Размеры турника: Турник — брусья своими руками

Содержание

На какой высоте вешать турник

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКАмин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1.

Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

  1. Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
  2. Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
  3. Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂

настенный вариант, чертежи и размеры, разновидности

На чтение 6 мин. Просмотров 116 Опубликовано Обновлено

Подтягивания на турнике помогают развитию мышц рук, плеч и спины. Можно сделать уличное приспособление на даче или компактное (к примеру, разборное) устройство для домашнего пользования. При наличии навыков сварки можно соорудить турник 3 в 1 своими руками.

Что такое турник

Турник — спортивный снаряд для различных групп мышц

Вариации хватов и подтягиваний помогают проработать различные типы мышц и связок. Разные типы хватов увеличивают мускулы в ширину либо в толщину.

Упражнение является многофункциональным – развивающим сразу несколько мышечных групп. На настенном турнике 3 в 1 можно тренировать:

  • бицепсы;
  • плечелучевые мускулы;
  • ромбовидные мышцы;
  • пресс;
  • большинство крупных спинных мускулов, в том числе широчайшие.

Тренировки также полезны для позвоночного столба, способствуя его гибкости и формированию правильной осанки. Заниматься можно в тренажерном зале или на спортивной площадке, во дворе собственного дома, установив на участке турник с брусьями своими руками. Небольшой снаряд можно разместить и внутри жилища.

Плюсы и минусы самодельного турника

К занятиям на турнике можно приучать детей

Занятия на турнике относятся к видам физической нагрузки, доступным людям любого возраста и уровня подготовки. Установив во дворе турник 3 в 1 подходящих размеров, можно приучать к регулярной гимнастике детей.

Опорные свойства позволяют прикреплять к нему другие снаряды, например, грушу, канат или кольцо для игры в баскетбол. На самодельном турнике можно заниматься в любое время года.

Основной минус в том, что для изготовления снаряда требуются специальные умения. В частности, мастер должен владеть навыком сварки.

Виды турников

Съемный турник

Размеры турника 3 в 1 зависят от того, где он будет размещаться – на улице или в жилище. Обычно даже маленький участок имеет достаточную площадь, чтобы оборудовать там снаряд.

Турник для использования дома можно сделать простым, легковесным и имеющим небольшую ширину. Такой снаряд можно хранить в шкафу или на антресолях, доставая только во время занятий. Однако некоторые предпочитают монтировать в прихожей перекладину на всю ширину проема. Этот вариант хорош простотой и лаконичностью, но позволяет выполнять ограниченный спектр упражнений по сравнению с более сложными конструкциями. Снаряд может быть прикреплен и к стене.

Простейший уличный турник состоит из двух горизонтальных опор и расположенной между ними перекладины. Возможна и организация более сложной схемы – например, несколько стоек, расположенных в ряд и соединенных установленными на разной высоте поперечинами. Такой конструкцией могут пользоваться люди любого роста и возраста. Можно организовать и комплекс со шведской стенкой.

Выбор материалов и подготовка инструментов

Чертеж потолочного турника

Перед началом работ нужно подготовить чертеж турника 3 в 1. На нем должны быть представлены основные элементы конструкции и их габариты. Можно воспользоваться готовыми чертежами либо спроектировать снаряд самостоятельно.

Наибольшей прочностью отличаются конструкции из стали (в том числе нержавеющей). Качественно выполненный снаряд сможет выдержать вес до 200 кг. Хорошо подходят для его изготовления фрагменты труб и уголков. При этом мастеру потребуется освоить навык сварки или пригласить профессионала. Наиболее прочные горизонтальные элементы получаются из труб со стенками толщиной более 3 мм и диаметром от 3 см.

Прямоугольные и квадратные перекладины прочнее, но можно использовать и круглую. Подойдут трубы и для устройства направляющих.

На использование нержавеющей стали имеются ограничения. Во-первых, нельзя брать пищевые ее варианты: они имеют тонкие стенки и легко гнутся. Во-вторых, изделия из этого металла зачастую имеют очень гладкую скользящую поверхность, поэтому его не следует применять, если турник рассчитан на людей с невысоким уровнем физической подготовки. Нужную протяженность перекладины можно определить, вытянув стоя руку в сторону и вычислив длину расстояния от окончания среднего пальца до плеча второй руки.

Можно соорудить снаряд с использованием деревянных деталей. Вертикальные элементы делаются из бруса диаметром 15 см. В них прорезаются желобки, соответствующие сечению горизонтальной металлической трубы. Последняя фиксируется креплениями с хомутами.

Использовать деревянную перекладину не стоит: из-за неоднородности структуры этот материал может  повести себя непредсказуемо при резких рывках.

Вертикальные направляющие можно сделать и из полипропиленовых труб со стенками не тоньше 0,5 см. Пустоты опор после их установки наполняют бетонной смесью.

Подрезать фрагменты труб до нужных размеров можно с помощью болгарки. Также из инструментария потребуются электродрель, аппарат для сварки, степлер для мебели, горелка. Чтобы добиться плотного прилегания круглой и прямоугольной труб, в последней болгаркой пропиливается полукруг, который затем обрабатывается напильником.

Создание комбинированного турника

Для изготовления турника понадобится трубогиб

Начинают работу с подрезания трубы для перекладины в соответствии с заданными габаритами. Также подготавливают 6 фрагментов длиной 0,2 м, из которых будут делаться рукояти. Для них используют круглую трубу. Из квадратного профиля делаются 2 фрагмента, выполняющих функцию брусьев (длиной 0,8-0,85 м) и еще 2, поддерживающих перекладину (по 0,6 м). Также потребуется по паре раскосов (длина 0, 4 м) и связок между брусьями и крепежными деталями (по 0,7 м).

Последовательность сварочных работ будет такой:

  1. От боков перекладины отмеряется по 0,2 м, наносятся отметки и затем края подгибаются на 190 градусов. Для этого подойдет трубогиб.
  2. Поперечину фиксируют на окончаниях спайдерных крепежей, расточенных округлым напильником. Нужно следить, чтобы крепежи образовывали с трубкой прямые углы. Полученная конструкция должна иметь П-образный вид.
  3. Рукоятки обтесываются напильником. Затем их приваривают к середине поперечины. Дистанция между ними должна составлять 0,25 м. Нужны эти элементы для узкого захвата.
  4. Укрепляются брусья. Затем для фиксации каждого элемента привариваются держатели между раскосинами (края которых должны быть заранее обрезаны под нужный угол) и брусьями.
  5. Детали, имеющие вид буквы Г, скрепляются перемычками. Одна из них должна связывать держатели, другая – бруски. Рейки помещают на дистанции 0,3 м от угла. На перемычки будет осуществляться крепление турника.
  6. Затем на брусьях фиксируются рукоятки и устанавливаются настенные крепления.

Для подвешивания снаряда на стене монтируют два крюка с помощью анкерных болтов. Чтобы конструкция была надежнее, можно использовать и большее число крюков (до четырех). Важно, чтобы они образовывали единую горизонталь. Высота креплений подбирается так, чтобы человек, который будет тренироваться, едва мог дотронуться до поперечины пальцами, поднявшись на носки.

После окончания процесса сварки швы нужно обработать напильником и наждачной бумагой. Затем снаряд можно покрасить. На рукоятки монтируются термоусадочные трубки. Чтобы они сидели плотно, производится обработка феном.

как сделать турник на улице, труба для турника уличного

Для стального здоровья: как сделать турник на улице из металлических труб

Из стальной трубы можно создавать не только коммуникации, но и сложные конструкции и даже целые спортивные комплексы. Правда, для таких сооружений требуются определенные навыки, поэтому мы предлагаем начать с малого и сделать турник уличный из труб для улицы самостоятельно. 

Какие материалы нужны, и из какой трубы сделать турник уличный?

Толстостенная труба для турника понадобится в двух типоразмерах: диаметром 12 см и длиной около двух метров, и диаметром менее 12 см для стоек, а также труба диаметром 3-3,5 см для горизонтальной перекладины. Кроме того, вам понадобятся:

  • Цементный раствор
  • Состав для обезжиривания
  • Антикоррозийный состав
  • Пескоструй для обработки швов (желательно, но необязательно)
  • Сварочный аппарат с запасными электродами
  • Трубогиб
  • Ножовка по металлу

Как сделать турник на улице: пошаговая инструкция и важные моменты

Шаг 1: Подготовить две ямы глубиной около полутора метров на расстоянии, равном длине горизонтальной перекладины (около 1,2-1,5 м). Поместить в ямы трубы диаметром 12 см.

Шаг 2: Трубы нужно прикопать, заполнить цементным раствором и погрузить в него трубы меньшего диаметра. С учетом того, что они на определенную глубину также будут уходить под землю, длину необходимо брать не менее 3,8 метра (после погружения в цемент на поверхности останутся стойки высотой около 2,3, что считается оптимальным для турника). До полного высыхания раствора желательно установить подпорки для стоек.

Шаг 3: После того, как цемент высох, можно приступать к установке перекладины. Наиболее простым вариантом считается просто приварить трубу к стойкам, но этот метод ненадежен и со временем перекладина может просто отвалиться под весом занимающегося, а это травмоопасно. В оптимальном варианте труба для уличного турника должна погружаться в стойки, поэтому желательно взять изделие несколько большей длины, чем расстояние между стойками, и загнуть края под прямым углом. После этого готовую трубу можно вставлять в отверстия стоек и смело приваривать.

Шаг 4: После остывания сварных швов их необходимо обработать пескоструем, чтобы убрать весь шлак, обезжирить, а затем покрыть антикоррозийным составом или грунтовкой. Осталось только покрасить – и турник готов!

На заметку: по той же схеме можно изготовить детские качели, нужно только добавить крючки или петли на перекладине, сварить из трех труб каркас с двумя поручнями и гнутой квадратной опорой под сидение, сделать из двух досок или металлического листа сидение, отполировать его и покрыть лаком.

Если с этим простым турником сложностей не возникло – смело переходите к более сложным конструкциям и создавайте свой собственный комплекс для workout занятий!

k out занятий!

 

Воркаут площадки Kampfer Workout ― Kampfer

Воркаут площадка Kampfer Effort Workout 1-5

Проект площадок для занятий Воркаут Workout 1-5
— Обладает высокой прочностью и долговечностью, рассчитан на длительные нагрузки.
— Максимальный вес пользователя: 200 кг
— Помогает укреплять все группы мышц: бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресса, спины, ног и так далее.
— Состав: 3 турника, металлическая шведская стенка, наклонная доска для пресса, брусья закругленные, турник-перекладина с канатом
— Общая площадь – 26 кв.м.
— Габаритные размеры площадки – 6,5 х 4 метров.
— Размеры комплекса с турниками (ДхШхВ): 349 x 325 х 260 см
— Размеры Брусьев (ДхШхВ): 180 x 60 х 110 см
— Общий вес: 316 кг

Воркаут площадка Kampfer Example Workout 1-2

Проект площадок для занятий Воркаут Kampfer Workout 1-2
— Обладает высокой прочностью и долговечностью, рассчитан на длительные нагрузки.
— Максимальный вес пользователя: 200 кг
— Помогает укреплять все группы мышц: бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресса, спины, ног и так далее.
— Состав: 3 турника, металлическая шведская стенка, наклонная доска для пресса, брусья закругленные, перекладина-упор для отжиманий
— Общая площадь – 16 кв. м.
— Общие габаритные размеры площадки – 4 х 4 метров.
— Размеры комплекса с турниками (ДхШхВ): 349 x 320 х 260 см
— Размеры брусьев (ДхШхВ): 180 x 60 х 110 см
— Общий вес: 282 кг

Воркаут площадка Kampfer Power Workout 1-3

Проект площадок для занятий Воркаут Workout 1-3
— Обладает высокой прочностью и долговечностью, рассчитан на длительные нагрузки.
— Максимальный вес пользователя: 200 кг
— Помогает укреплять все группы мышц: бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресса, спины, ног и так далее.
— Состав: турник, турник-перекладина с доп. ухватами, двойные перекладины-брусья, металлическая шведская стенка, наклонная доска для пресса, прямая скамья для пресса с упором для ног
— Общая площадь – 20 кв.м.
— Диаметр площадки – 5 метров.
— Размеры комплекса с турниками (ДхШхВ): 280 x 271 х 260 см
— Размеры скамьи (ДхШхВ): 165 x 86,6 х 100 см
— Общий вес: 352 кг

Воркаут площадка Kampfer Strength Workout 1-1

Проект площадок для занятий Воркаут Kampfer Strength Workout 1-1
— Обладает высокой прочностью и долговечностью, рассчитан на длительные нагрузки.
— Максимальный вес пользователя: 150 кг
— Помогает укреплять все группы мышц: бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресса, спины, ног и так далее.
— Состав: 3 турника, турник-перекладина с доп. ухватами, металлическая шведская стенка, наклонная доска для пресса, прямая скамья для пресса с упором для ног
— Максимальная нагрузка на комплекс: 200 кг
— Общая площадь – 16 кв.м.
— Общие габаритные размеры площадки – 4 х 4 метров.
— Размеры комплекса с турниками (ДхШхВ): 280 x 271 х 260 см
— Размеры скамьи (ДхШхВ): 165 x 86,6 х 45 см
— Общий вес: 366 кг

Воркаут площадка Kampfer Team Workout 1-4

Проект площадок для занятий Воркаут Workout 1-4
— Обладает высокой прочностью и долговечностью, рассчитан на длительные нагрузки.
— Максимальный вес пользователя: 200 кг
— Помогает укреплять все группы мышц: бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресса, спины, ног и так далее.
— Состав: 3 турника, турник-перекладина с канатом, турник-перекладина с гимнастическими кольцами, металлическая шведская стенка, наклонная доска для пресса, двойные перекладины-брусья
— Общая площадь – 26 кв.м.
— Габаритные размеры площадки – 6,5 х 4 метров.
— Размеры комплекса с турниками (ДхШхВ): 538 x 321 х 260 см
— Общий вес: 372 кг

Комплектация и размер турника

Чтобы физически развиваться и поддерживать свое здоровье, не обязательно посещать тренажерный зал. Вы можете купить турник и заниматься дома. В отличие от громоздких тренажеров, он не займет много места и будет весьма полезен.

Как выбрать хороший турник для дома

Различаются турники по своему креплению:

  • Настенные;
  • Угловые;
  • Для потолка;
  • Для пола;
  • Распорные.

Одним из самых популярных видов являются турники, которые крепятся на стену. Практически восемьдесят процентов от всех изделий приходятся именно на эту разновидность. Такие подвесные брусья будут максимально функциональными. Здесь есть и дополнительные хваты, кольца для боксерской груши и так далее.

Комплектация и размер турника

Изделия может быть, как очень простым, и представлять собой перекладину, так и оснащаться дополнительными элементами. К преимуществам настенного турника относится то, что на нем можно прокачать практически все группы мышц. Но, чтобы изменить положение, приходится снимать турник со стены и вешать заново перед каждым новым упражнением.

Перекладина для турника чаще всего бывает от восьмидесяти до ста десяти сантиметров в длину. Высота турника может варьироваться от тридцати сантиметров до полуметра. Зависит от того, кто буде заниматься. Если нужен тренажер для ребенка, то бурите небольшой вариант. Для взрослого мужчины нужна прочная и широкая перекладина.

Вес турника составляет от двух до шестнадцати килограмм. Чем больше комплектация, тем больше будет весить изделие. Вес напольного турника может достигать сорока килограмм.

Если вы хотите купить качественное изделие, которое будет служить не один год и выдержит большой веси нагрузку, то лучше не приобретать самые дешевые варианты. Тем более, если вам нужен турник, в комплекте с которым будут идти брусья, кольца, груша, лавочка.

Обращайте внимание на толщину метала, качество сварки и покраски изделия. На нем не должно быть трещин и сколов, а также неровностей.

Чтобы выбрать турник, первым делом определитесь с бюджетом, который вы готовы выделить на покупку. Затем снимите мерки с человека, который чаще всего будет заниматься на нем. Нужно знать его рост.  Определитесь, какая комплектация вам подойдет. Перед покупкой обязательно подумайте, где будет расположен турник. Убедитесь, что для него хватит места и есть возможность крепления. На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент турников на любой вкус.

Уличные турники и брусья «RECORD»

Уличный турник Record R1

Это классический турник для установки на улице. Вертикальный профиль 60х60 х 2 мм или 80х80 х 3 мм (на выбор), длина стоек 300 см, рекомендуемая глубина установки 60-70 см

Характеристики :

  • Высота турника от поверхности земли от 224 см до 234 см (в зависимости от глубины установки)
  • Вес конструкции (с вертикальным профилем 60х60 х 2 мм) — 35 кг
  • Вес конструкции (с вертикальным профилем 80х80 х 2 мм) — 46 кг
  • Максимальная нагрузка — 300 кг

Удобство использования

           Чтобы было удобно подтягиваться на турнике, используется труба для перекладины 34 мм, это оптимальный размер для хвата. Диаметр трубы для брусьев был выбран размером 50 мм — такой достаточно крупный диаметр обеспечивает надежный и удобный упор для ладоней (труба меньшего диаметра при отжиманиях будет оказывать большее давление на ладонь, и, как следствие, появляется дискомфорт).

Качественное и надежное покрытие

           Все металлические части тренажеров имеют двухслойную окраску: 1) Первый слой — это цинкосодержащий грунт, который наносится на тщательно подготовленную поверхность и обеспечивает дополнительную защиту от коррозии; 2) Второй слой — финишное покрытие полиэфирной порошковой краской (для уличного использования). Оба слоя наносятся методом порошковой окраски и подвергаются запеканию в камере порошковой печи при температуре 200°C . Используются краски европейского производителя «PLASCOAT» (Великобритания).

                                                    

Монолитность и устойчивость

           В качестве вертикальных опор используют трубы сечением 60х60 х 2 мм и 80х80 х 3 мм, которые обеспечивают отличную устойчивость. Горизонтальные перекладины имеют толщину стенки от 2,7 мм до 3 мм. Это необходимо для обеспечения монолитности при занятиях на турнике, брусьях или шведской стенке.

Надежность соединений

           В качестве соединительных элементов в тренажерах используется оригинальное решение Record-R — двойные пластины толщиной 4 мм, которые надежно фиксируют перекладину турника или брусьев. Фиксация производится на четыре соединения: болт + гайка М10. Болты и гайки закрываются двумя составными колпачками, которые обеспечивают абсолютную герметичность и защиту от окружающей среды.  

                                                                                   

Монтаж и сборка

           Вертикальные стойки трубы имеют длину 300 см. Рекомендуется устанавливать их на глубину от 60 до 70 см в грунт. В качестве заполнителя мест установки рекомендуется использовать бетонную смесь. Для сборки турников и брусьев понадобится гаечный ключ М10 и ключ М12 для сборки шведской стенки.

Гарантия

Гарантия на металлическую конструкцию и сварочные соединения составляет 3 года.

В нашем магазине Вы можете купить Уличный турник Record R1 в Воронеже с бесплатной доставкой в день обращения!

Звоните нам с любыми вопросами, или закажите обратный звонок!

Мы поможем Вам сделать заказ и определится с выбором!

Правильный турник – здоровья союзник

Надо заняться спортом! Сколько раз подобная мысль приходила в голову каждому из нас? Сколько раз нам что-то мешало сделать первый шаг, просто начать? Спортзал? Дорого и некогда. Утренние пробежки? Увольте, на работу бы встать. Гантели дома? Тоже нет – никому не интересны спотыкания в темноте и разбитые пальцы на ногах.

Давайте выйдем во двор! Вот же всё «железо» здесь – прямо под боком! Два раза в день, мы проходим мимо полноценного спортзала, расположенного самым удобным способом и, при этом, абсолютно бесплатного!

Заходим в интернет, ищем комплексы упражнений – смотрим, какие спортивные снаряды нужны для этого. Шведский турник? Есть! Брусья спортивные? В наличии! Тут же рядом рукоход и спортивная скамейка. И ещё много всего – всевозможные спортивные снаряды стоят и ждут нас. Зовут во двор, на свежий воздух. Как друзья в детстве.

Это важно!

Минимальный набор оборудования спортивной площадки во дворе должен включать следующие спортивные снаряды:

  • Несколько турников разной высоты – для упражнений на мышцы спины, рук и пояса верхних конечностей;
  • Брусья спортивные – для упражнений на мышцы рук, пояса верхних конечностей и корсета;
  • Скамью спортивную – для упражнений на мышцы пресса и ног;
  • Шведский турник или шведскую стенку – для упражнений на мышцы пресса, ног и пояса верхних конечностей.

    Всё указанное оборудование может быть объединено в уличный спортивный комплекс, дополненный, например, рукоходом, шведской стенкой или гимнастическими кольцами. Если двор большой, комплект оборудования дублируют.


Не всё так просто

Внутри нарастает азарт, разбавленный лёгкой боязнью. Значит уже можно? Вот прямо сейчас, только сбегать и переодеться? Может со шведского турника и начать? Или покачать трицепсы на гимнастических брусьях? Можно, но не стоит торопиться. Давайте подойдем к оборудованию поближе и посмотрим – всё ли так хорошо?

Во-первых, правильные ли размеры у снарядов. Вот, например, турник. На первый взгляд, правильный турник, как раз то, что нужно. Но перекладина расположена слишком низко, видимо, он предназначен для детей. А вот другой, и высота такая, как нужно. Но перекладина сделана из слишком тонкой трубы, и удерживать свой вес на такой неудобно, и даже больно!

Во-вторых, выдержано ли безопасное расстояние между снарядами. Видим, что между шведским турником и рукоходом очень узкий зазор. Если выполнять упражнение на нижний пресс на первом, можно запросто удариться ногами о металлическую стойку второго.

В-третьих, если спортплощадка предназначена и для детей и для взрослых, то она должна быть грамотно зонирована. Гимнастическим комплексам для детей не место среди «взрослых» турников и тренажеров – это небезопасно.


               

 Это важно!

— Все размеры уличного спортивного оборудования должны соответствовать принятым стандартам и базироваться на ГОСТ.
— У любого турника или тренажера есть зона безопасности, которая не должна пересекаться с такими зонами других спортивных снарядов. Минимальный радиус зоны безопасности – 1 м.
— Даже в составе комбинированной спортивной площадки зоны для детей должны располагаться обособленно. То же касается уличных тренажеров для силовых нагрузок, кардиотренировок и реабилитации.

Получается, наличие большого количества разнокалиберных «железок» во дворе совсем необязательно обеспечит регулярные, комфортные и, самое главное, безопасные тренировки? Как же тогда должно выглядеть пространство для занятий спортом во дворе?

4 стороны одной площадки

Благоустройство.  Всё спортивное оборудование должно быть установлено на специальное травмобезопасное резиновое покрытие. В некоторых случаях достаточно песка или другого сыпучего материала. Вы же не хотите спрыгивать с рукохода на твердый асфальт? Также неплохо, если площадка оборудована лавочками для отдыха и урнами.

Комфортность и безопасность среды. Пространство вокруг спортивных снарядов должно быть свободным и позволять спокойно перемещаться между ними, даже если на площадке много людей. Турник, если он правильный, не должен стоять в кустах или рядом с трансформаторной будкой.

Планировка. Хорошо, если оборудование сгруппировано по типам нагрузок и упражнений. Самые популярные снаряды обычно устанавливаются на краю площадки, а более «продвинутые» для воркаутеров со стажем – ближе к центру.

Качество оборудования. Самое главное в любой площадке – это, конечно, само оборудование. Все снаряды должны быть прочными – материалы должны быть качественными и проверенными, а узлы и соединения – продуманными до мелочей. Устойчивость турников, шведских стенок, больших гимнастических комплексов и другого оборудования обеспечивается бетонированием опорных стоек на глубину до 1 метра. Вы должны раскачиваться на турнике, а не он под вами.

Это важно!

— Большую роль играет и качество покраски – цветом можно выделить функциональные элементы оборудования и сделать его визуально более «понятным», особенно для начинающих спортсменов. Также, ровный слой красителя делает тактильный контакт со снарядом более приятным и обеспечивает необходимое сцепление.
— Спортивное оборудование исполняется из металла, поэтому самый лучший способ нанесения цвета и антикоррозийной обработки – это порошковая покраска.

Профессионалы для любителей

Теперь вы смотрите на «бесплатный спортзал» во дворе уже другими глазами. Устройство спортивной площадки, такой востребованной в каждом дворе – это далеко не такая простая задача, как кажется на первый взгляд.  Заниматься этим должны настоящие профессионалы, серьезные производители, имеющие опыт в этом деле. Спорт – это наше здоровье, кому его можно доверить, если не им?

Самоделки, некачественное оборудование, ржавые останки «советской эпохи» – всё это не подходит. В ближайшей мастерской не смогут сварить и покрасить правильные турники и шведские тренажеры.

Заходим в интернет, ищем производителей современного спортивного оборудования – смотрим, кто и что может предложить. Производственное объединение «Зарница». Качественно? Да! Недорого? Конечно! Полный комплекс услуг по проектированию и благоустройству? В точку!

              
  Спортивное оборудование ПО «Зарница»:

  • Более чем десятилетний опыт работы в этой сфере
  • Профессиональный коллектив и собственное производство
  • Высочайшее качество продукции
  • Огромный ассортимент спортивного оборудования для взрослых и детей
  • Полное соответствие спортивного оборудования ГОСТ и российским условиям эксплуатации
  • Оборудование разрабатывается совместно с профессиональными спортсменами и участниками российского движения Workout
  • Гибкая оплата, демократичные цены и кратчайшие сроки поставок
  • География поставок компании охватывает всю территорию России и сопредельных государств

Сейчас современное благоустройство потихоньку входит в каждый двор, и доступный спорт идет во главе этого тренда. Главное – вовремя принять правильное решение и выбрать правильного поставщика! Специалисты производственного объединения «Зарница» смогут предложить вам несколько вариантов комплектаций спортплощадки, в зависимости от территории и бюджета.

Вы можете заказать высококачественное спортивное оборудование по выгодным ценам прямо сейчас,
позвонив по номеру 8 (800) 775-37-97 (звонок по России бесплатный)!

 

Гимнастика 101: Справочник по предметам | NBC Олимпиада

Предметы, используемые мужчинами и женщинами, — это пол и хранилище.

Вольные упражнения

Коврик
Поверхность рабочей поверхности имеет эластичность, что позволяет использовать мощность при взлете и мягкость при посадке. Материал покрытия — поролон, покрытый теплопоглощающим войлочным ковром, не вызывающий ожогов кожи.

Размеры: 12×12 метров (40×40 футов)

Порядок:

Женские вольные упражнения выполняются под музыку и длятся от 70 до 90 секунд. Во время упражнения гимнаст должен покрывать всю площадь пола. Женские упражнения сочетают танцевальные движения и последовательности с различными акробатическими элементами и акробатическими элементами. Обязательные элементы: две акробатические серии, в одной не менее двух сальто; и танцевальный сериал минимум из двух элементов. Различные маневры должны гармонично сочетаться. Настроение, темп и направление должны меняться.

Мужские вольные упражнения без музыкального сопровождения должны длиться от 50 до 70 секунд и включать от трех до пяти перевесов, выполняемых как минимум в двух направлениях.Также включены различные акробатические и акробатические элементы в сочетании с другими элементами гимнастики, такими как сила и баланс, элементы гибкости, стойки на руках и хореографические комбинации. Каждое упражнение должно включать как минимум одну серию акробатических прыжков вперед и одну назад. Также должен быть включен статический баланс или силовой элемент (удерживаемый в течение двух секунд), во время которого гимнаст демонстрирует свою способность опираться на одну ногу или руку. Переходные навыки должны выполняться в правильном ритме и гармонии.

Хранилище

Стол для прыжков
Вольтижный стол, использовавшийся на международных соревнованиях, был официально заменен в 2001 году. Вместо традиционного прямоугольного прыжкового «коня» тренажер теперь представляет собой прыжковый «стол» большего размера. Новая конструкция была спроектирована так, чтобы быть более безопасной — как в зоне отталкивания, так и в ситуациях столкновения — с защитной обивкой. Он разработан для равномерного распределения отскока по всей поверхности.Корпус хранилища изготовлен из прочной оцинкованной стали. Гимнастка отталкивается от березового трамплина с пружинами из закаленной хром-кремнистой стали, что придает прыгуну дополнительную скорость и высоту. Взлетно-посадочная полоса имеет ширину один метр (около 3 футов) и длину 25 метров (около 82 футов). Он покрыт войлочным ковром толщиной 25 миллиметров с противоскользящей зоной трамплина и индикаторами дистанции.

Хранилища
Хранилища быстрые, но сложные. Гимнасты набирают скорость, бегут к прыжковому столу, прыгают с трамплина к прыжку, затем поднимаются в воздух, отталкиваясь от прыжка, затем выполняют комбинацию поворотов и сальто, прежде чем приземлиться на ковер с максимально возможным контролем. .Оценки начисляются за контроль тела и приземление. Большинство женщин выполняют опоры в стиле «Юрченко», которые включают в себя круговой прыжок на трамплин и опору на стол спиной, в то время как мужчины обычно выбирают опоры «Цукахара» — вход вперед с четвертью или половиной оборота на стол. .

Высота хранилища (мужчины): 1,35 метра (4 фута 5 дюймов)
Высота хранилища (женщины): 1,25 метра (4 фута 3 дюйма)
Длина хранилища: 1.20 метров (3 фута, 11 дюймов)
Ширина хранилища: 95 сантиметров (3 фута, 1 дюйм)
Приближающийся спуск: 25 метров (82 фута)

Приспособлениями, которыми пользуются справедливые женщины, являются бревно и брусья.

Балка противовеса

Балансир изготовлен из алюминия и покрыт винилом с набивкой из вспененного материала сверху.

Высота от пола: 1,25 метра (около 4 футов)
Длина: 5 метров (16 футов 5 дюймов)
Ширина: 10 сантиметров (4 дюйма)

Процедура
Требования к упражнениям с лучами включают соединение двух различных танцевальных элементов, один с разделением на 180 градусов, поворот на одной ноге, акробатическую серию минимум из двух летных элементов, акробатические навыки в разных направлениях (вперед , вбок или назад) и соскок.Хороший исполнитель луча демонстрирует гибкость, ритм, баланс и элегантность. Упражнение с лучами должно длиться не более 90 секунд; вычет произойдет, если процедура не укладывается в эти временные рамки. Если гимнастка захватывает бревно, чтобы избежать падения, она получает штраф в размере 0,50 балла из ее оценки за выполнение. Если она упадет с балки, она получит штраф в размере 1,00 балла, и у нее будет 10 секунд, чтобы снова подняться и продолжить свое упражнение.

Неравномерные стержни

Брусья
Две брусья имеют овальную форму и сделаны из стекловолоконной сердцевины, покрытой ламинатом из древесины березы.Брусья параллельны друг другу, но расстояние между ними можно регулировать в зависимости от роста гимнастки.

Высота верхней перекладины от пола: 2,46 метра (8 футов)
Высота нижней перекладины от пола: 1,66 метра (5 футов 5 дюймов)
Длина стержней: 2,4 метра (7 футов 10 дюймов) )
Расстояние между стержнями: От 1,3 до 1,8 метра (4 фута, от 3 дюймов до 5 футов, 11 дюймов)

Процедура
На этом аппарате преобладают непрерывные раскачивающие движения.Упражнение должно включать движения в обоих направлениях, выше и ниже перекладины. Гимнастка должна перейти от высокой перекладины к нижней перекладине, включая смену хвата, отпускание и захват, а также круговые махи через позицию стойки на руках. Элементы с поворотами и сальто с многократной сменой хватки и высоким полетом должны быть продемонстрированы для получения максимальной оценки. Если гимнастка падает, она получает штраф в размере 1,00 балла от ее оценки за выполнение и имеет 30 секунд, чтобы вернуться на перекладину и возобновить упражнение.Гимнастка также снимает полный балл, если она ударяется ногой о коврик во время упражнения.

Снаряды, используемые простыми людьми, — это высокая перекладина, брусья, кольца и навершие лошади.

Верхняя планка

Штанга
Высокая штанга, также называемая горизонтальной штангой, изготовлена ​​из чрезвычайно прочной нержавеющей стали. Он поддерживается и стабилизируется колоннами и двойной системой натяжения тросов.

Высота: 2. 8 метров (9 футов 2 дюйма)
Длина: 2,4 метра (7 футов 9 дюймов)
Диаметр стержня: 2,8 см (1 1/8 дюйма)

Программа
Программа состоит исключительно из качающихся движений без перерыва и с различными положениями захвата. Гимнаст должен выполнять непрерывные чистые движения и не должен касаться штанги своим телом. Требования включают смену хвата и маховые движения вперед и назад. Гимнаст также должен выполнить хотя бы одно движение, в котором он отпускает штангу и имеет видимую фазу полета, прежде чем снова схватить штангу.Хороший соскок — высокий, акробатический и чисто приземленный.

Параллельные стержни

Высота: 2 метра (6 футов 6 дюймов)
Длина: 3,5 метра каждая (11 футов 6 дюймов)
Расстояние между стержнями: От 42 до 52 сантиметров (от 16 1/2 до 20 1/2 дюймы)

Программа
Программа на брусьях состоит в основном из махов и элементов полета, а также периодических удержаний. Гимнастка должна двигаться и работать как над, так и под перекладиной.Требования включают в себя два качающихся элемента, один для поддержки и один для подвешивания. Упражнение может содержать не более трех частей с остановкой или задержкой. Дополнительные паузы равные или больше секунды не допускаются.

стопорные кольца

Кольца
Кольца изготовлены из нескольких слоев древесины и прикреплены к длинным, не скручивающимся, предварительно напряженным, покрытым пластиком тросам из нержавеющей стали с системой амортизации.

Высота: 2.8 метров над полом (9 футов 2 дюйма)
Расстояние между кольцами: 50 сантиметров (1 фут 8 дюймов)
Диаметр колец: 18 сантиметров (7 дюймов)
Длина кабелей: 3 метра (9 футов 9 дюймов)

Программа
Кольцо должно включать в себя множество движений, демонстрирующих силу, поддержку и баланс. Гимнастка должна выполнить серию замахов и удержаний с элементами как вперед, так и назад, а упражнение должно завершиться акробатическим соскоком.Гимнастки также должны удерживать все позиции силы и стойки на руках не менее двух секунд. За ненужные качели списываются.

Верховая лошадь

Лошадь
Лошадь с навершием представляет собой прочный деревянный корпус, покрытый пеной и высококачественной хромированной кожей. Навесы установлены на основе из сплава и покрыты резиновой смесью, обеспечивающей хороший захват.

Высота: 1,15 метра (3 фута 9 дюймов)
Длина вверху: 1.6 метров (5 футов, 3 дюйма)
Ширина: 35 сантиметров (13 1/2 дюймов)
Расстояние между луковицами: От 40 до 45 см (от 15 1/2 до 17 1/2 дюймов)
Высота навершия: 12 см (4 1/2 дюйма)

Программа
Во время упражнения с петлей гимнастка должна охватить все три части лошади — середину и оба конца, разделенные рукоятками, — при этом выполняя непрерывные круговые движения, прерываемые только необходимыми движениями ножниц. Руки — единственная часть тела, которая должна касаться устройства. Все упражнение должно проходить в устойчивом контролируемом ритме, с выполнением по крайней мере одного ценностного элемента с обеих сторон лошади.

Гимнастические горизонтальные брусья и неровные брусья [В чем их разница]

Когда дело доходит до Олимпийских игр, вы обнаружите, что большинство игр между мужчинами и женщинами похожи. Но в гимнастике этого не делают. Соревнования и гимнастическое оборудование, которое они используют, очень разные.

Фактически, у них есть только две игры; свод и пол. Одно существенное отличие турников для гимнастики от горизонтальных перекладин состоит в том, что первые используются в мужских видах спорта, а брусья — в женских соревнованиях.

История брусьев

Брусья сначала состояли из двух параллельных брусьев разной высоты. В то время переход из одного бара в другой был очень легким. Решетки были введены в производство в 1936 году, когда игры стали более сложными.

Они будут выполнять удары, в которых вы подпрыгиваете телом на нижней перекладине, а висите на высокой перекладине; бинты — вися на высокой перекладине, вы оборачиваетесь телом на низкой перекладине. Впервые они были показаны на национальном мероприятии в Будапеште во время чемпионата мира, но этот вид спорта был представлен как мероприятие в 1952 году.

Размеры стержней

Неровные перекладины обычно представляют собой две параллельные друг другу перекладины. Они расположены на разной высоте: высокая планка составляет около 8 футов, а низкая — 5 с половиной футов.Это, однако, может быть изменено для юных спортсменов и уменьшено, но для элитной гимнастики это обычно стандартные измерения. Они также имеют ширину 6 футов.

Неровные брусья являются синонимами «неравномерных параллельных брусьев» или «асимметричных брусьев», и эти термины используются как синонимы.

Брусья изобретены в 19 веке немцем по имени Фридрих Ян. Они особенно полезны для повышения силы верхней части тела. Прутки изготовлены из дерева толщиной 2 дюйма, 6.5 футов в высоту, 11,5 футов в длину, и они часто находятся на расстоянии 16,5 дюймов друг от друга. В зависимости от вида спорта высоту и ширину можно регулировать.

События

Мужчины, как правило, проводят шесть соревнований на Олимпийских играх, а женщины — четыре. Женщины будут использовать брусья и бревно, в то время как мужчины будут использовать неподвижные кольца, навершие коня, турники и брусья. Тем не менее, оба пола разделяют вольные упражнения и опорный прыжок.

Упражнения на брусьях включают махи, прыжки и вращение.Вы заметите, что брусья созданы для того, чтобы соответствовать мужскому телосложению. Мужчины, как правило, обладают силой верхней части тела, а женщины — нижней частью тела. Это также повлияло на тип гимнастических игр.

Женщины используют игры, как правило, много музыки и артистичны; мужчины этого не делают. Вы найдете женский спорт с большим количеством танцевальных движений при использовании брусьев.

Конструкция

Брусья в основном изготавливаются из стекловолокна, а иногда и из дерева. Есть трамплин, соединяющий две планки.Ширина варьируется в зависимости от конкретного мероприятия и возраста гимнастки. Вы обнаружите, что в юниорских чемпионатах высота и ширина перекладины отличаются от элитных.

Брусья используются мужчинами только в гимнастических соревнованиях и включают такие игры, как качели и летные виды спорта. Они являются частью Олимпийских игр с 1896 года.

Почти все художественные гимнастики выполняются с музыкой, в то время как в художественной гимнастике только женские вольные упражнения используют музыку.

Лошадь с навершием обычно считается самым тяжелым соревнованием среди мужчин, потому что балансир имеет ширину 4 дюйма и является основной причиной падений.

Организация

Состав как женских, так и мужских команд очень отличается, когда дело касается олимпийских команд. Мужчины начинают свою младшую программу с Программы достижения базовых навыков; в котором есть три уровня для мальчиков. Они переходят в соревнования возрастных групп, а те, кто становится элитой, добавляются в национальную олимпийскую сборную.

Для женщин все немного иначе, потому что они начинаются с четырех уровней развития / начала. Далее следуют обязательные уровни 5 и 6, за которыми следуют другие уровни, пока вы не достигнете уровня 10. Отсюда вы можете быть добавлены в элитную команду.

Когда дело доходит до оценки танцевальных движений, такие как прыжки и прыжки, составляют большую часть женской гимнастики, но не мужской. Однако мужчинам требуется больше силы, когда они делают акробатические упражнения. В мужских играх одно из основных направлений — физическая сила.Чтобы добиться успеха в брусьях, вам необходимо хорошо отработать движения и сделать много физических упражнений.

Для женщин они в основном сосредоточены на художественных движениях, включая танцы, и они, как правило, используют музыку в своих выступлениях.

Убежище

И мужчины, и женщины будут использовать стол хранилища, но он установлен на более высокой высоте для мужчин. Для мужчин выполняемые задачи более сложные и включают: Ошибки двойного переворачивания, такие как двойная задняя часть Цукахара или двойная передняя пружина с ручной пружиной.Вы найдете очень мало женщин, исполняющих такие вещи.

До 2001 года и мужчины, и женщины выполняли прыжки на лошади, мужчины — в длину, а женщины — в ширину. Его заменили на сводный стол, поскольку первый считался более опасным.

Заключение

Мужская и женская гимнастика со временем изменилась. Игры, в которые они вовлечены, очень разные. Одним из отличий горизонтальных брусьев гимнастика от брусьев является их использование.Турники остаются для мужской гимнастики, а гимнастки — на брусьях. У брусьев разная высота как для юниоров, так и для элитных спортсменов. За прошедшие годы производители изменили конструкцию брусьев.

А пока, если вы ищете идеальный гимнастический коврик, ознакомьтесь с нашим обзором здесь!

Горизонтальные брусья Online — Гимнастическое оборудование

На турнике или гимнастической перекладине можно выполнять множество упражнений — от простых качелей и махов на ободе до гигантских ободьев и элементов художественного полета. В гимнастике гимнастическая перекладина или это гимнастическое приспособление часто называют королевским приспособлением, поскольку оно является последним в олимпийском порядке многоборья в мужской гимнастике. Помимо перекладины, в нашем магазине доступны регулируемые по высоте и безопасные системы растяжения или системы с двойной перекладиной для школы, клуба и тренировок. Вы также найдете оригинальные Reuther или высококачественные грифы для гимнастики или надежные одинарные перекладины от известных брендов, таких как Spieth.

КУПИТЬ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ, ГИБНЫЙ УПРУГОЙ И НЕРЖАВЕЮЩИЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ПРУТЫ

ЧТО ТАКОЕ ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПАНЕЛЬ?

На стальной гимнастической перекладине (гимнастическое снаряжение) можно выполнять множество упражнений — от простых подъемов и поворотов обода до гигантских ободов и элементов художественного полета.В гимнастике клуб гимнастики в последние годы часто называют королевским устройством, потому что он занимает последнее место в олимпийском многоборье в мужской гимнастике. В дополнение к турнику доступны регулируемые по высоте и надежные системы растяжения из нержавеющей стали или системы с двойной перекладиной. Кроме того, в нашем интернет-магазине по отличным ценам доступны другие продукты, такие как одинарная планка с оптимальной эластичностью для школы, клуба и тренировок.

КАКИЕ ЕСТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ БАРЫ?

Существуют различные гимнастические приспособления, такие как перекладина, например, одиночная перекладина, турник или перекладина для ног.Гимнастическая штанга или одиночная штанга состоит из двух устойчивых стальных штанг и штанги, регулируемой по высоте. Натяжной стержень также имеет 2-4 натяжных троса или стяжку из троса, которая закреплена на полу и прикреплена к колоннам, а также закреплена стальным тросом. Стяжки из стального троса или стального троса регулируются и придают устройству устойчивость. Помимо повышенной безопасности, натяжение тросом из специальной стали снижает вибрацию штанги. Турник изготовлен из стальной толстостенной трубы. На соревнованиях высота турника, сертифицированного ФИЖ, составляет 2,80 м. Планка имеет длину 240 см и диаметр 2,8 см. Гриф должен иметь оптимальные вибрационные характеристики и отличную эластичность для гимнастических упражнений. На турнике эффектные элементы полета, такие как двойные сальто, сочетаются с замысловатыми поворотами. Штанги рукавов размещаются в нижних рукавах, расположенных в полу зала. С двумя стержнями и тремя стойками из нержавеющей стали двухоборотный стержень можно установить всего за несколько минут.Этих растяжек часто бывает достаточно в качестве гимнастической планки для детей, для занятий массовым спортом или в школе. Гимнастическая планка регулируется по высоте и может быть быстро и легко адаптирована к росту детей и взрослых. В дополнение к использованию функционально ориентированных горизонтальных перекладин мы также рекомендуем достаточное количество комплектов ковриков для закрепления на полу в случае падения. Тренажерный зал также можно использовать в других областях спорта и часто используется в качестве перекладины для подтягивания. Однако вы часто можете найти это оборудование для гимнастики в зоне отдыха, например, в домашнем саду или на игровой площадке.

Покупка турника — На что нужно обратить внимание?

У нас есть подходящая планка для тренировок, отвечающая всем требованиям. Существует устройство, которое можно использовать универсально для каждого взрослого и которое можно регулировать, или высококачественный продукт, сертифицированный FIG, с соответствующими характеристиками вибрации. В то время как турники обычно изготавливаются из пружинной стали, специальной стали, к тренажеру Spieth также можно прикрепить деревянную брусья. Штанги заземления — это методические тренажеры на небольшой высоте, которые используются в качестве тренажеров для опорных элементов.В нашем ассортименте также есть тренировочные аксессуары, такие как магнезия для надежной фиксации, эластичные ремни или защитные прокладки. Откройте для себя подходящее высококачественное оборудование для гимнастики в нашем интернет-магазине — у нас вы найдете все, от тренажеров до оригинальной сертифицированной Reuther или FIG и компенсируемой гимнастической планки от Spieth.

Неровные брусья в гимнастике

Брусья — предмет женской спортивной гимнастики. Брусья — второе упражнение, выполняемое после опоры.Олимпийский порядок соревнований — опорный прыжок, брусья, бревно и пол.

Брусья иногда называют «брусьями», «асимметричными брусьями» или просто «брусьями».

Размеры неровных стержней

Стержни параллельны друг другу и установлены на разной высоте, при этом низкая перекладина устанавливается примерно на 5 с половиной футов над полом, а высокая перекладина обычно выше 8 футов.

Эта высота регулируется, и юные олимпийские гимнасты и гимнастки студенческого класса часто используют перекладины на разной высоте.Однако для элитных гимнасток эти размеры стандартизированы.

Ширина между планками составляет примерно 6 футов. Опять же, это регулируется на юношеских Олимпийских играх и в студенческой гимнастике, но не на международных соревнованиях среди элитных спортсменов.

Типы навыков неравномерного бруска

Наиболее узнаваемые навыки на брусьях — это отпускающие движения, пируэты и круги.

Освобождающим движением гимнастка отпускает штангу, а затем снова захватывает ее. Он или она может выполнить расслабляющее движение от верхней планки к нижней планке, от нижней планки к верхней планке или на той же планке.

Обычные выпускные движения для продвинутых гимнасток включают Джегер, Ткачев / обратный хехт, Гингер, Пак сальто и Шапошникову. Эти навыки названы в честь первого человека, который выполнил движение, а затем представил его специальной комиссии, поэтому эти иногда необычные имена — просто имена гимнасток.

В пируэте гимнастка включает руки в стойке на руках. Она может использовать различные положения рук во время хода.

Круги, такие как круги гигантов и свободные бедра, точно такие же, как они звучат: гимнаст кружит по перекладине, либо вытянувшись в стойке на руках, либо прижав бедра к перекладине.

Процедура бара

Гимнастки выполняют три фазы упражнения со штангой:

1. Гора

Большинство гимнасток просто прыгают на низкую или высокую перекладину и приступают к работе. Иногда, однако, гимнастка делает более интересный прыжок, например, перепрыгивает через низкую перекладину или даже делает сальто, чтобы поймать перекладину.

Обратите внимание на этот монтаж неравномерных креплений на брусьях.

2. Рутина

Упражнение с планкой состоит из примерно 15-20 навыков и должно переходить от одного движения к другому и использовать оба планки.Никаких пауз и лишних качелей быть не должно. На барах нет ограничения по времени, но процедуры обычно длятся около 30-45 секунд.

Объединение двух или более навыков вместе дает гимнастке более высокий балл сложности, и вы увидите, как многие гимнасты сразу же делают пируэты в выпадающих движениях или даже объединяют несколько выпускных движений в пары.

Хорошая форма важна во всем. Судьи стремятся к прямым ногам, острым носкам и вытянутому телу в стойках на руках.

3.Спуск

Чтобы спешиться, гимнастка отпускает перекладину, выполняет одно или несколько сальто и / или поворотов и приземляется на коврик ниже. Оценивается как высота, так и расстояние от перекладины. Цель каждого гимнаста — закрепить приземление на своем соскоке, то есть приземлиться, не двигая ногами.

Лучшие работники бара

Брусья не всегда были сильным событием для Соединенных Штатов, но все же есть выдающиеся конкуренты.

Олимпийская чемпионка Настя Люкина преуспела в соревнованиях, завоевав серебряную олимпийскую медаль, две серебряные медали мира и одно золото мира.Наблюдайте за Настей Люкиной на решетке.

Габби Дуглас возглавила команду США на брусьях на Олимпийских играх 2012 года и там же вышла в финал индивидуальных соревнований. Четыре года спустя она помогла команде повторить золотую медаль в командном зачете. Наблюдайте за Габриэль Дуглас на решетке.

Мэдисон Коциан завоевала золото на чемпионате мира 2015 года и выиграла серебряную медаль на Олимпийских играх 2016 года. Наблюдайте за Мэдисон Коциан на решетке.

Во всем мире Алия Мустафина (Россия), Виктория Комова (Россия), Хуан Хуэйдань (Китай) и Фань Илинь (Китай) были другими работниками высшего звена.

Одной из лучших на брусьях была россиянка Светлана Хоркина. В этом турнире она выиграла два олимпийских золота (1996 и 2000) и пять мировых (1995, 1996, 1997, 1999 и 2001).

Регулируемая горизонтальная перекладина Joom Beem на 3-5 футов

Описание

Регулируемая горизонтальная перекладина Joom Beem — это идеальное стартовое оборудование для начинающих гимнасток, а также отличное спортивное оборудование для малышей и подростков.

Характеристики:

• Горизонтальная планка регулируется по высоте до 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов с помощью сверхнадежных стопорных болтов для дополнительной безопасности
• Прочная и легкая деревянная ручка диаметром 1,5 дюйма с тонкой шлифовкой
• Точность опоры из нержавеющей стали с черным и розовым порошковым покрытием
• Устойчивость к коррозии и ржавчине
• Торцевые заглушки из мягкой резины для дополнительной безопасности
• Рекомендуется для юных гимнасток до 14 лет, с весом до 100 фунтов
• Рекомендуется для гимнастов уровней от 1 до 4
• Отлично сочетается с гимнастическим ковриком / акробатическим ковриком Joom Beem 8 ‘x 4’

Регулируемая горизонтальная перекладина Joom Beem отлично подходит для юных новичков. Он изготовлен из легкого высококачественного материала, который обеспечивает безопасную и прочную платформу для детей до 14 лет, чтобы практиковать и выполнять гимнастические движения турника. Высоту горизонтальной планки можно легко отрегулировать от 3 футов (36 дюймов) до 5 футов (60 дюймов) с шагом 6 дюймов между ними. Это означает, что ваши подающие надежды гимнастки могут постоянно использовать это оборудование по мере взросления и роста. Лучше всего он работает вместе с ковриком для гимнастики / акробатики Joom Beem 8 футов на 4 фута.

Изготовленный из прочной нержавеющей стали, качественного дерева и прочной резины, регулируемый горизонтальный руль Joom Beem рассчитан на долгий срок службы. Турник изготовлен из прочной древесины, мелко отшлифован до диаметра 1 ½ дюйма и способен выдерживать вес до 100 фунтов. Опорные стержни изготовлены из неагрессивной прецизионной нержавеющей стали с порошковым покрытием и удерживаются вместе с помощью сверхнадежных болтов из нержавеющей стали, надежно и надежно фиксируя все на месте. Заглушки из мягкой резины расположены так, чтобы обеспечить полную безопасность во время использования.Это действительно идеальный инструмент для тренировок гимнасток от уровня 1 до уровня 4.

10 лучших гимнастических брусьев для дома

Справочник покупателя; На что следует обратить внимание при покупке штанги для гимнастики

Первый вопрос, который приходит в голову: «Сколько стоит штанга для гимнастики?» точно. Что ж, цена на гимнастическую планку для тренировок в домашних условиях может сильно отличаться. Однако для общего представления мы можем сказать, что это может стоить вам где-то от 200 до 600 долларов.

Хотя цена может быть для вас самым важным фактором, вы не должны забывать, что безопасность превыше всего.Покупка дешевого батончика, ставящего под угрозу безопасность, была бы не самой разумной идеей. Вы можете проверить 10 рейтинговых планок для гимнастики выше, чтобы найти свой лучший выбор.

Однако, прежде чем вы продолжите покупать один, вот несколько вещей, которые вы должны учесть, чтобы уберечься от любых опасностей и тратить деньги и время.

1. Насколько он прочен и устойчив?

Прежде всего перед покупкой штанги необходимо проверить, достаточно ли она прочна и стабильна. Гимнастка часто тренируется очень строго, и если стабильность ставится под сомнение, человек может получить травму.Поэтому проверьте, есть ли мягкое основание для трения, если стержни тяжелые и небьющиеся, и не качается ли оно при приложении допустимого веса.

2. Подходит ли вам размер?

Следующее, что следует учитывать, — это размер и размеры стержня. Проверьте, подходит ли он вам и подходит ли вам и вашим требованиям. Вы можете найти на рынке много разных размеров и размеров.

3. Какой допустимый вес?

Перед покупкой штанги необходимо проверить допустимый вес.Вы также должны быть уверены, какие люди будут использовать штангу и сколько они весят. У каждой гимнастической планки есть свои ограничения по весу, не забудьте проверить их и сопоставить с вашими критериями.

4. Какова высота планки?

Обычно штанги регулируются по высоте. Однако вы должны проверить максимальный лимит и подходит ли он вам идеально. Кроме того, прежде чем покупать штангу, держите желаемый диапазон регулируемой высоты. Поможет избавить вас от недоразумений.Обязательно примите во внимание высоту стен и вентиляторов в помещении, прежде чем устанавливать плиту.

Горизонтальные регулируемые брусья для юношеской гимнастики 3-5 футов

Красные сверхмощные гимнастические брусья

Эти гимнастические брусья идеально подходят для гимнасток начинающих и юниоров.

Покупая брусья для домашней гимнастики, вы должны быть уверены, что покупаете безопасный и качественный продукт. Построен из сверхпрочной стали с порошковой окраской и перекладиной из бука.

Подробная спецификация

  • Материал: Конструкция из сверхпрочной стали, перекладина из бука.
  • Ручка: двойной механизм блокировки, специально разработанные винтовые ручки позволяют легко регулировать высоту от 38 до 57 дюймов с интервалом 2 дюйма, а ручка блокировки обеспечивает двойную безопасность.
  • Квадратная труба: повышенная стабильность.
  • Резиновые ножки: высококачественные резиновые ножки, повышающие устойчивость и защищающие пол.
  • Противоскользящее дно: у этого типа перекладины есть резиновые прокладки для пола на обоих концах опорных ножек. Эти резиновые прокладки помогают надежно удерживать штангу на месте, когда юный гимнаст тренируется.Установка не требуется, эти колодки уже установлены прямо из коробки.
  • Закругленные углы: закругленные углы помогают спортсмену в большей безопасности при тренировке навыков, давая им больше уверенности в прогрессе.
  • Длина основания: 6 футов (180 см).
  • Ширина: 4 фута (1,22 м).
  • Высота: регулируемая, от 36 дюймов (3 фута) до 59 дюймов (5 футов).
  • Обработка поверхности: высококачественное порошковое покрытие.
  • Цвет: красный.
  • Упаковка: 2 коробки.
  • Вес брутто: 33 кг

Для получения инструкций по сборке щелкните здесь.

В настоящее время мы не можем отправлять заказы в субботу, воскресенье и праздничные дни Великобритании. Если товары, отсутствующие на складе, приобретены и помечены как «обратный заказ», вы соглашаетесь с предполагаемым сроком доставки, указанным в заголовке и описании продукта.

Дни доставки с понедельника по пятницу

ДОСТАВКА ПО ВЕЛИКОБРИТАНИИ
Air Products, балки, стержни и маты — Доставка 1-3 дня
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ВЕЛИКОБРИТАНИИ ДЛЯ ЗАКАЗОВ НА СУММУ БОЛЕЕ £ 75

ДОСТАВКА В ЕВРОПУ
Air Products Доставка 3-5 дней
Тренировочная балка для гимнастики Доставка 3-5 дней
Напольная балка для гимнастики Доставка 3-5 дней

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ЕВРОПЕ ДЛЯ ЗАКАЗОВ НА СУММУ СВЫШЕ £ 200

Пожалуйста, обратите внимание: бревна, перекладины и коврики в настоящее время не доступны. Не доступны для международной доставки. — пожалуйста, отправьте электронное письмо hello @ allabout-gymnastics.com для получения информации о ценах на товары, отправляемые за пределы материковой части Великобритании. (включая Хайлендс, Норманд, Оффшорные острова и Н.И.)
Могут применяться таможенные сборы, которые должны быть оплачены получателем.

ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ
Air Products Доставка 3-7 дней
ТОЛЬКО в США — 3-ДНЕВНАЯ ДОСТАВКА DHL EXPRESS
Обратите внимание: балки, стержни и коврики в настоящее время недоступны для международной доставки — пожалуйста, напишите привет @ allabout-гимнастика.com для получения информации о ценах на товары, отправляемые за пределы материковой части Великобритании.
Могут применяться таможенные сборы, которые должны быть оплачены получателем.

Для получения дополнительной информации о доставке и расходах щелкните здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *