Эксцентриковая машинка: Эксцентриковые шлифмашины купить по низким ценам в интернет-магазине ВсеИнструменту.ру

Содержание

Эксцентриковая шлифмашина Dewalt DWE6423 — цена, отзывы, характеристики, 2 видео, фото

Эксцентриковая шлифмашина Dewalt DWE6423 предназначена для качественного шлифования различных материалов. Она оборудована двигателем мощностью 280 Вт, обладающим отличной износостойкостью и производительностью. Благодаря низкому уровню вибраций пользователь может работать без устали в течение длительного времени. Выключатель инструмента защищен от пыли, что продлевает срок его службы.

  • Мощность, Вт 280
  • Напряжение, В 220
  • Диаметр диска, мм 125
  • Возможность подключения к пылесосу да
  • Плавный пуск нет
  • Электр. регулировка оборотов да
  • Min число оборотов, об/мин 8000
  • Амплитуда колебаний, мм 2,6
  • Количество отверстий 8
  • Комплектация коробка
  • Вес, кг 1,28
  • Тип двигателя щеточный
  • Число оборотов, об/мин 8000-12000
  • Показать еще

Этот товар из подборок

Комплектация *

  • Эксцентриковая шлифмашина;
  • Пылесборник;
  • Упаковка.

Параметры упакованного товара

Единица товара: Штука
Вес, кг: 1,87

Длина, мм: 261
Ширина, мм: 150
Высота, мм: 152

Преимущества

  • Регулировка скорости;
  • Низкий уровень вибраций для работы без устали;
  • Эффективное пылеудаление в пылесборник и возможность подключения к пылесосу через систему AirLock;
  • Эргономичный текстурированный корпус эксцентриковой шлифмашины Dewalt DWE6423 для удобства работы;
  • Система стабилизации скорости.

Произведено

  • США — родина бренда
  • Мексика — страна производства*
  • Информация о производителе
* Производитель оставляет за собой право без уведомления дилера менять характеристики, внешний вид, комплектацию товара и место его производства.

Указанная информация не является публичной офертой

На данный момент для этого товара нет расходных материалов

Сервис от ВсеИнструменты.ру

Мы предлагаем уникальный сервис по обмену, возврату и ремонту товара!

Вернем вам деньги, если:
  • С момента приобретения прошло не более 120 дней.
  • Сохранен товарный вид, товар не эксплуатировался.
  • Предоставлена заводская упаковка товара (исключение – вскрытый блистер).
  • Сохранены ярлыки, бирки, заводские пломбы на товаре (не на кейсе).
  • Сохранена полная комплектация инструмента (в момент приема товара сверяется с информацией на сайте).

Отремонтируем за 5 дней!

Обратиться по обмену, возврату или сдать инструмент в ремонт вы можете в любом магазине или ПВЗ ВсеИнструменты.ру.

Гарантия производителя

Гарантия производителя 3 года

Гарантийный ремонт

Здесь вы найдете адреса расположенных в вашем городе лицензированных сервисных центров.

Лицензированные сервисные центры Адрес Контакты
СЦ «DeWALT/Black&Decker» МСК 

Средний срок ремонта — 16 дней

ул. Гвардейская, д. 3, к. 1  +7 (800) 200-67-29 

ленточная шлифмашинка, эксцентриковая или полировальная шлифмашина

Для чего нужна шлифмашинка? Советы от специалистов — Мосинструменты.ру

Для проведения выравнивающих и полировальных работ сейчас имеется большой ассортимент шлифовальных машин. В первую очередь важно определиться, какой объем работ предстоит выполнить.

 


Если к инструменту обращаются от случая к случаю, то незачем тратить большие деньги на его дорогостоящий вариант, можно обойтись и бюджетным прибором. А вот если шлифмашина используется регулярно по несколько часов в день, то необходимо приобрести профессиональное оборудование.

 

Виды шлифмашин: ленточная шлифмашинка, эксцентриковая или полировальная  шлифмашина


 

 ·        Угловая шлифовальная машина (УШМ), которая в простонародье называется болгаркой. Инструмент предназначен не только для проведения шлифования, но и резки металла, камня, плитки. При работе могут использоваться различные абразивные круги, круглые щетки, отрезные диски по бетону и металлу.

  

Используемые отрезные и шлифовальные элементы имеют различный диаметр от 115 до 230 мм, что определяется конструктивными особенностями УШМ. Также все болгарки разделяются по количеству оборотов в минуту, достигая 6000 и более.

Чем выше данное число, тем профессиональнее будет инструмент. К тому же имеется различие по мощности от 600 ватт до 2 киловатт.

Расширяем функционал УШМ. 

 ·     

          Ленточные шлифовальные машинки используются для шлифования ровных поверхностей, чаще всего древесины. В качестве шлифовального элемента используется ленточная шкурка различной ширины. Чаще всего при помощи данного инструмента происходит грубое очищение обрабатываемой поверхности.  Различают ленточные шлифовальные машинки со скоростью вращения в минуту от 150 до 400 метров и разной мощностью, чем быстрее движется лента, тем более качественно происходит выполняемая работа.

 ·         Вибрационные шлифовальные машинки нужны для окончательной шлифовки обрабатываемой поверхности. В качестве рабочего элемента используется абразивный лист. Такая машинка может применяться для полирования и финишного выравнивания древесины, пластмассы, камня и других материалов.


 ·         Эксцентриковая шлифовальная машинка с помощью шлиф-тарелки обрабатывает разнообразные материалы и различается амплитудой колебаний, мощностью и оборотистостью.

Шлифовально-полировальные машинки, полируем разные поверхности.


 

 При покупке шлифмашины важно поинтересоваться наличием у инструмента плавного набора хода, фиксированного рабочего состояния, противовибрационных ручек.

 Также необходимо помнить о соблюдении техники безопасности и использовании средств защиты при работе со шлифовальными инструментами.

Для чего нужна шлифовальная машина?

Во время любых строительных и ремонтных работ рано или поздно возникает необходимость в шлифовке поверхностей. Удалить старое покрытие, подготовить поверхность стен для последующей отделки, выровнять паркет или поверхность металла при сварке – все эти работы требуют применения шлифмашин. В этой статье мы поговорим о том, какие бывают шлифовальные машины и для каких работ используется каждая их разновидность.

Болгарки, или УШМ

Угловые шлифовальные машины (УШМ) – наиболее часто приобретаемая разновидность данного оборудования. Угловая шлифмашина нужна для большого количества работ, производимых как  на строительной площадке,  так и на приусадебном участке. Такая многофункциональность этого инструмента объясняется большим количеством сменных насадок:

  • круги для резки различных материалов;

  • металлические щетки;

  • эксцентриковые и наждачные насадки.

С их помощью можно отрезать, удалять старое лакокрасочное покрытие, шлифовать и полировать металл и дерево.

Выполнить отделочные работы в доме, построить беседку на даче и даже заставить снова блестеть старые сковороды и кастрюли – все это вам поможет сделать угловая шлифовальная машина.

Эксцентриковые (орбитальные) шлифмашины

Для чего нужна эксцентриковая шлифмашина? Ее используют в тех случаях, где необходима деликатная, высококачественная обработка. В отличие от других типов, рабочая поверхность эксцентриковой шлифмашины не только вращается, но и совершает колебательные движения. Заменив наждачное полотно на другую насадку с более мягкой структурой материала, можно сделать поверхность абсолютно гладкой, придать ей дополнительный блеск, например, отполировать паркет или покрытие автомобиля после окраски. А вот с мелкими углублениями или углами такая машина не справится, т.к. диск туда не достанет.

Виброшлифовальные машины

Этот тип оборудования, благодаря возможности регулировать количество оборотов диска, может работать с такими материалами, как:

В быту их используют не часто, а вот у профессионалов строительного и ремонтного дела они популярны, т. к. позволяют качественно выполнять чистовую отделку больших поверхностей (стен, пола). У них имеется и дополнительный функционал – возможность подключения к пылесосу для сбора пыли, которая неизменно образуется при шлифовке любой поверхности.

Другие разновидности шлифмашин

  • Ленточные шлифовальные машины применяются для грубой первичной обработки поверхностей, но данная машина может оставлять следы от ленты (фактурить).

  • Полировальные шлифмашины чаще всего применяют для кузовных работ в автосервисах.

  • Дельташлифмашины способны обрабатывать такие труднодоступные места, как углы, мелкие детали резьбы.

  • Прямые шлифмашины (бормашинка) применяется для обработки (чаще металла) в труднодоступных местах, также позволяют работать с мелкими деталями различной формы. Рабочим сменным элементом прямых шлифмашин являются борфрезы, различных форм.


На нашем сайте вы можете найти широкий ассортимент шлифовальных машин любых модификаций, которые подойдут вам и по стоимости, и по функциональности.

Орбитальная (эксцентриковая) шлифовальная машина STANLEY SS30, 300 Вт, 125 мм, регулировка оборотов 0-13000 об/мин, 1.4 кг

Купить STANLEY SS30 орбитальная (эксцентриковая) шлифовальная машина STANLEY, 300 Вт, 125 мм, регулировка оборотов 0-13000 об/мин, 1.4 кг. Цена на СТЭНЛИ СС 30 в официальном интернет-магазине пн–пт 9–21, сб–вс 9–19

Скорее всего в вашем браузере отключён JavaScript.
Вы должны включить JavaScript в вашем браузере, чтобы использовать все возможности этого сайта.

Орбитальная (эксцентриковая) шлифовальная машина STANLEY SS30, 300 Вт, 125 мм, регулировка оборотов 0-13000 об/мин, 1.4 кг

Город доставки:

Хотите дешевле?

Описание

  • Мощность 300 Вт
  • Скорость без нагрузки 0-13000 об/мин
  • Регулировка частоты +
  • Амплитуда колебаний 2,5 мм
  • Период колебания 5 мм
  • Размер шлифовальной бумаги 125 мм
  • Вес 1,4 кг
Назад

Характеристики

Общие характеристики

Тип инструмента:
Орбитальная шлифовальная машина
Тип питания:
сеть

Технические характеристики

Диаметр, мм:
125

Функции и возможности

Электронная регулировка оборотов:
есть
Возможность подключения к пылесосу:
есть

Производитель

Разработано в:
США

Дополнительная информация

Обратите внимание:
Производитель вправе изменять параметры продукции без дополнительного уведомления. Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара может отличаться от фактической и основывается на последних доступных к моменту публикации данных.
Назад

Вопросы и ответы

Орбитальная (эксцентриковая) шлифовальная машина STANLEY SS30, 300 Вт, 125 мм, регулировка оборотов 0-13000 об/мин, 1.4 кг

По этому товару ещё не задавали вопросов

Есть Вопрос? Спросите:

Пожалуйста, заполните все поля. Ответ на непубличный вопрос мы пришлём вам на электронную почту. Убедитесь, что ввели адрес правильно.

Назад

Отзывы покупателей

Средняя оценка: 5

9 отзывов

Назад Загружается…Мы используем файлы cookies! Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь на их использование. OK

SG @ 2021-03-06 15:34:39:G0:1.319:R18354

Эксцентриковая шлифовальная машина Makita BO5041

Почти за вековую историю существования японская компания Makita прекрасно зарекомендовала себя на мировом рынке. Электроинструменты, генераторы и садовая техника этого производителя пользуются популярностью у профессионалов и любителей, которые отдают предпочтение надежности, высокой эффективности и максимальному комфорту в работе.

Многие по привычке, выработанной вследствие наплыва китайских товаров сомнительного качества в 90-е годы прошлого века, до сих пор осторожно интересуются у продавцов о стране-изготовителе той или иной модели электроинструмента Макита и, услышав слово «Китай», отправляются восвояси с надеждой найти то же самое но с лейблом «made in…» где-нибудь в другом месте. И абсолютно зря. Дело в том, что на сегодняшний день предприятия концерна Makita рассредоточены по всему миру – в Японии, Германии, Румынии, Австрии, Великобритании, Америке, Бразилии и Китае. И производство распределено таким образом, что определенные модели выпускаются только на конкретных предприятиях. Так в Китае сегодня налажено производство аккумуляторных дрелей-шуруповертов, угловых шлифовальных машин, других шлифователей, отдельных моделей сабельных пил, перфораторов и пр.

Например, бесполезно искать в продаже перфоратор Makita HR2450, произведенный в Германии или Великобритании. Этот инструмент сходит только с конвейеров одного из двух китайских заводов, о чем свидетельствуют литеры «Y» или «K» в конце серийного номера на шильдике самого инструмента (упаковка и некоторые комплектующие могут быть от другого производителя).

Тот факт, что эта информация открыта, лишний раз подтверждает прозрачность экономической политики концерна Макита и ответственность за качество. Все новые технологии разрабатываются на родине бренда – в Японии, и совершенствуются на заводе в Оказаки, и только после этого под неусыпным контролем квалифицированных специалистов внедряются в производство на других предприятиях, в том числе и на китайских.

Что касается стандартов качества, то они едины для всей продукции Makita, независимо от географии производителя. Все заводы имеют сертификаты, подтверждающие соответствие наличествующей системы управления качеством нормам ISO 9000:2000, направленным на удовлетворение интересов потребителей.

Таким образом, качество китайской Макиты, если только это не дешевая подделка, находится на одном уровне с японской, английской или, к примеру, немецкой. А чтобы исключить подделку, достаточно воспользоваться услугами официального дилера Makita. Например, услугами компании МакитаПро.

Эксцентриковая шлифовальная машина Makita BO5031

Эксцентриковая шлифовальная машина Makita BO 5031 – универсальный инструмент, предназначенный для различного рода шлифовальных и полировальных работ, необходимо только правильно подобрать оснастку и определиться со скоростью.

Число оборотов в эксцентриковой шлифовальной машине Макита BO 5031 варьируется в диапазоне 4000 – 12000 об/мин, что позволяет подобрать оптимальный режим для обработки различных материалов и в зависимости от желаемого результата (грубая зачистка или тонкая шлифовка). Небольшая рабочая поверхность (диаметр 125 мм) эксцентриковой шлифовальной машины Makita BO 5031 позволяет работать также по вогнутым и выпуклым поверхностям.

Принадлежность данной модели к классу «профессионал» предопределена мощным двигателем (300 Вт). Эксцентриковая шлифовальная машина Макита BO 5031 отличается повышенной надежностью и долговечностью, поскольку ее механизм надежно защищен от проникновения пыли. В наличии герметизированный пусковой выключатель и пылезащищенные подшипники. Турбина пылеотсоса заключена в отдельную камеру.

Отвод образующейся в результате шлифовки пыли в эксцентриковой шлифовальной машине Makita BO 5031 осуществляется через отверстия на подошве, поэтому шлифлисты следует выбирать с соответствующей перфорацией. В процессе работы, вовлекаемая с потоком воздуха пыль собирается в прилагаемый мешочный фильтр, который может принимать 12 фиксированных положений, чтобы не причинять неудобства в работе. При интенсивных работах возможно подключение эксцентриковой шлифовальной машины Makita BO 5031 к промышленному пылесосу Макита, причем без использования адаптера.

Шлифлисты в данной модели крепятся на «липучке». Двухпозиционный пусковой переключатель исключает необходимость постоянного его удерживания при продолжительной работе с эксцентриковой шлифовальной машиной Makita BO 5031. Эргономичная рукоятка и весь корпус максимально обрезинены, чтобы обеспечить надлежащий контроль над инструментом.

После выключения эксцентриковой шлифовальной машины Makita BO 5031 шлифовальный круг останавливается мгновенно, благодаря наличию тормоза выбега. Это позволяет оптимизировать рабочий процесс и снижает риск случайного повреждения обрабатываемой поверхности. Доставка и гарантийное обслуживание по всей Беларуси.

Эксцентрическая тренировка и перегрузка | Exxentric

На главную / Тренировка маховика / Упражнения / Продвинутые методы / Эксцентрическая тренировка и перегрузка

Расширенные методы

Эксцентрическая тренировка и перегрузка

Одним из наиболее важных преимуществ обучения работе с маховиком на kBox является его способность безопасно, практично и эффективно проводить тренировки с эксцентрической перегрузкой.

Основы

Ваши мышцы сильнее в удлинении ( эксцентрический), фазе движения, по сравнению с сокращением ( концентрической), фазе.

Тренировка эксцентрической фазы имеет сильную научную поддержку, наиболее важными из которых являются увеличение общей силы и гипертрофия. Поскольку во время эксцентрического сокращения происходит много травм, эксцентрическая тренировка также может значительно снизить риск травм для профессиональных спортсменов, а также для клиентов реабилитации.Также показано, что эксцентрическая тренировка превращает мышцы в более быстрый фенотип.

