, вам не обязательно находиться рядом с ними в спортзале.

    Лично я люблю быть среди других людей. Я экстраверт и поэтому часто (но не всегда) заполняю свой гаражный спортзал другими. Без проблем. В домашнем спортзале вы можете быть в одиночестве сколько угодно, однако в коммерческом спортзале это не так.

    47. Суперсет для стирки с подъемом.

    Я никогда этого не делал, но слышал от многих, кто делал это, в том числе от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера.

    48. Если у вас есть какая-либо инвалидность, ваш тренажерный зал легко ее приспособит.

    Инвалидность бывает любой формы. Некоторые люди находятся в инвалидных колясках, и не все спортивные залы подходят для инвалидных колясок. У других есть болезни, о которых вы даже не слышали. Вот что прислал один из наших читателей:

    «Куп! У меня есть домашний спортзал по разным причинам. Основным фактором для меня является заболевание глаз, которое называется пигментным ретинитом. Это постепенная потеря зрения из года в год. Излишне говорить, что я больше не могу водить машину, а поездки в спортзал и обратно для меня больше не вариант. Я люблю тренироваться не только для своего физического состояния, но и для своего ментального существа. Я думаю, что это один из самых недооцененных аспектов упражнений. Возможность зайти в свой гараж и потренироваться для меня не только роскошь, но и благословение».

    49.Используйте разные штанги для каждого подъема.

    Известно, что я делаю это только потому, что могу. Опять же, вам не обязательно иметь больше одной штанги, но у некоторых из нас есть пристрастия, и единственное лекарство — больше штанги.

    Должен сказать, возможность выполнять кроссфит-тренировку Линды с шестью разными грифами для двоих чувствует себя чертовски хорошо в гаражном спортзале.

    50. Сделайте все необходимое оборудование для самостоятельной сборки.

    Этот мне близок и дорог. Я много лет делаю свое оборудование.На самом деле, именно так я начал этот веб-сайт и свой тренажерный зал, и есть так много идей, советов, приемов и лайфхаков о том, как создать собственное домашнее оборудование для тренажерного зала.

    Обычная жалоба, которую я слышу от людей, открывающих гаражные спортзалы, звучит так: «Куп, я вижу все это потрясающее оборудование, но я не могу себе этого позволить».

    Тогда в здание! Я построил все, от slamballs до обратных гиперов, и мы подробно описываем их все здесь, на сайте.

    У нас есть довольно много руководств на нашем канале YouTube, но вот весовой жилет своими руками, который было очень легко и дешево сделать:

    51. Если вам нужна стойка для приседаний, напоминающая вам об Оптимусе Прайме, вы можете ее построить.

    Виновен.

    Одна из замечательных особенностей домашнего тренажерного зала заключается в том, что вы можете сделать свою стойку такой большой или маленькой, как вам нравится. Некоторые выбирают складную стойку PRx Performance Rack. Другие идут с совершенно чудовищным Sorinex BaseCamp. У других (у меня) есть и то, и другое, просто потому, что мы можем.

    52. Повесьте столько американских флагов, сколько хотите (или любой другой национальный флаг).

    Американский флаг обозначает множество вещей, и те, у кого есть гаражные спортзалы, как правило, имеют по крайней мере один, а иногда и 6+ висящих в спортзалах.Это хорошее напоминание о боли и трудностях, через которые ежедневно проходят наши военнослужащие, поэтому мы можем свободно тренироваться в нашем гараже.

    Независимо от того, американец вы или нет, вы можете продемонстрировать свой патриотизм на всеобщее обозрение в своем тренажерном зале.

    53. Паркуйтесь в гараже (если хотите)

    Хотя большинство владельцев гаражных спортзалов воздерживаются от парковки в гараже, вам это не обязательно. Такие компании, как PRx Performance, производят складные стойки, которые буквально выступают из стены не более чем на 4 дюйма.

    Они не только складываются, но и очень хорошо работают.

    54. Постройте сарай для хранения садовых инструментов.

    Если вы ставите тренажерный зал в своем гараже, там наверняка есть и инструменты. Мы предлагаем разместить косилку и садовый инвентарь в отдельном навесе, чтобы вы могли максимально использовать пространство тренажерного зала.

    55. Положите пол перед оборудованием.

    Это ошибка, которую мы видели у тех, кто только начинает строить свой домашний спортзал.

    Оборудование тяжелое, не делайте себе еще хуже, собрав свое оборудование и только потом осознав, что еще не купили напольное покрытие. Существует множество различных вариантов напольных покрытий, но для большинства из них мы предлагаем коврики для конюшен из вашего местного сельскохозяйственного магазина.

    Коврики для стойла для лошадей имеют размеры 3/4 дюйма, 4 фута на 6 футов и весят около 100 фунтов, и все это стоит около 40 долларов США. Это то, что есть у меня в гараже и у большинства других.

    56. Включите мотивационные обучающие видеоролики на телевизоре (если вы решите, что вам нужен телевизор.)

    Я довольно необычен в этом (и в большинстве других манер), но у меня по телевизору транслируется проповедь одного из пасторов, которых я часто слушаю почти каждый раз, когда тренируюсь. Когда я иду на тяжелый сет, я говорю своему Amazon Echo включить мелодии и идти на работу.

    Еще одним преимуществом наличия телевизора является то, что если дети со мной на улице, пока я тренируюсь, и они умоляют войти внутрь, я бросаю в трубу какую-нибудь Губку Боба или что-то в этом роде, чтобы занять их.

    57. Если вы хотите согнуться в стойке для приседаний, никто не скажет вам, что вы не можете.

    Я постоянно сгибаюсь в стойке для приседаний. В глобо-тренажерном зале я определенно не стал бы этого делать, потому что там обычно есть только пара стоек для приседаний, и я бы не хотел мешать кому-то выполнять гораздо более продуктивное упражнение, такое как приседания.

    Однако в моем домашнем спортзале меня никто не ждет. Так что я снимаю рубашку и иду в город на руках в своей массивной стойке. Это потрясающе.

    58. Расставьте зеркала где хотите.

    Не бойся. Никого не волнует, что ты делаешь в своем домашнем спортзале, потому что они не знают, что ты там.

    Итак, если вы чувствуете, что у вас хороший насос, произведите впечатление.

    59. Тренируйтесь без рубашки круглый год.

    Партнерские тренажерные залы CrossFit печально известны тем, что позволяют людям тренироваться без рубашки, но даже они начинают ограничивать возможность делать это.

    Большинство стандартных тренажерных залов вообще не позволяют вам тренироваться без рубашки. Тем не менее, в вашем спортзале вы устанавливаете правила.

    60. Поставьте в спортзале сауну и не связывайтесь со старыми потными чуваками.

    Вы когда-нибудь ходили в сауну в спортзале и видели кучу потных старых чуваков, совершенно голых, за исключением полотенец на шее (зачем вообще полотенце?), упакованных как сардины?

    Нет?

    Ну есть и не рекомендую.Вот почему я поставил баню-бочку на заднем дворе. Теперь я потный старик, и меня это устраивает.

    61. Тренируйтесь с бинтами и цепями и добавляйте их ко всем видам упражнений.

    Если вы хотите следовать методу сопряженных упражнений Вестсайда Барбелла, в большинстве тренажерных залов вам придется нелегко. Тем не менее, в тренажерном зале в гараже вы можете использовать столько приспособлений, как бинты и цепи, сколько захотите.

    Такие парни, как Джуджимуфу (кстати, ярый сторонник гаражных спортзалов) используют ленты для всяких дурацких вещей, которые могут сделать вас сильнее и крупнее, а могут и нет (но опять же, кто будет с ним спорить. )

    62. Количество специальных грифов, доступных для тренировок, ограничено только вашим бюджетом. Используйте их для разнообразия.

    Я большой поклонник фирменных батончиков. Я использую безопасные грифы для приседаний, грифы с изгибом, грифы-ловушки, грифы с несколькими хватами и все, что вы можете придумать

    Специальные грифы дают так много преимуществ не только для разнообразия тренировок, но и для поддержания вашей активности. во время тренировки. Несмотря на то, что мы рекомендуем их купить через некоторое время после того, как вы заполнили свой тренажерный зал, если вы можете себе это позволить, мы определенно рекомендуем их.

    63. Если вы работаете из дома, попробуйте периодически заниматься спортом.

    Я один из тех, кто почти все делает из дома… включая работу. Это здорово, и возможность выбежать в любое время в течение дня и быстро потренироваться, безусловно, улучшила мою физическую форму.

    Если вы работаете дома, я думаю, очень важно, чтобы вы придумали какой-то способ тренироваться дома.

    64. Готовьте смузи вместо протеиновых коктейлей сразу после тренировки.

    Забудьте о разбавленных водой протеиновых коктейлях. Бегите к себе домой, бросьте немного фруктов, молока, протеина и льда в свой блендер и сварите нектар богов.

    Смузи > Протеиновые коктейли.

    65. У ваших детей внезапно появился новый тренажерный зал, где они могут бегать, прыгать и висеть.

    Вы, конечно, не должны позволять своим детям висеть на вашей стойке, как будто это тренажерный зал для джунглей, но мои дети могут свободно управлять тренажерным залом между подходами.

    Они любят качаться на кольцах, прыгать с ящиков, делать вид, что тренируются со сверхлегкими гантелями, и (к сожалению) пользоваться мелом.

    66. Приобретите два набора J-Cup, чтобы ваши уровни приседаний и жима всегда были одинаковыми.

    Возможно, вы даже не задумывались об этом. Но в домашнем спортзале никто не заменит чашки, поэтому они будут там, где вы их оставили, КАЖДЫЙ РАЗ.

    Это великолепно. И, если вы такой же странный, как я, вы можете иметь несколько наборов j-cups и оставлять их в зоне жима и приседаний на полный рабочий день (я называю это эффективностью, а не ленью.)

    67. Добавьте калиброванные пластины и штанги к тренировкам по пауэрлифтингу.

    Очень немногие спортивные залы имеют уровень оборудования, который вы использовали бы на соревнованиях по пауэрлифтингу. Однако, если у вас есть желание и деньги, вы можете получить любое оборудование, которое вам нужно, чтобы почувствовать себя на соревнованиях.

    Комбинированные стойки, штанги, одобренные IPF, и калиброванные пластины — все это доступно для вас.

    Вот зал, который мы посетили, в котором было почти все оборудование, используемое на соревнованиях по пауэрлифтингу высшего уровня.

    68. После тренировки легче есть более качественную пищу.

    Подумайте об этом, вы находитесь в нескольких минутах ходьбы от вашего холодильника. Ведь так удобно после тренировки забежать внутрь и поесть качественной цельной еды.

    Стэн «Носорог» Эффердинг постоянно рекламирует преимущества цельных продуктов перед добавками, и я бы прислушался к нему, когда дело доходит до питания.

    69. Если вам нужно зеркало перед стойкой для приседаний, платформой, стойкой для гантелей или где-либо еще, оно у вас есть.

    Варианты размещения зеркал безграничны.

    Я видел гаражные спортзалы, которые по сути представляли собой одно большое зеркало, включая потолок (зачем вам это нужно, я понятия не имею.) Черт, вы даже могли поставить огромный диско-шар (я видел его. )

    70. У вас не будет соблазна тратить деньги на вещи, которые вам не нужны (например, на предтренировочный комплекс в бутылках). как я трачу свои деньги и работаю над их сокращением. Одна вещь, которую вы очень быстро заметите, это то, сколько денег люди тратят на вещи, которые можно легко заменить чем-то гораздо более дешевым.

    Готовый предтренировочный комплекс — отличный пример. Сходите в спортзал, возьмите напиток перед тренировкой, и вы потратите почти 5 долларов. Сделайте то же самое перед тренировкой дома, и это будет стоить вам копейки на доллар.

    Есть так много способов, которыми тренажерный зал в гараже экономит ваши деньги, о которых вы обычно даже не догадываетесь.

    71. Пробуйте новые движения, не боясь выглядеть странно.

    Вы видели в Instagram что-то, что выглядело круто, но вы бы боялись попробовать это в тренажерном зале с большим количеством зрителей?

    Не беспокойтесь в спортзале в гараже.

    Экспонат А:

    72. Заходите в спортзал в любое время, когда захотите, на несколько минут поработайте над подвижностью.

    Включите RomWod на телевизор на несколько минут и начните подтягиваться. Заставить себя ехать в спортзал только для того, чтобы поработать над гибкостью, никогда не получится. Но отправиться в спортзал, где у вас есть доступ к лентам и другим инструментам, внезапно стало реальностью.

    73. Вам больше не придется смотреть на вас как на кусок мяса в спортзале.

    Моя жена всегда ненавидела ходить мимо тренажерного зала.Ей казалось, что на нее смотрят не так, как она хотела, и я слышала это от многих девушек (лично я была бы не против, чтобы на меня смотрели как на кусок мяса, но…»)

    74. Использование пространство для других вещей, кроме работы.

    В нашем гараже мы занимаемся разными вещами. Я даже спал там в гамаке с друзьями просто потому, что мы могли. Не лги.

    Я видел, как это делают и другие, см.:

    75. Беги на улицу, легко.

    Внезапно начать бегать во время тренировок дома становится очень просто.Нет необходимости бродить по тренажерному залу, чтобы выйти на улицу, и вы можете без особых усилий отмечать расстояния от своего дома.

    Вы также можете приобрести беговую дорожку, но она часто слишком дорога и громоздка для большинства людей. Если вам случится купить беговую дорожку, ознакомьтесь с моим списком лучших беговых дорожек.

    76. Снимайте свои тренировки для коррекции формы или по любой другой причине.

    Если вы занимаетесь онлайн-программированием, вашему тренеру, скорее всего, понадобятся видеоролики о том, как вы выполняете упражнения, чтобы исправить вашу форму.

    В спортзале в гараже не только легко получить углы подъема, но и не будет странных взглядов.

    Кроме того, легко запустить канал на YouTube или просто получить контент для своей страницы в Instagram.

    На самом деле, я спросил Джуджимуфу, почему у него есть гаражный спортзал, и одна из причин заключалась в том, что он стал бизнес-необходимостью для его канала на YouTube, потому что «я не могу поджечь общественный спортзал».

    Должен любить это.

    77. Дома легче готовиться к соревнованиям, потому что вы можете тренироваться в любое время.

    Независимо от того, в чем вы тренируетесь, будь то триатлон, кроссфит, пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика, Ironman, Ninja Warrior или что-то еще, тренажерный зал в гараже поможет вам добиться успеха.

    Тренируйтесь больше, тренируйтесь когда угодно и тренируйтесь усерднее.

    78. Вам больше не нужно беспокоиться об использовании согнутых штанг, которые небезопасны, или о треснутых бамперах, которые не сидят ровно.

    Сломанное оборудование неудобно использовать, и участникам наплевать, что происходит с оборудованием в спортзалах, потому что оно им не принадлежит.

    Тем не менее, в вашем спортзале ваше оборудование может находиться в первозданном состоянии до тех пор, пока вы хотите его использовать, потому что вы тот, кто владеет им и заботится о нем. Смотрите руководство по лучшим бамперам здесь.

    79. Домашний тренажерный зал может быть НАМНОГО дешевле, чем абонемент в тренажерный зал.

    Люди не учитывают все расходы, связанные с абонементом в спортзал. Вы платите не только ежемесячное членство. Вот еще несколько вещей, которые часто сопровождают тренировки в чужом тренажерном зале:

    • Вступительный взнос
    • Бензин
    • Обслуживание автомобиля
    • Какая бы ни была ваша почасовая оплата, которую можно потратить на что-то другое
    • Покупка одежды, чтобы хорошо выглядеть тренажерный зал
    • Пищевые добавки, которые вы покупаете в тренажерном зале
    • Выходные на работу, потому что вы заболели в тренажерном зале
    • Все вещи, которые вы случайно оставили и потеряли в тренажерном зале
    • Еда, которую вы покупаете по дороге домой из тренажерный зал

    И многое другое, что можно добавить к этому списку. Ни один из них не применим к домашнему спортзалу. Серьезно, если вы все еще читаете это, вам нужно просто избавиться от членства и построить домашний спортзал.

    80. Домашний тренажерный зал может сократить время, необходимое для того, чтобы стать финансово независимым.

    Я собираюсь уйти на пенсию в свои 40. Движение называется FIRE, все о нем можно прочитать здесь, а я предлагаю вам присоединиться.

    Домашний спортзал — лучшее решение для раннего выхода на пенсию, насколько я могу себе представить.

    81. Тренируйтесь босиком, не опасаясь заразиться.

    Вы тренируете каждую мышцу своего тела, почему не тренируете ноги? Многие люди пренебрегают своими ногами и надевают на них негабаритную обувь, которая ограничивает движения и мешает вашим ногам выполнять работу, которую они должны выполнять.

    Я тренируюсь босиком почти каждый раз, когда нахожусь в спортзале, и я не боюсь заразиться чем-то неприятным или на меня посмотрят, как на Фреда Флинстоуна.

    Серьезно перестаньте так много носить обувь, и ваши ноги перейдут с правой ноги на левую:

    82.Вы можете иметь как домашний тренажерный зал, так и абонемент в тренажерный зал, если хотите.

    Многие люди, которые не открыли домашний тренажерный зал, чтобы сэкономить деньги, сохраняют свое членство в тренажерном зале, чтобы использовать его, когда действительно холодно, или просто для того, чтобы они могли пользоваться бассейном и другими удобствами, которые трудно иметь дома.

    Если вы хотите и то, и другое, вы можете, хотя я рекомендую вообще отказаться от абонемента в спортзал.

    83. Слушайте аудиокниги во время тренировки.

    Я делаю это все время. Я не только развиваю свое тело, но и тренирую свой разум.

    Нужен совет по книге? Посмотрите это от одного из моих любимых авторов, у которого также есть домашний спортзал.

    84. Покажите своим детям, как выглядит здоровый и активный образ жизни.

    Не просто говорите своим детям, что они должны тренироваться, покажите им, что вы имеете в виду и для себя.

    Дети часто визуалы от природы, так что пусть они будут визуалами, и всем от этого будет лучше.

    85. Превратите свой домашний тренажерный зал в машину для зарабатывания денег, используя его в качестве личного тренера.

    Я открыл тренажерный зал в гараже и со временем превратил все оборудование в личный тренажерный зал.

    Многие из наших читателей тренируют людей вне спортзалов, а некоторые даже занимаются этим полный рабочий день. Это не так сложно, как вы думаете, и люди будут гораздо более восприимчивы к окружающей среде, чем вы думаете.

    86. Никогда не вмешивайтесь в предновогоднюю лихорадку, которая происходит в спортзалах по всему миру и заставляет вас хотеть выцарапать себе глаза.

    Вы так же ненавидите Новогоднюю резолюцию, как и я?

    Мне нравится, что люди вносят изменения, я просто хочу, чтобы они придерживались этого.

    К счастью, у меня никогда не было спешки в домашнем спортзале. Это постоянно одни и те же уродливые люди, и я в порядке с этим.

    87. Следите за своим программированием, чтобы тренер по кроссфиту не расстраивался (был там, никогда не хочу возвращаться).

    Когда я готовился к соревнованиям по кроссфиту, я начал следить за онлайн-программированием. Короче говоря, владелец спортзала не был полностью согласен со мной, когда я тренировался в одиночку, и в конце концов сделал его настолько неудобным, что я просто ушел.

    Мне не нравилось, что так должно было случиться, но я просто хотел следовать своим собственным тренировкам.

    В домашнем спортзале вы можете следить за чьей-либо программой в любое время.

    88. Вам больше не нужно носить наушники во время тренировки.

    Теперь можно, но не обязательно. Я лично установил колонки Bose по всему спортзалу, добавил Amazon Echo Dot и включил их громко и гордо. Это намного лучше, чем наушники.

    89. Поскольку вы не едете в спортзал, у вас не будет соблазна съесть фаст-фуд.

    Это не только экономит деньги, но и спасает жизнь. Зачем тратить все эти калории, чтобы в конечном итоге съесть жирный гамбургер и картошку фри по дороге домой?

    С тренажерным залом дома даже соблазна не будет.

    90. Используйте столько мела, сколько хотите.

    Хочешь повторить предматчевый ритуал Леброна Джеймса? Действуй.

    Мел чрезвычайно полезен для улучшения хвата, но в большинстве тренажерных залов его не разрешают. Тем не менее, вы можете использовать столько, сколько хотите (и мы предполагаем, что вы будете использовать его больше, чем когда-либо думали).)

    91. Вы сами решаете, насколько чистым будет спортзал.

    Если хочешь почистить, можешь.

    Если не хотите чистить, то и не надо.

    Мы советуем вам это сделать.

    92. В спортзале в гараже вы можете делать буквально все, что захотите (даже поджигать вещи). .) Это ваш спортзал, и вы можете делать с ним все, что пожелаете, в рамках закона.

    93. Занимайтесь кроссфитом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом и стронгменом за одну тренировку в одном месте.

    Выберите тренировку по своему усмотрению.

    Сегодня занимайтесь кроссфитом, а завтра пауэрлифтингом.

    Или сделать все это за одну тренировку. Это не имеет значения, если у вас есть оборудование.

    94. Пусть ваши дети тренируются вместе с вами.

    Это забавно. Когда ваши дети подрастут, вы можете начать водить их в спортзал, чтобы тренироваться вместе с вами.Хотя сыну всего два года. Он будет притворяться, что делает подтягивания и жимы с небольшим оборудованием, которое у меня есть.

    Домашний тренажерный зал для вашей семьи дает так много преимуществ, что мы написали статью на эту тему.

    95. Ваши соседи могут приносить вам еду, чтобы поддерживать вашу привычку (поверьте мне, такое случается).

    Когда ваши соседи заметят, что вы серьезно относитесь к тренировкам, они захотят помочь вам мясо на гриле и ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНО.

    Или они попытаются саботировать ваши цели, принося сладкие десерты.

    Оба меня устраивают, если честно.

    96. Попробуйте все новое оборудование, которое появляется на рынке.

    «Вау, ты видел, что Куп выложил новое оборудование?»

    Вместо того, чтобы желать, чтобы владелец спортзала купил его, вы можете его купить.

    97. Вместо того, чтобы приносить собственную штангу в спортзал, они всегда ждут вас.

    Вы когда-нибудь приносили в спортзал собственную штангу? Кому-то это может показаться странным, но я знал многих людей, которые приносили свой собственный гриф каждый раз, когда тренировались.

    Во многих спортзалах действительно такое плохое оборудование. Прискорбно, учитывая, что их бизнес — это оборудование, но это реальность.

    98. Ваша мощная инвалидная коляска, известная как ваш автомобиль, потребует меньше топлива и обслуживания и предложит вам больше денег для использования в другом месте.

    Ваша машина стоит вам гораздо больше, чем вы думаете.

    Кроме того, довольно глупо ехать на машине, чтобы потренироваться. Катайтесь на велосипеде или что-то в этом роде.

    Вообще-то, просто тренируйся дома.

    99. Вы сблизитесь со своей собакой в ​​гараже, если позволите ей тренироваться вместе с вами.

    Каждому гаражу нужна собака. Вот мой, его зовут «Знаменитый» Амос, и он такой же крутой, как и они:

    .

    100. Гири всегда установлены на стойках, когда вы собираетесь использовать оборудование (если вы решите, чтобы они были).

    Если нет, то можно злиться только на себя.

    101. Интенсивность ваших тренировок может увеличиться, потому что вы контролируете окружающую среду.

    Вы буквально контролируете все вокруг себя. Музыка, освещение, оборудование и искусство на стене.

    Если вы не можете получить мотивацию в своем домашнем тренажерном зале, вы не сможете получить мотивацию нигде.

    102. Вы можете получить фотографию своего домашнего спортзала, размещенную нами в Instagram.

    Ладно, это шутка, но все же. Мы просто могли бы. Отметьте нас.

    103. Если вы правильно купите свое оборудование, вы сможете передать его своим детям и внукам.

    Спортивное оборудование изготовлено из стали.Толстая, твердая сталь, используемая для поддержки зданий. Если с ним обращаться хоть немного хорошо, он прослужит вам много жизней.

    Построить наследие. Постройте домашний спортзал.

    104. Пот, пропитавший коврики, — это твой пот, а не пот случайного парня, который не пользуется дезодорантом.

    Ты противный.

    Но твоя мерзость намного лучше, чем чужая.

    По крайней мере тебе.

    105. Продайте свое оборудование, если вам нужны деньги.

    Я продал так много тренажеров.

    На самом деле, я заработал больше денег на строительстве спортзала, чем потерял из-за того, сколько я купил и продал.

    При правильной покупке стоимость хорошего оборудования при перепродаже высока.

    106. Вы можете тренироваться безопаснее, потому что вы единственный, кто использует корректирующее оборудование.

    Оборудование корректировщика не изнашивается, потому что оно используется только вами. Вы также знаете, в каком состоянии он находится, потому что вы единственный, кто его использует.

    Однако, пожалуйста, прислушайтесь к моему совету по этому поводу:

    Никогда не поднимайте без корректировщика или оборудования для корректировщика.Я знаю людей, которые умерли от этого. Пожалуйста, не превращайтесь в похожую историю.

    Дальнейшее чтение

    Обзор Rogue Z Hyper Reverse Hyper: перестроенный и негабаритный
    по Coop

    Реверсивный гиперпремиум Rogue Z-Hyperis Rogue Fitness разработан таким образом, чтобы быть максимально прочным и стабильным. После использования и обзора Z-Hyper и сравнения его с другими вариантами мы считаем, что для большинства людей Rogue RH-2 или Rogue Westside Scout Hyper — лучший вариант для домашнего спортзала.Однако, если вы планируете когда-нибудь перейти на Rogue Donkey, Z-Hyper — хороший вариант. Читать далее

    Обзор эллиптического тренажера Sole E25: долговечность при ограниченном бюджете
    по Coop

    Когда я хочу сделать полезное для сердца кардио, последнее, что я хочу сделать, это вызвать ненужную боль в суставах. Эллиптические тренажеры, как правило, оказывают меньшее воздействие, чем бег даже на самой лучшей беговой дорожке.Я решил поискать эллиптический тренажер, который мог бы обеспечить тренировку с меньшей нагрузкой по доступной цене. Войдите в Sole E25. E25 стоит менее 1000 долларов и является базовой моделью шести эллиптических тренажеров, предлагаемых Sole. В этом обзоре эллиптического тренажера Sole Fitness E25 я расскажу вам о занимаемой площади, функциях и общей стоимости. Есть причина, по которой эта машина вошла в мою коллекцию лучших эллиптических тренажеров на рынке. Я тщательно проверяю каждый продукт, чтобы предоставить вам достоверную информацию, необходимую для принятия наилучшего решения о покупке.Читать далее

    Обзор обуви для тяжелой атлетики Adidas Leistung
    по Coop

    Обувь для тяжелой атлетики Adidas Leistung — это новейшая обувь Adidas для тяжелой атлетики с циферблатом BOA и множеством уникальных функций. Читать далее

    Пять распространенных ошибок в тренировках и как их исправить
    по Coop

    Штатный автор Garage Gym Reviews Аманда Капритто — сертифицированный персональный тренер и тренер CrossFit L-1.Она села со мной, чтобы обсудить распространенные ошибки, которые люди допускают при поднятии тяжестей. Читать далее

    Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

    18 лучших тренажерных залов для умного дома 2021 года: Peloton, NordicTrack, Bowflex, Hydrow, The Mirror, Tonal, Tempo Пелотон. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших беговых дорожек, а также наше руководство по покупке беговых дорожек.

    Peloton

    Peloton Tread

    Эта первоклассная интеллектуальная беговая дорожка от Peloton может похвастаться обширной видеотекой занятий от экспертов (это, пожалуй, самая известная функция, хотя доступ к ней будет стоить 39 долларов в месяц), резиновая решетчатая беговая поверхность и новые функции безопасности, такие как Tread Lock (чтобы никто, кроме вас, не мог его использовать) и съемный ключ безопасности. Беговая дорожка класса «люкс» оснащена 23,8-дюймовым сенсорным HD-экраном для лучшей видимости, фронтальными динамиками (с возможностью подключения к учетной записи Spotify или Apple Music) и регуляторами, позволяющими плавно изменять скорость и наклон.Peloton Tread отслеживает такие показатели, как ваш пробег и частоту сердечных сокращений, и позволяет вам просматривать данные с течением времени, чтобы вы могли видеть, когда вы достигли вехи, и как вы сравниваете себя со своими одноклассниками.

    Best Buy

    Коммерческая беговая дорожка NordicTrack 2950

    Тренеры считают бег на этой беговой дорожке приятным занятием, особенно Джесс Моволд, сертифицированный тренер по бегу и силовой тренер в The Fort NYC. «Оборудование работает тихо, бег кажется плавным, а мне больше всего нравится функция iFit, которая включает виртуальные тренировки и глобальные маршруты бега», — говорит она.«Уклон и спуск также являются отличными функциями, поскольку они достигают 15% и даже -3% для имитации холмистой местности». NordicTrack 2950 аккуратно складывается и оснащен мощным встроенным вентилятором, 22-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, контролем наклона в реальном времени и бесплатной 30-дневной подпиской на персональные тренировки iFit для доступа к тренировкам в режиме реального времени с тренерами (которым вы можете отправлять сообщения в режиме реального времени). -время советов).

    Best Buy

    Беговая дорожка ProForm Carbon T7

    В качестве компактной беговой дорожки тренеры по бегу рекомендуют удобную в хранении и экономичную беговую дорожку ProForm Carbon T7.Складная беговая дорожка (которая включает в себя встроенный вентилятор) оснащена тренажерами iFit, которые автоматически настраивают беговую дорожку для вас, изменяя скорость и наклон во время тренировки. Ваша покупка включает в себя 30-дневное членство в iFit Family, которое обеспечивает доступ на вашем семидюймовом сенсорном экране Smart HD к занятиям в прямом эфире и занятиям по запросу от профессиональных тренеров.

    Amazon

    NordicTrack 1750 Коммерческая беговая дорожка

    Эта беговая дорожка (с 30-дневной подпиской iFit) подходит для среднего бегуна с ограниченным бюджетом.По словам Коринн Фитцджеральд, главного тренера Mile High Run Club, занятия по бегу по запросу и занятия в стиле буткемпа позволяют людям разнообразить свой распорядок дня различными упражнениями и тренировками, а тем, кто возится с кнопками консоли в середине -run, она объясняет, что «удобство этой модели заключается в мгновенной скорости и наклоне одним касанием». Если вам нужно больше места для передвижения, ей также нравится, что широкий ремень достаточно просторный для интервальных тренировок. Особенности NordicTrack 1750 включают 10-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран высокой четкости, управление наклоном в реальном времени, быстрое подключение к Wi-Fi, Bluetooth и отслеживание статистики тренировок.

    Велотренажеры Best Smart

    Езда на велосипеде в помещении — это отличная форма упражнений с низкой ударной нагрузкой для начинающих, которая щадит суставы. Когда вы ищете свой велотренажер, подумайте о велосипедах, которые вам нравятся в различных студиях и тренажерных залах, и рассмотрите плюсы и минусы каждого из них и какие из его характеристик лучше всего подходят для ваших целей в фитнесе. Умные велотренажеры обеспечивают уровень вовлеченности, недоступный шоссейным велосипедам и очень простым стационарным моделям, синхронизируясь с фитнес-приложениями через Wi-Fi и Bluetooth, обеспечивая сложные тренировки с гидом и цифровые дисплеи, которые отслеживают ваши показатели и производительность.

    Мы обратились к инструкторам по езде на велосипеде в помещении, чтобы они порекомендовали велосипеды, кратко изложенные ниже. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших велотренажеров, наше руководство по покупке велотренажера, а также сертифицированные SELF обзоры популярных велотренажеров SoulCycle At-Home Bike и Peloton Bike+.

    Peloton Bike+

    Компания Peloton недавно выпустила новую модель велосипеда Peloton Bike+, которая оснащена большим поворотным сенсорным HD-экраном, режимом автоматического сопротивления и возможностью быстро и легко интегрировать статистику через сторонние приложения, такие как Apple Health Kit. .Вы также можете загружать плейлисты от инструкторов через Apple Music. Заядлый велогонщик Розалин Фрейзер рассмотрела модель для SELF и осталась очень впечатлена ее функциями, особенно режимом автосопротивления, который синхронизирует уровни сопротивления с любыми классами на экране, за которыми вы следуете. Она также оценила акустическую систему и фронтальную камеру для видеозвонков во время велопрогулки. «Он красивый и гладкий, и не бросается в глаза в моей компактной квартире», — говорит Фрейзер, добавляя, что он обеспечивает «действительно удобную и стабильную езду.”

    Equinox

    Велосипед для дома SoulCycle

    Если вам не хватает энергии и интенсивности занятий SoulCycle, подумайте о приобретении велосипеда SELF Certified, который позволит вам посещать высокоэнергетические занятия прямо в вашей жизни. номер. Велосипед со стальной рамой очень прочный благодаря своей более широкой, чем обычно, основе, а сенсорный экран с высоким разрешением кристально чистый. Наш заместитель директора по специальным проектам Ханна Пастернак, которая тестировала его в начале этого года, говорит, что все многочисленные преимущества оправдывают стоимость велосипеда.«Вы можете посещать занятия по велоспорту под руководством отличного инструктора с красивыми визуальными эффектами и звуком, не выходя из дома», — говорит она, добавляя, что Equinox + дает вам доступ к нескольким другим виртуальным занятиям фитнесом в бутиках при покупке велосипеда (включая Rumble бокс, уроки медитации с гидом, занятия на беговой дорожке Precision Run и Pure Yoga).

    Echelon

    Echelon Connect Sport Велотренажер для занятий спортом в помещении

    Вот велосипед, который стоит около 500 долларов для начинающих велосипедистов.Велосипед Echelon Connect Sport имеет эргономичную конструкцию, с аэродинамическим рулем и педалями с тубусом, которые помогут вам поддерживать отличную форму Spin. «Я рекомендую Echelon Connect Sport, потому что он очень доступный, прочный и имеет 32 уровня сопротивления», — говорит Николь Мюррей, инструктор по велоспорту Moxie из Майами. Мюррей также является поклонником самого приложения Echelon, которое, по ее словам, помогает вам удобно отслеживать свои показатели и цели (а с октября ваша покупка включает 90-дневную пробную версию Echelon Premier, которая дает доступ к тысячам по требованию и живые занятия велоспортом и фитнесом).

    Amazon

    Велотренажер для дома Sunny Health & Fitness

    Этот легкий 40-килограммовый велотренажер — один из лучших домашних велотренажеров для велосипедистов с ограниченным бюджетом, которым все еще нужен монитор производительности, чтобы следить за их статистикой. Тот, что на этом велосипеде, будет отслеживать ваше время, скорость, расстояние, калории, обороты в минуту и ​​пульс. Дополнительные преимущества включают в себя держатель гантелей для ваших весов, напольные стабилизаторы для удержания велосипеда в горизонтальном положении и подставку для планшета, чтобы вы могли смотреть Netflix во время езды на велосипеде. «Этот велосипед будет плавным и его легко настроить», — говорит Бьянка Матаморос Кунсе, инструктор Spin в CycleBar Chandler и Paradise в Аризоне.

    Лучшие смарт-зеркала для фитнеса

    Если пространство и стиль являются для вас приоритетом, вам может подойти зеркало для фитнеса. Хотя эти изящные тренажеры очень похожи на зеркала в полный рост, на самом деле они представляют собой полноценные умные домашние тренажерные залы с сенсорными экранами, предлагают доступ к личным тренерам и всевозможным занятиям по запросу и в прямом эфире, обеспечивают обратную связь и обычно позволяют вам увидеть свою форму в отражении. Некоторые фитнес-зеркала, такие как Mirror, возвращаются к виду стандартных зеркал, когда они не используются, а другие, такие как Tonal и Tempo, аккуратно вмещают дополнительное снаряжение и имеют подлокотники, которые усиливают ваши упражнения.

    Ниже приведены некоторые из лучших смарт-зеркал для фитнеса. Для получения дополнительной информации прочитайте наши обзоры Tonal и NordicTrack Vault.

    Mirror

    The Mirror Home Gym

    Мегапопулярный домашний тренажерный зал Mirror служит умной потоковой платформой и стильным элементом декора. Элегантное устройство приносит в вашу гостиную или спальню занятия йогой, пилатесом, barre, кардио и боксом под руководством экспертов с его библиотекой живых и записанных тренировок с участием сертифицированных тренеров и учителей, уровни навыков варьируются от новичка до эксперта. от пяти минут до часа.Вы можете проверить свою физическую форму в отражении в Зеркале или свой наряд, когда вы выходите за дверь.

    Tonal

    Tonal

    Наш обозреватель наградил элегантную настенную машину Tonal на основе искусственного интеллекта сертификатом SELF за ее универсальность в домашнем тренажерном зале: «Tonal воплощает в себе максимальные возможности умных домашних фитнес-устройств с использованием передовых технологий. чтобы предложить бесшовный, интуитивно понятный пользовательский интерфейс. Наличие Tonal похоже на наличие полноценного домашнего тренажерного зала, а также набор личных тренеров по вызову, но в небольшой части пространства и за небольшую часть стоимости.” Среди многих похвальных функций Tonal: коррекция формы, предлагаемая на протяжении каждой тренировки, цифровые веса вместо гантелей, сенсорный экран, который позволяет вам одновременно видеть своего инструктора и свое отражение, всевозможные занятия, и он даже отслеживает ваш показатель силы, чтобы помочь вам выбрать конкретную программу силовых тренировок (и автоматически регулировать сопротивление с течением времени).

    NordicTrack

    NordicTrack Vault (Standalone)

    Вот еще один обзор фитнес-зеркал SELF Certified от NordicTrack.Наш заместитель социального директора использовал Vault для силовых тренировок на Нью-Йоркском марафоне вместо абонемента в спортзал и говорит, что «Vault идеально подходит для всех, кто пытается бросить вызов своим мышцам с помощью прогрессивных программ тренировок, основанных на силе». Используйте зеркало для фитнеса, чтобы получить доступ к огромному банку высококачественных программ и тренировок iFit. За зеркалом вы найдете умно организованный шкаф, полный оборудования для тренировок (за дополнительную плату), включая гантели, эспандеры и гири.

    Tempo

    Стартовый пакет Tempo Studio

    Разговор об интеллекте: Tempo Studio использует технологию искусственного интеллекта и 3D-сенсоры в сенсорном зеркале, чтобы подсказывать вам, какой вес поднимать, подсчитывать повторения и предоставлять персонализированные отзывы о форме. Отдельностоящий Tempo поддерживает Bluetooth, а в его приложении Tempo Fit есть ряд занятий, включая силовые тренировки, HIIT, йогу и восстановление. Как и Vault, Tempo имеет место для хранения дополнительного оборудования для фитнеса, такого как гантели, утяжелители и блины (которые входят в стартовый пакет Tempo Studio; чтобы узнать больше, ознакомьтесь с пакетами Tempo Plus и Tempo Pro).

    Лучшие умные гребные тренажеры  

    Популярность гребных тренажеров возросла, поскольку они обеспечивают щадящую кардиотренировку. При покупке гребного тренажера эксперты советуют обратить внимание на тип сопротивления тренажера (гидравлическое, воздушное, водное или магнитное сопротивление), его долговечность и общий опыт. Умные гребные тренажеры предлагают предварительно запрограммированные тренировки, возможности потоковой передачи, подключение наушников Bluetooth и Wi-Fi, а также возможность синхронизации со сторонними приложениями пульсометра.И хотя интеллектуальные функции не являются абсолютно необходимыми для вашей тренировки, они могут значительно улучшить ее для вас.

    Ниже приведены два лучших гребных тренажера. Для получения дополнительной информации прочитайте наш обзор лучших гребных тренажеров, а также наше руководство по выбору гребного тренажера.

    Hydrow

    Hydrow Rower

    Если мотивировать себя на тренировку сложно, руководство пригодится. Вот почему тренер-основатель онлайн-фитнес-сайта Kuudose Забрина Бриггс ценит Hydrow, умный гребной тренажер, который включает в себя массу функций для захватывающего опыта, цель которого — заставить вас почувствовать, что вы действительно находитесь на воде.«Здесь есть множество занятий с гидом, как в прямом эфире, так и по запросу, с отличными инструкторами», — говорит она. «У них также есть живописные тренировки и гребля по таким местам, как Калифорния и Лондон. Такое ощущение, что я путешествую, застряв на карантине». Машина оснащена 22-дюймовым сенсорным экраном, фронтальными динамиками и электромагнитным тормозным механизмом, имитирующим весла.

    NordicTrack

    NordicTrack RW900 Rower

    Для заядлого любителя гребли дома Роберта Джонсона, основателя деревообрабатывающего предприятия под названием Sawinery, RW900 является его фаворитом на сегодняшний день.Благодаря технологическому пакету, который включает в себя вращающийся интерактивный сенсорный экран, он считает, что он позволяет легко просматривать цифровой контент во время тренировки. Кроме того, воздушное и магнитное сопротивление заставляют его чувствовать, что он улучшил свою программу тренировок. Хотите варианты с точки зрения прогресса? Не проблема; RW900 предлагает 26 уровней сопротивления.

    Примечание редактора: Этот гребной тренажер NordicTrack поступит в продажу 10 января.

    Эллиптические тренажеры Best Smart

    Хотите встряхнуть свое кардио? Рассмотрим тренажер, который дает вам тренировку, похожую на бег, но без необходимости бегать.Эллиптический тренажер позволяет вам увеличивать интенсивность с течением времени (за счет сопротивления и наклона), чтобы вы могли плавно увеличивать нагрузку в своих тренировках, не ударяя по тротуару. Умные эллиптические тренажеры оснащены экранами, которые транслируют занятия в прямом эфире и по запросу, а также имеют простые в использовании интерфейсы с видимыми показателями, которые помогают измерять ваш прогресс.

    Ниже представлены две интеллектуальные модели от Bowflex и NordicTrack. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по выбору эллиптического тренажера.

    Bowflex

    Bowflex Max Total 16

    Примите участие в высокоинтенсивной тренировке на тренажере Bowflex Max Total 16, который имеет 20 уровней сопротивления, отслеживание вех, 6 различных рулей для различных уровней захвата, регулируемую 16-дюймовую интерактивную консоль, которая обеспечивает доступ к занятиям под руководством экспертов JRNY, а также к виртуальным направлениям, так что вы почувствуете, что бегаете по пляжу или в горах (годовое членство в JRNY включено в вашу покупку).Его Bluetooth-соединение означает, что вы можете синхронизироваться с любым смарт-устройством, а также с пульсометром.

    NordicTrack

    NordicTrack FS14i

    NordicTrack FS14i оснащен 14-дюймовым интеллектуальным сенсорным экраном высокой четкости, на котором транслируются бодрящие студийные занятия iFit с личными тренерами со всего мира, которые могут контролировать наклон, уклон и сопротивление вашего эллиптического тренажера в режиме реального времени на протяжении всей поездки. .

    Лучшие умные скакалки

    Мы большие поклонники скакалок за их универсальность и портативность.Хотите ли вы сделать энергичное кардио или просто разогреться, скакалки — хороший вариант, особенно если вы не совсем готовы заниматься на более крупном фитнес-оборудовании. Вы можете найти скакалки, которые достаточно легкие, чтобы набрать реальную скорость, или утяжеленные, чтобы вы могли тренироваться. Умные скакалки добавляют преимущество подключения к приложению Bluetooth, поэтому вы можете получить представление о своих целях, частоте сердечных сокращений и других полезных показателях. Некоторые даже включают тренировки с гидом на случай, если вы устанете от повторения.

    Вот некоторые из лучших умных скакалок, а чтобы узнать больше о скакалках, смотрите наш обзор лучших скакалок.

    Amazon

    Tangram Smart Jump Rope

    Если вы хотите больше узнать о своих достижениях в качестве прыгуна, обратите внимание на это встроенное в приложение умное приложение для прыжков, которое отслеживает количество прыжков, время тренировки и другие полезные показатели. Он также предоставляет вам управляемые тренировки, если вы не уверены, с чего хотите начать.

    Target

    NextGen Smart Fitness Jump Rope

    В дополнение к расширенным параметрам отслеживания этой умной скакалки (вы можете отслеживать количество прыжков и частоту сердечных сокращений через приложение NextGen), она не экономит, когда дело доходит до аппаратного обеспечения: мы любим тот факт, что противоскользящие ручки предназначены для предотвращения накопления пота.

    Связанный:

    Идеи домашнего спортзала с ограниченным бюджетом, которые легко воплотить | МОЙ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

    COVID-19 изменил все, от того, как мы работаем, до того, как мы тренируемся. К счастью, вы можете заставить свое сердце биться чаще, даже не выходя из дома.

    Если вы хотите организовать домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом, наше руководство поможет вам. Мы предлагаем идеи домашнего спортзала, которые вы можете использовать с помощью тренажеров, максимально используя пространство. Вы также получите советы о том, как сэкономить деньги при покупке снаряжения.

    Мгновенно получайте скидки на декор для дома!

    Получите доступ к купонам и промокодам на обустройство дома, которые вы так долго ждали.

    Посмотреть предложения

    Как создать лучший домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом:

    При разработке идей для домашнего спортзала первостепенную роль играет пространство.

    Шаг 1. Найдите место для домашнего тренажерного зала.

    • Ищите неиспользуемое пространство в вашем доме.Это может быть запасная спальня, или вы можете устроить домашний спортзал в подвале. Вы также можете создать тренажерный зал в гараже, если не планируете парковать там свои автомобили.

    Шаг 2: Составьте список покупок.

    • Определившись с местом для тренировок, вы можете решить, какое оборудование вам нужно. Учитывайте потребности всех членов вашей семьи, которые занимаются спортом. Затем создайте список всех предметов, которые вам нужны, с учетом вашего бюджета.

    Шаг 3: Охота за выгодными покупками необходимых вещей для спортзала в гараже.

    • Если вам нужны идеи для тренажерного зала по дешевке, один из разумных советов — купить бывшее в употреблении спортивное оборудование. Вы можете покупать тренажеры на Facebook Marketplace, Nextdoor и других сайтах. Кроме того, вы можете просмотреть местные гаражные распродажи, так как это отличные места, где можно купить недорогие вещи.

    Шаг 4: Защитите пол.

    • После покупки дешевых предметов для спортзала вы должны быть осторожны с их установкой. Кусок фанерного пола может выдерживать до 50 фунтов за один раз.Однако, если вы поместите на него весовую стойку, содержащую сотни фунтов, со временем она может деформироваться. Поэтому обязательно купите резиновые коврики для защиты пола.

    Шаг 5: Организуйте свое снаряжение.

    • Для силового оборудования вам понадобится силовая стойка. Он держит ваши веса организованными и спрятанными. Вы также можете приобрести контейнеры для хранения скакалок, полотенец и многого другого.

    Шаг 5: Придайте пространству индивидуальность.

    • Вы можете создать тренажерный зал в подвале с ограниченным бюджетом, а также создать пространство, в котором вам не терпится потренироваться.Если это в рамках вашего бюджета, добавьте свежий слой краски, живые растения (для студий йоги) или произведения искусства, которые вас вдохновляют. Сделайте эту комнату пространством, где вы сможете сбежать от повседневного шума, а также помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

    Недорогие наборы гирь и другие предметы первой необходимости для домашнего спортзала:

    LightField Studios / Shutterstock

    Чтобы создать лучшие комплекты для домашнего спортзала, вам следует подумать о приобретении следующих предметов:

    Как недорого купить комплекты для домашнего спортзала:

    Комплекты для домашнего спортзала

    могут стоить вам тысячи долларов, если вы купите их совершенно новыми.Недорогой альтернативой является покупка б/у оборудования. Вы можете использовать онлайн-рынки, такие как Facebook и Craigslist, чтобы найти местные тренажерные залы.

    Перед покупкой осмотрите оборудование, чтобы убедиться, что оно исправно работает. Вы также захотите продезинфицировать все предметы, прежде чем принести их в свой дом. Вы можете распылить или нанести дезинфицирующий раствор на оборудование, а затем тщательно протереть его.

    Ваши крупные розничные продавцы также являются мудрым местом, где можно найти то, что вам нужно.Target, Walmart и Costco предлагают доступное спортивное оборудование. Вы даже можете использовать финансирование, чтобы разделить расходы ежемесячно. Однако, если вы пойдете по этому пути, вам необходимо погасить остаток в течение рекламного периода, иначе вам придется платить высокие проценты.

    Домашний тренажерный зал: Как собрать оборудование для тренировок своей мечты

    Getty Images

    Вам нужно сэкономить еще больше денег? Тогда вы сможете проявить творческий подход при создании своего тренажера. Вместо того, чтобы платить более тысячи долларов за велосипед Peloton, вы можете использовать недорогой электрический велосипед и соединить его с приложением Peloton.Возможно, у вас нет доступа ко всем функциям приложения, но в сочетании с пульсометром вы можете получать данные о частоте педалирования и многое другое.

    Между тем, если у вас есть блестящие навыки работы с деревом, вы можете не тратить деньги на покупку беговой дорожки и вместо этого сделать ее. В этом информативном видео показано, как это сделать.

    Вместе со снаряжением можно пройти обучение. Поскольку персональные тренировки могут быть дорогим вариантом, разумной альтернативой является использование фитнес-приложений, таких как приложение Adidas для бега, Fitbit Premium и другие.В каждом из этих приложений есть тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

    Суть

    Из-за пандемии поход в спортзал для многих стал трудным выбором. Вместо того, чтобы рисковать, вы можете принести тренажерный зал к вам. А для тех, кто ищет идеи домашнего спортзала с ограниченным бюджетом, вы можете найти недорогое спортивное оборудование на онлайн-рынке или использовать инновационные фитнес-приложения для создания своей тренировки. В конечном счете, вы можете создать небольшое убежище вдали от повседневной рутины, чтобы помочь вам легко достичь своих целей в фитнесе.

    Часто задаваемые вопросы

    В:

    Что я должен поставить в своем домашнем спортзале?

    А:

    Хотя ваши потребности могут различаться, идеально иметь хотя бы несколько свободных весов, кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, коврик для йоги для растяжки или скакалки, а также резиновые коврики. Резиновые коврики защищают пол, а также поглощают часть шума.

    В:

    Что такое домашний тренажерный зал хорошего размера?

    А:

    Запасная спальня, подвал или гараж — отличные варианты для домашнего спортзала.Если вам нужно более крупное оборудование, такое как беговая дорожка, обязательно измерьте размеры комнаты, чтобы убедиться, что оно поместится, а также даст вам место для других упражнений.

    В:

    Сколько стоит приличный домашний спортзал?

    А:

    Если бы вы купили все совершенно новое, стоимость могла бы запросто превысить тысячу долларов. Тем не менее, есть дешевые наборы гирь и другое оборудование, которое вы можете купить на Craigslist и других онлайн-рынках, чтобы сделать вещи более доступными.

    В:

    Какое напольное покрытие может быть в моем домашнем спортзале?

    А:

    Вы можете использовать комнату с ковровым покрытием или виниловым полом. Тем не менее, чтобы защитить свой пол, вам нужно использовать резиновые коврики, так как они предотвращают деформацию полов из-за тяжелого оборудования и их легко чистить.

    15 идей для небольшого домашнего спортзала своими руками

    Делиться заботой!

    Эти идеи для небольшого домашнего спортзала своими руками очень полезны, и вы можете легко воплотить их в своем собственном доме.

    Не всегда удобно ходить в спортзал, особенно когда многие из нас учатся дома. Один из способов включить упражнения в наш ежедневный график — это устроить домашний спортзал.

    И, к счастью, вам не нужна целая комната для домашнего спортзала. Эти 15 идей «сделай сам» показывают, как добавить площадку для упражнений в маленьком углу комнаты, в многоцелевом офисе/комнате для гостей, даже в переоборудованном гараже!

    Этот пост содержит партнерские ссылки, которые могут принести мне комиссионные, если вы перейдете по ним и выполните определенные действия.Как партнер Cricut, Amazon и других сайтов, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделай сам. Ознакомьтесь с моими полными юридическими раскрытиями здесь.

    Пожалуйста, прочитайте весь пост, чтобы не пропустить важную информацию!

    Взгляните на эти функциональные идеи для небольшого домашнего спортзала и дайте мне знать, какой из них вам больше всего нравится.

    Фото: Craftedbythehunts.com

    Это домашнее тренажерное оборудование было организовано с помощью простого решения — перфорированной доски, сделанной своими руками.

    Продолжить чтение

    Фото: amber-oliver.com

    Постройте небольшой домашний спортзал и организуйте все необходимое для своего крошечного домашнего спортзала.

    Продолжить чтение

    Фото: www.lelaburris.com

    Используя доступные решения для хранения и разумное планирование планировки, узнайте, как организовать небольшой домашний тренажерный зал с небольшим бюджетом.

    Продолжить чтение

    Фото: сегоднятворческая жизнь.com

    Этот гараж превратился в домашний спортзал — такая креативная идея. Его можно даже использовать как игровую площадку для детей с включенными упражнениями!

    Продолжить чтение

    Фото: diyhuntress.com

    Посмотрите, как переполненная кладовая превратилась в самостоятельную площадку для домашних тренировок с выделенной зоной для тренировок на велосипеде.

    Продолжить чтение

    Фото: jaimecostiglio.com

    Взгляните на эту полку для хранения весов своими руками с чертежами, чтобы вы тоже могли ее построить!

    Продолжить чтение

    Фото: соборы и кафе.com

    Для создания спин-станции не требуется отдельная комната. Даже самые маленькие пространства будут работать с правильными решениями для хранения.

    Продолжить чтение

    Фото: www.polishedhabitat.com

    Узнайте, как превратить угол вашего дома в небольшой домашний тренажерный зал. Это полностью организовано и вдохновляет.

    Продолжить чтение

    Фото: www.blueistyleblog.com

    Недостаток размера в этом мини-домашнем тренажерном зале с лихвой компенсируется стилем и функциональностью! Ознакомьтесь с отличными советами, которыми поделились.

    Продолжить чтение

    Фото: citygirlmeetsfarmboy.com

    Эта небольшая спальня была превращена в полезный домашний тренажерный зал со стеной из досок и реек.

    Продолжить чтение

    Фото: www.themilliondollarmama.com

    Постройте собственный недорогой домашний тренажерный зал, чтобы заниматься дома, а не ездить в спортзал.

    Продолжить чтение

    Фото: www.iheartorganizing.com

    Если у вас нет большой площади для занятий спортом, это место для тренировок — отличная идея. Прямо перед беговой дорожкой есть встроенная зона для хранения вещей с полками, чтобы все было аккуратно и организованно.

    Продолжить чтение

    Фото: www.abowlfulloflemons.net

    Вы должны проверить этот гараж, который превратился в спортзал. Есть так много отличных идей для хранения и областей для самых разных областей тренировок.

    Продолжить чтение

    Фото: inmyownstyle.com

    Гениальная идея! Превратите неиспользуемую спальню в фитнес-зал/домашний тренажерный зал.

    Продолжить чтение

    Фото: joyfulmesses.com

    Эта запасная спальня/кладовка превратилась в тренажерный зал и игровое пространство. Это идеальное многофункциональное помещение. В нем даже есть встроенный рабочий стол,

    Продолжить чтение

    Пожалуйста, поделитесь и закрепите этот пост! Если вы создаете этот проект, поделитесь им в нашей группе Stuff Mama Makes в Facebook , чтобы принять участие и выиграть наш ежемесячный розыгрыш.Вы также можете отметить меня в Instagram @doityourselfdaniell e; Мне нравится видеть все, что ты делаешь!

    Делиться заботой!

    Идеи креативного домашнего спортзала на 2021 год

    Быстро приближаются праздники, а вместе с ними и новый год, решения и все такое. Постоянно одно из самых распространенных новогодних обещаний — больше заниматься спортом. И найти мотивацию будет проще, если ваш тренажерный зал находится прямо у вас дома. Так как же создать домашний тренажерный зал, отвечающий вашим потребностям? Вот несколько креативных идей домашнего спортзала на 2021 год.

    фото кредит

    Конечно, тренировки — это отличный способ оставаться в форме, но исследования показывают, что они также имеют ряд других преимуществ для здоровья, таких как снятие стресса и улучшение настроения.

    И вам не нужно много оборудования, чтобы превратить место в вашем доме в домашний тренажерный зал. Если у вас есть свободная спальня или вы хотите превратить свой гараж, чердак или другое помещение в тренировочную площадку, вот несколько идей для домашнего спортзала, которые помогут привести вещи в движение.

    Выберите помещение

    Свободная комната

    Первое решение, которое вы, вероятно, захотите принять, это где оборудовать домашний тренажерный зал.Тип деятельности, которую вы планируете делать, может быть вашим ориентиром здесь. Например, если вы ищете больше атмосферы студии йоги , дополнительная спальня может подойти.

    Подвал, гараж или ADU

    Если вы планируете заниматься тяжелой атлетикой, лучше всего переоборудовать подвал , гараж , ADU или другое место на нижнем этаже вашего дома. — чердак может быть не идеальным местом, если вы собираетесь сбрасывать вниз много штанг после напряженной тренировки становой тяги или большого количества потенциально громких высокоинтенсивных кардио-тренировок!

    Если вы выбираете гараж или подвал, рассмотрите возможность его отделки, если это еще не сделано, чтобы обеспечить лучший контроль температуры и снижение шума.

    Чердак фото кредит

    Готовое чердачное помещение может идеально подходить для велотренажера, легких свободных весов и оборудования для основных мышц, такого как ролики для пресса, мячи Bosu или надувные мячи для упражнений. Вы, вероятно, захотите иметь некоторую форму контроля температуры в этом пространстве, чтобы все было комфортно.

    Напольное покрытие

    Одним из наиболее важных решений для домашнего спортзала является напольное покрытие. И здесь идей для домашнего спортзала предостаточно.Независимо от типа упражнений вам понадобится что-то прочное, чтобы выдерживать интенсивные тренировки, влагостойкое, потому что велика вероятность, что вы начнете потеть, и легко моющееся. Давайте рассмотрим некоторые варианты…

    Плитка из пенопласта с ковриком-пазлом Фото предоставлено

    Плитка из пенопласта с блокировкой — прочный и относительно недорогой выбор. Они идеально подходят, если вам нужна защита только для части вашего существующего пола или если ваше пространство для упражнений относительно невелико. Они бывают разных размеров и толщины, хотя наиболее распространены размеры 24″ x 24″ и 1/2″.И вы можете выбрать из нескольких различных цветов.

    Плитки просто соединяются друг с другом, как пазлы, водостойкие и устойчивы к сильным ударам, например, если на них упал груз.

    Резиновые полы Фото предоставлено

    Другой прочный и водонепроницаемый вариант — резиновые полы. Они часто поставляются в виде плитки или больших рулонов, которые вы просто накладываете на существующий пол. Это также хороший глушитель звука для громких тренировок. В зависимости от того, что вы выберете, это может быть немного дорого, а большие рулоны могут быть тяжелыми, но если вы планируете много интенсивных упражнений, этот материал — отличный вариант.

    Виниловое напольное покрытие Фото предоставлено

    Другим практичным выбором является винил. Как и другие, он очень прочный и водостойкий и может выдержать значительный износ во время тренировок в домашнем спортзале. Поскольку варианты включают те, которые имитируют деревянные полы, они также предлагают немного больше стиля и дизайна, позволяя вам создать более изысканный вид в вашем пространстве. И его легко чистить.

    Пробковый пол Фото предоставлено

    Если вы ищете экологически чистый вариант, вам может подойти пробка.Он сделан из возобновляемых источников, выдерживает более тяжелые тренировки, мягкий под ногами и помогает снизить уровень шума. Он также устойчив к огню и плесени. Но будьте осторожны, перетаскивая по ней тяжелое оборудование, так как это может вызвать разрывы и царапины, а пробка может помяться, если оборудование будет лежать на ней в течение длительного времени.

    Искусственный газон Фото предоставлено

    Для максимального спортивного вида вы можете попробовать искусственный газон. Он не только скрывает грязь и другие следы, но и отлично подходит, если вы используете более тяжелое оборудование, такое как утяжеленные сани.Кроме того, они обеспечивают оптимальное сцепление для высокоинтенсивных тренировок с большим количеством быстрых движений ногами. Визуально это также может заявить о себе.

    Дизайн

    Внешний вид домашнего тренажерного зала также важен. Вы хотите более индустриальный вид или что-то более деревенское? Или вам больше нравится побег в стиле дзен? Здесь вы действительно можете проявить свою индивидуальность. Вот идеи домашнего спортзала с упором на дизайн.

    Яркий и смелый

    Произведите фурор в своем домашнем спортзале, добавив яркие цвета и смелые узоры.Подумайте о больших контрастных полосах по всему пространству, чтобы создать ощущение объема. Внешний вид может распространяться на потолки и полы. Добавление красочных произведений искусства и яркого оборудования может связать все воедино.

    фото кредит

    промышленный фото кредит

    Хотите, чтобы оборудование было в центре внимания? Затем позвольте форме следовать за функцией с более индустриальным, спартанским видом в вашем домашнем тренажерном зале. Голые бетонные стены, утилитарное освещение, нейтральные цвета, такие как серый, и коммерческие варианты пола, такие как резиновые или пенопластовые коврики, могут помочь завершить внешний вид ультрафункционального пространства.

    Мирное уединение фото

    Создайте ощущение спокойствия и внутреннего покоя, включив в свое пространство несколько простых элементов дизайна. Светлые нейтральные цвета, минимальное количество произведений искусства, коврики для йоги и зеркало — возможно, все, что вам нужно, чтобы начать создавать собственный домашний йога-ретрит. Для дополнительного тепла и комфорта рассмотрите возможность добавления нескольких подушек по всему пространству.

    Деревенский стиль

    Чтобы создать образ с характером и шармом, попробуйте деревенский стиль.Такие элементы, как открытые кирпичные стены, более теплое освещение, потолочные балки и напольное покрытие под дерево, помогут этому образу обрести форму, пока вы будете в форме. Другие элементы дизайна, такие как старинные настенные часы и старинные произведения искусства, могут завершить внешний вид, а также усилить ощущение деревенского стиля.

    фото кредит

    Хранение фото кредит

    Конечно, вам также понадобится место для хранения всего вашего оборудования, будь то набор гантелей, коврики для йоги, пенопластовые валики или другие предметы, которые вам нужны для вашего тренажерного зала.У вас есть множество вариантов от встроенных до стеллажей для хранения. Но настоящие преимущества — это лучше организованная зона для тренировок, которая может помочь вам предотвратить травмы, избегая оборудования, которое в противном случае может быть разбросано по всему вашему тренажерному залу.

    Независимо от того, являетесь ли вы опытным фанатиком фитнеса или просто хотите создать пространство, которое поможет вам стать здоровее, домашний тренажерный зал может принести пользу на долгие годы.

    Вы думаете о том, чтобы добавить в свой дом тренажерный зал? Мы рады обсудить ваш проект.

    No related posts.

Похожие записи

Как ухаживать за драценой в домашних: Как ухаживать за драценой — Лайфхакер

Добавлено

Терраса на крыше частного дома: планирование и оформление, фото примеров, видео

Добавлено

Фасадная отделка дома варианты: Отделка фасада частного дома: варианты, фотографии и технологии

Добавлено

Заправка домкрата гидравлического своими руками: Как заправить маслом гидравлический домкрат?

Добавлено

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *