Как сделать самовыравнивающуюся смесь своими руками: своими руками, расход на 1 м2, стяжки самонивелирующийся

Лучшие самовыравнивающиеся смеси для пола

Самовыравнивающиеся смеси для пола: расход, инструкция по использованию

При процессе строительства или ремонте в квартире/доме, или же другого помещения обустройство пола высокого качества является одним из главных этапов. Сделать его красивым поможет декоративное финишное покрытие, надежность придаст слой стяжки и армирование, а за тепло отвечает тепловая изоляция или система теплого пола. Делать пол ровным можно посредством выравнивания пола самовыравнивающейся смесью.

Что это? Смеси для пола, которые выравниваются самостоятельно, сделаны в виде сухого порошка, и состоят из гипса или цемента, а еще мелкодисперсного песка, в который также добавляют наполнители, пластификаторы, которые ускоряют застывание и делают свойства раствора лучше.

Дополнительно в составе может быть и зернистый заполнитель, клеевой состав и окрашивающий пигмент. Это порошок разводят водой до консистенции жидкой сметаны.

Общие сведения

Слой нивелирующей массы начинает растекаться по поверхности пола, заполняет все ямки и щели, а еще имеет прекрасное сцепление и после просыхания становится идеально ровным, строго горизонтальным по жесткости и уровню. Именно эти параметры требуются для дальнейшей укладки плиточки, ламината, паркета и остальных типов декоративного пола.

Наливные смеси применяют в строительстве и ремонте для любых помещений, в том числе и офисных, и промышленных. Их можно наносить на бетонные, ангидридные или цементно-песчаные стяжки. Просыхание и набор прочности будет происходить спустя сутки. Как самостоятельно покрытие декоративного типа наливные полы не применяют, только в качестве базы, потому что на него сверху требуется укладывать финишные материалы. Цена такой смеси вполне доступная даже при ремонте с малым бюджетом, и эксплуатационный срок компании-изготовители указывают на упаковке – он может быть 30-50 лет, что составляет отличную альтернативу обычной бетонной стяжке. Ровнитель можно применять для разных целей, в зависимости от этого требуется разный по качествам состав.

Достоинства и недостатки. Составы самовыравнивающегося типа имеют множество достоинств до остальных методов для выравнивания:

•  За счет своих качеств, к примеру, текучести, раствор будет сам растекаться по поверхности и требует лишь чуть корректирующего движения.
• Если соблюсти тонкости технологического процесса, пол выйдет устойчивым к износу и прочным, а еще сможет принимать большие нагрузки без деформации.
• Замешивание раствора весьма простое – требуется все залить водой и смешать.
• Не требуется выставлять особые маяки для того, чтобы контролировать уровень.
• В короткие сроки набирает расчетную прочность, а также просыхает.
• Не требуется армирование фиброй или специальной сеткой.
• Не пропускают воду и влагу, сам материал негорючий.
• Устойчивый к истираниям, не царапается.
• Большой ассортимент представлен в строительных маркетах.
• Выступает как дополнительный звуковой изолятор – чем толще слой, тем лучше свойства.
• Ровнитель сильно уменьшает показатели тепловых потерь.
• Можно использовать в неотапливаемых помещениях, а еще устойчивый к морозу.

Но есть и несколько минусов:

• При нарушении технологии укладки, а также режиме просыхания на поверхности слоя появляются трещины.
• Если вы приняли решение заменить наливной пол, то потребуется произвести демонтаж с основанием.
• Если вы неправильно рассчитаете толщину, а слой очень тонкий, то прочность сильно уменьшится.
• Жидкая консистенция наличного пола не позволяет монтировать стяжку с уклоном.
• Не советуем превышать толщину, которая указана в инструкции – максимальный критерий составляет 5 см, а рекомендуемые показатели варьируют от 0.1 до 1 см.

Теперь поговорим о видах.

Подробности

Разновидности

Самовыравнивающиеся смеси для пола делятся на подгруппы:

1. Первая группа должна быть сделана на базе цемента – такой материал можно применять и в ванной, и в зале, а еще в помещениях при любых показателях влажности. Толщина слоя цемента допустима от 2 до 5 см. Такие полы будут дороже, чем гипсовые, но еще устойчивы к износу и прочнее. Сухую смесь требуется разводить водой по инструкции.
2. Вторая группа называется ангидридной, в ее базе есть гипс. Такой материал стоит меньше, но использование его в помещении с повышенной степенью влажности нецелесообразно, потому что он начинает впитывать воду и при этом набухает. Просыхает все быстро, и можно укладывать с толщиной до 10 см, но если она больше 5 см, то для просушивания требуется куда больше времени. Ангидридные смеси по весу меньше, нежели цементные, и потому оказывают меньшую нагрузку на основу. Смеси на базе гипса дают возможность выровнять основание для системы теплых полов, отлично распределяет и удерживает тепло. Еще есть особые ровнители с полимеризующимися добавками связующего типа.
3. Нивелиры эпоксидного типа, в составе которых есть эпоксидная смола, что придает ему низкую степень текучести и пластичности. Этот материал прекрасно переносит нагрузки, водостойкий, имеет высокую жесткость и стойкость, не пропускает и не впитывает влагу, не вступает в реакцию с агрессивными химическими веществами. За счет таких особенностей его применяют в помещении с высокой влажностью или в цеху химического производства.
4. Полиуретановые составы имеют высокие показатели гибкости и эластичности, доступные по стоимости и устойчивые к морозам. Их рекомендуют применять в ТЦ, офисах организаций, где большая проходимость.
5. Эпоксидно-полиуретановые смеси, которые сами выравниваются, имеют свойства и полиуретановых, и эпоксидных полов. Материал прекрасно работает при экстремальной нагрузке, к примеру, в вокзале, метро или аэропортах.
6. Цементно-акриловые полы идеально подходят для бань, бассейнов, холлов, коридоров за счет шершавости поверхности. В составе смесей есть акрил.
7. Быстроотвердевающие полы, метилметакрилатные. Этот пол нанося слоем с любой толщиной, он быстро способен набрать расчетную прочность и просохнуть. Материал незаменимый, когда требуется делать все ровно и быстро. При заливке состав пахнет резко, но неприятный аромат быстро выветривается.
8. Восстанавливающий состав для пола из древесины. В него входит особая добавка (волокна), которая отлично сцепляется с основанием из древесины.
9. Полимерные прозрачные полы, сделанные из отвердителя и полимера. Жидкий раствор заливают на идеально ровное, ошпаклеванное основание. Полы с рисунком требуется устанавливать в 2 слоя, причем верхний отличается прозрачностью. Между слоев прокладывает баннерную трехмерную пленку, цветной песок, ракушки и остальные элементы декора.

Такие полы выглядят шикарно и их применяют в роли финишного покрытия в квартире/доме/отеле/ресторане/галерее – везде, где требуется необычные и оригинальное оформление для пола. Это украшение для каждого типа интерьера. В зависимости от зернистости добавок смеси для выравнивания могут быть грубыми и финишными:

• Грубые имеют в составе компоненты с более крупными фракциями, к примеру, щебень, песок, керамзит и молотый гранит. По этой причине поверхность слоя получится неровной. Большая плотность мешает растеканию состава по поверхности, из-за чего его требуется выравнивать правилом. Такие ровнители используют для заполнения ям, сколов, высотных перепадов, больших трещин в черновом основании. Допускается толщина заливки от 1 до 8 см.
• Финишные составы обладают более тонкой структурой, большой текучестью и пластичностью. Он тоньше, и выравнивает только небольшие высотные перепады, а еще отлично проникает в пустоты и трещины. поверхность пола после застывания станет идеально ровной, гладкой.

Как выбирать самовыравнивающуюся смесь для заливки пола? Критерии по выбору

Изготовители предлагают множество разных нивелиров, которые нужны для всех типов помещений и целей, отличающихся по техническим параметрам и составу. Чтобы грамотно выбирать ровнитель, требуется учитывать определенные моменты:

1. Тип выстраиваемого помещения, запланированные нагрузки и особенности эксплуатационных условий, к примеру, цех на химпредприятии, бассейн, квартира и отель. В квартире при малой нагрузке можно применять менее прочные типы нивелиров.
2. Цель заливки – грубые растворы крупнозернистого типа подойдут для черновой обработки, а тонкие финиши – для чистовой.
3. Исходное состояние поверхности – чтобы выравнивать сильные ямы и неровности, сколы и трещины, требуется выбирать ровнители, чтобы производить более толстую укладку.
4. Для основы из древесины требуется покупать особые составы.
5. Длительность полного застывания отличается у всех видов смесей – у обычных ½ часа, у быстровысыхающих ¼ часа. По этой причине выполнять работы по заливке лучше с помощником – требуется распределить объем работ так, чтобы укладываться в расчетное время.
6. Цена на наливной пол отличается по большей мере из-за числа пластифицирующих добавок. Если у вас достаточно средство, то лучше выбрать самый дорогой и качественный вариант от именитого бренда.
7. Для теплого пола выпускают особые составы с повышенными свойствами тепловой изоляции.
8. Срок годности всегда должен быть соблюден, он прописан на упаковке.

Сухие самонивелирующиеся материалы продают в бумажных мешках на 25 кг. Для расчеты требуемого числа для покупки требуется знать расход смеси на квадратный метр и определить планируемую толщину чистового покрытия. На упаковке со смесью есть инструкция по расходу на квадратный мир при толщине слоя в 0.1 см. Обычно такие цифры варьируют для тонких нивелиров 1.5-1.7 кг, а для стартовых 2-2.5 кг. Расчет высоты выполняется от высшей точки пола до глубины наибольшей выемки, а после прибавляется требуемая толщина слоя. Высоту требуется умножить на площадь – как итог, получится объем материала, который требуется умножать на расход состава. Мешки фасуют по 25 кг, поэтому разделите полученный результат на 25. Так вы и определите число мешком. Это приблизительный расчет, к которому мастера советуют добавлять 10% для непредвиденных расходов.

В случае, если основание неровное и имеет большие дефекты, используют многослойное нанесение смеси. Нижний слой делают из более грубого материала, а верхний финишным. Если ремонт делают в квартире, то поделите комнаты на сухие и с высокой влажностью (туалет, ванная и кухня), а после высчитать расход по отдельности, потому что будут покупать разные материалы – для сухих это ангидридные, а для влажных цементные.

Особенности нанесения

Для работ требуются такие инструменты и материалы:

• Чистая вода, чтобы добавлять ее в сухой порошок.
• Электродерль или строительный миксер с насадкой для того, чтобы замешать раствор.
• Строительный уровень (обычный или лазерный).
• Шпатель, чтобы замазывать ямы и трещины.
• Грунтовочная эмульсия на базе акрила.
• Валик игольчатого типа для корректирования растекания и удаления воздушных пузырьков.
• Зубчатый шпатель и правило для выравнивания грубого состава.

Технология выравнивания пола самовыравнивающейся смесью в доме, квартире или ином помещении посредством заливки выполняется в несколько этапов и начинается с подготовки чернового покрытия. В комнате не должно быть очень холодно, так как в противном случае будет нарушено саморастекание ровнителя. Температура должна быть примерно +10 градусов, и производить заливку стоит вдвоем/втроем, чтобы успеть до застывания.

Сначала требуется очистить все поверхности от грязи, мусора и пыли. Удалить пыль проще пылесосом, а после выполнять влажную уборку и просушить пол. Для стирания масляных пятен и разных моющих и химических веществ. Тщательно замазывайте все щели, выбоины, трещины и большие перепады по высоте, больше 8 см. Должна получиться чистая и сухая, а также относительно ровная черновая стяжка без больших и заметных дефектов. Для сцепления требуется прогрунтовать основу акриловым составом, которая скрепит микротрещины в стяжке, улучшит растекание, адгезию, а расход материала станет меньше.

Грунтовать следует в 2 слоя, и для нанесения второго тщательно просушите первый. Для пористых поверхностей делают особые эмульсии для укрепления. При застывании слоя и изменении влажности/температуры будет происходить расширение объема, а еще увеличится нагрузка на стены. В таком случае пол может потрескаться и даже деформироваться. Для предотвращения разрушения пола и компенсации нагрузки обычно применяют демпферную ленту.

Как сделать наливной пол своими руками?

На сегодняшний день наливной пол своими руками сделать — дороже, чем устройство обычной цементно-песчаной стяжки. Однако он также более эффективен. Наливной пол позволяет создать качественную черновую основу под декоративное напольное покрытие. Эту основу характеризует надежность и продолжительность эксплуатации. Наливной пол необходим в качестве ровного основания под окончательное декоративное покрытие. Таким образом, фундамент можно подготовить намного быстрее: заливочные покрытия полностью готовы к использованию в течение недели, тогда как обычная цементная стяжка сохнет не менее трех недель.Несмотря на это, для выравнивания поверхностей с перепадом высот более 3 см такая стяжка не применима. С его помощью можно выровнять только небольшие неровности пола. Высокая стоимость — не препятствие к использованию самовыравнивающихся смесей. Особенно, если вы знаете, как правильно рассчитать необходимые материалы.

Какой расход самовыравнивающихся смесей?

Схема определения площади пола. Чтобы сам пол сам засыпался беспрепятственно (например, процесс не завершен раньше срока из-за того, что раствор не закончен в срок), при расчете количества смеси необходимо учитывать множество компонентов .К ним относятся размер заполняемой области, планируемая толщина заполняющего слоя и плотность рабочего состава. Для выравнивания пола расход смеси сравнивают с качеством поверхности основания: ее отличное состояние подразумевает тонкий слой заливочной смеси. Для получения идеально ровной шероховатой стяжки толщину слоя можно сделать порядка 1 мм, при этом объем его расхода будет наименьшим. Количество видимых изъянов на дне больше, заливочный слой требует большей мощности.Именно по этой причине первые шаги по подготовке поверхности основания к заливке самовыравнивающейся смесью позволяют значительно снизить ее расход. Масса смеси определяется, в том числе, назначением: на декоративную чистовую отделку пола расходуется значительно меньше смеси, чем на обустройство выравнивающих черновых поверхностей. Как рассчитать расход композиции? В расчетах принимают участие такие критерии как:

• толщина слоя наполнителя;
• плотность структуры;
• присадок в виде специальных наполнителей для снижения расхода смеси.

При толщине заливочного слоя, принятой равной 1 мм, на квадратный метр площади нужно брать 10 литров самовыравнивающейся смеси. Этот объем прямо пропорционален плотности материала. Другими словами, при плотности в полтора килограмма на литр расход смеси на квадратный метр составляет 15 литров. Составы от разных производителей имеют разный расход. Например, Ceresit CN 69 — 1,8 кг на квадратный метр, а наш отечественный Vetonit 3000 — 1.5 кг на 1 м². К оглавлению

Инструкция по разработке наливных полов

Для обустройства наливного пола понадобится игольчатый каток. Для устройства самовыравнивания необходимо подготовить следующие приспособления:

• дрель и насадка к ней;
• посуды для смешивания;
• Игольчатый ролик.

Перед началом акции половую поверхность очищают от пыли и закрывают дырочки. Последнее часто устраняют с помощью монтажной пены.После подготовительных работ основание покрывается грунтовкой и ждет полного высыхания. Праймерам уделяется достаточно внимания. Недостаточно плотная поверхность обрабатывается несколько раз. От качества грунтовки зависит эффективность всех предполагаемых действий. Грунтовочная пленка не даст набухать и расслаиваться материалу, составляющему основу пола. Следующий момент — это направление самовыравнивающейся смеси. Для этих целей сухой порошок замешивают в воде в соотношении, указанном на упаковке.Посуду сначала заливают водой, а потом насыпают сухой порошок смеси. Раствор доводят до однородной консистенции путем перемешивания. Замешивание осуществляется насадкой на дрель. Любым подручным устройством также не запрещено перемешивать раствор. Однако дрель удобнее и быстрее. Здесь необходимо учесть тот нюанс, что приготовленный раствор в эту минуту загустеет. Используйте его немедленно. В загустевший раствор добавлять жидкость недопустимо.Заливка и разравнивание смеси — завершающая процедура всей технологии. Раствор выливается на поверхность небольшими порциями. Залить так, чтобы каждая последующая порция ставилась рядом с предыдущей. Толщина слоя наполнителя должна быть не менее 5,0 см. Для придания однородности всему покрытию раствор прокатывают игольчатым валиком. За счет этого раствор выравнивается, из него выходят пузырьки воздуха. Сушка наливной стяжки длится 3 дня-пару недель (это зависит от толщины и погодных условий).Завершать отделку пола можно только после полного высыхания предварительно стяжки. К оглавлению

Некоторые тонкости и правила использования техники

Схема устройства наливного пола. На этапе выбора смеси целесообразнее приобретать все необходимые материалы для устройства стяжки у одного производителя. Тогда есть гарантия, что все ингредиенты раствора будут лучше сочетаться друг с другом. В частности, так можно правильно выбрать смесь и состав грунтовки.Учитывая тот факт, что индуцированная смесь имеет небольшой период загустевания, операции следует проводить достаточно быстро. Поэтому для работы на наливной поверхности лучше всего воспользоваться услугами партнера. Самовыравнивающаяся стяжка одинаково успешно применяется как для строительства промышленных объектов, так и для жилых. В жилых помещениях находит свое применение в качестве покрытия балконов, ванных комнат и кухонь. Также его используют для изготовления черновой основы под напольное покрытие.Заливка самовыравнивающейся смеси на половую поверхность своими руками — процедура, освоить которую доставит удовольствие любому домашнему мастеру.

Комментарии

Комментарии

Использование наливного состава для стяжки

Для качественного выравнивания поверхности в любом помещении устраивает наливной наливной пол. Такой вариант можно выполнить самостоятельно, даже без специальных знаний в области строительства. Процесс укладки по сравнению с обычной цементной стяжкой сокращается в разы по срокам.Достаточно на сутки, чтобы получить идеально гладкую поверхность, подходящую для настила полов.

преимущества пола

Положительных качеств выполнения наливной стяжки огромное количество. Стоит остановиться на самых распространенных:

1. Жидкая форма раствора позволяет получить ровную поверхность. Все вариации и неровности залиты смесью. При необходимости он будет закончен позже. Без проблем осуществляется укладка линолеума или паркета, плитки или ламината.
2. Готовый раствор после высыхания имеет такие качества, как огнестойкость и водостойкость. Если взять смесь на основе цемента, полы можно укладывать даже в ванной или на кухне. Их влажность не страшна.
3. Практически всегда не нужно устанавливать маяки, а выполнять армирование. Тем не менее, специалисты рекомендуют использовать маяк-рамку, позволяющую придать поверхности идеальный уровень.
4. Используя самовыравнивающийся состав для выравнивания, мы получаем небольшой вес всей конструкции, не оказывающий давления на основание.Несущие конструкции не страдают.
5. Выполнять работу не умею. Главное придерживаться технологии устройства наливного пола, чтобы получить отличный результат.
6. После заливки по поверхности можно ходить через 4-5 часов. Как минимум через сутки начинается укладка определенных видов полов. Это значительно сокращает время на ремонт.

Это лишь минимум пунктов, из-за которых наливная стяжка имеет огромную популярность на рынке.

типов смеси

При выравнивании несущей поверхности для последующей укладки полов, будет оптимальным вариантом приготовления раствора смеси.Все они имеют большую классификацию, но стоит остановиться на толщине слоя и комплектациях:

• отделочная смесь. Получается идеально ровная поверхность с толщиной слоя 4-8 мм. Дальнейшую отделку производить не нужно, а сами по себе в раствор добавляются различные компоненты, позволяющие изменить цвет, фактуру получаемого пола. Очень красиво смотрятся 3д полы, подходят к любому интерьеру помещения.
• Грубые смеси используются для герметизации небольших капель и имеют толщину около 10-20 мм.С их помощью можно скрыть все неровности и выбоины, дефекты старых стяжек или любой другой поверхности. Они делают основной слой наливного пола, который называют «блистер».
• Обладая высокой прочностью. Приобретая такую ​​смесь для замеса раствора, самовыравнивающее устройство доводит до толщины пола до 60-70 мм. Все существенные дефекты в основе заливки устранены и скрыты. Стоит отметить, что в этом случае очень сильно влияет высота потолка, так как расстояние от пола значительно сокращается.Не подходит такой вариант, например, для ванной.

В любом случае, главное правильно и аккуратно подготовить основание, сгладить все недостатки, сделать поверхность максимально ровной, чтобы она использовалась в следующем растворе с меньшими затратами.

Подготовка основания

Эти подготовительные мероприятия имеют огромное влияние на окончательное качество наливного пола. Этому этапу нужно уделить как можно больше времени и внимания. Помимо разницы в высоте, внимательно осмотрите поверхность на предмет влажности и наличия пятен от масла или краски.Если это не разрешится, остальная работа ни к чему не приведет. Технология приготовления бетонного основания несколько отличается от деревянного, о чем стоит поговорить отдельно.

Если у нас бетонный пол, все напольное покрытие должно быть удалено максимум на. Это касается порога, дверей, плинтусов и других элементов в помещении. Доступные трещины изначально раскрываются, затем заделываются самовыравнивающейся растворной смесью. Обязательное назначение — поверхность грунтовки для лучшего сцепления.Наливные полы всех видов должны быть залиты на качественное основание.

Очиститель от пыли, грязи, мусора. Не лишним будет пройтись тканью, смоченной водой. Использую уровень, и вообще выставляю горизонтальный уровень. Мы не можем допустить, чтобы в помещении были значительные неоткрытые выступы. Они выходят после заливки, но что-то делать уже нельзя. Придется провести демонтаж наливного пола.

Сушка бетонной поверхности осуществляется при влажности 4%.Если она все же выше нормы, стоит качественно выполнить слой гидроизоляции.

Если стяжка черного пола из цемента или бетона производилась недавно, вам придется подождать около месяца до полного высыхания поверхности. Используйте смесь и в таком случае устройте наливную стяжку.

Для исключения теплового расширения и последующего повреждения поверхности пола по периметру помещения проклеивается демпфирующая клейкая лента. впоследствии, после заливки, его просто разрезают до необходимого уровня.

Необходимо знать, как заливать наливные полы на деревянной основе. Есть опасность попадания приготовленного раствора в зазор бруса. Проблем будет еще больше, если на скрипучие полы провести монтаж самовыравнивающейся стяжки. Все это говорит о том, что для того, чтобы начать подготовку поверхности, проводится капитальный ремонт, а уже потом — затирка.

С бруса необходимо удалить старые покрытия, которые могут быть краской, лаком, клеем, воском и прочим.Для этого шлифовальная машинка. Видимые трещины раскрывают больше и зачищены наждачной бумагой. влажность деревянного пола не должна быть более 10%.

Штукатурка на клеевой основе позволяет заделать все недостатки основания. После этого каждый из элементов должен полностью просохнуть перед началом самовыравнивающихся затирочных смесей.

При работе с первым слоем деревянного пола лучше всего использовать высоковязкую грунтовку, позволяющую получить желаемый результат после нанесения первого слоя.

При подготовке поверхности к заливке стоит задуматься, сколько стоит наливной пол на квадратный метр.Чем ровнее будет основание, тем меньше раствора придется потратить при установке.

Маяки

Многие думают, что заливку наливного пола можно проводить без маяков. Ведь сам раствор нужно равномерно распределить по площади. Но специалисты по-прежнему рекомендуют использовать специальные маяки, получившие название бенчмарков. Любая помощь извне для получения идеальной ровности.

По правилу длины 2 м расстояние между выставленными маяками не должно быть больше 1.8 мес. Это позволит плавно и равномерно распределить смесь по площади пола. Обычно ставят маячки и растяжки. Первый маяк на стене находится на расстоянии не менее 40-50 см от нее. Есть альтернатива маякам, чтобы качественно была реализована заливка самовыравнивающейся стяжки:

1. Винты.
2. Профили квадратного сечения.
3. Трубы металлические.
4. направляющих, применяемых для оштукатуривания.
5. Раствор цементный для ремонта поверхностей.

Из этих методов только последний остается на месте после литья. Все остальное — немедленно удаляются, а имеющиеся отверстия заделываются.

перемешивание смеси

Максимальный период времени от перемешивания раствора до его застывания — 1 раз. Именно в течение этого времени должны были встретиться рамки, чтобы произвести заливку. Это указывает на то, что процесс замеса выполняется непосредственно перед нанесением раствора на основу. Придется найти помощника при выполнении монтажа в помещении с большой площадью, сделать все в одном отсеке.

На каждый мешок смеси, имеющей разную норму для наливных полов, имеется четкая инструкция, как производить замес с водой, а также период застывания. Этого следует придерживаться, так как сам производитель знает, как нарисован материал для.

Особенность самовыравнивающейся смеси заключается в том, что в первую емкость наливается заранее подготовленное количество воды, а уже потом заливается необходимое количество смеси. Если сделать наоборот, то качественно размешать раствор не получится: большое количество комков.

Смешивание происходит в два этапа. После первого использования переходника для сверла смесь должна постоять несколько минут. Затем повторное замешивание. Обратите внимание, что сверло должно работать с небольшой скоростью, чтобы уменьшить количество пузырьков в растворе. Если вы хотите добавить какие-то добавки и компоненты, то на втором этапе они засыпают.

Когда водного раствора много, он растекается быстрее. Но в последующем отразится на качестве поверхности: появятся трещинки, сушка займет немного больше времени.Нередки случаи, когда связка наливного пола требует качественного и дорогостоящего ремонта.

Монтажные стяжки

При реализации заливка должна поддерживаться в помещении при температуре 15-25 градусов. Это не должно допускать его снижения ниже 5 градусов. Обратите внимание на влажность, не превышающую 80 процентов. Если показатель больше — имеется конденсат, негативно влияющий на процесс высыхания наливной стяжки пола.

Процесс литья нужно начинать с угла напротив входа.И вот он идет к двери. Выравнивание раствора происходит по установленным маякам. Именно к ним и идет заливка готовой смеси. Самый популярный вариант — полоски, параллельные друг другу. Вы, конечно, можете заполнять определенные места, но для этого требуются определенные знания и опыт. Так что лучше выбрать традиционный метод.

После этого заливаем как самовыравнивающуюся смесь, должен пройти аэрационный валик, чтобы удалить все пузыри. Этого нельзя делать, если вы хотите получить шероховатую поверхность.Лопнувшие пузыри образуют кратер, который и выполняет эту функцию. Если изучить каждый из нюансов работы, вопрос не в том, чем заливать наливной пол Наливной стяжкой.

При заливке стяжки по системе теплый пол, его работа до недели может начаться. В противном случае произойдет неравномерное высыхание поверхности, и силы набрать не получится.

В дальнейшем вся отделка будет зависеть от назначения самовыравнивающихся стяжек. Если только для выравнивания поверхности — для подготовки настила полов.При финишном слое — обработать лаком или использовать другие возможные элементы декора.

оценки

Много интересного, сколько стоит работа по заливке наливного пола. Это будет зависеть от нескольких факторов:

1. связующее.
2. Толщина.
3. Наполнитель (высоконаполненный или тонкопленочный).
4. обеспыливание.
5. антистатический эффект.
6. Проводимость.
7. элементов декора.

Самый дешевый вариант — полиуретановый наливной пол.Именно по этой причине его часто используют при регенерации складских и промышленных зданий. Если вы хотите потратиться на максимальные параметры, то выбор должен падать на прозрачный вариант. Ставки на заливной заливной пол будут уменьшаться в зависимости от количества смеси в площади пола и. Чем больше сумма заказа, тем ниже станет стоимость.

Заливка наливной стяжки пола необходима для придания основанию ровной поверхности. Но это не единственная версия его приложения.Стяжка может выступать в роли отделочного слоя, украшающего разные элементы. Выполнить монтаж можно самостоятельно или потратив определенную сумму на специалистов. Главное отметить, можно ли провести работы своими руками, чтобы впоследствии не тратить деньги на демонтаж наливного пола.

Видео:

Видео:

Видео:

Видео:

Как сделать Ловец снов своими руками — УДИВИТЕЛЬНО своими руками

«Ловец снов» — талисман, издавна используемый индейцами Северной Америки.Считается, что Dreamcaster обладает способностью уберечь вас от плохих снов, а хорошие сны делает яркими и запоминающимися. Если вы хотите воплотить свою мечту в свет, избавиться от кошмаров и просто освежить интерьер оригинальным этническим декором, попробуйте сами сделать такой шарм и повесить изголовье. В наше время купить готового Ловца снов несложно, но сделанный своими руками, с душой и добрыми намерениями, он обязательно принесет еще больше счастливых снов. Причем сделать это несложно и не дорого.В этой статье я покажу вам, как сделать ловца снов своими руками.

Древняя индийская легенда о Ловце снов

Это было давно, когда мир был еще молод, и люди жили в гармонии с силами природы. Старший шаман племени Лакота поднялся на гору, и ему было видение. Учитель мудрости Иктоми пришел к нему в облике паука. Пока они говорили на скрытом языке, паук взял согнутую в обруч ивовую веточку, украсил перьями птиц, бусин и начал плести паутину.Он рассказал старому шаману о жизненных циклах: рождается ребенок, и о нем заботятся взрослые, затем он растет, и он заботится о младенцах, и так продолжалось бесконечно. Ивовый обруч символизирует образ жизни человека, все в природе находится в кругу. В разные моменты своей жизни мы сталкиваемся с разными силами, одни из которых хотят нам помочь, а другие наоборот вредят. Если у человека есть хорошие силы, они будут счастливы взять их в правильном направлении. Если выбор неправильный, то человек страдает и попадет в ловушку.Каждый выбирает свой путь. Паук продолжал плести паутину, при этом сказал, что от центра осталось только небольшое отверстие. Послушайте, сказал он, это идеальный круг, используйте его, чтобы помочь своим людям достичь их целей, черпая для них идеи из видений и мечтаний. Если вы будете доверять великому духу, к вам придут добрые мысли и мечты, зло действительно запутается в паутине и тает с первыми лучами восходящего солнца.

Старый Шаман передал талисман своему народу, и с тех пор многие индейцы вешают Ловец снов над кроватью, чтобы убедиться, что он способен отфильтровывать все плохое и сохранять хорошее.

Как делать свои собственные пули сегодня

W.A.R.

Три маленьких буквы, которые формировали нас с самого начала цивилизации.

Проблема с войной состоит в том, что слишком легко забыть, что кампании ведутся не только за границей.

Самая смертоносная часть войны — это забыть, где на самом деле находятся окопы: здесь, каждый день, повсюду вокруг нас.

И в наши дни нет такой вещи, как слишком осторожная игра.

Достаточно одного взгляда на новости, чтобы увидеть , мир, в котором мы живем, находится в довольно грубом состоянии.

В то время как ваш средний гражданин может довольствоваться сидением сложа руки или посадкой деревьев, вы слишком хорошо знаете, как важно готовиться к худшему.

Сегодня линия фронта начинается, как только вы выходите из дома.

Где воздушные бои ведутся не с самолетами, а с политтехнологами.

Пока никто из нас не просил войны, но война все равно началась.И это стоит того, готовитесь ли вы к худшему сценарию или просто хотите практиковать изящное искусство уверенности в себе.

От наличия снаряжения для снаряжения, готового для заливки пуль и дозирования пороха, будь то охота за едой для ваших близких или привязка Голгофы к бедру, знание того, как делать свои собственные пули, является одним из этих навыков.

Чтобы познакомить вас с навыками выживания, мы раздаем наше руководство по выживанию из огнестрельного оружия Ultimate. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию .

Часть 1: С чего начать

Если есть одна вещь, о которой выживальщики слишком хорошо знают, так это нехватка боеприпасов.

Когда в новостях наполняется трагедия за трагедией, вполне естественно хотеть пополнить запас боеприпасов.

Загвоздка в том, что крупные розничные торговцы теперь устанавливают правила, когда вы можете купить и, что еще хуже, сколько вы можете купить за один день.

Поскольку Walmart по-прежнему устанавливает максимум из трех ящиков, пора присесть на корточки, начать перезаряжать латунь и выяснить, как делать свои собственные пули.

Однако сложно решить, с чего начать делать собственные пули. Хорошая новость в том, что для изготовления пуль вам нужны материалы, которые у вас, скорее всего, уже есть или, по крайней мере, вы сможете купить по дешевке.

У нас есть несколько основных преимуществ перед теми, кто жил в колониальной Америке, поэтому нет необходимости превращать семейные реликвии в жизненно важные боеприпасы.

Вместо этого, одним из первых предметов ручной загрузки, которые вам понадобятся, является проверенный и надежный перезарядник, такой как RCBS Rock Chucker Supreme.

Вот краткое вступительное видео об этом высококачественном перегрузчике:

RCBS Rock Chucker позволяет вам превратить отработанную медь, засоряющую ваши ноги после дня, проведенного на стрельбище, в готовые к стрельбе боевые патроны.

Перезарядка боеприпасов — это не только фантастический навык, который нужно освоить в этих кошмарных наихудших сценариях, но и отличный способ сэкономить деньги.

Также известная как ручная загрузка, перезагрузка дает вам свободу тратить с трудом заработанные деньги на другие нужды для выживания.

При цене чуть более 100 долларов RCBS Rock Chucker окупится в кратчайшие сроки.

Пули и деньги

Экономия долларов важна, поэтому вы можете спросить, является ли обучение изготовлению собственных патронов дорогим хобби.

По правде говоря, имея заводские патроны стоимостью около 20 долларов за пятьдесят патронов, вы можете купить пять сотен грановых пуль Hornady 124 за 60 долларов.

Вы можете купить одну тысячи грунтовки примерно за 30 долларов США; за 15-25 долларов можно купить фунт порошка Hodgdon Titegroup, которого хватит на 1500 патронов.

И есть вероятность, что, хотя вы можете купить латунь отдельно, вы можете либо переработать гильзы, которые отстреляли сами, либо сметать их с пола на стрельбище.

Все сводится к тому, хотите ли вы продолжать выкладывать деньги на коробку за коробкой с коммерческими боеприпасами или вкладывать средства в ручную загрузку припасов, которые позволят вам стрелять еще долго после того, как розничные торговцы уйдут из строя.

Чтобы познакомить вас с навыками выживания, мы раздаем наше руководство по выживанию из огнестрельного оружия Ultimate. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию .

Часть 2: Принятие мер

Как сделать свои собственные пули

Я думаю, что это Александр Поуп сказал:

Стрелять — это человек, а делать собственные пули — божественно. Давайте будем честными, все мы в тот или иной момент были новичками.

В самом простом случае, боеприпасы ручной загрузки — это воссоздание классической пули, которую мы все знаем и любим: капсюль , порох, пуля.

Зарядные устройства просто берут использованный гильзу, очищают ее, наносят новый грунт, добавляют новый порох и надевают новую пулю.

Допустим, вы хотите заработать значок перезарядки, сделав патроны калибра 9 мм.

Я настоятельно рекомендую собрать все необходимое снаряжение одним комплектом. Вот RCBS 9278 Explorer Plus, в котором есть все инструменты для перезагрузки, которые вам понадобятся для начала работы.

В качестве способа познакомить вас с навыками выживания мы раздаем наше руководство по выживанию из огнестрельного оружия Ultimate. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию .

Процесс перезагрузки работает следующим образом:

Шаг 1. Перво-наперво, вы захотите подготовить медь.

Чтобы сэкономить время, вы можете очистить их, поместив в стакан RCBS.

После того, как латунь станет чистой, вы захотите выровнять ее на смазочной подушке RCBS и протереть.

Шаг 2: Избавьтесь от использованных грунтовок.

Самое лучшее в RCBS Rock Chucker — это то, что он выполняет за вас большую часть работы, которая имеет жизненно важное значение для изменения размера и удаления кадров.

Просто загрузите использованную гильзу, потяните за рычаг и повторите. Вы можете использовать различные типы перезагрузчиков, но если вы используете RCBS Rock Chucker, то это высококачественный одноступенчатый пресс.

Одноступенчатый пресс выполняет только одну функцию перезагрузки за раз.

Есть и другие дополнительные многоступенчатые прессы exp

Шаг 3: Очистите использованный грунт.

После того, как вы пропустили гильзы через пресс и удалили старую грунтовку, пора с помощью кисти очистить пригоревший порошок.

Многоступенчатые устройства делают это автоматически, но если делать это вручную, вы сможете как следует очистить оболочку.

Это даст вам уверенность в том, что вы работаете с должной степенью безопасности.

Шаг 4: Новые грунтовки.

Когда дело доходит до нанесения капсюля обратно на снаряды, существует несколько различных вариантов.

Это дополнительный шаг, который позволяет убедиться, что скорлупа должным образом очищена.

Шаг 5: Добавьте челку.

Теперь пора добавить ингредиент, который оживляет пулю: порошок.

Очень, очень важно убедиться, что вы вложили нужную сумму.

Некоторые люди жалуются, что были введены правила, чтобы смягчить удар современной пули, но если вы не хотите оторвать себе руку, вы захотите придерживаться предложенной суммы.

Для целей данной статьи и при работе с патронами калибра 9 мм в одной книге требуется диапазон из 6 патронов.3 и 6,8 гран порошка на раунд.

Установите перезагрузчик, запустите тест, чтобы убедиться, что он выдаёт правильное количество, затем запустите остальные оболочки.

Шаг 6: Приготовьте пули.

На этом этапе, если вы еще не вернули его, вам нужно будет снова вставить полосу индексации.Это позволит перезагрузчику правильно выполнять каждую из своих функций.

Шаг 7: Выполните его.

Поместите очищенную, заправленную гильзу в перегрузчик и потяните за рычаг. Каждое нажатие продвигает пулю к следующей функции.

После того, как порох упадет внутрь, поместите пулю сверху и снова потяните за рычаг. Это закрепит пулю в гильзе. Еще одно нажатие на рычаг, и перезаряжатель опрессует снаряд и утопит пулю на нужную глубину.

Шаг 8: Измерьте пули штангенциркулем.

Это необходимо для того, чтобы убедиться, что последняя пуля имеет правильную длину и правильно поместится в ваше огнестрельное оружие в соответствии с рецептом, которому вы следуете.

Шаг 9: Накапливайте запасы и выживайте.

С этими базовыми инструментами и этими простыми знаниями вы больше никогда не столкнетесь с недостатком боеприпасов.

Для более внимательного взгляда на процесс и на случай, если вы визуально обучаетесь, вот отличное видео, в котором процесс пошагово разбит:

Часть 3: Финал

Разветвление

Создание собственных пуль Однако не обязательно останавливаться на 9 мм.Фактически, это половина удовольствия. Кроме того, теперь, когда вы знаете основы производства боеприпасов, вы можете научиться метать все свои собственные пули.

Это обеспечит максимальную свободу в выборе калибра и типа пули.

Свинцовые пули

Хватайте семейные реликвии и расплавляйте их, потому что пора попробовать отливать свинцовые пули. Использование собственных пуль дает вам дополнительное преимущество, заключающееся в возможности создавать любой размер, форму и вариацию.

Другое преимущество отливки собственных пуль ( — это, в частности, свинцовые пули ) заключается в том, что, как и при повторном использовании латунных гильз, вы можете собирать выпущенный свинец, плавить его и стрелять снова и снова.

Это проверенный и верный метод, восходящий к тропе фургонов, где наши предки охотились на бизонов с использованием переработанных свинцовых патронов.

Уловка — найти свинец.

Хотя покупка его оптом является вариантом, есть и другие более дешевые способы найти лом свинца, которые вы можете отлить так, как считаете нужным.

На многих свалках и в автомагазинах есть излишки вещей, которые вы можете достать.

Подобно созданию 9-миллиметровых патронов, как только вы покупаете необходимые инструменты для изготовления свинцовых пуль, это быстро становится окупаемым процессом.

Вот хорошее видео, в котором подробно описан процесс заброса собственных пуль:

Принадлежности для перезарядки дробовика

Если винтовки не в вашем стиле, вы можете окунуться в широкий и чудесный мир дробовиков.

Изучение того, как повторно использовать патроны для дробовика, не менее ценно, чем обучение изготовлению пуль или изготовлению патронов.

Как выжившие, мы знаем, как важно хранить разнообразные боеприпасы. Ружья ничем не отличаются.

Подобно созданию боеприпасов малого калибра, снаряжение для перезарядки дробовика — это просто корпус, капсюль, порох, пыж и выстрел.

Вот пошаговое видео, которое поможет вам научиться перезаряжать патроны из дробовика:

В конце концов, речь идет не только об экономии, поскольку искусство ручной перезарядки боеприпасов — это отличный способ научиться полагаться на собственные силы.

Потому что, в конце концов, семья, которая вместе делает пули, — это семья, которая выживает.

шт. Вы знаете, где находится ближайший ядерный бункер от вашего дома?

В США есть множество абсолютно бесплатных природных ядерных убежищ. И один из них находится рядом с вашим домом.

Щелкните здесь, чтобы увидеть ближайший к вашему дому природный ядерный бункер?

Полное руководство, чтобы делать больше (делая меньше)

Посмотрите на все, что находится перед вами прямо сейчас.Если вы похожи на меня, у вас открыто хотя бы несколько окон браузера (в каждом из них есть вкладки: « нужно »). Ваш почтовый ящик постоянно заполняется в фоновом режиме. В Slack постоянно появляются сообщения от разных товарищей по команде. И, конечно же, ваш телефон … Другими словами, , вы многозадачны.

Проблема в том, что не существует такой вещи, как многозадачность.

Как подтвердили многочисленные исследования, истинная многозадачность — выполнение нескольких задач одновременно — это миф.Люди, которые думают, что могут разделить свое внимание между несколькими задачами одновременно, на самом деле мало делают больше. На самом деле они делают меньше, больше нервничают и работают хуже, чем те, кто выполняет одно задание.

Так почему же многие из нас проводят дни, пытаясь одновременно выполнять несколько задач? И если многозадачность так плоха для нас, как мы можем разорвать порочный круг и защитить свое внимание, концентрацию и время?

В этом руководстве мы рассмотрим, насколько плоха многозадачность, рассмотрим ситуации, когда вы выполняете несколько задач одновременно (даже не осознавая этого), а затем дадим простые упражнения, которые помогут вам научиться сосредотачиваться на одном деле за раз. .

1. Что такое многозадачность? 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

2. Многозадачность на рабочем месте

3. Как прекратить многозадачность и сделать больше

1. 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

Хотя большинство из нас может выполнять две простые задачи одновременно (например, ходить и жевать резинку), этого нельзя сказать о более сложных.

Дэвид Мейер, профессор психологии Мичиганского университета в Анн-Арборе, говорит, что у нас просто нет мозгов для многозадачности:

«… пока вы выполняете сложные задачи, требующие одних и тех же частей мозга. , и вам нужно выделить всю эту емкость для этих задач, просто не будет доступных ресурсов, чтобы добавить что-то еще.

Но это не единственный пример многозадачности.

Думая о многозадачности как о простом «выполнении двух сложных дел одновременно», нельзя сказать полной картины. Вместо этого, есть три формы многозадачности , о которых вам нужно знать:

• Многозадачность (попытка выполнения двух или более задач одновременно)
• Переключение контекста (переключение между задачами и обратно)
• Остаток внимания (выполнение ряда задач в быстрой последовательности)

Каждая из них серьезно влияет на нашу способность делать хорошую работу.Но они также глубоко укоренились в том, как большинство из нас проводит время на работе. Давайте посмотрим на несколько примеров каждого из них.

Многозадачность: то, что одновременное выполнение двух дел влияет на ваш мозг

Большинство из нас думает о многозадачности как о попытке выполнить два или более дел одновременно. Это занятый администратор, который принимает звонки, общается с клиентами и собирает файлы. Или руководитель проекта, проводящий весь день в Slack, когда пишет документы и получает обновления от товарищей по команде.

Фактически, большинство из нас выполняет многозадачность именно таким образом.Мы оставляем электронную почту и мгновенные сообщения открытыми, пока пишем, разрабатываем или кодируем, и пытаемся обрабатывать и то, и другое одновременно.

Когда мы просмотрели данные от 50 000+ пользователей RescueTime, мы обнаружили, что 90 500 человек в среднем тратит 40,1% своего производственного времени в день на многозадачность с использованием одних только средств связи.

Но, по словам доктора Мейера, попытка распределить ваше внимание между задачами, требующими усилий и концентрации, означает, что одна или обе из них пострадают:

«Как только вы начнете усложнять задачу, все становится еще более беспорядочным и беспорядочным. в результате произойдет вмешательство в выполнение одной или нескольких задач.Либо вам придется замедлить выполнение одной из задач, либо вы начнете делать ошибки ».

Доктор Мейерс говорит об этом легко. Многие другие исследования показали, что чрезмерная многозадачность имеет серьезные последствия для нашего психического и физического благополучия. Среди прочего, многозадачность:

Переключение контекста: что происходит каждый раз, когда вы переключаетесь между задачами

Наш мозг не может делать две вещи одновременно. Они просто не настроены на это. Вместо этого то, что мы называем «многозадачностью», на самом деле просто очень быстрое переключение между задачами.

Но все это переключение контекста берет свое. Мы можем очень быстро сместить фокус — иногда это занимает всего десятую долю секунды. Однако время не так важно, как пропускная способность, необходимая для перехода от одной задачи к другой и обратно.

Фактически, исследование показало, что каждая дополнительная задача или инструмент, на которые вы «переключаете», съедает 20% вашей производительности!

Тем не менее, несмотря на все последствия, большинство из нас тратит весь день на переключение между задачами. Одно небольшое исследование показало, что рабочих меняли задачи каждые 3 минуты .

Вместо того, чтобы перечислять дополнительные исследования, давайте попробуем простое упражнение, которое быстро проиллюстрирует затраты на переключение.

• Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем две линии.
• Теперь рассчитайте время, пока вы пишете «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, а затем последовательно напишите числа 1–20 во второй строке (большинство На это уходит около 20 секунд)
• Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте еще две линии
• На этот раз переключитесь между двумя задачами.Напишите букву из предложения «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, затем напишите цифру «1» во второй строке. Затем чередуйте написание следующей буквы в предложении и следующего числа по порядку.
• Продолжайте, пока не выполните обе задачи.

Вам, вероятно, не придется завершать обе задачи, прежде чем вы поймете, что вам нужно гораздо больше времени, чтобы справиться с ними, когда вы переключаетесь туда и обратно.

Это может не иметь большого значения, если вы одновременно смотрите фильм и просматриваете Instagram.Но на рабочем месте это не только замедляет вас, но и добавляет беспокойства и стресса в ваш день.

Остаток внимания: как многозадачность продолжает влиять на нас, даже после того, как мы переключились на другую задачу

Наконец, есть тип многозадачности, о котором мало кто действительно говорит: выполнение нескольких разных задач в быстрой последовательности.

Делать одно дело за раз намного продуктивнее, чем многозадачность. Но то, что вы выполняете свой список дел с молниеносной скоростью, не означает, что вы свободны от многозадачности.

Каждый раз, когда вы переключаете деятельность, вы заставляете управляющие функции своего мозга (часть, которая управляет тем, как, когда и в каком порядке выполнять задачи), проходят два энергоемких этапа:

1. Во-первых, есть цель переключение . Здесь вы решаете делать одно вместо другого.
2. Далее, активация роли . Здесь вы переходите от правил или контекста предыдущей задачи к новой.

Это не только умственно.Но это также не совсем чистый процесс.

В исследовании 2010 года психологи из Гарварда Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что 90 500 человек проводят почти 47% своего бодрствования, думая о чем-то другом, кроме того, чем они сейчас занимаются . И у этого есть своя собственная стоимость.

Как пишут авторы:

«Способность думать о том, что не происходит, — это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену».

В своей статье 2009 г., Почему мне так трудно выполнять свою работу? Профессор бизнес-школы Софи Лерой называет это «остатком внимания».

Когда мы переходим от одной задачи к другой, нашему вниманию требуется время, чтобы наверстать упущенное. Мы не машины. А кусочки идей и давних мыслей остаются даже после того, как мы вычеркнули какой-то пункт из нашего списка дел.

2. Многозадачность на рабочем месте

Многозадачность влияет на нас во всех аспектах нашей жизни. Но нигде последствия не проявляются яснее, чем на рабочем месте.

Давайте посмотрим, как мы можем выполнять несколько задач одновременно, не осознавая этого, и как мы можем получить больше от интенсивной однозадачной работы.

Почему вы, вероятно, многозадачны на работе больше, чем думаете?

Если мы подумаем о различных способах одновременного выполнения двух задач — одновременном выполнении двух задач, переключении контекста и остатке внимания, — становится довольно ясно, как они находят свой путь в свой рабочий день.

А может и нет.

Может быть, вы думаете, что на самом деле хорошо справляется с в многозадачности (как мы объясним дальше, это не так). Или, может быть, вы не думаете, что часто выполняете несколько задач одновременно. Но у многозадачности есть способ проникнуть в наши дни, чего мы не осознаем.

Давайте посмотрим на один из наиболее распространенных примеров многозадачности на рабочем месте, о котором мы уже говорили: электронная почта.

Когда мы изучили почтовые привычки более 50 000 работников умственного труда, мы не только обнаружили, что в среднем они проводят 40,1% своего дня в режиме многозадачности с электронной почтой и мгновенными сообщениями. Мы также обнаружили, что : большинство людей не могут работать более 6 минут без проверки этих инструментов . (Хуже того, 35,5% сотрудников проверяют свою электронную почту и мгновенные сообщения каждые 3 минуты или меньше.)

Проблема в том, что такое поведение считается совершенно нормальным.

Даже если это прямо не указано, мы должны проверять электронную почту и сразу же отвечать на сообщение. Фактически, более 70% людей оставляют свой почтовый ящик открытым в течение всего дня, но только 20% имеют план того, как и когда они будут работать с электронной почтой.

Опять же, это многозадачность.

Даже если вы думаете, что отвечаете на электронные письма во время выполнения других задач, это не так. Как пишет об этих «тяжелых многозадачниках» Стэнфордский исследователь Клиффорд Насс:

«Когда они находятся в ситуациях, когда есть несколько источников информации, поступающих из внешнего мира или возникающих из памяти, они не могут отфильтровать то, что не имеет отношения к их текущей цели.”

Электронная почта — не единственный инструмент, который привлекает наше внимание. Чем больше устройств, инструментов, собраний и задач мы добавляем в свой рабочий день, тем больше вероятность, что мы будем выполнять несколько задач одновременно.

В одном исследовании профессор Калифорнийского университета в Ирвине Глория Марк обнаружила, что в целом рабочих в среднем выполняют только 3 минуты на любую задачу перед переключением и примерно 2 минуты используют любой цифровой инструмент перед переключением. Из нашего собственного исследования мы обнаружили, что в среднем знания работают, мы используем 56 различных приложений и веб-сайтов в день и переключаемся между ними более 300 раз.

Сила однозадачности

Современное рабочее место — это минное поле возможностей многозадачности. Но это также означает, что люди, которые могут сосредоточиться на чем-то одном, имеют большое преимущество.

Если вы хотите выполнять задачи с более высоким качеством и за меньшее время, выгодно сосредоточиться на одном за раз. Вот почему:

• Однозадачность = меньше стресса. Когда вы тратите дополнительную энергию на выполнение нескольких задач одновременно, вы в конечном итоге устаете и отстаете в работе.Однако, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы с большей вероятностью войдете в состояние потока, завершите то, что намеревались сделать, и, в свою очередь, снизите уровень стресса на рабочем месте.
• Однозадачность заставляет вас сосредоточиться на том, что вы «должны» делать (а не на том, что вы «могли» сделать). Выбор того, на чем сосредоточить все ваше внимание в течение определенного периода времени, означает отказ от множества других задач. Это не только поможет вам расставить приоритеты для самой важной работы, но и поможет вам сосредоточиться.
• Делая одно дело за раз, вы можете стать более творческими. Может показаться, что однозадачность ограничивает. Но на самом деле ограничения могут повысить творческий потенциал. Как показали исследования, когда мы сталкиваемся с нехваткой ресурсов, мы даем себе «свободу использовать эти ресурсы менее традиционными способами — потому что мы должны».

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

Прекратить многозадачность непросто. Даже если вы знаете, как выгодно заниматься одним делом за раз.

Современное рабочее место спроектировано для одновременного выполнения нескольких задач.Нам продали ложь, что мы более эффективны, когда пытаемся делать несколько дел одновременно. Но, как мы видели, это не так.

Вот несколько способов защитить ваше внимание и прекратить многозадачность на работе:

5 способов уменьшить количество ежедневной многозадачности

Самый простой способ уменьшить многозадачность — это настроить свой день и свою работу среда для однозадачности и сосредоточенности. Это означает устранение всех триггеров и отвлекающих факторов, которые отвлекают ваше внимание, когда вы пытаетесь выполнить задание.

Для начала сконцентрируйтесь на этих пяти методах:

1. Создайте ежедневный график с выделением времени для целенаправленной работы

Ваш ежедневный график — это ваша карта на день. Он сообщает вам, каковы ваши намерения, и требует от вас ответственности перед ними. Это также ваша первая линия защиты от многозадачности.

Начните с планирования не подлежащего обсуждению времени для «целенаправленной работы» в начале вашего дня. Это может быть от 15-20 минут до 90 минут. Цель состоит в том, чтобы просто начать восстанавливать вашу способность сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь.

2. Ограничьте время электронной почты и работайте «пакетами»

В течение дня электронная почта является одним из основных факторов, способствующих многозадачности. Время общения разъедает все, что мы делаем. И поскольку кажется продуктивным, мы не думаем об этом как о многозадачности. Но это.

Начните с ограничения времени на электронную почту (вы можете использовать RescueTime, чтобы отслеживать время электронной почты и сообщать вам, когда вы превышаете свою ежедневную цель). Затем займитесь обработкой электронных писем и мгновенных сообщений «пакетами».

Это не только поможет вам сосредоточиться, но и было обнаружено, что активное общение делает команды более продуктивными и творческими.

3. Блокируйте отвлекающие веб-сайты, когда вы хотите сосредоточиться.

Внешние отвлекающие факторы, такие как уведомления, могут заставить нас выполнять несколько задач одновременно, но не менее опасна скука. Когда нам скучно или тревожно, мы с большей вероятностью откладываем на потом или «просто очень быстро проверим этот сайт».

Это переключение контекста в худшем случае.

Чтобы защитить себя, используйте блокировщик веб-сайтов, например FocusTime, во время целенаправленных рабочих сессий или в определенные моменты дня, когда вы знаете, что ваша энергия и мотивация низки (например, после обеда).

4. Чередование периодов внимания и перерывов

Избегать одновременного выполнения нескольких задач не означает избегать перерывов. Фактически, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточиться на выполнении одной задачи, у вас должны быть моменты для дозаправки и перефокусировки.

Регулярные перерывы также помогают избавиться от остатков внимания от вашей предыдущей задачи.

Как вы работаете, зависит от вас, но некоторые популярные методы включают технику «Помидор» (работа 25 минут, а затем 5-минутный перерыв) или следование правилу 52/17 (52 минуты вперед, 17 минут перерыв).

5. Оптимизируйте свою рабочую среду, чтобы сосредоточиться

Отвлекающие факторы — не единственное, что заставляет нас выполнять несколько задач одновременно. Ваша рабочая среда может привлечь ваше внимание не меньше, чем уведомление.

Создать рабочую среду для сосредоточения можно так же просто, как убрать беспорядок (как физический, так и цифровой) и усложнить использование отвлекающих факторов (например, положить телефон в другую комнату).

Выполнение этих шагов не гарантирует, что вы не будете выполнять несколько задач одновременно. Но они помогут вам сконцентрироваться и дадут вам больше шансов остаться приверженным довести задачу до финиша.

Начните с малого и постепенно выстраивайте целенаправленные занятия, добавляя больше времени для работы без головы или жестких блокировок отвлекающих факторов.

Некоторые люди лучше справляются с несколькими задачами, чем другие?

Если вы все еще не уверены, что многозадачность вредна для вас или что вы что-то особняком, у меня для вас новость: это не так.

Во-первых, и мужчины, и женщины одинаково плохо справляются с несколькими задачами . Хотя мужчины и женщины достоверно превосходят друг друга в некоторых когнитивных упражнениях, многозадачность к ним не относится.Как пишут исследователи из Бергенского университета (Норвегия):

«Мы не можем исключить возможность того, что в последовательной многозадачности нет половых различий, но если они действительно существуют, такие различия, вероятно, будут очень небольшими».

А как насчет молодых людей по сравнению со старшими? Неужто «цифровые аборигены», возникающие на нескольких устройствах и уведомлениях, лучше подходят для многозадачности? Опять же, ответ отрицательный. Фактически, детям, которые с большей вероятностью выполняют несколько задач одновременно, требуется больше времени для выполнения своей работы и им труднее запоминать то, чему они научились.Как пишет д-р Мейер:

«… нет ничего волшебного в мозгу так называемых« цифровых аборигенов », что удерживало бы их от неэффективности многозадачности».

Это не означает, что эффективная многозадачность полностью невозможна. Исследования неизменно показывают, что около 2–2,5% людей являются так называемыми «сверхзадачами» и могут эффективно решать сразу несколько проблем. Но не думайте, что это вы. Фактически, люди, которые считают себя лучшими в многозадачности, почти всегда делают это хуже всех.

(Если у вас есть 40 свободных минут, вы даже можете пройти тест на сверхзадачу, чтобы узнать, относитесь ли вы к этой группе).

По мере того, как рабочее место становится все более загруженным и отвлекающим, способность сесть и сосредоточиться в течение длительного периода времени станет одним из самых востребованных навыков любого сотрудника.

Проблема в том, что каждый день браузеров, заполненных вкладками, всегда открытых почтовых ящиков и непрерывных уведомлений, медленно разрушает эту способность.

Как мы видели, многозадачность убивает продуктивность всех, кроме самого крошечного населения.Тем не менее, наши действия и ожидания по-прежнему делают нас уязвимыми, когда мы пытаемся делать более одного дела за раз.

Надеюсь, это руководство помогло вам глубже понять, что такое многозадачность, насколько она распространена в вашем рабочем дне и способы защиты от нее.

Наши лучшие ресурсы о том, как избавиться от многозадачности:

Прочтите наше полное руководство о силе однозадачности (и о том, как делать больше с каждым днем).

Найдите способы сосредоточиться на современном рабочем месте, от управления технологией до использования преднамеренного отдыха для подзарядки.

Вырежьте эти 10 обычных отходов рабочего времени из своего рабочего дня.

Узнайте, как справиться с перегрузкой информации, чтобы не думать о необходимости выполнять несколько задач одновременно.

Откройте для себя больше способов работать «пакетами» вместо «постоянного включения».