При регулярных силовых тренировках с отягощениями нагрузка в эксцентрической фазе ограничена тем, сколько может поднять более слабая концентрическая фаза. В результате эксцентрическая фаза редко загружается по максимуму, и тренировка теряет эффективность.

Тренировка с акцентом на эксцентрическую фазу называется эксцентрической или отрицательной тренировкой.

Эксцентриковая перегрузка

Эксцентрическая перегрузка — это когда эксцентрическая сила больше максимальной концентрической силы.

Чтобы достичь максимальной силы в эксцентрической фазе, вам нужно применить какой-то метод, чтобы получить эксцентрическую перегрузку.

В традиционных силовых тренировках с отягощениями достижение эксцентрической перегрузки является сложной задачей как с практической точки зрения, так и с точки зрения безопасности. К традиционно применяемым методам относятся:

  • Помощь партнеров по тренировкам в подъеме сверх вашего максимума в концентрической фазе, а также в управлении движением в эксцентрической фазе. Эти методы часто требуют много времени и сопряжены с высоким риском травм.
  • Использование некоторых тренажеров с отягощениями, например, разгибание ног с использованием обеих ног вверх и только одной ноги вниз, что не является очень функциональным движением.
  • «Обман» с использованием вспомогательной мышцы в концентрической фазе, но вы часто получаете меньшую эффективность в концентрической фазе, а также увеличивает риск травмы.

Преимущество маховика

Благодаря тренировке с маховиком, эксцентрической тренировке и тяжелой эксцентрической перегрузке никогда не было проще и безопаснее.

Используя kBox, вы можете использовать наши методы для выполнения эксцентрических тренировок с перегрузкой без посторонней помощи, а также без рисков, связанных с традиционными методами.

Если вы замедляете маховик за более короткое время, чем фаза ускорения, вы создадите более высокое эксцентрическое усилие. Вы также можете создавать силу в концентрической фазе с помощью вспомогательной мышцы и использовать только определенные мышцы в эксцентрической фазе, чтобы перегрузить их. Прочитайте больше.

С добавлением беспроводной системы обратной связи kMeter вы можете легко измерить эксцентрическую мощность и перегрузку.

Эксцентрическая тренировка становится все более безопасной и менее сложной с практической точки зрения, поскольку обучение с использованием маховика набирает обороты во всем мире.

Полное видео доступно здесь

Список литературы

Слушать пользователей

Активный

кБокс4 активный

Начните обучение маховику с помощью нашей модели начального уровня. Идеальное устройство для силовых тренировок, реабилитации, профилактики травм и тренировок в целом. Доступно в нашем бесплатном приложении Flywheel Training для разработки всех ваших тренировок kBox.

  • Идеально для …
  • • Домашние тренажерные залы
  • • Персональные тренеры
  • • Групповые классы
Система магазинов

Lite

Кб Box4 Lite

Более широкий диапазон сопротивления, обеспечиваемый самой легкой моделью kBox, которую удобно брать с собой в дорогу.Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Путешествующие спортсмены
  • • Фитнес-студии
  • • Кабинеты физиотерапии
Система магазинов

Pro

кБ Box4 Pro

Премиальная и самая продаваемая модель kBox с самой большой производительностью.Создан для интенсивных тренировок и серьезных силовых упражнений. Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

kPulley2

kPulley открывает множество горизонтальных движений, создавая безграничные возможности тренировок, особенно в сочетании с kBox.Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

LegExx

LegExx оптимизирован для тренировок по разгибанию ног.Он направлен на изоляцию и укрепление четырехглавой мышцы и имеет встроенную систему обратной связи kMeter.

  • Идеально для . ..
  • • Профессиональные команды
  • • Клубы здоровья
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов
ОТКРЫТЫЕ ОБЪЕКТЫ

Хотите проверить тренировку маховика?

Оцените истинную эффективность и потенциал Exxentric kBox, kPulley или LegExx.Щелкните здесь, чтобы найти объекты, которые предлагают тренинги Exxentric Flywheel в вашем регионе:

Прочитайте больше

научных доказательств | Exxentric | Тренировка маховика

На главную / Обучение маховику / Научные данные

Обучение маховику имеет серьезную научную поддержку

Многочисленные академические исследования оказали широкую поддержку обучению маховику за последние десятилетия.На сегодняшний день существует более десятка опубликованных или продолжающихся научных исследований с использованием kBox в исследовательских учреждениях Европы, Северной Америки и Австралии.

Ниже приведены некоторые из наиболее важных исследований в этой области.

Sañudo, B et al. 2020

Улучшение мышечной силы, мышечной силы и физических функций после тренировки на сопротивление маховику у здоровых пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование

Это исследование было направлено на изучение того, улучшают ли упражнения с отягощением маховик мышечную силу, мышечную силу и физическое состояние у пожилых людей.36 участников (64 ± 5 ​​лет) были случайным образом распределены либо в группу тренировок с маховиком, где они прошли 6 недель тренировок с отягощениями на приспособлении для приседаний с маховиком, либо в контрольную группу. Исследователи изучали изокинетические концентрические и эксцентрические пиковые моменты разгибания и сгибания колена, а также среднюю мощность, а также физическую функцию (CST) и скорость ходьбы. Результаты показали, что тренировки с отягощениями с маховиком (2–3 раза в неделю) могут улучшить мышечную силу, мышечную силу и физическое функционирование у пожилых людей. Исследование также показало большую приверженность испытуемым, в среднем участвовавшим в 14 из 15 запланированных занятий.

Прочитайте больше
Beato et al. 2020

Текущие свидетельства и практическое применение упражнений на эксцентрическую перегрузку маховика в качестве протоколов PAP

Целью этого исследования было обобщение данных о протоколах постактивационной потенциации (PAP) с использованием упражнений с эксцентрической перегрузкой маховика (EOL).В общей сложности было отобрано и проанализировано 7 подходящих исследований на основе четырех критериев: интенсивность инерции, временное окно PAP, общий объем и опыт выполнения упражнений EOL (полностью объяснено в статье). Основываясь на текущих данных, авторы пришли к выводу, что упражнения EOL можно использовать для стимуляции PAP-ответов для получения преимуществ в различных видах спорта. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какие виды упражнений EOL, включая интенсивность, объем и интервалы отдыха, оптимально вызывают феномен PAP и облегчают переходные эффекты на спортивные результаты.

Прочитайте больше
Bruseghini et al. 2019

Эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок и изоинерционных тренировок у пожилых людей

Участники мужского пола прошли восемь недель HIIT, а затем восемь недель IRT, которые включали разгибание колен сидя с использованием эргометра с маховиком. Хотя после HIIT и IRT у мужчин наблюдалось улучшение мышечной массы и состава, только IRT оказал влияние на произвольную активацию и мышечный момент четырехглавой мышцы.Внутримышечная жировая ткань (IMAT) также получила большую пользу от IRT. Это исследование подтверждает преимущества тренировок с отягощениями, помогая бороться с саркопенией, которая возникает как часть старения, и предотвращая увеличение IMAT.

Прочитайте больше
Weakley et al. 2019

Критерий достоверности силы и мощности на выходе из кметра

Целью этого исследования было оценить пригодность приложения kMeter для количественной оценки силы и мощности в диапазоне различных изоинерционных нагрузок от маховикового тренажера по сравнению с критерием измерения.Между этими двумя показателями наблюдались очень большие или почти идеальные отношения с отклонениями от тривиальных до умеренных. Исследователи пришли к выводу, что приложение kMeter демонстрирует приемлемые уровни достоверности.

Прочитайте больше
Illera-Domínguez et al. 2018

Рекордный прирост мышечной массы после двух недель тренировки с маховиком

Это исследование показало, что изменение парадигмы увеличилось на 5 человек.5% мышечной массы бедер всего за две недели приседаний с маховиком. Исторически считалось, что прирост мышечной массы является отсроченным ответом на хронические тренировки. Однако уже в 2008 году Норрбранд и др. * Продемонстрировали устойчивый и ранний набор мышечной массы с помощью маховика, но теперь это повторяется и проявляется в обычном вертикальном приседании. Вдобавок к этому прирост мышечной массы сопровождался увеличением силы на 30% и увеличением концентрической и эксцентрической силы на 50% в течение четырех недель.

Прочитайте больше
Petré et al.2018

Мета-анализ влияния тренировки маховика на параметры, связанные с силой

Мета-анализ, проведенный в Стокгольмском университете спорта и здравоохранения (GIH) Хенриком Петре, магистром наук, под руководством Микаэля Маттсона, доктора философии. В метаанализе они рассмотрели результаты, важные или определяющие для эффективности, и в конечном итоге 15 исследований соответствовали критериям включения. Исследование показывает, что когда дело доходит до тренировки с маховиком и гипертрофии, вы видите значительное увеличение мышечной массы за более короткий период времени по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями.Наибольший прирост и величина эффекта, связанные с тренировкой с маховиком, наблюдаются при максимальной силе и мощности. Вертикальное движение показывает умеренный размер эффекта, а горизонтальное движение — небольшой размер эффекта. Данные показывают, что тренировка с помощью маховика более эффективна для молодых и более подготовленных субъектов.

Прочитайте больше
Марото Искьердо и др. 2017

Мета-анализ: тренировка с маховиком и традиционная тренировка с отягощениями

Метаанализ за 2017 год, включая 276 субъектов из 9 исследований, сравнивающих результаты тренировки с эксцентрической перегрузкой с маховиком (FWEOT) и традиционной силовой тренировки.Мета-анализ показал значительные различия между FWEOT и обычными тренировками с отягощениями в концентрической и эксцентрической силе, мощности, гипертрофии, высоте вертикального прыжка и скорости бега, в пользу FW-EOT. Неудивительно, что вы прочитали эту тему, поскольку на самом деле все исследования, сравнивающие маховики (той же конструкции, что и kBox) и веса, показывают, что маховик лучше. Единственные исследования с аналогичным или меньшим эффектом — это несколько исследований, в которых использовался конический маховик и иногда сравнивались разные упражнения, так что не все на самом деле также относятся к исследованиям FW и веса.Это довольно ясно показано в правом крайнем углу этого графика, где все исследования подтверждают пользу тренировки с маховиком.

Прочитайте больше
Correa 2016 (сообщение в блоге)

Тренировка маховика вызывает усталость: миф или факт?

Тренировка с маховиком «известна» тем, что вызывает сильную болезненность мышц и вызывает усталость, но что говорят исследования? И если да, то как мы можем обойти это с помощью мониторинга и интеллектуального программирования? Вот сообщение в блоге, в котором собраны текущие данные в этой области, а также то, как kMeter может помочь вам снизить утомляемость и сократить время восстановления.

Прочитайте больше
Gual et al. 2015

Влияние сезонных тренировок с инерционным отягощением и эксцентрической перегрузкой в ​​спортивной популяции с риском пателлярной тендинопатии

Испанская исследовательская группа (Гуаль, Г., Форт-Ванмеерхэге, А. и Ромеро-Родригес, Д. 2015) изучала тренировку с использованием маховика с эксцентрической перегрузкой в ​​течение сезона для населения, подверженного риску тендинопатии надколенника.81 (38 женщин и 43 мужчин) баскетболист и волейболист провели 24-недельный период вмешательства. 37 испытуемых выполняли одну тренировку в неделю с тренировкой на маховике (приседания; 4 подхода по 8 повторений). 44 из участников продолжили свои регулярные сезонные тренировки. Результаты. Как CMJ, так и Power значительно (p <0,05) различались между группами в пользу группы с маховиком. Ни один игрок в группе маховиков не страдал тендинопатией надколенника во время периода вмешательства.Заключение: добавление еженедельной тренировки приседаний с эксцентрической перегрузкой к обычным тренировкам в баскетболе и волейболе увеличивает мышечную силу нижних конечностей в маховике и выполнение вертикальных прыжков, не вызывая жалоб на сухожилия надколенника. «Влияние сезонных тренировок с инерционным отягощением и эксцентрической перегрузкой у спортсменов, подверженных риску тендинопатии надколенника»

Прочитайте больше
De Hoyo et al.2015

Влияние 10-недельной сезонной программы тренировок с эксцентрической перегрузкой на профилактику мышечных травм и результативность у юных элитных футболистов

Исследовательская группа, состоящая из Де Ойо, Поццо, Саньудо, Карраско, Гонсало-Скока, Домингеса-Кобо и Морана-Камачо, изучила влияние сезонной программы тренировок с эксцентрической перегрузкой с тренировкой на маховике на частоту и тяжесть мышечных травм и их результативность. у юных элитных футболистов. 18 юных элитных футболистов из Испании прошли 10-недельный интервенционный период с тренировкой маховика 1-2 занятия в неделю.Тренировка состояла из 3-6 подходов по шесть повторений сгибаний ног и приседаний в маховике и проводилась поверх обычных тренировок по футболу 5-6 раз в неделю. Группу вмешательства сравнивали с контрольной группой, которая только что тренировалась в обычном футболе. Вывод: 10-недельная межсезонная тренировка с использованием маховика с упором на максимальную концентрическую нагрузку и эксцентрическую перегрузку эффективна для снижения частоты и тяжести мышечных травм у элитных юных футболистов. Кроме того, были получены улучшения в прыжках и спринтерских способностях.«Влияние 10-недельной сезонной программы тренировок с эксцентрической перегрузкой на профилактику мышечных травм и результативность у юных элитных футболистов»

Прочитайте больше
Fernandez-Gonzalo et al. 2014

Реакции на повреждение мышц и адаптация к упражнениям с отягощениями при эксцентрической перегрузке у мужчин и женщин

И мужчины, и женщины развивают силу, мощь и мышечную массу с помощью тренировки с маховиком.В исследовании, проведенном Фернандес-Гонсало, Лундбергом, Альваресом-Альваресом и де Пасом в 2014 году, они оценили маркеры мышечного повреждения и тренировочную адаптацию к упражнениям с сопротивлением маховику (RE) с эксцентрической перегрузкой у мужчин и женщин. 32 субъекта (16 мужчин и 16 женщин) прошли 6-недельный период вмешательства с 2-3 тренировками в неделю (всего 15 занятий). Каждое занятие состояло из 4х7 повторений в жиме ногами на спине. Предварительные и последующие тесты состояли из максимальной динамической силы (1ПМ), выполнения вертикального прыжка, мощности при различных нагрузках 1ПМ (40, 50, 60, 70, 80%) и измерения массы мышц бедра с помощью DXA.Результаты показали сравнимое увеличение силы, мощности и мышечной массы у мужчин и женщин, даже несмотря на то, что мужчины показали немного большее улучшение в 1 RM и Power на 80% от 1 RM, чем женщины.

Прочитайте больше
Norrbrand et al. 2011

Использование четырехглавой мышцы в маховике и приседаниях со штангой

В этом исследовании, опубликованном в январе 2011 года, сравниваются приседания с маховиком и традиционные приседания со штангой.

Прочитайте больше
Norrbrand et al. 2010

Тренировка с сопротивлением маховику требует большей активации эксцентрических мышц, чем силовая тренировка

Это исследование показывает более высокую активацию эксцентрических мышц при тренировке с маховиком. Это может объяснить более раннюю гипертрофическую реакцию, наблюдаемую при тренировке с маховиком по сравнению с традиционными весами.

Прочитайте больше
Caruso et al.2010

Лактат в крови и гормональные реакции на тренировки прототипа маховикового эргометра

«Хотя FERG (маховик-эргометр) изначально был разработан для работы в условиях микрогравитации, текущие испытуемые прикладывали такие же усилия, как и при тренировках, направленных на улучшение спортивных результатов и физической подготовки. Практическое применение предполагает, что эксцентрические действия следует использовать для тренировок с маховиком на эргометре, направленных на улучшение мышечной массы и силы ». (Март 2010 г.).Цитата из исследования, опубликованного в марте 2010 года, показывает преимущества подходов с концентрически-эксцентрическими движениями по сравнению с только концентрическими.

Прочитайте больше
Friedmann-Bette et al. 2010

Влияние силовых тренировок с эксцентрической перегрузкой на адаптацию мышц у спортсменов-мужчин

Эксцентрическая перегрузка давала значительно лучшие ответы по сравнению с обычным кон-эком у тренированных спортсменов-мужчин.Более высокая экспрессия мРНК для MHC IIx, CSA типа IIX и гликолитических ферментов позволяет автору сделать вывод, что этот тип тренировок хорош для взрывных видов спорта и повышения производительности, поскольку эксцентрическая перегрузка приводит к трансформации мышц в более быстрый фенотип.

Прочитайте больше
Roig et al. 2009

Влияние эксцентрических и концентрических тренировок с отягощениями на силу и массу мышц у здоровых взрослых: систематический обзор с метаанализом

Метаанализ 2009 года, включающий 20 исследований, показал более высокий рост общей и эксцентрической силы мышц и более высокий рост мышечной массы и площади поперечного сечения при высокоинтенсивных эксцентрических тренировках.

Прочитайте больше
Onambélé et al. 2008

Нервно-мышечные реакции и реакции равновесия на инерционные тренировки с маховиком и силовые тренировки у пожилых людей

«Нагрузка на маховик четырехглавой мышцы не только дает больший прирост мощности, чем тренировка с отягощениями, но и ее физиологические преимущества также передаются / переливаются на мышцу-сухожилие подошвенного сгибателя, что приводит к значительному улучшению баланса.«Тренировки с маховиком улучшили мощность больше, чем силовые тренировки, а также улучшили баланс. Возраст испытуемых составлял 69,9 ± 1,3 года.

Прочитайте больше
Seynnes et al. 2006

Ранняя гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на высокоинтенсивные тренировки с отягощениями

Исследование Seynnes, de Boer и Narici (2006) показывает заметную гипертрофию после 5 недель тренировки с маховиком.Небольшая тестовая группа показала увеличение мышечной массы четырехглавой мышцы на 0,2% в день в течение первых 20 дней тренировок и после 5 недель в среднем на 7%. За эти пять недель сила также увеличилась на 38%.

Прочитайте больше
Асклинг и др. 2003

Возникновение травм подколенного сухожилия у элитных футболистов после предсезонной силовой тренировки с эксцентрической перегрузкой

Шведская группа ученых (Асклинг, Карлссон, Торстенссон) доказала в 2003 году, что регулярные тренировки с эксцентрической перегрузкой в ​​сгибании ног с маховиком снижают риск травмы подколенного сухожилия у элитных футболистов в течение сезона.В группе с маховиком было 3 травмы (20%), а в группе без маховика — 10 травм (67%) за 10 месяцев. Обе тестовые группы состояли из 15 человек. Кроме того, в группе маховика были увеличены как сила, так и скорость спринта. Повышенная скорость спринта у уже хорошо подготовленных субъектов поистине примечательна.

Прочитайте больше

Активный

кБокс4 активный

Начните обучение маховику с помощью нашей модели начального уровня.Идеальное устройство для силовых тренировок, реабилитации, профилактики травм и тренировок в целом. Доступно в нашем бесплатном приложении Flywheel Training для разработки всех ваших тренировок kBox.

  • Идеально для …
  • • Домашние тренажерные залы
  • • Персональные тренеры
  • • Групповые классы
Система магазинов

Lite

Кб Box4 Lite

Более широкий диапазон сопротивления, обеспечиваемый самой легкой моделью kBox, которую удобно брать с собой в дорогу.Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Путешествующие спортсмены
  • • Фитнес-студии
  • • Кабинеты физиотерапии
Система магазинов

Pro

кБ Box4 Pro

Премиальная и самая продаваемая модель kBox с самой большой производительностью.Создан для интенсивных тренировок и серьезных силовых упражнений. Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

kPulley2

kPulley открывает множество горизонтальных движений, создавая безграничные возможности тренировок, особенно в сочетании с kBox.Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

LegExx

LegExx оптимизирован для тренировок по разгибанию ног.Он направлен на изоляцию и укрепление четырехглавой мышцы и имеет встроенную систему обратной связи kMeter.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Клубы здоровья
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов
О нас

Exxentric родился из реальной потребности

Exxentric AB — компания, разрабатывающая инновационное, научно обоснованное оборудование для тренировок и методы для развития силы и кондиционирования, в том числе kBox и kPulley, используемые тренерами по производительности, персональными тренерами и физиотерапевтами по всему миру с 2011 года.

Прочитайте больше

Физиологические преимущества | Exxentric | Обучение маховику

На главную / Обучение маховику / Физиологические преимущества

Основы силовых тренировок

Силовую тренировку можно определить как ограниченное количество повторных сокращений мышц против некоторой формы сопротивления, создающих большую силу.

Стимулирует гипертрофию (рост мышц) и повышенную активацию нервной системы.Эти эффекты вместе дают увеличение силы с течением времени, если упражнение повторять регулярно.

Гравитация против инерции

Традиционные силовые тренировки обычно выполняются путем подъема какого-либо веса — например, штанги, гантелей и тренажеров — против силы тяжести.

При тренировке с маховиком сопротивление создается за счет инерции маховика, который ускоряется или замедляется с помощью мышечной силы. Необходимую силу определяет уровень инерции маховика, а не вес.Принцип аналогичен принципу традиционного устройства йойо. Кинетическая энергия, нагруженная в маховике в концентрической фазе движения, определяет силу, необходимую в эксцентрической фазе. Это имеет важные преимущества, когда речь идет о тренировках с отягощениями.

Изоинерциальный

В традиционных силовых тренировках, основанных на силе тяжести, вес помещается на конечность (руку или ногу), и конечность выполняется в диапазоне движений. Хотя направление движения для многих важных упражнений меняется, направление силы тяжести остается неизменным, в результате чего максимальная сила достигается только в точке, где вес имеет наибольший импульс на активном суставе, другими словами, «прилипание» точка».На вашем 1 ПМ (1 повторение максимум) вы едва преодолеете точку преткновения, но, тем не менее, вы сможете поднять более тяжелый вес в других углах движения из-за меньшего импульса.

С другой стороны, тренировочные упражнения с маховиком

изоинерционны , что означает, что они поддерживают постоянную инерцию во всем диапазоне движений, обеспечивая постоянное сопротивление и максимальную мышечную силу под любым углом. По сравнению с весом у вас нет точки преткновения, и вы можете создавать максимальную силу под любым углом, другими словами, во всем диапазоне движения (ROM) и, следовательно, увеличивать силу и массу с помощью маховиковой (изоинерционной) тренировки.

Изоинерционные упражнения укрепляют как целевые мышцы, так и синергетические мышцы. Этот тип упражнений также помогает укрепить связки и сухожилия во всем диапазоне движений.

Дополнительная литература

Расширенные методы

Для разработки базовых упражнений вы можете применить набор методов для обеспечения оптимальных эксцентрических и концентрических нагрузок, а также изометрические тренировки и силовые испытания.

Прочитайте больше

Эргономика ремня безопасности

Давление на плечи при выполнении традиционных приседаний со штангой является большим ограничением для многих. Часто после тяжелых сетов можно увидеть серьезные синяки. Кроме того, диски в поясничном отделе позвоночника подвергаются сильному давлению, даже если спортсмен обладает хорошими техническими навыками. Для высоких людей, людей со слабой средней частью или людей с проблемами спины приседание практически невозможно и может сопровождаться сильным дискомфортом или болью.С kBox вы можете тренироваться с максимальной или близкой к максимальной интенсивности, так как привязь выравнивает давление на плечи, а также снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. При менее совершенной технике привязь передает силу на нижнюю часть спины, а не на плечи, что значительно укорачивает рычаг и импульс в поясничном отделе позвоночника без ущерба для тренировочного эффекта в мышцах нижней части тела. KBox также почти полностью бесшумен, и риск столкновения с другими невелик.

Прочитайте больше

Активный

кБокс4 активный

Начните обучение маховику с помощью нашей модели начального уровня. Идеальное устройство для силовых тренировок, реабилитации, профилактики травм и тренировок в целом. Доступно в нашем бесплатном приложении Flywheel Training для разработки всех ваших тренировок kBox.

  • Идеально для…
  • • Домашние тренажерные залы
  • • Персональные тренеры
  • • Групповые классы
Система магазинов

Lite

Кб Box4 Lite

Более широкий диапазон сопротивления, обеспечиваемый самой легкой моделью kBox, которую удобно брать с собой в дорогу. Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Путешествующие спортсмены
  • • Фитнес-студии
  • • Кабинеты физиотерапии
Система магазинов

Pro

кБ Box4 Pro

Премиальная и самая продаваемая модель kBox с самой большой производительностью.Создан для интенсивных тренировок и серьезных силовых упражнений. Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

kPulley2

kPulley открывает множество горизонтальных движений, создавая безграничные возможности тренировок, особенно в сочетании с kBox.Встроенная система обратной связи kMeter позволяет вам отслеживать свой прогресс в режиме реального времени.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Производственные центры
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов

LegExx

LegExx оптимизирован для тренировок по разгибанию ног.Он направлен на изоляцию и укрепление четырехглавой мышцы и имеет встроенную систему обратной связи kMeter.

  • Идеально для …
  • • Профессиональные команды
  • • Клубы здоровья
  • • Физиотерапевтическая клиника
Система магазинов
О нас

Exxentric родился из реальной потребности

Exxentric AB — компания, разрабатывающая инновационное, научно обоснованное оборудование для тренировок и методы для развития силы и кондиционирования, в том числе kBox и kPulley, используемые тренерами по производительности, персональными тренерами и физиотерапевтами по всему миру с 2011 года.

Прочитайте больше

Производительность

Тренировка с маховиком приобретает все больший импульс в достижении спортивных результатов, поскольку спортсмены и тренеры видят в этом преимущества.

Прочитайте больше

Медицинский

kBox может решить вашу проблему в качестве реабилитолога, предлагая безопасное, контролируемое и эффективное обучение для всех ваших пациентов

Прочитайте больше

Фитнес

Хотите стать сильнее и быстрее? Тогда тренировка с маховиком для вас.

Прочитайте больше

Руководство покупателя по оборудованию для обучения работе с маховиком

С момента изобретения колеса технологии развивались, чтобы улучшить обучение современного человека. Хотя большая часть нынешнего интереса к маховикам является результатом возрождения эксцентрических тренировок, реальность такова, что маховики направлены на перенаправление импульса, а не на настоящую эксцентрическую перегрузку.Изоинерциальное обучение — старая новость, но новые компании, поставляющие оборудование, также предлагают свежие идеи, которые значительно улучшают результаты обучения. Обещание этой статьи простое: мы очерчиваем необходимые компоненты отличного продукта с маховиком и перечисляем компании в отрасли, которые лидируют.

Перед космической гонкой: очень краткая история маховиков

Обычно история обучения маховику начинается с Пера Теша и НАСА, но на самом деле это, вероятно, где-то между первым гончарным кругом и 1970-ми годами, когда были изобретены изоинерционные тренажеры.Маховики сегодня используются в других отраслях, помимо спортивного оборудования, поэтому они не являются уникальными для упражнений. Маховики для спортивных тренировок — это просто дисковые тренажеры, которые вращаются и обеспечивают эффективный способ экономии энергии, обычно за счет приседаний или тянущих движений.

Маховики не являются эксцентриковыми механизмами перегрузки, которые увеличивают силу сверх концентрической силы спортсмена. Машина не создает эксцентрических перегрузок; это техника упражнений по получению нагрузки, которая действительно увеличивает эксцентрическую активность мышц.

Несколько компаний предоставляют тренажеры с маховиком, и некоторые из них подняли оборудование на новый уровень в своих конструкциях, но эволюция — это только усовершенствование, а не качественный скачок. Причина очевидна: технология маховиков примитивна, а упражнения по большей части древние. Так почему же возросла популярность систем с маховиком? Ответ прост: наука набирает обороты (простите за каламбур). Сторонники нагружения тела для реабилитации — обычно с более агрессивными подходами, чем в прошлом, — вызывают интерес к тренировке с маховиком.Сегодня мы видим около полдюжины международных поставщиков оборудования с маховиком, и это, вероятно, будет расти вместе с появлением американских компаний.

Биология сокращения мышц маховика

Что именно делают маховики для мышц и нервной системы по сравнению с обычными средствами гравитации, такими как штанги и упражнения с собственным весом? Недавние исследования с использованием тензиомиографии показывают, что маховики обеспечивают определенный стимул, который по-разному воздействует на нервно-мышечную систему, и эти различия были обнаружены в других исследованиях, которые включают тестирование производительности.

Маховики бросают вызов нервно-мышечной системе иначе, чем штанги или упражнения с собственным весом. Нажмите, чтобы твитнуть

Маховики напоминают старт старой газонокосилки и завершаются быстрым эксцентрическим отскоком. Приседания со штангой начинаются с опускания штанги до тех пор, пока спортсмен концентрически не перенаправит нагрузку вверх. Каждое повторение обычно включает в себя перерыв в секунду или больше, затем работа продолжается снова с другой эксцентрической к концентрической схеме. У маховиков нет перерывов в выполняемой работе, поскольку повторение постоянно циклически меняется от концентрической до эксцентрической.Кроме того, работа, выполняемая на эксцентрической части, испытывает перенаправление скорости от максимальной скорости концентрической стороны. Таким образом, скорость ранней эксцентрической работы резко отличается, потому что свободные веса реагируют на напряжение мышц и силу тяжести.


Видео 1: Сплит-приседания и упражнения с выпадом нуждаются в опоре, обеспечивающей свободу движений, поэтому некоторые модели платформ с увеличенным размером действительно помогают тренерам получить больше от вложенных средств.

Пиковые эксцентрические силы связаны с тем, как тело получает перенаправленную энергию от маховика, а не о том, как машина каким-либо образом увеличивает силу. Истинная эксцентрическая перегрузка возникает, когда общая проделанная работа больше, чем то, что было произвольно обеспечено предыдущим концентрическим действием, или то, что могло бы быть сделано, если бы спортсмен вызвал максимальное концентрическое действие. Исследователи изучают архитектурные изменения мышц или морфологические адаптации мышц, которые способствуют повышению производительности и устойчивости к травмам.

На данный момент мы знаем, что любая эксцентрическая перегрузка, вызывающая удлинение мышцы, более устойчива к травмам, особенно в группе подколенного сухожилия. Сгибания подколенных сухожилий с использованием тренировки с маховиком действительно обеспечивают большой крутящий момент, но только когда партнер помогает концентрической части, эксцентрическая работа становится очень интересной для тренеров и исследователей. Классические подходы, такие как две ноги вверх и одна нога вниз, являются примерами эксцентрической перегрузки без маховика, и они снова используются в связи с тем, что скандинавское упражнение на подколенное сухожилие снова становится популярным в спорте.

Вообще говоря, большинство техник с использованием маховиков связаны с созданием силы, превышающей возможную, в машине, такой как движение с помощью партнера или двустороннее концентрическое или одностороннее приемное упражнение. Что тренеры пытаются сделать, так это тренировать тело иначе эксцентрично или больше его перегружать, используя схему упражнений, которая использует способность перехода к другому движению после того, как маховик перенаправляет силы. Примером этого является приседание в румынской становой тяге, где спортсмен концентрически приседает и борется с эксцентрическим действием в начале румынской становой тяги.

Общие варианты конструкции маховика для обучения

Маховики обычно бывают двух вариантов: платформа с дисковым колесом или куб с коническим механизмом. Большинство тренировочных платформ с маховиком предназначены для приседаний, а варианты куба предназначены для движений всего тела и моделей вращения. Оба варианта можно использовать для тренировки ног, но платформы для приседаний популярны, потому что они являются портативным вариантом для нижней части тела для футбольных команд. В связи с культурой этого вида спорта заставлять спортсменов тренироваться до того, как они покинут поле, является необходимым преимуществом для команд.


Видео 2: В этом видео Марк Верстеген демонстрирует различные упражнения с использованием системы VersaPulley. Маховик VersaPulley представляет собой конический вариант, в котором используется плинтус для движений нижней части тела.

Платформенные системы

являются самыми популярными в отрасли, и почти у каждой компании есть какие-то «приземистые» устройства. Большинство систем имеют длину около 1 метра и ширину полметра и напоминают настольную пилу. Большинство систем имеют маховик снаружи и наверху платформы, но kBox имеет систему внизу платформы и использует небольшие ножки, чтобы маховик оставался свободным.Кабели в основном представляют собой ремни или канатоподобные материалы, а диски — из легированных металлов с шестигранным отверстием посередине. Компании обычно предоставляют ремни для приседаний, похожие на жилет или рюкзак.

Системы

Cube в основном представляют собой маховики конической формы, поэтому кабели могут плавно наматываться и разматываться. Системы куба или ящика предоставляют возможности для упражнений, требующих большего количества движений, например, для упражнений на верхнюю часть тела, в которых используются гребные движения. Кубические системы также являются надежным решением для приседаний и выпадов, и многие американские тренеры знакомы с популярностью VersaPulley в начале 2000-х годов.

Из-за портативности тренажеров тренеры, как правило, используют их на открытом воздухе или выносят в тренажерный зал. Некоторые компании допускают монтаж для поликлиник и терапевтических кабинетов, но по большей части эти системы более мобильны по конструкции.

Количественная оценка нагрузки при обучении маховика

Для точной передачи работы через маховик требуется много математических вычислений, поскольку бесчисленные переменные могут взаимодействовать с созданием, хранением и перенаправлением энергии.Из соображений безопасности тренировочные маховики собирают энергию, но не увеличивают получаемую энергию или скорость. Так что относитесь к маховикам как к резиновому мячу, отскакивающему от поверхности, а не к броску софтбола из-под руки в хоумран-монстра, создавая больше энергии, чем получает. Тренеры должны доверять компаниям, производящим машины, иметь достоверные размеры, поскольку такие мелкие детали, как вес и радиус, должны быть очень точными, иначе оценки будут неточными. Кроме того, другие детали, такие как используемые материалы, угловая скорость и дополнительные веса у кромки, требуют много времени и усилий для обеспечения точности расчетов.


Видео 3: Видео выше показывает мгновенную обратную связь с использованием системы Desmotec. Если вы серьезно относитесь к тренировке с маховиком, вам понадобится и потребуется количественное определение пиковых сил на протяжении всей тренировки.

Оценка работы, проделанной с маховиками, может быть сделана с помощью различных инструментов, но по большей части расчеты выполняются на основе числа оборотов коленчатого вала или с использованием датчика положения. KMeter уже был проверен, и в прошлом для отображения и записи тренировок с маховиком использовались такие системы, как GymAware.

Энергия вращения — это совокупная работа, рассчитанная всеми доступными датчиками и инструментами, и, хотя это справедливое обобщение, оно не говорит о многом, кроме выполненной работы. Тренеры и терапевты сначала хотят знать, сколько работы выполняется за одно повторение упражнения, но по мере того, как они становятся более опытными, они, вероятно, захотят более конкретного контекста, такого как задействованные временные рамки и расстояние движения каждого повторения. К сожалению, большая часть проблемы с оборудованием с маховиком заключается в том, что датчики находятся на машине, а не на корпусе.Хотя это нормально видеть, как человек взаимодействует с машиной с целью количественной оценки результатов, нам также необходимо знать, как спортсмены создают силы, чтобы понять, как тренировки идут вверх или вниз. Тренеры и терапевты должны быть осторожны, чтобы не полагаться на какой-то один показатель или оценку, поскольку отдельные числа обычно не говорят ничего, кроме результата действия.

Хотя маховик для спортивных тренировок несколько упрощен, он представляет собой машину с тросовым приводом, которая может количественно определять работу от тянущего действия и работу, получающую перенаправленную энергию.Проблема в том, что в целом расстояние гребка обеспечивает лучший способ создания силы. Однако быстрое получение нагрузки обычно уменьшает расстояние работы и затрудняет выполнение следующего повторения такой же концентрической нагрузки. Кроме того, если спортсмен может опустить свое тело в глубокое принимающее положение, он может оказаться недостаточно сильным, чтобы справиться с резкими нагрузками на суставы. Уникальное возвратно-поступательное движение систем маховика — сложная задача для выполнения и количественной оценки, поскольку необходимость видеть конкретную работу, выполняемую на частях тела, сильно отличается от работы над телом в целом.

Лучшие системы на рынке маховиков

Все семь ведущих поставщиков систем продают оборудование тренерам и физиотерапевтам для повышения производительности и реабилитации. В Испании существует больше компаний, чем перечислено сейчас, поскольку рынок в этой стране по какой-то причине чрезвычайно насыщен, но эти компании недостаточно продаются и не существуют достаточно долго, чтобы их можно было рассматривать. Ожидайте кардинальных изменений на рынке США в конце 2017 года, поскольку некоторые творческие тренеры, вероятно, займутся маховиком.

Изображение 1: Компания Exxentric только что выпустила четвертую версию своего kBox, как в профессиональном размере (больше), так и в облегченной версии (проще и меньше). Важно знать небольшие нюансы, такие как механизм втягивания и качество фурнитуры.

Хороший тест для проверки качества машины — это вращение маховика с диском и определение продолжительности периода вращения. Чем дольше раскручивается, тем лучше маховик машины. Кроме того, сварка более долговечна, чем использование кронштейнов, но большинство систем прослужат почти десять лет, за исключением системы веревок или ремней.Тем не менее, каждую систему необходимо обслуживать, поэтому, как и кабельные или селекторные машины, требуется физическое обслуживание. Все компании предлагают аксессуары, но важно учитывать сторонних поставщиков, поскольку они могут предоставить узкоспециализированные ремни, перекладины и ручки.

VersaPulley — Heart Rate Inc., американская компания, которая производит VersaClimber и другие продукты, была основана в 1978 году. Известная своей линейкой продуктов VersaPulley, компания предлагает три модели конических изоинерциальных продуктов, от портативных до портативных. Платформа для кубической гибридной системы для более конкретных упражнений для ног.Продукт среднего класса — это система для настенного крепления, и компания предлагает счетчик повторений и дисплей, но это не инструмент, который показывает фактическую силу или мощность. Многие тренеры по силовой подготовке в США помнят, что VersaPulley был одобрен Марком Верстегеном до того, как он перешел к Кайзеру. Фил Вагнер, основатель Sparta Science, недавно одобрил этот продукт.

Exxentric — Основатель kBox, эта шведская компания предлагает ряд вариантов платформ, в которых используется ленточный или ремешковый маховик.Кардинальное отличие от kBox состоит в том, что у него плоский верх; коленчатый вал маховика находится под платформой, но для того, чтобы диск маховика не ударялся о землю, требуются ножки. Этот продукт предоставляет отличную возможность для тех, кто хочет выполнять становую тягу и приседать на корточки, так как в зоне ступней нет никаких механизмов. Серия kBox имеет увеличенную версию Pro, а также облегченную версию для максимальной портативности. Самой сильной особенностью продукта, помимо плоской подошвы, является kMeter, датчик, который передает данные об оборотах коленчатого вала в пригодные для использования данные на iPad и iPhone.

Proinertial — Эта испанская компания работает уже 10 лет и растет на международном уровне. Они предоставляют несколько машин помимо платформ, а также могут настраиваться за очень небольшую плату. Их системы используют технологию Chronojump для расчета работы, выполняемой пользователем во время тренировки, и оснащены маховиком с тросовым приводом. Их продукция очень популярна в футбольных клубах и на тренировках и только в этом году вышла на рынок США. Линия продуктов Proinertial включает вариант платформы с негабаритными досками для высоких спортсменов, а их наклонные боксы постоянно фиксируются для выполнения боковых выпадов и приседаний.Изделия в форме куба портативны, их можно крепить к стене, и в них даже есть пресс для ног.

Desmotec — Подобно Proinertial, у этой итальянской компании есть две основные модели. Каждая модель имеет индивидуализированные функции, которые не являются обязательными, например, скользящие крепления и специальную платформу для терапевтов. Система популярна в футболе и уже много лет присутствует на профессиональном рынке США. Изделия тщательно продуманы, а внимание к деталям делает их версиями маховиков для спортивных автомобилей.У некоторых профессиональных спортсменов есть собственные домашние системы, и, как и ранее упомянутые компании, Desmotec предлагает полную линейку аксессуаров. Они также предлагают, пожалуй, самое развитое программное обеспечение, а данные собираются с помощью линейного позиционного преобразователя.

Space Wheel — Система Space Wheel представляет собой комбинированный продукт, который состоит из одной части платформы и другой части шкива. Space Wheel в настоящее время не предлагает никаких датчиков для расчета выходной мощности, а система очень проста.Следует отметить, что продукт, возможно, является наиболее портативным из всех платформ после kBox lite. Космическое колесо известно своим спиралевидным декорированным диском, который почти гипнотизирует зрителя своим дизайном. Space Wheel — очень маленькая итальянская компания, имеющая некоторую популярность на рынке, но она не так заметна, как Desmotec.

nHANCE — nHANCE известна своим сотрудничеством с доктором Пером Тешем, и их продуктовая линейка включает другие опции, такие как жим ногами и тренажер для мышц задней поверхности бедра.Система платформы для приседаний предлагает подключение к стороннему датчику для измерения выходной мощности и имеет долгую историю использования с командами. Один из их самых популярных продуктов — тренажер YoYo Leg Curl, который вызывает большое количество ЭМГ-активности. Известно, что он создает большую нагрузку на подколенные сухожилия, достаточную для адаптации к типичным сгибаниям. Компания не вводила новшества годами и, вероятно, ощущает влияние конкуренции.

RSP — Последняя компания из Виго, Испания. У компании есть три системы: чисто конический вариант, настенная система и система для приседаний.Его продукция очень современная, и в ней нет датчиков: все системы маховиков конической формы, за исключением платформы. Поскольку они обеспечивают гладкость, эти продукты известны своими реабилитационными преимуществами, вероятно, для раннего укрепления плеча после операции.

Стоимость таких систем с маховиком составляет от 2 000 до 5 000 долларов США, а все аксессуары имеют разные цены. В большинстве случаев тренерам нужны поясные ремни, так как ремни для торса более дорогие. Датчики для количественной оценки работы варьируются от 500 до 1000 долларов США и подключаются либо к ноутбуку, либо к планшету.Одним из основных факторов при принятии решения о покупке является стоимость доставки, которая добавляет к уравнению не менее 200 долларов.

Обучающие видео и статьи являются источником жизненной силы продуктов, поскольку в большинстве учебных курсов и учебников по спортивным тренировкам маховики не упоминаются, за исключением отрывка. Существуют некоторые курсы и конференции, но они обычно представляют собой расширенные рекламные ролики и фокусируются на преимуществах продукта, а не на более глубоких науках. Пока что компания Exxentric является здесь лидером, и другие компании вскоре последуют ее примеру.

Чего ожидать в будущем с помощью маховика

Не ждите радикальных перемен на рынке. Большая часть стоимости маховиков — это стоимость материалов, а не потребности в разработке. Настоящая инновация заключается в количественной оценке созданной и полученной энергии, а также в таких нюансах, как аксессуары и изысканность конструкции.

Можно с уверенностью сказать, что маховики уйдут не скоро. Некоторые другие технологии могут обеспечить изоинерционный опыт, но они более дорогие.Хотя цена моторизованного сопротивления в настоящее время очень высока, они действительно обеспечивают эксцентрическую перегрузку, а пользовательский опыт и варианты упражнений лучше. Маховики будут использоваться какое-то время, потому что они не требуют много работы и являются основным продуктом многих программ обучения.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF

Эксцентриковая тренировка с маховиком | Оборудование для фитнеса aerobis

Эксцентрическая тренировка без ограничений в любом месте: абсолютная новинка

В классической тренировке мышц мы обычно работаем с концентрическими движениями: сокращение мышц, как отжимание штанги в жиме лежа.С другой стороны, тренировка с маховиком на кинетическом тренажере aerobis требует в основном эксцентрической работы мышц: движения против сопротивления, например, при опускании штанги в жиме лежа.

Это работает с вращающимся маховиком, который нужно привести в движение в концентрической части упражнения, а затем снова замедлить в эксцентрической части с максимальным усилием. Благодаря этому максимальному усилию замедление сопротивления в идеале происходит быстрее, чем нарастание сопротивления в концентрической фазе.Это приводит к огромному тренировочному стимулу, которого трудно добиться другими способами.

Когда вы тренируетесь с помощью Kinetic Trainer, вы увеличиваете:

  • Мышечная сила
  • Мышечная масса
  • Сила прыжка
  • Core Strength

Так работает тренировка с маховиком устройство, которое можно гибко прикрепить к стенам, опорам или столбам. Последовательность движения состоит из двух этапов.

Фаза 1 — Концентрическое движение: Маховик внутри тренажера приводится в движение и ускоряется за счет натяжения ремня. Создает кинетическую энергию. Как только ремешок полностью раскручен, маховик автоматически тянет его обратно: как йо-йо.

Фаза 2 — Эксцентриковое движение: ремень оттягивается маховиком. Задача состоит в том, чтобы быстро остановить вращающуюся пластину за счет высокого сопротивления. После этого снова начинается концентрическое движение.

После того, как вы привыкнете к движению с aerobis Kinetic Trainer, вы сможете индивидуально изменять степень сложности с помощью силы в концентрической фазе и выбранной комбинации маховика!

Решайте сами, насколько интенсивно вы хотите тренироваться.

Неважно, разминка или максимальный рост мышц: вы можете самостоятельно определить интенсивность тренировки с помощью aerobis Kinetic Trainer. Чем больше сила, необходимая для разматывания ленты, тем выше сопротивление при натяжении ленты.В отличие от тренировок с отягощениями, ваши мышцы всегда находятся под постоянным напряжением. Это увеличивает эффективность и интенсивность вашей тренировки!

Индивидуально регулируемая интенсивность делает тренировку с маховиком идеальной для самых разных требований: от первоклассных спортивных и специализированных тренировок, общей физической подготовки, индивидуальных тренировок до реабилитации и физиотерапии.

Платформа Exerfly — Тренировка на маховике для увеличения силы, мощности, ec

В. Каков размер и вес платформы?
А. Основание — 1300 мм x 1050 мм (51 дюйм x 41 дюйм), верх — размер 1200 мм x 950 мм (47 дюймов x 37 дюймов). Высота 310 мм (12 дюймов). Вес около 40 кг / 88 фунтов.

В. Могу ли я закрепить его на земле?
A. Да, вы можете использовать комплект для крепления, чтобы закрепить его на месте.

В. Как я могу его переместить?
A. На одном конце колеса, поднимите другой конец, и он легко перемещается на колесах

В. Как включить / отключить вторую веревку?
А. Под Exerfly сбоку в качестве 2-го троса находится зажим, который можно включать и выключать. Перед включением зажима убедитесь, что веревки выровнены.

В. Сколько маховиков он может удерживать?
A. Максимум 7 больших маховиков (0,7 кг.м2)

В. Могу ли я заказать дополнительные маховики, кроме стандартных 4?
A. Да, при оформлении заказа добавляйте в корзину любые дополнительные услуги.

В. Поставляется ли скамья с платформой Exerfly?
А. Нет, скамейка не обязательна.

В. Есть ли приложение?
A. Да, платформа содержит датчик, который предоставляет измерения в приложение, чтобы вы могли измерять силу, скорость, время, мощность и многое другое.

В. Какие маховики мне выбрать?
A. Если вы в основном тренируете ноги и у вас есть разумные размеры, то вам подойдут 3 больших и 1 средний маховик. Самым сильным людям сложно использовать 4 больших маховика вместе.Маленький маховик подходит для ремонта или для внесения дополнительных изменений.

В. Каков срок гарантии?
A. 2 года с момента получения.

В. Включен ли двигатель Eccentric Max в стандартную модель?
A. Электродвигатель Eccentric Max является дополнительной опцией, которую можно заказать при покупке.

См. Страницу «Максимальный эксцентриситет» для получения дополнительной информации.

Exerfly Portable — Тренировка на маховике для увеличения силы, мощности, ec

Q.Сколько маховиков может вместить портативная версия?
A. Он может удерживать 7 больших маховиков с общей инерцией 0,7 кг / м2, хотя для большинства сильных людей 4 больших маховика довольно сложно.

В. Каковы размер и вес Exerfly Portable?
A. Размер верхней части составляет 800 x 540 мм (53 «x 41»), а вес агрегата без маховиков составляет 7,5 кг (16,5 фунта).

В. Сколько весят маховики?
A. Большой маховик весит 5 кг, средний маховик — 3.5 кг, а маленький маховик весит 2,5 кг.

В. Является ли Exerfly Portable прочным и устойчивым?
A. Да, он сделан из стекловолокна снаружи с усиленной стекловолокном плотной пеной и окрашен эпоксидной краской (это похоже на высокопрочную клеевую краску), поэтому он очень прочный и хорошо сбалансированный. У стекловолокна разрывная нагрузка составляет 500 кг (1100 фунтов), а гарантия на устройство составляет 1 год.

В. Могу ли я заказать дополнительный маховик?
А. Да, просто добавьте еще один маховик в заказ при оформлении заказа. Если вы хотите что-то изменить перед отправкой, сообщите нам об этом.

В. Поставляется ли он с датчиком и приложением для обратной связи во время тренировки?
A. Нет, его необходимо добавить при заказе и установить перед отправкой.

В. Могу ли я заказать датчик и установить его самостоятельно?
A.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *