Плинтуса напольные пластиковые как крепить: к гипсокартону, бетонной стене, углы и видео
Использование напольного плинтуса в качестве финального штриха ремонтных работ, однозначно показано для выполнения как практических, так и декоративных задач. В зависимости от эксплуатационных особенностей помещения, плинтус может быть:
- цементным;
- алюминиевым;
- деревянным;
- пластиковым (реже на основе МДФ, чаще литой из ПВХ).
Последний пункт наиболее популярен в силу удачного сочетания практичности и привлекательности остальных вариантов. Но основная роль в распространении пластиковых декоративных планок остается за относительно невысокой стоимостью и простым монтажом.
Как можно закрепить напольный пластиковый плинтус и что для этого необходимо
Монтаж напольного плинтуса, в большинстве случаев, не отличается особой сложностью и возможен без опыта работ подобного рода. Единственное, о чем следует помнить – универсального метода не существует. Все зависит от системы крепления конкретного плинтуса.
Видео — как крепить пластиковый напольный плинтус к бетонной стене:
Общее для всех, пожалуй, только одно: необходимые комплектующие никогда не продаются в одной пачке с декоративной полосой. Рациональность такого подхода очевидна, ведь только один фактор — нестандартная геометрия помещений — в случае с базовой комплектацией фурнитуры, станет причиной перерасхода средств.Инструменты
Итак, для качественного монтажа пластикового плинтуса необходимо иметь под рукой:
- Угольник – не важно, строительный, поверочный или столярный. Акцент на возможности контроля прямого угла между плоскостями.
- Перфоратор – монолитные, панельные и кирпичные стены не позволят продуктивно работать без использования мощного оборудования.
- Шуруповерт – предпочтение аккумуляторным моделям.
- Ножовка – мелкий зуб и широкое полотно являются основными критериями выбора, в конкретном случае. Несмотря на то, что пластик податлив любому острому ножу, лучше всего работать указанным инструментом – ровный срез обеспечивает плотный контакт скрепляемых элементов по всему соединению.
- Стусло – гарантия того что угол среза не будет выходить за пределы необходимого градуса. Плинтус с кабель-каналом раскраивается только перпендикулярно, под прямым углом к основанию. Коннелюрный профиль в углах не соединяется дополнительными элементами, поэтому понадобится делать срез на угол.
- Молоток, отвертка, измерительная рулетка.
- Простой карандаш – для светлого плинтуса. Темные детали удобнее размечать тонким черным маркером.
Варианты крепежа
Что касается монтажа напольной планки на герметик, клей или двусторонний скотч – это решения для декоративных стеновых молдингов. Обычный плинтус, приклеенный задней стенкой кабель-канала к идеально ровным поверхностям и без предполагаемой динамической нагрузки тоже прослужит достаточно долго.
Плинтус такого типа необходимо фиксировать метизами. И самый оптимальный вариант – дюбель-гвоздь. Комплектация данной связки выделяется среди прочих «наборов новосела» добротной шляпкой (а-ля грибок) пластикового дюбеля.
Здоровой альтернативой могут считаться и саморезы по дереву (с большим шагом резьбы), но для надежности крепежа, под шляпку шурупа необходима шайба.
Виды — различные варианты как можно крепить пластиковые напольные плинтуса:
![](/800/600/https/stroirempro.ru/wp-content/uploads/2019/12/plintus-v-uglu.jpg)
Общее описание технологии монтажа пластикового напольного плинтуса
- Подбор необходимой системы плинтусов – на этом этапе учитываются эстетика и функциональность, экономическая целесообразность и личные предпочтения.
- Расчет материала и фурнитуры – обычный план помещения помогает четко определить необходимые метраж и количество. Технологический запас обязателен и зависит от общего объема материала. Полная комплектация системы плинтусов должна осуществляться сразу, т.к. у последующих партий возможны отличия в цветовых оттенках.
- Монтаж системы – разметка и обрезка материала, сверление отверстий, удаление мусора и прокладка проводов осуществляются комплексно, по мере продвижения процесса.
Варианты установки доступных видов напольных плинтусных систем
В зависимости от конструктивных особенностей определенного вида плинтусов, технология монтажа в каждом случае имеет свои нюансы.
- Плинтус с кабель-каналом, приставляют к стене и через него высверливают отверстия в которые будет забит дюбель с широкой шляпкой.
Работу начинают с угла, полосу укладывают отступая от каждого края на 3 мм. - Сборные молдинги. Представляют собой декоративные короба, монтируемые на закрепленное основание (L-образный профиль или клипсы). Саму основу фиксируют метизами в дюбелях вбитых заподлицо в стену.
- Плинтус для ковролина (текстильная полоса вклеивается на двусторонний скотч) прикручивается к стене. Конструктивные особенности (вертикальное расположение) позволяют использовать его в качестве короба для проводки, поэтому клеевые варианты фиксации не приемлемы.
- Коннелюрный профиль позволяет соорудить наиболее интересный вариант плинтуса. Большая площадь соприкосновения со стеной и возможность маскировки метизов, позволяет задействовать любой метод фиксации, но чаще всего для монтажа используется клей. Отличительная особенность профиля заключена в плавном подъеме рулонного напольного покрытия (чаще всего это линолеум, т.к. существует определенная технология настила, ковролин тоже придется кроить и проклеивать).
- Гибкий пластиковый плинтус. На правах рулонного материала очень удобен в монтаже по твердой поверхности. Варианты крепления – клей или двусторонний скотч.
Учитывая характерные для выбранного плинтуса особенности монтажа, необходимо главным образом исключить вероятность люфта закрепленного плинтуса. Расстояние между задействованными метизами не должно превышать 50 см, даже в условиях идеально ровных углов между полом и стеной.
Углы плинтуса
Зарезать углы под 45° необходимо только у коннелюрного профиля. В прочих пластиковых системах используются шаблонные уголки, гибкий (рулонный) плинтус вообще не нуждается в дополнительной фурнитуре.
Отсутствие опыта в настиле ламинированного пола иногда приводит к увеличению необходимого технологического зазора между панелями и стеной. Обнаруживается погрешность уже в процессе установки плинтуса и если образовавшаяся щель притягивает взгляд, очень часто доморощенный мастер совершает ошибку – укладывает молдинг так, чтобы закрыть видимый дефект.
Видео — приемы крепления пластикового напольного плинтуса на углах и стыках:
Некоторый запас прочности (этой же системе плинтусов), обеспечивается при использовании угловых кронштейнов (краб внешнего угла), которые крепятся метизами под декоративным уголком. Но в большинстве случаев, доступный перечень фурнитуры ограничен уголками, прямыми соединителями и концевыми заглушками.Использование элементов от других систем эффекта не принесет, т.к. профили плинтусов от разных производителей будут отличаться.
О чем следует помнить
Существенной разницы в принципах крепления пвх-систем к стенам не выявлено.
К полу пластиковые плинтуса не крепятся. Отчасти, это обусловлено конструкцией молдинга (этакая «защита от дурака»). Даже если предположить вероятность нестандартного размещения полосы, на этом все и закончится – фурнитура предполагает исключительно пристенное расположение.
Некоторые сложности возникают при обходе пластиковыми плинтусами радиусных стен, но чередуя небольшие отрезки полосы и соединительные элементы можно достойно выйти из самой затруднительной ситуации.
Существует мнение о целесообразности использования термовоздуходувок при работе с ПВХ системами на сложных участках. Однако не следует забывать, что идентичное температурное воздействие на пластик разной толщины позволяет получить отличающиеся результаты. А толщина плоскостей плинтуса варьируется по всей ширине, только исходя из этого, крайне сложно прогнозировать конечный результат под воздействием высоких температур.
Итоги
Интерес к самостоятельному монтажу ПВХ плинтусов, чаще всего провоцируется стоимостью профессиональной установки. Это уже потом, имея некоторый опыт в осуществлении данного процесса, качественный результат собственной деятельности будет иметь куда большее значение.
Еще, на начальном этапе, очень важно уделять внимание комфортным условиям труда. Дабы предотвратить возникновение всяческого негатива. Так, к примеру, огромную пользу принесет модернизация рабочих брюк (поролон подшитый на колени). А используемый инструмент можно разложить на цельном куске подложки, тем самым исключив повреждение пола.
Видео — как крепить пластиковые напольные плинтуса:
Как крепить пластиковые плинтуса к бетонной стене
Крепление напольного плинтуса завершающая операция отделки помещения. Фраза “Ну осталось только прикрепить плинтуса и все” является сакральной для строителя-отделочника. Тем больше ответственности и профессионализма требуется при выполнении этого вида работ. Огрехи крепления профилей уже не спрячешь, поэтому правильный выбор способа и крепежных материалов имеет очень важное значение.
При выборе крепежных изделий и способа крепления основными факторами являются материал стен и тип плинтуса. Важно также обратить внимание на рекомендации производителей. Как правило, их инструкции содержат очень ценные инструкции, следуя которым качественно прикрепить напольный плинтус может даже непрофессионал.
Еще несколько десятилетий назад, когда выбор сводился к одному типу — деревянным, а полы почти везде также были из этого материала, крепление выполнялось простой забивкой гвоздя. Сегодня выбор потребителя значительно шире. Тут и пластиковые плинтуса с кабельным каналом или без него, классические деревянные, из МДФ, пенополистирола. Появился новый металлический и химический крепеж. Как крепить пластиковый плинтус к бетонной стене? Рассмотрим самые популярные варианты.
Крепление пластиковых плинтусов саморезами
Производителями выпускается несколько видов плинтусов из которых наиболее популярные:
- глухой
- с кабель каналом и планкой
- двухсоставной с кабель-каналом
Профиль такого типа крепится к прочному основанию типа бетона или полнотелого кирпича через специальные металлические детали (клипсы). С тыльной стороны у него есть паз, а на клипсах разведенные и отогнутые пластинки. Крепление происходит в следующей последовательности. На расстоянии 30-40 см в стене перфоратором или ударной дрелью сверлятся отверстия под дюбели. Наиболее часто используемый типоразмер 6х40. Дюбель вставляется в отверстие. Металлическая клипса прикрепляется саморезом диаметром 3,5 мм. После прикрепления металлических деталей, можно устанавливать плинтус. Для этого нужно совместить его паз и разведенные пластинки клипсы, нажать на него с лицевой стороны. Пластинки с усилием сжимаются и изделие садится на посадочное место.
При разметке места для клипс важно проследить, чтобы они не попали на линию стыка плинтуса.
По аналогии с металлическими креплениями есть такие же изделия и из пластика. Притом, как для точечного крепления, так и по всей длине. Способ их крепежа такой же как и металлических держателей, но к ним также применить и метод сквозного монтажа — просверливать крепежную клипсу или планку, приложенную к стене.
Нужно отметить, что в глухом плинтусе также можно проложить кабель. Но не силовой, а телефонный, для антенны или интернет.
Пластиковый плинтус с кабельным каналом
Пластиковые плинтуса могут быть разной конструкции. Общим для них является наличие внутри паза, достаточного для кабелей силовой проводки дома или квартиры. Популярными изделиями это типа являются плинтуса с планкой и двухсоставные.
Крепление плинтуса к стене производится через дно кабельного канала. Последовательность операций, монтажные расстояния, как и в предыдущем способе. В высверленное в стене отверстие вставляется пластиковый дюбель, прикладывается часть плинтуса с кабель-каналом и через его дно в дюбель закручивается саморез. После этого в канал можно поместить кабеля и закрыть паз планкой, верхней частью плинтуса.
Существуют и другие конструкции профилей с кабельными каналами (например, на несколько отделений), но принцип их крепления аналогичен.
Вместо саморезов в предыдущих способах можно использовать дюбели-гвозди.
Сквозной способ установки плинтуса саморезами потай с лицевой стороны тоже “имеет право быть”. Он не эстетичный, так как шляпка находится на виду. Исправить ситуацию можно зенкованием отверстия под головку потай и закрыванием ее специальными мебельными заглушками, декоративной шпаклевкой, кружочками из пленки в цвет плинтуса. Такой способ крепления может быть целесообразен на неровных стенах.
Крепление пластиковых плинтусов клеем
При идеально ровных стенах установку профилей можно осуществлять с помощью специального клея типа “Жидкие гвозди”. В ассортименте нашего интернет-магазина это клей SOUDAL 48A. Процесс крепления максимально простой — с обратной стороны нанести слой клея и прижать плинтус к посадочному месту. Пока клей не схватился, выровнять профиль можно легким постукиванием. При неровных стенах плинтус на жидких гвоздях нужно чем-то придавливать, поэтому в таком случае лучше использовать саморезы. Если в дизайн помещения заложены нестандартные углы, криволинейные формы, то используется гибкий плинтус. Как раз его крепить “жидкими гвоздями” очень удобно.
Способы крепления 07.12.2020 14:32:00
Как крепить плинтуса к бетонной стене
Как закрепить плинтус к бетонной стене?
Использование плинтусов решает две задачи на завершающем этапе обустройства комнат. Первая — заделка технологического шва, проводов, изъянов, вторая — добавляет окончательные штрихи к интерьеру. Присутствие плинтуса — обязательный критерий, без которого ремонт квартиры, дома не будет завершенным. От того, как он будет прикреплен, зависит внешний вид, срок службы. Неправильная фиксация приведет к появлению щелей и отпаданию изделия.
Особенности материала
Процесс крепления плинтуса начинается с выбора материала, который подбирается индивидуально в каждой ситуации. С появлением новых технологий, практически не используется бетонный плинтус или изделия из древесины. Хотя деревянный пол, паркет отлично смотрятся в «компании» с деревянной отделкой. Плинтусы с отверстиями для скрытия кабеля, для ковролина, стандартные, пластиковые — далеко не весь перечень декоративного профиля. Существуют следующие виды:
- Деревянный подходит для сухого помещения. Монтаж происходит на деревянную поверхность или паркет.
- Пластиковый плинтус подойдет при наливных полах, поверхностях из ламината, линолеума, для деревянных поверхностей применять не рекомендуется.
Подходят для помещений с повышенной влажностью, имеют разнообразную цветовую гамму. Они непрочны, требуют дополнительного крепления. Преимущество пластиковой отделки в отсутствии необходимости запиливать углы соединения, скорость монтажа увеличивается вдвое. Все необходимые элементы крепежа, специальные соединения входят в комплект отделочного профиля.
- Древесноволокнистые изготавливают из МДФ панелей, по прочности превышают деревянные, а по внешнему виду схожи с ламинированными.
- Металлические подходят для комнат с повышенной влажностью, имеют большой срок действия. Изготавливают из нержавеющей стали, цветных металлов.
- Полиуретановые легкие, гибкие отделочные профили. Не боятся царапин, ударов, повреждений.
- Из ламината отделочные элементы не нуждаются в дополнительной фурнитуре.
Все изделия отличаются между собой, чтобы сделать правильный выбор соблюдайте простые правила:
- по цвету пол, стены, двери обязательно должны подходить плинтусам;
- материал отделки должен сочетаться с особенностями помещения.
Вернуться к оглавлению
Процесс крепления
Насколько тяжело прикрепить плинтус к бетонной стене? Чем крепить? Что выбрать: шуруп, гвозди, шпильки? Сложность процесса соединения зависит от подготовительных работ. Идеальное состояние промежутка между стенами и полом (без ям, углублений, выступающих элементов) ускорит процесс монтажа.
Подготовительные работы
Декоративная панель прикрывает незначительные погрешности, поэтому обязательна заделка всех неровностей, выравнивание углублений. Стоит обратить внимание, что исправление только промежутка между плинтусом и стеной приводит к дисбалансу с общей поверхностью, необходимо учитывать всю стену в целом. Не всегда получается предусмотреть наличие ровной поверхности стен на этапе штукатурки, особенно если капитального ремонта не производилось. Предварительно стену выравнивают специальным раствором, только после этого можно начинать финишную отделку обоями.
Закупка материала
Подходить к приобретению материала стоит со всей серьезностью. Берите во внимание особенности их использования. Выступающий наружу кабель с легкостью спрячется в специальный желоб на панели. Специальное пространство для расположения телефонных, интернет кабелей скроют провода и облегчат работу.
Специальная конструкция под покрытия из ковролина позволяет стелить его после монтажа панели. В нижней части плинтуса находится паз, в который помещается нижний край ковролина, что дает возможность даже заменить покрытие без демонтажа декоративных панелей.
Закупая материал, делайте скидку на поломки, ошибки и приобретите товара на 10-15% больше. На финансовой стороне вопроса такие излишки сильно не отразятся. При покупке необходимо обращать внимание на дополнительные элементы, входящие в комплект. Специальные заглушки, соединительные изделия обязательно входят в набор декоративного отделочного профиля.
Обработка рабочего пространства
Угол стены и пола — рабочая зона, которая нуждается в тщательной подготовке. Проводится заделка щелей, обследуется вся площадь, на которую будет крепиться декоративная панель. Фрагменты отделочной смеси, гвозди, шурупы, элементы метала необходимо удалить.
Крепление саморезами
К краям панели подставляются соединительные углы, сооружение плотно придвигается к бетону и в такой позиции фиксируется.</li>
<li>Обязательно размечается место крепления. В плинтусе проделываются отверстия под шурупы, местонахождение которых переносится на стену карандашом. Помеченные точки на стене перфоратором превращаются в отверстия под дюбель. Расстояние между саморезами не должно превышать пол метра.</li>
<li>После закрепления дюбелей переходим к процессу крепления плинтуса к бетонной стене. Старайтесь мягко, без нажима ввинчивать саморезы, чтобы не оказывать сильного давления.</li>
<li>В конце работы используется линейный соединитель, заглушка.</li>
<li>Провода, кабеля вкладываются в специальные зазоры после полного монтажа панелей.</li>
</ul>
<p>Хотя применение саморезов обеспечивает надежностью крепления, их применение подходит не всем видам декоративных панелей.</p>
<h3>Использование клея</h3>
<p» both=»»>Закрепить декоративную планку к бетонной поверхности клеем — самый простой способ, который можно использовать. Легкость, скорость процесса выделяет закрепление клеем среди других видов. Фиксируется материал «жидким гвоздями» или соединительным клеем.
Для выполнения работы на гладкой поверхности, без погрешностей, достаточно соединяющей смеси, герметического состава, линейки, шпателя. Когда стена не отличается ровной поверхностью, предварительно потребуется корректировка стен, заделка погрешностей.
Место крепления планки на стене стоит пометить. Контролировать силу, при которой клей плотно удерживается на стене, трудно, поэтому для удобства планка разрезается на равные элементы. Внутри части заполняются пастообразной герметической смесью (клеем), слой которого выравнивается шпателем.
Декоративная планка подносится к бетону и сильно придавливается. Как обеспечить плотное прилегание плинтуса? Можно концы панели закрепить саморезами, если плинтус деревянный — шпильками, при отсутствии такой возможности, придавить материал к стене тяжелыми приспособлениями. Данный вид крепления отличается своими минусами:
- повторно использовать плинтус не получится, крепится один раз;
- исключительно ровная поверхность;
- аккуратное нанесение клея, чтобы не измазать поверхность.
Вернуться к оглавлению
Крепеж специальными элементами
Использование в ремонте деревянных плинтусов требует специального крепления. Профессиональные мастера предпочитают прикрепить их к стене при помощи деревянных шпилек. Сверху шпильку заметить сложно, диаметр шляпки небольшой, 1-1,5 мм, с легкостью входит в дерево и отверстие шпаклюется под нужный цвет.
При использовании элитных древесных сортов, шпильки стараются не использовать, так как они легко портят шпон.
На строительном рынке есть плинтуса со специальным крепежным отводом. Соединение деталей упрощается, отсутствуют шляпки гвоздей, отверстия от шпилек. В качестве соединителя используют клипсы, специальные защелки из метала, пластика, прикрепленные к стене в промежутке 40 — 50 см. Важно знать, что в комплект они не входят, приобретать их нужно отдельно. Детали крепятся просто:
- карандашом размечается место крепления;
- подготовка отверстий перфоратором;
- крепление саморезами защелок.
Расположив правильно все защелки, легким нажатием устанавливается верхняя конструкция плинтуса.
Вывод
Описанные варианты крепления помогут выбрать подходящий вариант. Соответствие материала и выбранной технологии оградит вас от переделывания работы, а соблюдение всех особенностей поможет максимально качественно выполнить процесс.
Как правильно закрепить плинтуса к бетонной стене: деревянные, пластиковые, мдф
Для обрамления напольного покрытия по периметру комнаты применяются декоративные панели. Плинтус бывает деревянным, пластмассовым, из МДФ. Казалось бы, что может быть сложного в его установке. Но трудности возникают из-за того, что в квартирах блочных домов бетонные стены. Как известно, к такой поверхности следует подбирать оптимальный вариант крепления. Поэтому, чтобы выполнить правильно монтаж, следует знать, как крепить плинтуса к бетонной стене.
Особенности материала
Основное назначение плинтуса — придать завершенности общему виду интерьера, а также скрыть все недочеты стыковки со стеной. Следует также знать, что планки из разных материалов имеют свои особенности. Пластиковые панели комплектуются дополнительными деталями, упрощающими процесс крепления — это:
- торцевые заглушки;
- линейные соединители;
- угловые детали внутреннего и наружного расположения;
- кронштейны.
В планках предусмотрены специальные углубления, предназначенные для скрытия инженерных коммуникаций (кабеля, электропровода, провода). Учитывая такую особенность, следует знать, как прикрепить плинтус к бетонной стене, чтобы он полностью выполнял свою функцию и смотрелся красиво. Эта незначительная деталь делает пластиковые изделия более практичными по сравнению с аналогами деревянными и МДФ. Дополнительные элементы продаются отдельно, так как в каждой ситуации требуется индивидуальное их количество. Монтаж осуществляется специальными крепежами.
Что выбрать: дерево, пластик или МДФ
Для изготовления декоративных планок применяются различные материалы, поэтому изделия отличаются не только внешним видом, а также вариантом крепления.
Подбирать плинтуса следует с учетом того, к какой поверхности стен и пола монтируется:
- Планки из дерева могут применяться в сухих помещениях, с основанием из ламината или паркетной плитки.
- Древесноволокнистые МДФ плинтусы по прочности выше, чем из дерева, а по внешнему виду приближены к ламинированным.
- Панели пластиковые считаются универсальными — подходят практически ко всем напольным покрытиям — линолеуму, ламинату, паркету, наливным и пробковым полам, кафелю, керамограниту. Пластиковые планки отличаются устойчивостью к влаге, поэтому могут применяться в ванной комнате.
Процесс крепления
Выполнение крепежа специальными элементами обязательная процедура. Перед тем, как крепить напольный плинтус к бетонной стене, подбирается оптимальный вариант крепежа. Стыковка может выполняться шурупами, саморезами, шпильками, гвоздями, дюбелями.
Подготовительные работы
Качественный монтаж панелей очень важен. Достичь хорошего результата можно только при отсутствии на поверхности пола и стен — углублений, неровностей, выступающих бугров. Если это не учесть, то в местах стыковки будут присутствовать пустые промежутки, ухудшающие внешний вид финишного обрамления. Ровные стены и поверхность пола ускоряют и облегчают крепление плинтуса к стене из бетона.
Закупка материала
Не только нужно знать, как крепить плинтуса к бетонной стене, важно перед закупкой декоративных материалов правильно подсчитать нужное количество. Покупать материала надо больше — на 10-15 процентов. Это необходимо, так как при порезке не исключаются механические повреждения, поломки, неправильные замеры. Также следует посчитать, сколько потребуется дополнительных элементов. Больше покупать не нужно, это приведет к лишним расходам. Если какая-то деталь повреждена при монтаже, то всегда можно докупить ид
к прямому участку стены, к углу, состыковка элементов, рекомендации и советы, видео
Установить пластиковый плинтус вы можете своими руками Как правильно прикрепить пластиковый плинтус в комнате собственными руками? Стоит учесть несколько моментов. В основном к плинтусу прилагается инструкция, при помощи которой вы можете сделать все самостоятельно. Лучше всего, чтобы стены были ровными, поэтому предварительно желательно провести их оштукатуривание.
Предварительные работы
- Сначала приложите плинтус к стене.
- Далее есть два варианта развития событий. Быть может, вам придется резать изделия, не обязательно. Если есть возможность прикрепить планку целиком, лучше поступить именно так.
- Затем посмотрите, какие части комнаты сразу бросаются в глаза. В этих местах рекомендовано использовать целые плинтуса. Чем меньше будет стыков в данных местах, тем лучше.
- Стыки должны проходить под шкафами, за батареями, тумбами или диванами.
- Плинтус, располагающийся у двери, – важная часть. Сделать ее нужно максимально качественно.
Плинтус с кабель каналом – отличная возможность убрать все провода с глаз долой
Откуда начинать установку
Обратите внимание на длину стены. Если она большая, начинать необходимо именно от двери. Почему? Это нужно для того, чтобы стык располагался как можно дальше.
Второй вариант – начать от угла. Это необходимо в том случае, если стена короткая.
Почему именно от угла? Все дело в том, что выпилить плинтус для него будет очень сложно. Поэтому начинайте именно с этого места. А пилить планку придется у стены.
Начинать крепление плинтуса необходимо от углов
Также читайте материалы:
Выбор инструментов
Прежде всего вам понадобятся саморезы и дюбеля. Как их выбрать? Возьмите дюбеля №6, а затем прибавьте к длине дюбеля толщину плинтуса. Так вы узнаете, какой длины саморезы вы должны приобрести.
Вообще, длину и толщину саморезов каждый выбирает индивидуально. При этом стоит помнить, что короткие изделия рекомендуется использовать только в том случае, если стена очень ровная.
Советуем вам также прочитать статью о некоторых технологиях укладки различных напольных покрытий.
Для монтажа плинтусов вам понадобятся саморезы и дюбеля
Монтаж плинтуса из пластика по прямой стене
- Сначала отсоедините декоративную вставку.
- Закрепите на торец внутренний угол. Затем предстоит вставить в угловой элемент плинтус прямо до упорной планки.
- Приложите получившееся изделие к стене.
- После предыдущего шага можно крепить плинтус на шурупы. Найдите отверстия в нем, вставьте шурупы и закрутите до упора. Шаг – 250 миллиметров. Если стены кирпичные или бетонные, придется предварительно установить дюбеля. При этом сначала рекомендовано произвести разметку, а затем просверлить отверстия. После установки дюбелей монтаж плинтуса осуществляется на саморезы.
- Вставьте в противоположный конец плинтуса соединительный элемент. После этого к нему стыкуется следующая планка и крепится к стене. И так повторяем до тех пор, пока не закончится вся стенка.
- Как правило, полностью последняя планка плинтуса не входит. По этой причине ее придется обрезать.
- Затем ставятся декоративные планки.
После установки дюбелей монтаж плинтуса осуществляется на саморезы
Как крепить плинтус к наружному углу больше 90 градусов
Думаете, как прибить пластиковый плинтус к наружному углу, если он больше 90 градусов? Основная сложность в данном случае заключается в фурнитуре. Для таких углов ее просто нет.
Фурнитура представлена 4 деталями:
- внутренний прямой угол;
- внешний прямой угол;
- соединитель;
- заглушка.
Крепление плинтуса к наружному углу
Далее есть два варианта, как вы можете поступить.
- используйте болгарку и подгоните угол плинтуса под угол стены.
- примените напильник. Подрезать фурнитуру придется с обеих сторон.
Производство и монтаж пластиковых плинтусов (видео)
Что делать с внутренним углом больше 90 градусов
Сложность опять же заключается в недостатках фурнитуры. При этом доработать предстоит соединитель. Он способен закрыть угол, но придется избавиться от внутренних креплений.
Также можно использовать болгарку и постараться подогнать соединительные элементы.
И снова получившуюся конструкцию придется клеить, так как по-другому установить ее не получится.
Советы и рекомендации
- Для того чтобы отверстия получились одинаковыми, на сверле следует сделать специальную отметку.
- Отверстия под дюбеля производятся строго перед оклейкой обоев.
- Если вы решили спрятать под плинтусом кабель, укладывать его необходимо перед монтажом плинтуса. Это правило необходимо соблюдать для того, чтобы провести крепеж выше расположения кабеля.
- Если вы неудачно подогнали фурнитуру для угла, можно замаскировать его при помощи герметика. В завершении изделие покрывается тоном, и никаких огрех заметно не будет.
- Существенно упростить работу поможет стусло. При помощи него отпилить нужную длину плинтуса не составит проблем. Более того, инструмент позволяет выпилить планку под углы, что немаловажно.
Вас может заинтересовать статья «Виды широкого плинтуса для пола и нюансы его монтажа».
Отверстия под дюбеля производятся строго перед оклейкой обоев
Установить пластиковый плинтус вы сможете своими руками. При этом необходимо будет принять во внимание такие факторы, как материал, из которого сделана стена, а также наличие и особенности углов. Если угол составляет больше 90 градусов, предстоит использовать специальную фурнитуру. При этом предварительно ее необходимо будет подогнать под характеристики угла.
Монтаж пластикового плинтуса (видео)
Внутренняя митра плинтуса Quick Fix — Woodworking Crafts Magazine
- Перейти к содержанию [Accesskey ‘1’]
- Переключить навигацию
- Подписка на информационный бюллетень
Вперед!
- Особенности
- Build a Basic Toolkit
- 1 Измерение и маркировка
- 2 Ручные пилы
- 3 Плоскости
- 4 долота
- 6 Round-Up
- 5 Сверление и растачивание
- Competitions Router
- Competitions Router
- Рамка для фотографий
- Табурет для мастер-класса
- Шкаф для трофеев для мастер-класса
- Кукольный домик для мастер-класса
- Шкаф для ключей для мастер-класса
- Маршрутизатор Masterclass Tea Caddy
- Визит для мастер-класса Dovecot
для самостоятельной работы the Titman Factory - Build a Basic Toolkit
- Крытые мосты округа Мэдисон
- Прогулка в лесу
- Как безопасно работать
- Grayhound 2012
- Мой рабочий день
- Мой рабочий день — Джеймс Хаттер
- Мой рабочий день — Саймон Родвей
- Мой рабочий день — Энтони Бейли
- Мой рабочий день — Билл Фрэнсис
- Мой рабочий день — Дерек Джонс
- Безумный самолет
- Здания в обрамлении зеленого дуба
- Крис Даунт и Общество граверов по дереву
- Вопросы и ответы со Стюартом Норманом из EPS Services and Tooling
- Woodland Наследие
- Stile Council — The Monday Group
- Making the Guimard Chair
- Triplegrove Furniture
- The International Boatbuilding Training College
- Агроэкология в тропических лесах Майя
- Инструменты прошлых лет — Стэнли Odd Jobs
- Feature Palletays Сарай
- Особые понедельники — Лесной путь
- Особые понедельники — Лесной траст
- Особые понедельники — Горящий вопрос
- Особые понедельники — Из темноты
- Особые понедельники — Стул с 3D-печатными суставами
- Особые понедельники — Низкий сейчас, сжечь позже
- Особые понедельники — Национальный мемориальный дендрарий 9000 6
- По понедельникам — Искусство топиария
- По понедельникам — Картины по дереву
- По понедельникам — Награды за дизайн дерева 2015
- По понедельникам — Деревообработка в Центре восстановления Дома Феникса
- Среды семинаров — Грабли с раздельными ручками
- По понедельникам — Чарльстон
- Особые понедельники — Наш корреспондент — Знакомство с вашим мастером
- Особые понедельники — В мастерской с Оливером Спарксом
- Особые понедельники — Pioneer Sailing Trust
- Особые понедельники — История ремесленников Париж
- Ветряная мельница на Windmill Hill
- Flamenco Fire
- Инструменты прошлого
- Инструменты прошлого — Preston No.9 Сглаживающая плоскость
- Инструменты прошлых лет — Отвертка Stanley Yankee Pump Action
- Инструменты прошлых лет — Огайо Tool Company 16in Transitional Jack Plane
- Инструменты прошлых лет — Комбинированный квадрат
- Инструменты прошлых лет — более жесткие долота
- Инструменты для изготовления лекал
- Особые понедельники — Инструменты прошлых лет — Деревянная палочка для спиц
- Особые понедельники — Инструменты прошлых лет — Плоскость Стэнли для снятия фаски
- Особые понедельники — Инструменты прошлых лет — Набор для лепки хобби
- Инструменты прошлых лет — Paramo Planemaster
Сарай для мастерских - Многофункциональные живые изгороди
- Особые понедельники — Владение лесом — 40 акров древесины
- Особые понедельники — Строительство шлюпки Nutshell
- Мебель для сидения
- Скамейки
- Садовая скамейка из белого дуба
- Пуфики
- Пуфик в Сапеле
- Стулья
- Обеденные стулья
- Стулья с опорой
- Скамейки
- Дубовый контрастный журнальный столик
- Nest of Tables
- Kitchen Island Pt 1
- Kitchen Island Pt 2
- Rustic Table
- MDF Side table
- Shaker Table
- Rustic Patio Table
- Burrnut Nest
- Burrnut Nest Стол из вяза
- Столик из вяза
- Свободно стоящая стойка
- Полки из сосны
- Стойка для компакт-дисков
- Weekend Project — Стильные полки
- Книжный шкаф Полки для книжных шкафов
- 9000 5 Стенд для растений
- Шкафы
- Проекты выходного дня — шкаф для ключей
- Крышка бойлера
- Гардеробы
- Compactum Pt 2
- 000 000 Коробка для драгоценностей 9000 9000 9000 9000 9000 Compact Box
- Ring Box
- Weekend Project — Window Box
- Weekend Projects — Декоративная коробка
- Комод
- Комод
- Workbenches Ultimate
- Workbenches Ultimate
- 9000 Стенд
- Станция заточки
- Стенд Super Space Saving
- Стойка для ленточной пилы
- Сверлильный центр
- Ultimate Workbench Pt 1
- Горизонтальный фрезерный стол
- Weekend Project — Router Cutter Storage
- Tool Storage
- Mission Mirror
- Chess Board
- Train
- Monorail
- Tumbling Cats
- Wobbly Dog
- Держатель для игральных карт
- Toy Scooter
- Toy Play scooter
- Свинья
- Проект выходного дня — Разделочная доска
- Проекты выходного дня — Разделочные доски с натуральным краем
- Проекты выходного дня — Разделочные доски с натуральным краем
- Дверные знаки 900 06
- Weekend Projects — Карниз для штор
- Косметика для кухни
- Fire Surround
- О доме
- Стойка для писем
- Настенная стойка для писем
- Столы для случайных вещей
- Стеллаж для украшений
- Крышка для садовых часов
- Garden Gate
- Garden Pallets
- Mini Garden Projects
- Плантатор для бревенчатой хижины
- Build Perfect Decking
- 000 Маленький садовый стол для пикника
- Курятник
- Проекты выходного дня — Ящики для гнезд
- Круглая
- Конская голова Pt 2
- Horse Head Pt 1
- Weekend Projects0006 9000 Projects Weekend Projects — 9000 Проекты Carved Bowl
- Проекты выходного дня — Резной щенок
- Подставки из кленового листа
- Police Box
- Samurai Pt 1
- Samurai Pt 2
- Bookmarks
- Trive
- Рождественские украшения
- Trive Лесная тропа — Часть 1
- Лесная тропа il — Part 2
- Пазлы с животными
- Мистер и миссис Пугало
- Weekend Project — Брелок для ключей с гиацинтовым ара
- Проекты на выходные — Пазлы с машинками
- Инкрустированные коробки
- Проекты выходного дня — Знак для ванной
- Проекты выходного дня — Подставка под кофейные пятна
- Проекты выходного дня — Коробки для выходных
- 0005 Фруктовые коробки
- 000 Проекты — Садовая сеялка
- Электроинструменты
- Циркулярные пилы
- AEG BKS 18 0
- Metabo KS66
- Циркулярная пила Ryobi One Plus
- Циркулярная пила Makita BSS611
- Триммеры для ламината
- K
- Фрезеры
- Bosch -Дюймовый маршрутизатор
- Makita 3601B
- Trend T5E
- Плунжерный маршрутизатор Triton
- Плунжерный маршрутизатор Triton 1400 Вт
- Skil 1830 Маршрутизатор 1100 Вт
- Bosch GOF 1600 CE Router
- Bosch Router
- CE Professional Tools
- — WoodRat
- Набор и инструменты по вторникам — Маршрутизатор Bosch GOF 1250 CE
- Trend T4E
- Маршрутизатор Festool OF 2200 EB
- Фуганки для печенья
- AEG LF650
- Makita BPJI804000
- LF650
- Makita BPJI804XT
- Шлифовальные машины
- AEG Delta Sander
- Metabo 425
- Makita Орбитальная шлифовальная машина
- GMC 460W Орбитальная шлифовальная машина
- AEG FS140 Пальмовая шлифовальная машина
- Skil Multi Scraper 7710
- Hitachi SV 12SD Sheet Sander
- Skil Multi Scraper 7710
- Kit and Palm Tools 9 Triton 9000 Snder 9 Triton 9 ERO вторник — Triton 9 ERO
- Bosch GSS 230 AVE 1/3 шлифовальный станок для листов
- Гвоздезабиватели
- Makita BPT350
- Набор и инструменты Tuedays — Hitachi Gas Nailers
- Отвертки
- Ryobi CSD-4030G DA
DA
9000 - Лобзиковая пила Einhell BT-JS 800 E
- Лобзик Festool Carvex 420
- Ryobi CJS 180LM
- Metabo STEB 135
- Skil 500 Watt 4270 Лобзик
- Циркулярные пилы
- Погружные пилы MT5000
- 0005 MT5000 Инструменты Mafell
- 9000 Гусеничная пила
- Tr end T50 Snappy Ударная отвертка
- Metabo SSB 18 LT
- Worx d-lite 125 1 Литий-ионная шуруповерт 12 В
- Комплекты и инструменты по вторникам — Электроинструменты Makita Outdoor
- Ryobi EID-100
- Draper Expert Combi
- Ударная отвертка Makita
- Bosch UNEO
- Ryobi CHI 1802LBG
- Trend T50
- Ryobi LDD 1802
- Makita Drill Set
- DeWalt DCD925 18V Li-ion 9000i Drill Cordless Combi 9000 Cordless Combi 9000 Cordless Combi Дрель
- Makita KP0800 Рубанок
- GMC Unlimited Rebate Planer
- Bosch GHO 15-82 Портативный строгальный станок
- Hitachi P20SB Строгальный станок
- Сверла
- Ryobi EDP-5530L
- Торцовочные пилы
- Bosch Component DWM 8 Saw
- DeWal GCM 8 Saw
- DeWal Пила
- Комплект и инструменты Вторник — Evolution Rage3 Универсальная торцовочная пила 255 мм 9000 6
- Настольные пилы
- Record Power TS200C
- Charnwood W614
- Record TS250SB
- Makita MLT100 Настольная пила
- Metabo TS 250
- Настольная пила Deft BS
- Ленточные пилы ETS
- Record Power BS400 Ленточная пила
- Scheppach Basato 3h
- Startrite 502E Ленточная пила
- Warco MM411
- Record DS300 Дисковая шлифовальная машина
- Triton TSPS450 9000 Шпиндель
- 00050005 Triton TSPS40005 10 советов для долбежных станков
- Ленточнопильные станки Scheppach Deco-flex
- Ленточные пилы Scheppach Deco 405
- Excalibur EX-21 Scrollsaw
- Наборы и инструменты По вторникам — Dremel MS20 Moto-Lataw
- 000
- 000
- 000 VS: токарный станок midi
- Sedgwick TA450 Ripsaw
- Einhell TH-SM2131 Dual Saw
- Вертикальные панельные пилы Zapkut
- Комплекты и инструменты по вторникам — Станок для долбежных врезок Warco CM2
- Woodstar
- и инструменты вторник — Дорожно-рейсмусовый станок Warco
- Bahco Handsaw System
- Faithfull Smoothing Plane
- 000 Japanese Oire
- 000 Японский набор Verit Nomi Датчик
- Irwin Record No.7 Фуганок 2 3/8 дюйма
- Irwin Record 04 Плоскость для сглаживания 2 дюймов
- Faithfull Плоскость для сглаживания 788
- Долота Robert Sorby Sheaf River
- Долота IRWIN Marples
- Набор и инструменты Вторник — Долота Pfeil, вторник 9000 Долота
- Наборы и инструменты Вторник — Ниваки Пилы
- Наборы и инструменты Вторник — Эволюция ручного домкрата
- Многофункциональный инструмент Einhell RT-MC 200 E
- Комплект и инструменты T uesdays — Шлифовальный и гравировальный инструмент Einhell
- Набор и инструменты по вторникам — Evo System
- Защитное оборудование
- Trend Airshield Pro
- Mascot Sharpen 9000 Schepen
9000 TiGer 2000s
- Trend Varijig
- Ultracut RS 800
- Legacy REVO
- Pure Genie-us
- Зажимы Irwin
- Зажимы Wolfcraft
- Triton Superjaws SJA200
- Kreg Klamp4
- 000500050005000500050006 Таблицы Kreg Klamp
- Система Ryobi One Plus
- Комплект и инструменты По вторникам — Беспроводная система зарядки Bosch
- Mirka Mirlon Abrasive 9000 Abrasive 9000 Abrasive Mesh5000 Abrasive 9000 Abrasive Mesh5000
- Abranet Ace Abrasives
- Комплект и инструменты по вторникам — Профессиональный лазерный дальномер Bosch GLM и измерительный уровень R60
- Вспомогательное оборудование
- Зажимы и скобы
- Полное руководство по зажиму
- Приспособления
- Корпус и зажимное приспособление
- Приспособление для обработки нескольких канавок
- Прижимное приспособление для фиксации ящиков
- Miter
- Miter
- Miter Приспособление для фрезерования
- Приспособление для изготовления дюбелей
- Мастерская по средам — Приспособление для гребнечесания коробок
- Приспособление для ленточной пилы
- Соединение кромок на фрезерном столе
- Улучшение подъема панелей
- Извлечение
- Технический четверг
- Фрезеры
- Технические четверг — Машинный цех — Фрезерные столы
- Шлифовка
- Рабочие среды — Уход за шлифовальными кругами
- Фрезы
- Уход за фрезерными долотами
- 1 место 0 Наконечники для сверления
- Изготовление приспособления для соединения дюбелей
- Наконечники для ударных сверл Top 10
- Циркулярные пилы
- Материал листа для продольной резки
- Наконечники Top 10 для циркулярных пил
- Фрезеры
- Кривые нарезания и нарезание
- Как сделать фрезерные лыжи
- Десять советов для стыковочных станков
- Десять лучших советов для строгальных станков
- Зажимы и скобы
- Машинное оборудование
- Ленточнопильные станки
- Обрезать шипы на ленточнопильном станке
- Станки
- Ленточнопильные станки
- Плоские короткие заготовки
- Решетчатые двери
- Пильная техника
- Технические четверги — Рабочие столы
- 000 Пилы
- 0005
- — Рабочие рабочие столы
- 00050005 Четверг — Выбор Scr Лезвия ollsaw
- Технические четверги — Машинный цех — Сверла для столбов
- Технические четверги — Машинный цех — Дисковые шлифовальные машины
- Рельефная резьба
- Рельефная резьба
- Рельефная резьба
- Рельефная резьба 2
- Рельефная резьба, часть 3
- Рельефная резьба
- Руководства для начинающих
- Давайте приступим к деревообработке!
- The Perfect Kit
- Измерение и маркировка
- Нарезка по длине
- Строгание, Резка и сверление
- Долота и базовые соединения
- Винты и клей
- Сверла и сверление
- Склеивание панелей двойной толщины
— Часть 1 - Давайте приступим к деревообработке!
- Рельефная резьба
- Набросок — Часть 3
- Набросок — Часть 4
- Набросок — Часть 2
- Набросок — Часть 5
- Начало работы с токарной обработкой — Заточка и безопасность
- Начало работы с Токарная обработка — с использованием инструментов для токарной обработки чаш
- Технический четверг — Пошаговая пирография
- Начало работы с токарной обработкой — оборудование
- Начало работы с токарной обработкой Удержание работы на токарном станке
- На открытом воздухе
- На открытом воздухе Крепления и отделка
- Ручная отделка
15 | 09 | 15
Мэтт
Как установить плинтусы
Плинтусы — умное изобретение.Они используются не только из эстетических соображений, чтобы добавить характер и дизайн комнате, но они также удобно скрывают щели и отверстия между стеной и полом. Поэтому необходимо знать, как подобрать плинтус, чтобы вы могли успешно достичь обеих целей. В этой статье мы дадим дополнительные советы и рекомендации по решению этой задачи.
Во-первых, необходимо учесть стену и тип стены, на которую вы устанавливаете плинтус. Если стена «жесткая» из кирпичной кладки, тогда потребуются соответствующие крепления для поддержки и фиксации элемента.Оцените и определите это перед началом.
Установка плинтусов
У вас обязательно должны быть плинтусы разной длины, которые необходимо закрыть. Начните с самого большого и по возможности используйте плинтус целиком. Это позволяет избежать «залатанного» или смешанного вида по всей комнате. Однако стыки можно заполнить позже.
Для выполнения этой работы вам понадобится специальный инструмент (называемый инструмент для снятия угла наклона плинтуса — он позволит вам справиться с углами плинтуса.) Когда инструмент будет готов к использованию, уравновесите плинтус, а затем отрежьте левую / правую / или прямые части в зависимости от того, куда вы нацеливаетесь.
На этом этапе может произойти много ошибок:
* Срезание неправильного угла.
* Слишком длинная или слишком короткая доска (намного хуже).
* Неаккуратное пиление, что приводит к повреждению элемента.
Помните обо всем этом при резке.
Убедитесь, что плинтус правильно обрезан и что никакие кабели не мешают ПЕРЕД установкой элемента.
* Если вы прибиваете доску гвоздями… аккуратно забейте гвозди через плинтус в стену с помощью молотка.
* При привинчивании доски… (наиболее подходящей, например, для каркасных или кирпичных стен) может помочь предварительное просверливание «пилотных отверстий», поскольку это предотвращает раскалывание древесины и повреждение плинтуса. Также полезно вставить заглушки в плинтус перед тем, как закручивать винты. Винты «зенковки» тоже полезны, так как помогают скрыть эффект. При выборе винта убедитесь, что он имеет подходящую длину — слишком длинный или слишком короткий может вызвать осложнения и потенциальные повреждения во время процесса.
Если приклеивать доску… (и, на наш взгляд, это самый простой метод) нанесите кусочки клея на различные участки по длине доски. В качестве альтернативы используйте зигзагообразный узор, равномерно распределяя его по коже.
Совет. Большинство стен не являются прямыми, поэтому плинтус выглядит так, как будто он (так называемый «гордый») по длине. При забивании гвоздей и шурупов учитывайте это и проявляйте особую осторожность. При склеивании добавьте дополнительный клей на соответствующие участки дерева / стены, чтобы он помог «заполнить» зазор.
* Когда закончите, и вы будете довольны, заклейте все края конопаткой, которая также создаст идеальную отделку.
Готовые плинтусы
Готовый плинтус со звуковой длиной и углами, заделанными должным образом, может выглядеть действительно отполированным, как показано на рисунке ниже. Это то, чего вы должны стремиться достичь.
Когда вы думаете о том, как установить плинтус, это может оказаться сложной операцией, и мы всегда рекомендуем вам обратиться за помощью или помощью, если вы не уверены.Однако мы надеемся, что наше руководство дало вам несколько советов, которые следует учитывать.
Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу FAQ или свяжитесь с сегодня .
Плинтусы | Евроклетка
Для более светлого и яркого внешнего вида.Евроклеточные окна ПВХ.
Добро пожаловать в ваш дом свет, стиль и функциональность
Зимние сады, чтобы улучшить ваше пространство и улучшить ваш образ жизни.
Красивые штрихи для защиты вашего дома от непогоды
Наши команды экспертов готовы воплотить ваш проект в жизнь.
Когда белые не совсем правы.Цветные окна.
Окна UPVC с рейтингом A +.Легкий, теплый и надежный.
Найдите ближайшего к вам установщика Eurocell
Помощь в принятии сложных решений о покупке
Найдите местное отделение Евроклетки
Читайте последние новости от Eurocell
Читайте тематические исследования от таких же людей, как вы.
Есть вопросы? Найдите ответы здесь
Завтрашние окна из ПВХ сегодня.Modus.
Скользящий удар UPVC Charisma Slash.Классический стиль у вас под рукой
Реверсивные окна UPVC для полного удобства
Увеличьте универсальность вентиляции с помощью откидных и поворотных окон
Разнообразные стили оконных створок для вашего дома
Коллекция Долин.Наш ассортимент высокотехнологичных композитных дверей.
Приветственный стиль и ценность с входными дверями из ПВХ
Аспект.Единственные полностью аккредитованные двустворчатые двери
Приглашайте на улицу с французскими дверями из ПВХ
Современная классика.Встроенные двери патио Euroslide.
UPVC Эдвардианские консерватории.Классический вид с максимальным пространством.
Викторианские консерватории UPVC.Отличительное чутье, чтобы открыть свой дом.
Как исправить изогнутую спину (гиперлордоз)
Что такое гиперлордоз?
Гиперлордоз относится к чрезмерному своду в нижней части спины.
Это связано с гиперэкстензией в поясничном отделе позвоночника.
Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.
Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.
Что вызывает искривление спины?
Я буду рассматривать каждую из следующих 7 причин дугообразной спины (гиперлордоз) в разделе упражнений.
1. Напряженные / сверхактивные мышцы
Напряженные и / или сверхактивные мышцы в области поясницы будут вытягивать нижнюю часть спины в чрезмерную дугу.
Напряженные мышцы:
- Группа Erector spinae
- Quadratus lumborum
- Latissimusi dorsi (через грудно-поясничную фасцию) 392
- 392
2.Слабые мышцы живота
При гиперлордозе группа мышц живота находится в растянутом положении.
Слабые мышцы:
- Внутренние косые мышцы живота
- Transversus abdominis
- Rectus abdominis
Это делает их особенно слабыми и 80.
Основная роль мышц брюшного пресса — противодействовать сильному натяжению мышц нижней части спины, чтобы поддерживать нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника.
3. Слабые ягодичные мышцы
Мышцы нижней части спины, как правило, компенсируют слабость ягодичных мышц.
Это может привести к чрезмерной активности и чрезмерному разгибанию нижней части спины.
4. Передний наклон таза
Таз и поясница напрямую связаны друг с другом.
Если таз наклоняется вперед, поясничный отдел автоматически выгибается.
5.Грудной кифоз
Сгорбленная верхняя часть спины обычно компенсируется чрезмерным прогибом нижней части спины.
Это для того, чтобы держать голову в более вертикальном правом положении.
6. Неэффективная техника дыхания
Неоптимальный паттерн дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за вытягивание поясницы в разгибание.
7. Избыточный вес живота
Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному растяжению нижней части спины.
Хотите больше советов по осанке? Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки.
Что может увеличить риск поясничного гиперлордоза?
Это может привести к чрезмерному сжатию мышц и суставов в поясничном отделе позвоночника.
Это может привести к :
- Поражение нерва
- Дегенерация сустава
- Спондилолистез
- Мышечное напряжение
- Проблемы с осанкой
- Боль в пояснице
Как определить наличие гиперлордоза?
1.Анализ бокового профиля
Инструкции:
- Сделайте фотографию бокового профиля вашей позы стоя.
- Обратите внимание на изгиб нижней части спины.
Результаты : Если вы видите значительную дугу в нижней части спины, то у вас гиперлордоз.
(Если есть — нельзя пропустить! Это совершенно очевидно!)
2. Лежа
Инструкции:
- Лягте на спину.
- Держите ноги прямо.
- Оставайтесь расслабленными.
- Почувствуйте зазор между поясницей и полом.
- Вы можете проверить это, просунув руку под спину.
Результаты : Если вы легко можете поместить руку под поясницу, то, вероятно, у вас гиперлордоз.
3. Получите XRay
Если сомневаетесь, вы всегда можете просто получить XRay сканирование.
Можно ли исправить мой гиперлордоз?
До тех пор, пока суставы поясничного отдела позвоночника не срослись, вы с большой вероятностью сможете восстановить естественный изгиб.
Чтобы проверить, есть ли предохранитель:
Примите положение, указанное выше.
Если вы можете перевернуть дугу в пояснице (т. Е. Согнуть поясничный отдел позвоночника), то у вас нет сращенных суставов в этой области!
Хотите исправить осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook!
(я делюсь там моими лучшими советами!)
Изображение любезно предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos.net
Примечание : Все упражнения должны выполняться осторожно и безболезненно.
Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь присоединяться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.
1. Освободите напряженные мышцы
а) Нижняя часть спины
Инструкции:
- Лягте на пол, согнув бедра и колени.
- Приложите массажный шарик к напряженным мышцам в нижней части спины.
- Целевые мышцы: (если вы не знаете, где расположены эти мышцы, проверьте их в Google.)
- Quadratus lumborum
- Erector spinae
- Latissimus dorsi
- Расслабьте вес тела на мяче.
- Не задерживайте дыхание.
- Круговыми движениями перемещайте тело над мячом, чтобы нацеливаться на узкие участки.
- Продолжайте охватывать все мышцы не менее 1-2 минуты каждую.
2. Растягивание
а) Молитвенная поза
Инструкции:
- Встаньте на колени на полу.
- Разведите руки и протяните руки как можно дальше перед собой.
- Сядьте на бедра.
- Стремитесь почувствовать растяжение в пояснице.
- Сделайте глубокий вдох / выдох
- Сделайте это в течение 1 минуту .
b) Боковое растяжение
Мышцы: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi
Инструкции:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Полностью отогните в одну сторону.
- Чтобы подчеркнуть растяжку, вытяните руку. (см. Выше)
- Стремитесь почувствовать растяжение по бокам тела до поясницы.
- Удерживать эту позицию 1 минуту .
- Альтернативные стороны.
Примечание : Чтобы узнать больше о растяжках Quadratus Lumborum, посмотрите этот пост: Растяжки Quadratus Lumborum.
c) Растяжка сгибателей бедра
Инструкции:
- Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
- Подложите копчик под себя.
- Держитесь правее.
- Убедитесь, что вы чувствуете растяжение передней части бедра задней ноги.
- Удерживайте растяжку минимум 1 минуту .
- Повторить не менее 3 раз с каждой стороны.
г) Декомпрессируйте нижнюю часть спины
Прочтите этот пост: Декомпрессия позвоночника.
(Существует 14 различных способов расслабить поясницу!)
3.Контролируйте свой позвоночник
Важно знать точку (красная линия) , в которой происходит наибольшее гиперэкстензии в поясничном отделе позвоночника.
Эта точка будет определять, куда вы должны нацеливаться в следующем упражнении.
Сегментация поясничного отдела позвоночника
(… это НЕ легкое упражнение!)
Видео с Van Treese Training
Инструкции:
- Примите 4-точечное положение на коленях, поставив предплечье на колени. этаж.
- Положите голову между руками в согнутом положении.
- Поскольку мы делаем упор на поясницу, это положение поможет заблокировать движение грудного отдела позвоночника.
- Начиная с таза, постепенно сгибайте поясничный отдел позвоночника (по одному уровню за раз) до упора.
- Вернуть в исходное положение.
- Повторить 5 раз.
4. Научитесь дышать
«Дыхание?… Какое отношение это имеет к моему гиперлордозу?»
… МНОГО!
Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.
Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с чрезмерно выгнутой спиной за счет уменьшения положения ребер.
По мере опускания нижних ребер происходит уменьшение чрезмерного свода в пояснице.
Вот что нужно делать:
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Наклоните таз назад, чтобы поясница упала на пол.
- Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕ воздуха через рот.
- Когда вы достигнете точки, где у вас полностью опустошили легкие, обратите внимание, как ваши нижние ребра и поясница опускаются к земле.
- Сохраняйте это опущенное положение ребер во время этого дыхательного упражнения, осторожно задействуя мышцы живота.
- Втяните пупок внутрь.
- Сделайте глубокий вдох.
- Представьте, что вы дышите глубоко животом. Во время дыхания верхняя часть груди не должна чрезмерно двигаться.
- Стремитесь расширить всю окружность нижней части грудной клетки.
- (Представьте, что вы надуваете воздушный шар.)
- Выдохните весь воздух из легких.
- При этом позвольте нижним ребрам опуститься на пол.
- Продолжайте диафрагмальное дыхание 10 повторений
- Практикуйте это столько раз в течение дня!
- Чтобы научиться правильно дышать, нужно время.
4. Упражнение «Мертвый жук»
Это упражнение king .
Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы удерживать позвоночник в более нейтральном положении .
Так как у всех разные уровни силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», чтобы вы могли их попробовать.
О чем нужно помнить :
- Держите нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровной на полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
- Крайне важно не позволять нижней части спины выгибаться и не отрываться от земли.
- Во время выполнения этих упражнений в нижней части спины не должно быть напряжения.
- Подумайте о том, чтобы удерживать нижние ребра на уровне все раз. Ваша грудь должна НЕ вспыхнуть.
- Не забывайте задействовать основные мышцы и мышцы живота во время всех движений.
- (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)
a) Опускание ног (согнутое колено)
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
- Держите оба колена согнутыми на протяжении всего движения.
- Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
- Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской.
- Вернуться в исходное положение.
- Альтернативные ноги.
- Повторить 10 раз.
б) Падение ноги (прямая нога)
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
- Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу по направлению к земле.
- Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской.
- Вернуться в исходное положение.
- Альтернативные ноги.
- Повторить 10 раз.
c) Попеременное опускание руки / ноги
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов (ноги от пола), руки вверх.
- Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
- Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
- Вернитесь в исходное положение.
- Чередование противоположных рук / ног.
- Повторить 10 раз.
Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которых я этому учил, вы, вероятно, будете задерживать дыхание при выполнении этих упражнений. Убедитесь, что вы НЕ задерживаете дыхание!
Повторяю — НЕ задерживайте дыхание!
5. «Сделайте сильную задницу»
(… также известное как активация ягодичных мышц.)
Если упражнение «Мертвый жук» — король, то укрепление ягодичных мышц — это королева.
Если ваши ягодичные мышцы не работают должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.
Вот 3 упражнения на активацию ягодиц:
(Помните: задействуйте мышцы живота и правильно дышите!)
a) Отдайте назад стоя
Инструкции:
- стоя прямо, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
- Держите нижние ребра вниз, напрягая мышцы живота.
- НЕ выгибайте спину.
- Не поворачивайте и не наклоняйтесь вперед.
- Удерживать 5 секунд.
- Попеременные ноги по 20 повторений каждая.
b) 4-х точечный отвод назад с колена
Инструкции:
- В положении на коленях в 4-х точках вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
- Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
- Не вращайте телом. Только ваша нога должна двигаться.
- Не прогибайте поясницу.
- Удерживать 5 секунд.
- Попеременные ноги по 20 повторений каждая.
c) Мост
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени.
- Прижмите нижнюю часть спины к земле.
- Держите нижние ребра вниз, напрягая мышцы живота.
- Отталкиваясь пятками, поднимите ягодицы от пола.
- Поднимайте только как можно выше, не выгибая поясницу.
- Удерживать 5 секунд.
- Повторить 15 раз.
6. Расширяющиеся ребра адреса
Расширяющиеся ребра — это когда нижняя часть передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.
Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ребер, вероятно, уменьшит свод нижней части спины.
У вас есть?
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:
В положении сидя или стоя: Ваша грудная клетка должна входить прямо в ваш таз.
Это приведет к более нейтральному положению поясничного отдела позвоночника.
Как правильно расположить ребра:
- Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
- Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
- Вы должны почувствовать некоторое давление в пояснице.
- … если вы очень тугой, вы можете даже почувствовать растяжение.