Кровать подиум своими руками чертежи: Кровать-подиум своими руками: как сделать в квартире (пошаговая инструкция)

инструкция и фото в интерьере, чертежи, размеры

Чтобы сделать проживание в квартире небольшой площадью более комфортным и уютным, дизайнеры создают оригинальные решения. Таким является и кровать подиум. Совсем не обязательно звать мастеров чтобы сделать такую конструкцию. Смышленому человеку под силу сделать это своими руками.

Что это такое

Создать кровать подиум можно двумя способами:

1. место для отдыха находится на возвышении;
2. спальное место скрывается в нише под возвышением, а верхняя площадка используется в других целях.

В первом варианте кровать находиться на виду, но под ней есть пространство, где устанавливают несколько выдвижных ящиков. В них легко помещается спальные принадлежности, одежда или другие вещи, которые не хотелось бы выставлять на все общее обозрение.

Другой вариант создает дополнительную зону для отдыха или работы, но при этом не уменьшает пространство для обустройства отдыха. Кровать прячется под подиум. Для удобства выхода на возвышенность делают ступеньки, где так же можно установить ящики для белья.

Таким образом кровать подиум красиво впишется в любой интерьер, а главное поможет сделать несколько зон на небольшой площади.

Начинаем работу

Процесс создания кровати подиума начинается с планирования и создания чертежа. Если возвышение будет использоваться как спальное или рабочее место, то подбирают более прочные и надежные материала. Так же будет отличаться и каркас. Это связано с тем что вся конструкция должна выдерживать вес одного или двух взрослых людей, а так же мебель.

Совет. В этом случае не стоит экономить на каркасе и напольном покрытии, иначе подиум провалится.

Если же возвышенность пойдет в качестве игрового места для ребенка, то нагрузка будет небольшая, а значит делать лишние траты на строительные материалы не придется. Кроме того на подготовительном этапе делают следующее:

1. Убирают плинтуса в том месте комнаты, где пройдет реконструкция.
2. Выполняют замеры для кровати.
3. Рассчитывают так чтобы подиум был больше по ширине чем спальное место.
4. Если кровать скрывают под возвышением, то высота подиума должна быть немного больше с учетом колесиков, на которые установится спальное место.

Что нужно для обустройства

Когда чертеж кровати готов, необходимо обзавестись всеми инструментами и материалами. Понадобится следующий инструментарий:

• рулетка;
• карандаш или маркер;
• набор отверток;
• электролобзик;
• дрель;
• молоток;
• саморезы.

Кровать можно заказать у мастера под необходимые размеры, но можно сделать и самостоятельно. В таком случае набор инструментов будет немного отличаться. Кроме инструментария потребуются еще и строительные материалы:

1. Деревянный брус размером 5Х5 см или металлический профиль. Деревянные элементы обрабатывают антисептиками, для защиты от плесени и грибка.
2. Уголки металлические.
3. ОСБ плиты для создания основы подиума.
4. Мебельные фасады для ящиков.
5. Фурнитура (ручки, полозья для выдвижных полок и кровати, колеса).

Совет. Если делаете кровать своими руками купите шпаклевку и краску или лак для дерева.

Каркас

Главное, что нужно сделать на данном этапе создать прочный и жесткий каркас, что бы он мог выдержать все предусмотренные нагрузки. Делают следующее:

1. Устанавливают опорные стойки вплотную к стене. Расстояние между ними составляет до 45 см, если на подиум не будет возлагаться серьезные нагрузки и до 35 см – для удержания большого веса.
2. Фиксируют длинные горизонтальные элементы, которые укладываются на опоры.
3. Чтобы конструкция была жесткой, длинные направляющие соединяются между собой короткими деталями. Расстояние между ними не может превышать 50 см.
4. Обустраивают ступени.

Такой вариант каркаса имеет свои преимущества:

• Небольшой вес конструкции для кровати.
• Возможность сооружать высокие подиумы.
• Простота обустройства.
• Можно разместить выдвижные ящики в ступенях.

Обшивка каркаса

Для того чтобы конструкция была прочной и надежной лучше использовать более дорогие материалы. Профессионалы рекомендуют использовать ОСБ плиты. Их структура однородна, на облицовке редко образуются сколы или дефекты, которые могут повредить другие материалы. Хотя для бюджетного варианта подойдет и фанера, но будьте готовы к тому что основа не выдержит большие нагрузки.

На этом этапе делают следующее:

• Обшивают каркас изнутри, если одна из стен кровати подиум будет открыта.
• Устанавливают детали для выдвижных элементов.
• Материалы подрезают под нужные размеры.
• Закрепляют обшивочные элементы на каркасе при помощи саморезов.

Декорирование

Ни плиты ОСБ, ни фанера не отличаются привлекательным внешним видом. Потому этап декорирования пропускать не стоит. Учитывайте, что подиум под кровать, который будет использоваться как место работы, отдыха или развлечений требует соблюдения правил безопасности.

Пол не должен быть скользким, а значит выбирают соответствующие материалы. Особое внимание уделяют ступеням. Отлично подойдет ковролин или ламинат. Это конечно не остаточные варианты, владелец квартиры вправе самостоятельно решать, чем отделывать возведенное им возвышение. Это может быть:

• керамическая плитка;
• линолиум;
• паркет;
• деревянная доска.

Главное, чтобы цвет и текстура полностью совпадали с имеющимся напольным покрытием или гармонировали общему интерьеру комнаты. Можно выделить место обустройства кровати подиум, используя другие цвета и оттенки.

Внимательно изучив инструкцию сооружения такого элемента интерьера можно сделать все самостоятельно. Но если человек ранее никогда не занимался обработкой дерева, то лучше не рисковать, а доверить такую работу профессиональному мастеру. Специалист сделает все надежно, а конструкция будет долго радовать приятным внешним видом и удобством использования.

Кровать подиум своими руками: видео

разнообразие конструкций. Как сделать кровать подиум своими руками Кровать подиум своими руками чертежи

Что собой представляет кровать-подиум? Прежде всего, это кровать (матрас), расположенная на некоторой возвышенности относительно пола жилой комнаты.

Сегодня это модное направление в современном дизайне. Однако такое расположение спального места влечет за собой в одних случаях экономию пространства, так как в подиуме можно обустроить компактные места для хранения вещей, игрушек (если речь идет о детской комнате), спортивного инвентаря и многого другого.

В других случаях увеличенное спальное место за счет выступающего относительно ложа подиума, значительно уменьшает свободное пространство и подходит для больших по площади комнат.

Изготовив подиум, отпадает необходимость покупки кровати как таковой и прикроватных тумбочек, что поможет вам сэкономить на приобретении части мебели для спальни.

Рассмотрим несколько вариантов подиумов для кровати, обсудим их преимущества и недостатки.

Варианты подиумов для кроватей

Подиум, расположенный у окна, четко делит помещение спальни на две части. Пол и подиум выдержаны в едином стиле, выполнены из одних и тех же материалов. Для более экологичного решения спальни лучше использовать половую доску из натурального дерева. В качестве отделки так же применяют и ламинат. Поклонники минимализма оценят такое решение спальни.

Этот вариант для небольшой и узкой спальни. Подиум с выдвижными ящиками служит одновременно и комодом для хранения вещей и постельных принадлежностей, и ступеньками. При входе в комнату, в зависимости от расположения дверей, можно установить один или два небольших шкафа со штангами.

Компактный подиум, чуть шире матраса, расположенного на нем, не займет много места. В изголовье подвешена конструкция с выдвижными полками, где можно хранить книги, журналы, украшения. Такие подиумы применяют в интерьерах, решенных в восточном (японском) стиле.

Брутальное решение мужской спальни, где кровать так же располагается на подиуме, одновременно служащим местом для хранения различных вещей, с открытыми полками и выдвижными шуфлядами.

Похожий вариант подиумной кровати с удобными нишами в минималистском интерьере.

Но не всегда кровать располагается поверх подиума. Часто конструкцию используют для экономии места в комнате. При этом на подиуме размещают рабочую или игровую зоны, а внутри «прячется» выдвижная кровать, скрытая в дневное время суток.

Очень важно для здорового сна и комфортного отдыха иметь кровать с ортопедическим матрасом. В однокомнатной квартире позволить себе такое практически не возможно, иначе единственная в квартире комната превратится в спальню. Но решение есть. Полноценную двуспальную кровать можно «спрятать» в теле подиума. Особенно хорошо решается проблема спальни, если помещение имеет нишу.

Если ваша однокомнатная квартира отличается большой площадью, то для спального места можно отвести часть помещения, отгородив его стеллажом или шкафом, соорудив многофункциональный подиум.

А это эффективный и рациональный способ решения детской комнаты с сохранением пространства для игр и занятий детей. Кровати спрятаны внутри подиума и выдвигаются для сна в нужное время.

Иногда подиум выполняет функцию двухъярусной кровати, когда и на самом подиуме и внутри него размещены два спальных места. Такой вариант подойдет для комнаты двух детей, и экономит полезное пространство.

Как изготовить подиум для кровати своими руками?

Изготовить кровать-подиум можно самостоятельно. Определив место для установки конструкции и ее функциональное наполнение, необходимо снять размеры будущего изделия и выполнить чертеж-схему.

Если подиум располагается в нише комнаты, или установлен на всю ее ширину – между противоположными стенками, то лицевой стороной является только одна его часть.

Такой подиум выполняется из брусков, расположенных на равном расстоянии друг от друга, с шагом 500-600 мм, образуя жесткую решетчатую конструкцию. Верх и торцевая стенка зашиваются листами ДСП или фанерой толщиной 9 мм, поверх которых выполняется чистовая отделка.

Можно дополнить подиум выдвижными ящиками для хранения вещей. Шуфляды устанавливаются двумя способами: выдвижение по боковым направляющим или на мебельных колесиках. С помощью таких колесиков можно выдвигать из тела подиума и спальное место (кровать). В этом случае шаг брусков подиума рассчитывается исходя из ширины кровати.

В качестве несущего каркаса так же применяют и металлические столбики, соединенные между собой уголками.

Для отдельно стоящей кровати можно изготовить подиум-обманку. Каркас выполняется в виде рамки шириной 20-40 см, затем обшивается выбранным материалом, либо сразу изготавливается из листов МДФ. Внутренний размер каркаса соответствует размеру матраса, плюс по 1 см со всех сторон. Внутрь конструкции устанавливаются ламели на ножках, поверх которых кладется матрас. Чем хороша такая модель? Убрав матрас и ламели, вы имеете доступ к внутреннему пространству для влажной уборки, воздух в помещении спальни будет чистым, а отдых комфортным.

Подиум – часть пола, приподнятая над его основной поверхностью. Подобный прием чаще всего применяется для визуального обозначения функциональных зон помещения или для высвобождения полезной площади в тесной комнате (например, когда в пространство под подиумом задвигаются кровати). Подиум невозможно купить готовым – он всегда строится на месте с учетом существующих в помещении условий. Конструкция его несложна и при желании выполняется самостоятельно.

Подиумы из бетона или дерева: что предпочесть?

Подиумы могут выполняться из монолитного бетона или деревянного каркаса, обшитого напольным листовым материалом.

В первом случае бетон заливается в заранее установленную опалубку, повторяющую форму будущего подиума. После застывания бетона его поверхность выравнивается стяжкой, затем укладывается напольное покрытие. Это может быть плитка, паркет, ламинат, ковролин, линолеум и т.д.

Бетонный подиум очень долговечен и надежен, он не пропускает влагу, не гниет и выдерживает большую нагрузку. Единственное, что даже не слишком высокий бетонный подиум имеет очень большой вес и создает огромную нагрузку на перекрытия. Сделаем вывод: такой вариант подходит только для частных домов (на первом этаже), для городских квартир он может стать причиной повреждения межэтажных перекрытий.

Подиум на базе деревянного (изредка – металлического) каркаса, наоборот, очень легкий, практически не нагружает перекрытия и замечательно подходит для квартир городских многоэтажек. Поэтому именно постройку такого подиума своими руками мы и рассмотрим в этой статье.

Устройство каркасного подиума

Монтаж деревянного каркаса

Подиум, как и остальная часть пола, должен быть ровным, ведь по нему придется ходить и устанавливать мебель. Поэтому, прежде чем начинать строительство, необходимо отметить на стенах высоту каркаса. Применив лазерный уровень (это в идеале, хотя можно обойтись и обычным строительным), проведите на стенах, с которыми будет соприкасаться подиум, ровную линию, соответствующую его высоте и габаритам.

Каркас выполняется из бруса. В зависимости от размеров и наличия ниш, опорные бруски каркаса могут крепиться к стене или к полу. Для небольшого подиума достаточным будет их закрепление к стенам вертикально с помощью анкеров. Чем меньше будет расстояние между этими стойками, тем прочнее получится конструкция (рекомендованный шаг 40 см).

Начните собирать верхнюю часть каркаса, укладывая на стойки горизонтальные брусья. Бруски соединяйте друг с другом строго под прямым углом, используя для этого гвозди или саморезы. Хорошо фиксируют узлы соединения металлические уголки, поэтому, если подиум крупных размеров, желательно ими воспользоваться.

Если торец подиума должен быть не ровным, а изогнутым, то таким нужно делать и каркас. Для этого на полу очерчивают форму изгиба и по этому ориентиру закрепляют на каркасе вертикальные бруски. Расстояние между ними зависит от кривизны торца, обычно не более 20-30 см. Дополнительно бруски обязательно устанавливают в тех точках, где торцевая линия меняет свое направление.

Для звукоизоляции желательно заполнить внутреннюю поверхность (если она не используется для ниш) минеральной ватой или пенопластом. Такая мера уменьшит гулкий звук, который при ходьбе по подиуму издает пустое внутреннее пространство, а также послужит хорошей теплоизоляцией.

Обшивка каркаса

Каркас обшивается сверху прочным листовым материалом. Для этого можно применить обычные доски, листы USB или OSB, гипсоволоконные плиты или фанеру. Закрепите листы выбранного материала к брускам каркаса гвоздями или саморезами. Между соседними листами обязательно оставляйте компенсационные швы (2-3 мм), которые, при возможном разбухании материала, предотвратят деформацию поверхности.

Если внутреннее пространство подиума будет использоваться и должно оставаться свободным, то каркас обшивается и с внутренней стороны. При отсутствии внутренних ниш сразу обшивается фронтальная сторона (торец) подиума.

Подиум обшивается прочным листовым материалом, например, фанерой толщиной 10мм

Финишная отделка подиума

Финишная отделка подиума может выполняться с помощью самых разных напольных материалов, практически как и обычный пол (разве что наливные полы здесь будут не к месту). Выбирайте то, что вам нравится: ковролин, ламинат, паркет, линолеум, пробка, керамическая плитка.

Обычно требует особого подхода отделка фронтальной области подиума. Если она имеет ровную границу, то обшивается так же, как и верх подиума. Если же граница выполнена волнообразно, то для ее обшивки потребуется гибкий материал, который легко изогнуть. Специалисты для этих целей используют гибкую фанеру, металлические профили (латунные или алюминиевые), панели МДФ, плинтуса ПВХ.

Часто закрытый торец подиума используют как поверхность для установки светодиодных точечных светильников или неоновой световой ленты. Все коммуникации при этом прячутся во внутреннюю часть подиума, желательно с предусмотренным доступом к ним.

Теперь, после того, как строительство подиума завершено, пройдитесь по нему, оцените, нет ли прогибов, скрипов. Если все в порядке, то можно устанавливать мебель и начинать обустраивать «возвышенный» уголок квартиры.

Стремление сделать свое жилье удобным и дефицит пространства в человеческой обители подталкивают находить необычные решения для создания уютной обстановки. Если вы испытываете нехватку места в своей квартире и ваш ребенок вынужден делать уроки на кухне, в связи с тем, что негде расположить компьютерный стол из-за большой кровати, вы можете сделать функциональный подиум своими руками и решить проблему. Стоит отметить, что для этого нужно иметь запас строительных инструментов и навыки плотника, поэтому, если вы не знаете с какой стороны подойти к ножовке, то наймите специалиста. Но если ты свято веришь в свои силы, найди выключатель у своей лени – и вперед! А этот мастер-класс о том, как сделать кровать-подиум своими руками будет тебе в помощь.

Существует множество вариантов увеличить полезную площадь в квартире благодаря разнообразным конструкциям подиумов. Они бывают с выкаткой кроватью, как на рисунке расположенном ниже.

Как видно на фотографии, речь идет о подиуме, располагающем в своей конструкции кровать. При таком решении объединена площадь спального места, ребенку есть, где делать уроки, а полезное пространство комнаты почти не задействовано. В этом примере ширина комнаты позволила изготовить ступеньки, но можно обойтись и без них. При необходимости кровать задвигается под подиум и в комнате становиться больше места. Сверху можно расположить стол, на котором ребенок сможет делать уроки.

Весьма распространены изделия, имеющие в своей конструкции шкафы под пастельное белье. В таком варианте спальное место располагается сверху. Для создания такой кровати все элементы можно сделать самостоятельно. Лишь матрас нужно купить в магазине. Стоимость материалов и самостоятельное производство позволят значительно сэкономить по сравнению с покупкой подобного изделия.

В зависимости от типа подиумной конструкции определяется сложность изготовления. Следующий вариант является самым трудоемким при производстве, так как в него включены, ступени, шкаф и выкатная кровать.

Первые шаги на пути к созданию кровати-подиума

Измерив комнату, станет понятно, какой тип подиума вы можете себе позволить. Со ступеньками или без них, с выкатной кроватью или спальным местом, располагающимся сверху. Длина, ширина и высота помещения являются важными факторами при проектировании. Следует учесть ширину помещения, чтобы вместились ступеньки, если кровать будет располагаться поперек комнаты. Измерив длину, вы сможете понять, будет ли выкатная кровать помещаться при ее продольном расположении. А высота комнаты подскажет, какой максимальной высоты может быть подиум. Исходя из полученных данных, можно определить тип подиума.

Создаем рабочий чертеж

Все размеры, полученные при измерениях, переносим на рабочий чертеж. С чертежом намного проще сделать подиум для кровати своими руками, так как результат работы уже будет виден. На проекте можно сразу определить место нахождения фурнитуры под кровать, которая будет выезжать из-под подиума.

Фурнитура должна обладать достаточной прочностью, чтобы выдержать неоднократные нагрузки во время эксплуатации.

Монтаж подиума

В первую очередь к стене крепят направляющие бруски, которые определят высоту подиума. Крепление производят с применением дюбель гвоздей или анкерных болтов, а в некоторых случаях, используя шурупы. Выбор крепежа зависит от материала из которого сделаны стены. Перед установкой брусков в них пропиливают пазы под несущие брусья. Расстояние между пазами делается примерно 50 см. Этот размер не принципиален, так как можно просто разделить ширину подиума на равные части, чтобы минимизировать расход материала. Но ширина между несущими элементами не должна превышать 70 см.

Есть и другой способ изготовления каркаса под подиум, в котором несущие бруски устанавливают на направляющие сверху. При этом способе монтажа нет необходимости изготавливать пазы. Несущие брусья крепят к направляющим при помощи металлических уголков.

После монтажа с элементов устанавливают несущие брусья. Крепление всех узлов производят металлическими уголками и шурупами. В качестве усиления каркаса под его несущие элементы монтируют опорные бруски. Они упираются в пол и в будущем не дадут каркасу возможности прогибаться под нагрузками.

Изготавливая подиум в спальне своими руками, нужно правильно расположить элементы каркаса. Укрывной материал, который будет использован для обшивки каркаса, должен стыковаться на бруске. Это предотвратит деформации и пригибание укрывного материала, в качестве которого можно использовать фанеру, ДСП или OSB. При его выборе можно опираться на стоимость, так как подиум в комнате не будет подвергаться влиянию негативных факторов, например, перепаду температур и повышенной влажности. Поэтому характеристики обшивочного материала не так уж важны. Нужно лишь учитывать прочность на прогиб, чтобы подиум не проваливался под тяжестью пользователя. Учитывая этот фактор при изготовлении, выдвижная кровать своими руками прослужит долгие годы.

Изготовление выдвижных элементов кровати подиума

Независимо от того, какой вы решили сделать подиум в квартире, большой или маленький монтаж выдвижных элементов производится по одному и тому же принципу. Например, подиум с ящиками изготавливается также как кровать в нише, потому что для этого применяется одна и та же фурнитура. Разница только в размерах выдвижных элементов. Определенных принципов по производству кроватей тоже не существует. Вы можете сделать ее из доски или фанеры, применить для скрепления деталей шурупы или гвозди. Главное, чтобы результат ваших трудов отвечал критериям качества, имел сносный вид и обладал износоустойчивостью.

Примечание! Для того чтобы сделать кровать-подиум своими руками руководствуйтесь элементарными правилами плотницких работ и соблюдайте технику безопасности. Не нужно пытаться соединить несоединяемое или прибить неприбиваемое. Тогда подиум с выдвижной кроватью будет не стыдно явить народу.

Для того чтобы кровать могла выдвигаться нужно смонтировать на нее колеса. Для этого можно подобрать в мебельном магазине небольшие ролики. При этом нужно учесть, чтобы после их установки кровать входила в нишу под подиумом.

Отделка подиума

Как сделать выдвижную кровать, чтобы она была износоустойчивой? Конечно, нужно применить качественный отделочный материал. На сегодня таких материалов на строительных рынках очень много. Но подиум подвергается ежедневным нагрузкам, так как на его поверхности могут играть дети и частенько ходят взрослые. Поэтому нужно применить износоустойчивые материалы. Схема выбора довольно проста. Необходимо использовать материалы, переназначенные для отделки полов. Например, ламинат, линолеум, ковролин или пробковые панели.

Как сделать кровать-подиум, чтобы она была красивой? При выборе отделочного материала нужно опираться не только на износоустойчивость, но и расцветку, так как изделие представляет собой некое продолжение пола. Поэтому лучше будет, если конструкция будет обшита материалом, подходящим по цвету к полу или в одном цветовой гамме.

Слово автора

И помните для успешного создания мебели своими руками нужно лишь знать этапы производства, хоть как-то уметь пользоваться инструментом и неустанно в каждую свободную минуту идти к своей цели. Для достижения последней характеристики нужно всего лишь найти выключатель своей лени и действовать.

Оптимизация жилого пространства, особенно в небольшой квартире, жизненная необходимость. Именно поэтому все большую популярность приобретает кровать на подиуме. Такой дизайнерский прием позволяет решить одновременно несколько проблем: получить спальное место, шкаф для вещей, прикроватную тумбочку. При необходимости край подиума можно использовать для размещения гостей, достаточно поставить к нему обеденный стол. Сделать кровать подиум своими руками может даже человек, отдаленно знакомый со столярным ремеслом. Для работы понадобятся простые инструменты и большое желание внести в свою жизнь что-то новое.

Рисунок 1. Благодаря наличию выдвижных ящиков, кровать-подиум может быть полезным местом для хранения вещей.

Подготовка к работе

Подобная кровать может быть двух видов: подиум с уложенным на него матрацем и местом внутри, где можно хранить вещи, или подиум, из которого можно выдвинуть спальное место.

Второй вариант становится дополнительной зоной, на которой можно организовать, например, место для работы или зону отдыха. Решая сделать кровать своими руками, как правило, выбирают первый вариант. Возможность хранить вещи внутри подиума позволяет заменить стандартный шкаф на меньший или совсем отказаться от него (рис. 1).

Рисунок 2. Конструкция подиума.

Прежде чем выбирать материал и фурнитуру, следует составить чертеж будущей конструкции и определиться с ее функциями и оформлением (рис. 2). Для изготовления каркаса наиболее часто используется крепкий брус из дерева. Сечение бруса будет зависеть от размеров кровати и общей нагрузки на каркас. Что касается фурнитуры, то ее количество определяется числом ящиков, которые будут встраиваться в основание, и способом их выдвижения. Если конструкция будет открытой, то надобность в фурнитуре отпадает.

Прежде чем сделать кровать, нужно определиться с местом, где она будет установлена. Традиционно это угол между смежными стенами, но можно выбрать и другое место. Габариты будущей конструкции зависят от размеров выбранного матраца. Наиболее популярный вариант – это конструкция 2х3 м с высотой подиума 40 см. Для того чтобы сделать кровать подиум таких размеров, необходимо приготовить следующий пиломатериал и крепеж:

1. 2 доски 30х50 мм длиной в 3 м.
2. 7 досок 30х50 мм длиной в 2 м.
3. 10 заготовок из бруса 50х50 длиной в 400 мм.
4. Фанера.
5. Саморезы.
6. Уголки мебельные.
7. Наждачная бумага.
8. Шпатлевка по дереву.

Кровать на подиуме невозможно сделать без инструментов. Для работы следует приготовить:

1. Электропилу или ножовку.
2. Дрель и сверла.
3. Электролобзик.
4. Шуруповерт.
5. Киянку.
6. Стамеску.
7. Рулетку.
8. Строительный уровень и угольник.
9. Карандаш, шпатель, кисть.

Сооружение каркаса и настила

На выбранном месте необходимо провести разметку будущей конструкции. Заранее необходимо убрать со стены плинтус. На высоте 40 см от пола в нескольких местах делаются отметины и при помощи строительного шнура отбиваются полоски вдоль одной стены длиной в 3 м и вдоль второй – 2 м. Затем в дело идут по одной доске 2 и 3 м длиной. На них, используя дрель, нужно сделать сквозные отверстия на расстоянии 90 см друг от друга.

Подготовленные заготовки прикладываются к стене таким образом, чтобы торцы были совмещены с линиями разметки. При помощи карандаша сквозь просверленные в досках отверстия сделать на стене отметки. Доски убрать и по меткам просверлить отверстия в стене. Прикрепить заготовки к стенам.

Подиум под кровать должен быть устойчивым. Для усиления конструкции кровати на 3 брусках нужно сделать пазы на верхних торцах. На расстоянии 50 мм от верха сделать отметку. На боковых гранях провести перпендикулярные линии длиной 25 мм с каждой стороны. По полученным линиям сделать пропилы и удалить фрагменты стамеской.

Затем бруски прикрепить к заготовкам на стене: по краям и в углу. Пазы на них будут исполнять роль опоры для досок. На остальные двухметровые доски крепятся бруски следующим образом: на 3 доски по бруску посередине, на оставшихся – по краю. На каждом брусе предварительно сделать пазы.

Подготовленные элементы собираются в каркас будущей кровати. Для более точной работы будет необходим угольник. Заготовки будут устанавливаться перпендикулярно трехметровой доске, которая уже есть на стене. Закрепляя элементы, следует придерживаться следующей схемы: вначале крепить доску с брусом посередине, затем с брусом на краю и так до конца. Торцы полученной рамы крепятся саморезами к другой доске длиной в 3 м. Снизу стойки кровати прикрепить к полу при помощи мебельных уголков.

Перед тем как сделать кровать подиум, необходимо подумать о материале для настила. Это может быть ДСП или другой материал. Если планируется сделать кровать с настилом, изготовленным из фрагментов плиты, то при раскрое следует учитывать тот факт, что края фрагментов должны находиться на внутренних перегородках, которые будут играть роль лаг. Все детали должны быть состыкованы между собой максимально герметично.

Чтобы прикрепить настил, отверстия высверливаются в каркасе и в плите. Крепятся детали саморезами. Настил для кровати должен быть удобным, шляпки крепежа прячут в плиту, заранее рассверлив отверстия.

Ниша под кроватью и отделка

Чтобы кровать на подиуме имела законченный вид, необходимо определиться, чем и как будет зашита рама. Решить эту проблему можно, устроив в нише ящики или оставив ее с открытыми полками. Второй вариант будет менее затратным. Однако и его можно сделать интересным, например, проведя подсветку при помощи светодиодной ленты. Провод аккуратно вывести в одном из углов.

Замеряется глубина будущей ниши, размер которой зависит от желания владельца кровати. Также измеряется расстояние от пола до нижнего края подиума. В соответствии с замерами из фанеры вырезаются необходимые детали, которые станут боковыми перегородками ниши. Прикрепляют их к стойкам саморезами. Из фанеры вырезаются и задние стенки, которые будут крепиться к боковым при помощи мебельных уголков.

У ниши обязательно должно быть дно. Из фанеры делаются заготовки соответствующих размеров и крепятся к полу между перегородками.

Завершающий этап – отделка полученной конструкции. Этот вопрос нужно решить еще до того, как сделать кровать. Места крепежа, стыки между деталями должны быть тщательно зашпатлеваны. После того как шпатлевка высохнет, поверхность должна быть обработана мелкозернистой наждачной бумагой.

После удаления пыли можно приступать к покраске. Краску лучше нанести в несколько слоев. Каждый последующий слой должен наноситься после того, как высохнет предыдущий. Внутренняя поверхность ниши тоже должна быть окрашена. Цвет может быть таким же, как на настиле, или другой.

Краска высохла, можно установить матрац. Чтобы он не сдвигался со своего места, вдоль его периметра прикручиваются деревянные бруски. Работы окончены.

Начнём с преимуществ и недостатков такой идеи.

Подиум в спальне: плюсы и минусы

Любая конструкция или элемент мебели имеет свои положительные и отрицательные стороны. Начну, конечно же, с перечисления плюсов, которыми обладает подиум в спальне:

• уместен даже в маленькой квартире, ведь с его помощью происходит экономия свободных метров, а также появляется возможность убрать из комнаты шкаф или тумбу;
• выдвижная конструкция станет вместительным хранилищем для белья, полотенец и других принадлежностей;
• построить подиум для кровати своими руками можно в любой комнате, конечно если позволяет её квадратура.

Выделил я и отрицательные моменты:

• несмотря на то, что подиум относится к необычным и привлекательным дизайнерским решениям, всё же он не всем придётся по душе. Если кто-то из членов семьи имеет высокий рост, то может испытывать дискомфорт, так как пространство между полом и потолком несколько уменьшается;
• образовавшееся пространство в кровати с подиумом и ящиками не всегда используется для хранения вещей в полном объёме. Исключением считаются узкие конструкции, которые более удобны.

Получается, что преимуществ больше. Следовательно, если возникла идея обзавестись подиумом для кровати, надо её реализовать. Для просторной комнаты такое спальное место однозначно станет ярким стильным элементом, а в небольшом помещении создаст дополнительные условия для поддержания порядка.

На заметку! Помимо классического прямоугольного вида, бывает и круглый подиум. Смотрится такая мебель очень эффектно, однако подходит не для каждого интерьера. В частности, для маленькой спальни это не самый лучший вариант.

Как сделать подиум своими руками

Кровать бывает с выдвигающимся или находящимся наверху спальным местом. Я расскажу вам, как можно сделать разные подиумы своими руками, о технологии их изготовления, а также укажу на возможные ошибки, которые могут возникнуть в процессе работы.

Необходимые инструменты и подготовительные работы

Прежде чем приступить к созданию подиума в спальне своими руками, следует создать эскиз с нанесением ранее проведённых измерений. Учитывайте размеры каркаса, непосредственно спального места, колёсиков. Скольжение кровати должно быть лёгким и беспрепятственным, в том числе и в застеленном виде.

Заранее продумайте и учитывайте наличие специальных ящичков и тот уровень воздействия, который будет приходиться на общую поверхность. От последней характеристики будут зависеть и приобретаемые расходные материалы.

Реально оцените свои возможности при воссоздании понравившегося образца. Возможно, ваш опыт будет больше применим для моделей со спальным местом наверху. Такой эскиз создаётся по аналогии с вышеописанной схемой, только здесь вы продумываете вид области для хранения.

Завершив работы с рисунком, приготовьте необходимые инструменты:

• рулетка;
• карандаш;
• дрель;
• шуруповёрт;
• ножовка;
• саморезы;
• дюбеля.

Как сделать подиум с выдвижной кроватью

Подиум с выдвижной кроватью будет представлять собой элемент мебели, располагающийся над полом. Он устанавливается на колёсики, которые помогут сделать плавным и лёгким извлечение спального места. Это не только позволяет сэкономить площадь, но и при необходимости визуально улучшить неудачно вытянутую планировку.

Если коротко перечислить преимущества данного варианта – это многофункциональность, лёгкость, относительно простой монтаж, возможность нахождения кровати на высоком подиуме.

Схема подиума с выдвижной кроватью

Начинать работы следует со снятия плинтусов, так как опора должна быть максимально приближена к стене. Затем приступаем к разметке. Расположение опор будет напрямую зависеть от предполагаемой нагрузки, оказываемой на подиум. Чем больше она, тем меньше между ними расстояние. Исходным ориентиром служит показатель в 40-45 см.

Следующий шаг работ над выдвижной кроватью из подиума – укладка направляющих с фиксацией при помощи саморезов. Допускается расстояние не более 50 см. Далее вертикальные опоры будут соединяться при помощи более коротких элементов. Чтобы повысить прочностные характеристики пролета, в основу рамы закладывается двойной брус.

Выдвижной элемент с настилом имеет бортики, высота которых в среднем имеет около 15 см. Этого будет достаточно для надежной фиксации матраса. Стандартный каркас будущей кровати будет выглядеть так:

Изготавливая настил, следует добавить каждой из сторон по 5 см. Брус будет использоваться для изготовления рамки данной части кровати. В местах, где будут соединяться элементы, рекомендую использовать материал для звукоизоляции, который избавит вас от посторонних звуков при эксплуатации. В центральной части рамы к прикрепленным перекладинам будут в дальнейшем прикручиваться пластинчатые структуры, как основание для матраса.

Когда основание готово, приступайте к фиксации бортиков. Далее наступает очередь передней части, которая будет являться лицевой при спрятанной кровати. Ролики прикручиваются к уже готовому каркасу.

Для придания конструкции завершенности, её обшивают прочным листовым материалом. Это может быть фанера или ОСБ на ваш выбор.

Листы раскраиваются согласно созданному чертежу и крепятся саморезами к каркасу подиума. Закрытый каркас можно не обшивать с внутренней стороны.

Если система предусматривает наличие ящичков, их установка должна осуществляться до обшивки.

Финишная отделка, которая несёт на себе эстетическую нагрузку, выполняется из самых различных материалов. К примеру, это может быть ковролин, ламинат, линолеум.

Готовый подиум с выдвижной кроватью

Как сделать кровать-подиум со спальным местом сверху

Если вы хотите организовать вместительную систему для хранения вещей, данная модель позволит воплотить в жизнь ваши намерения. Сделанную своими руками кровать с подиумом можно разместить в любой части комнаты, однако лучше отдать предпочтение непроходным местам в глубине спальни. В результате, вы сможете значительно разгрузить шкаф или комод, или вовсе отказаться от них, выбрав в качестве альтернативы стильные полки.

Также как и в первом варианте, начинаем работу с проектирования. Планируем и отмечаем на конструкции габариты, все необходимые зоны.

Данная конструкция состоит из 3-х блоков. Боковая часть прикрепляется к спинке и имеет прямой угол. Центральный элемент разделяет спальное место пополам и служит ориентиром при изготовлении систем хранения.

Если вы планируете иметь в своем распоряжении мобильную разборную конструкцию, можно прикрепить блок изголовья при помощи обыкновенных болтов.

Основой блоков является брус. Под крепежи просверливаются отверстия, а для надёжной фиксации соединений используют клей. Собрав конструкцию, зафиксируйте её специальными зажимами и дождитесь полного высыхания.

Центральный элемент прикрепляют к распорочным элементам. В результате образуется место для поперечной доски, которая необходима при создании каркаса кровати. Происходит фиксация брусков по всему подиуму с помощью шурупов. Для обеспечения хорошей прочности, соединения также промазывают клеящим составом.

Следует помнить про укрепление перекладин в области выдвижных элементов и использовать для этого специальные упоры.

Собирается основание спального места из реек или ОСБ. Вам остаётся лишь дополнить конструкцию бортиками нужной высоты.

Отдельно хотелось бы сказать про подиум с ящиками. Монтаж проходит с использованием доски и фанеры. В стенках кровати сделайте углубление для фанерного дна. Согласно высоте колёс, вы определите места для пазов. Нижние ящички не должны находиться слишком низко. Имейте в запасе как минимум 1 см материала.

В качестве основы для полозьев будут служить бруски, сечение которых ровняется 1,3 на 1,3 см.

Обшить фасад подиума вы можете самостоятельно отшлифованной фанерой или выполненным по индивидуальным меркам декоративным материалом. Выглядеть подобный подиум под кровать своими руками будет крайне эффектно.

Кровать на подиуме своими руками (видео)

Посмотрите обучающий видео-ролик для наглядного представления об изготовлении подиумной кровати своими руками.

Интерьер спальни с кроватью-подиумом

При оформлении интерьера следует соблюдать баланс между всеми составляющими элементами. Обратите внимание на такое необычное решение, когда кровать отделена от основной части спальни при помощи шкафчиков-перегородок. Это придаст особый уют комнате.

Спальную зону, помимо самой кровати, может разнообразить оригинальная яркая подсветка или стена с явным акцентом.

Если вы приверженец утончённого интерьера, выполните дополнительное зонирование при помощи шторки или гипсокартонной стены.

Спальное место на подиуме уже само по себе оригинально, поэтому будут приветствоваться любые ваши импровизации.

Кровать-подиум сделанная своими руками по праву считается современным и оригинальным дизайнерским решением. С её помощью вы можете значительно повысить функциональность используемой площади. А воспроизведение оригинального дизайна с элементами подсветки позволит сделать данный предмет мебели вашей гордостью.

Если у вас появились вопросы по теме статьи либо какие-то дополнения, пишите в комментариях ниже. Мы обязательно ответим на них.

Подиум с выдвижной кроватью своими руками — чертеж и изготовление | Своими руками

Подиум — это не только привлекательный, но и очень практичный элемент интерьера. На нем можно организовать рабочее место, уголок для игр и уютного отдыха, под ним можно разместить, например, выдвижную кровать. А теперь — как все это построить.

Второй уровень в маленькой комнате — это почти вторая комната, где в одном помещении могут быть созданы условия для работы и сна.А подиум, разделяющий пространство на функциональные зоны, не перекрывается онлайн, в отличие от перегородок. Особенно уместен подиум в тесных помещениях.

Желательно, однако, чтобы высота помещения была не менее 2,8 м (тогда высота подиума будет не менее 45 см, а под ним легко поместится кровать с матрасом 20 см). .

Дизайн подиума разработан с учетом конфигурации помещения, а также возможности использования пространства под ним.

В данном случае для его возведения используются мебельные щиты и плиты МДФ.

Крышка подиума должна поддерживаться через каждые 70 см пластинами, расположенными на краю.

Там, где это невозможно (например, внутри ниши для кровати), края днища крепятся к крышке саморезами с ребрами жесткости — планками сечением 40 * 60 мм. В качестве краевых несущих элементов такие же бруски прикручиваются саморезами с дюбелями и к стенам.

Ссылка по теме: Мебельная стенка своими руками — фото и чертежи изготовление

Подиум своими руками — ход работы

С помощью электролобзика из плиты МДФ вырезаем закругленный элемент каркаса кровати, а из мебельного щита — покрытие подиума.Осторожно обрезайте края.

Боковые части рамы, образующие нишу для кровати, приклеиваются снизу к крышке подиума, а по краям — бруски (ребра жесткости).

Перед тем, как переворачивать подиум, открытые поверхности каркаса кровати покрываются лаком.

В опорах выбраны пазы под диагональную несущую рейку, на которую будут опираться треугольные крышки угловых отсеков.

К тростниковой основе под матрас прикручиваются отрезанные из плиты МДФ планки.Выпуклый лицевой элемент состоит из двух полос. На закругленную основу приклеивается первая полоска, а к ней — вторая. Между каркасом кровати и выпуклым лицевым элементом вставить проставки из плиты МДФ.

К задней части каркаса кровати крепятся мебельные ролики, а к передней части — опоры из отрезков брусков.

Ссылка по теме: Домашний кинотеатр своими руками

Подиум своими руками — чертеж и фото

Рис.1. Положение и размеры подиума должны быть рассчитаны таким образом, чтобы кровать можно было полностью выдвинуть.

Рис. 2. Конструкция подиума. Исходным для всех элементов подиума является размер матраса.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Airweave создает картонные кровати для спортсменов на Олимпийских играх в Токио-2020

Спортсмены на Олимпийских играх в Токио-2020 будут спать на кроватях из переработанного картона и настраиваемых матрасах от японской компании по производству постельных принадлежностей Airweave.

Компания Airweave создала 18 000 кроватей и матрасов для спортсменов на летних Олимпийских играх, 8 000 из которых будут перепрофилированы для использования спортсменами на Паралимпийских играх.

Каркасы кроватей изготовлены из переработанного картона, а модульные матрасы — из полиэтиленовых волокон, которые, по заявлению бренда, могут быть переработаны неограниченное количество раз.

Спальное оборудование должно соответствовать плану экологической устойчивости Олимпийских игр 2020 года в Токио, который направлен на обеспечение более экологичного мероприятия и демонстрацию инновационных концепций и решений, которые останутся унаследованными после Игр.

«Идея заключалась в том, чтобы сделать легкий, простой в сборке матрас и соответствовать Плану устойчивого развития Игр», — сказал Airweave Dezeen.

. Каркасы кроватей, сделанные из переработанного картона, сначала будут поставлены олимпийским спортсменам. После Олимпийских игр 8000 каркасов кроватей будут повторно использованы спортсменами-паралимпийцами. После обеих Игр грядки не будут захоронены благодаря передаче в дар национальным организациям.

Кровати были спроектированы таким образом, чтобы быть чрезвычайно легкими и легко собираемыми, чтобы обеспечить быстрое и эффективное перемещение кроватей между локациями.

Картонные каркасы кроватей будут поддерживать версию модульного матраса Airweave, который бренд разработал с учетом самых разных типов телосложения различных спортсменов.

Матрас состоит из трех отдельных блоков, сделанных из упругих полиэтиленовых волокон — один для поддержки головы и плеч, один для поддержки талии и один для поддержки ног, которые соединены вместе в футляре.

Медали Олимпиады в Токио можно сделать из старых смартфонов

Модули можно заказать с четырьмя различными уровнями жесткости, каждая из которых может иметь разный уровень жесткости.Это позволяет спортсменам настраивать свои матрасы, изменяя порядок трех блоков и переворачивая их в ту или иную сторону.

«Наша фирменная модульная конструкция матраса позволяет настраивать жесткость плеч, талии и ног для достижения правильного положения позвоночника и положения во время сна, обеспечивая высочайший уровень персонализации для уникального типа тела каждого спортсмена», — сказал Airweave.

Матрасы могут быть дополнительно настроены с дополнительными слоями, такими как наволочка для увеличения мягкости.

В Олимпийской деревне спортсмены смогут посетить центр примерки матрасов, где им помогут с конфигурацией матраса.

Бренд также разработал приложение, чтобы помочь спортсменам найти лучший матрас для своего тела. Пользователи могут отправлять фотографии и вводить размеры своего тела в приложение, чтобы получить рекомендованную конфигурацию матраса.

В качестве официального партнера Олимпийских игр компания Airweave также предоставит подушки и одеяла Олимпийским и паралимпийским деревням спортсменов Токио-2020.

Картонные кровати — не единственная новинка Олимпиады 2020 года в Токио. Во время Игр роботы Toyota будут развернуты по всей площадке для помощи рабочим и посетителям. Toyota также адаптировала парк своих автономных и электрических автомобилей e-Palette для обслуживания спортсменов.

Как сделать деревянный подиум | Руководства по дому

Эль Ди Дженсен Обновлено 21 июля 2017 г.

Вещи, которые вам понадобятся

• Лист древесины 3/4 дюйма, дуба, фанеры или другой древесины по вашему выбору

• Пила

• Молоток

• Гвозди для отделки, 1 1/4 дюйма

• Клей для дерева

• Рулетка

Наконечник

Вместо традиционной ручной пилы можно использовать циркулярную пилу или другую пилу.Как и со всеми электроинструментами, при их использовании следует соблюдать осторожность, чтобы избежать травм. Вы можете отделать подиум любым способом: покрасить его, окрасить и покрыть лаком, или даже оставить незавершенным. При желании можно положить тонкую деревянную полоску внизу верхней части подиума, чтобы бумаги и другие предметы не соскальзывали во время использования.

Подиумы — полезные предметы. Чаще всего они используются лекторами и другими ораторами для размещения своих заметок, но их можно использовать, среди прочего, для временного хранения или портативных рабочих станций.Хотя иногда подиумы украшены резьбой, окрашены и покрыты лаком, они также могут быть довольно простыми. Вы можете оставить их неокрашенными и неокрашенными, а некоторые из них сделаны из старого, выветрившегося сарая. Независимо от того, какие материалы вы выберете, построить деревянный подиум будет довольно просто.

1. Отметьте части, которые нужно вырезать из вашего деревянного листа, с помощью рулетки и карандаша. Вам понадобится один квадратный кусок размером 1 1/2 на 1 1/2 фута; один квадратный кусок размером 2 на 2 фута; одна прямоугольная деталь размером 1 фут 7 1/2 дюйма на 4 фута 4 дюйма; и две прямоугольные части размером 4 фута 4 дюйма на 1 1/2 фута.

2. Разрежьте лист дерева на части подиума с помощью пилы, используя карандашные отметки в качестве ориентира.

3. Отметьте точку на 4 дюйма вниз вдоль одной длинной стороны двух прямоугольных частей — 1 фут 7 1/2 дюйма на 4 фута 4 дюйма — с помощью рулетки и карандаша. Проведите диагональную линию от этой точки до верха противоположной стороны на обеих частях. Используйте рулетку, чтобы обеспечить прямую линию.

4. Вырежьте по диагональной линии, которую вы отметили на двух прямоугольных частях.Это даст вершинам этих двух частей наклон.

5. Нанесите клей на один край основания — квадратную деталь размером 1,5 фута. Приложите этот склеенный край к нижнему краю — не наклонному концу — одной из наклонных частей, скрепив их вместе. Подождите несколько секунд, пока клей застынет.

6. Нанесите клей на край основания, противоположный стороне, прикрепленной к наклонной детали. Приложите этот склеенный край к нижнему краю другой наклонной детали, скрепив их вместе.Наклонные части должны отражать друг друга, так чтобы более высокие края были обращены к передней части подиума, а нижние края наклона — к задней части подиума. Дайте клею застыть достаточно долго, чтобы склеить части вместе. Достаточно минимум двух-трех минут.

7. Нанесите клей на передний край основания. Приложите оставшуюся большую прямоугольную деталь к склеенному краю, выровняв ее так, чтобы углы и края были ровными. Дайте клею застыть в течение двух-трех минут.

8. Прикрепите стороны и переднюю часть подиума друг к другу с помощью гвоздей и молотка. Начните размещать гвозди снизу и продвигайтесь вверх, забивая гвоздь через каждые 2–3 дюйма.

9. Прикрепите стороны и переднюю часть подиума к основанию, забив гвоздь через каждые 2 дюйма.

10. Нанесите клей на верхние края боковых и лицевых сторон подиума.

11. Поместите верхнюю часть подиума — квадрат длиной 2 фута — поверх склеенных краев, центрируя ее при этом.

12. Забейте несколько финишных гвоздей в верхнюю часть подиума, чтобы закрепить ее по бокам и спереди. Поскольку он уже приклеен, вам не понадобится больше двух-трех гвоздей с каждой стороны.

От геймера до профессионального гонщика

Нет вида спорта, где границы между виртуальным и реальностью стирались бы сильнее, чем автоспорт, и Нигде это не стало более очевидным, чем в GT Academy, соревновании, придуманном Nissan Motor Company.Все началось в 2008 году как попытка привлечь новые таланты из огромного числа видеоигр, участвующих в гонках. дома перед мониторами по всему миру. Это стало не просто конкурсом, а реалити-шоу, в котором геймеры соревнуются за место в настоящем профессиональном гоночном автомобиле. Это история Джанна Марденборо, застенчивый ребенок из Кардиффа, Уэльс, который в 2011 году победил

конкурентов, чтобы заработать единственный раз в жизни возможность — стать профессиональным гонщиком на мировой арене.Как недавно сообщал лондонский телеграф, «В его короткое вихревое путешествие от гонок на PlayStation до выстрелов в Ле-Мане… Ян Марденборо уже испытали больше взлетов и падений, чем многие могут столкнуться за всю свою гоночную жизнь ».

Однажды зимним утром 2011 года я включил PlayStation в своей комнате в дом моей семьи. Игра Gran Turismo была обновлена ​​за ночь.Появилось новое меню, и на нем было GT ACADEMY TIME TRIAL. Я слышал об этом соревновании — гонке для игроков. Это была одна машина и одна трасса для шесть недель, и 20 лучших кругов в шести разных странах перейдут в следующий этап.

Как и многие 19-летние, я много играл в видеоигры, и мои родители всегда говорили: Ты не Играйте в видеоигры, пока не выполните два часа домашней работы! Игры были побегом.С тех пор как я был малыш, я был одержим автоспортом. Мой отец играл в профессиональный футбол, и он видел некоторые из его сбываются детские мечты. Но как я собирался стать автогонщиком? Профессиональные водители растут до гоночных карт. Я даже не знал, что существуют настоящие картинговые гонки. Вам нужна огромная сумма денег, чтобы ездил в автоспорт, и я не знал никого, у кого было бы много денег. Я видел только одну автогонку.Все, что у меня было были видеоигры.

В тот первый вечер игры в GT Academy я вошел в число 50 лучших в Великобритании. Я оставил его на несколько дней, а когда я вернулся, мой рейтинг упал до 50 000. В течение шести недель время обновлялось каждый день, каждые час, и круги становились все быстрее и быстрее. Последние две недели я бегал по пять часов в день. На В последнюю ночь я установил свое лучшее время и занял 9-е место в Великобритании.Я лег спать с мыслью: Я сделал все, что мог. Посмотрим, попаду ли я в топ-20 утром. На следующий день я проснулся и включил PlayStation. Я все еще был девятым, и я получил электронное письмо от Sony, в котором говорилось, что я прошел в следующий раунд.

Я сбежал вниз и сказал маме и папе: я прошел квалификацию. Все это казалось таким надуманным, довольно крутым момент.

СМОТРЕТЬ: Полные эпизоды «Машины, построившие мир» онлайн..

Для многих людей вроде меня GT Academy была уникальным шансом, выстрелил в карьеру в автоспорте. Это также означало что-то новое — что игры важны за пределами комнаты, где играли такие люди, как я.

Я был слишком молод, когда начинал GT Academy, но в 2011 году я вышел в финал и внезапно оказался съемки в реалити-шоу. Нас было 12 человек, и на шоу мы семь дней соревновались во всех видах. способов проверить нашу выносливость и были ли у нас стальные нервы.Мы участвовали в гонках на Nissan 370Z и GT-R, и выполняет армейские штурмовые тренировки. Я пилотировал акробатический самолет. Нас постоянно оценивали, и это было все снимается. Я никогда не испытывал ничего подобного, и это была самая трудная неделя моей 19-летней жизни.

Соревнования завершились финальным этапом на самом известном ипподроме Великобритании — Сильверстоуне. Я выиграл гонку, но это не означало, что я все выиграл.Я стоял на трибуне, а Эдди Ирвин — представитель Северной Ирландии. самый известный автогонщик — был передо мной. Я подумал: Это круто. Я лицом к лицу с Эдди Ирвин. Я помню, как чувствовал себя очень, очень встревоженным. Если бы меня попросили говорить, мой голос был бы дрожь. Ирвин сделал объявление, но его ирландский акцент был настолько сильным, что потребовалось мгновение, чтобы это понять. Он сказал, что я выиграл не только финальное соревнование, но и выиграл GT Academy — весь конкурс.Шампанское брызгало мне в лицо, и все участники, все судьи, все экипаж — все сходили с ума.

Я взял телефон в кармане и позвонил маме. Она ехала с работы домой, и я сказал: «Смотри Мама. Я выиграл GT Academy ». Она начала кричать. Это был лучший момент в моей жизни. Но реальность поразила довольно быстро: теперь возникла еще более серьезная проблема: доказать, что Ян Марденборо — видеоигр — может соревноваться в качестве профессионального гонщика.

Всего семь месяцев спустя я был на «24 часах Дубая» с Nissan. Это были настоящие гонки, с автомобили, способные развивать экстремальные скорости. У нас была команда из четырех водителей (по одному в машине), и все четверо из нас были выпускниками GT Academy. Впервые в профессиональных гонках такая универсальная команда, как наша. был на стартовой решетке в профессиональной гонке.

Оба моих родителя были там, и моего отца это устраивало.Он сказал: «Послушай, сынок, ты делаешь то, что твоя страсть. » Моя мать явно нервничала. [«Что все это значит?» Позже она поместила это в ESPN. «Они говорить о том, чтобы сделать настоящего гонщика из того, кто играет в игру? »] Я тоже нервничал, но Было круто гонять в другой стране, в темноте, и быть частью профессиональной команды. Мы закончили третьи в нашем классе, и мы оказались на подиуме, что было безумно.Однажды моя мама увидела это, и она увидела все защитное снаряжение, она тоже не возражала.

Через Nissan я взял на себя роль профессионального гонщика, путешествуя по Европе, тестируя и гоночные автомобили. Моя жизнь не могла измениться больше за такое короткое время. Это было совершенно странно. Все годы игры в PlayStation подготовили меня к тому, чего я не осознавал — быстрота реакции и то, как узнать об особенностях каждого ипподрома.Нигде в мире нет двух абсолютно одинаковых углов, и каждый должен управляться с точной скоростью, на точной передаче, с точным маршрутом через поворот — в автомобиле из которых нет двух совершенно одинаковых. Все это может меняться в зависимости от погоды, шин или настроек. машины, что было еще одной вещью, о которой я много узнал, играя. Между тем четверть секунды может иметь значение между победой… и даже близко.

В 2013 году, через два года после GT Academy, я участвовал в гонках 24 часа Ле-Мана за первый раз — самая важная гонка спортивных автомобилей в мире. Невозможно описать словами, что это такое как если бы я проезжал 2 ½ мили по Mulsanne Straight в темноте, когда машины вокруг меня разгонялись до 200 миль в час, а Сосредоточенность, необходимая для выполнения, угол за углом, круг за кругом. Наша команда заняла третье место в своем классе, что было невероятно.Nissan нравилось то, что я делал, и поэтому в 2015 году они посадили меня в автомобиль LMP1 — самый быстрый и самый технологичный вид гоночных спорткаров в мире, в высшем классе водителей.

Я сейчас тестировал одноместные автомобили, это совершенно другая дисциплина, требующая более требовательных телесность. Когда я стартовал в Формуле 3 Европы, крупном чемпионате с открытыми колесами, многие люди сомневались меня.Они сказали, что я никогда не смогу соревноваться, и мне понравился этот вызов. Мне нравилось доказывать их неправоту. [Даррен Кокс из Nissan, возглавлявший GT Academy, сказал о Марденборо в интервью Motor Trend в то время: «Возьмем, к примеру, Джанна Марденборо. Сейчас он участвует в Формуле 3. Ребята, с которыми он гоняется, некоторые из них участвует в гонках Формулы 3 дольше, чем участвует в гонках. Это его первый сезон гонок на одноместном автомобиле, и он уже на полпути к сетке, и он прогрессирует по мере продвижения вперед.Итак, эти [игроки GT Academy] есть талант ».]

Virtual стал реальностью. Но мне никогда не приходило в голову, что в реальной жизни вы не можете начать гонку. над. Вы больше не можете протянуть руку и выключить машину.

Я был на Nissan GT-R Nismo на трассе Нюрбургринг Нордшляйфе, 13-мильной трассе. в Германии, что многие считают самым сложным испытанием в автоспорте, и для меня это одна трасса, которую я всегда хотел продолжить гонку.Это всегда была моя любимая трасса как игрока, и она становилась моей любимая трасса сейчас в реальной жизни.

Когда произошел инцидент, я был на последнем круге из восьми кругов, собираясь заправиться топливом. Мы были пробег шестой и машина действительно хороша. Я перебрался через выступ холма, и передняя часть машины взлетела. Это было как когда ты в самолете, а передние колеса взлетают. Только в автомобиле это самое худшее чувство, которое ты можешь иметь.Внезапно ни одно из ваших колес не оказывается на земле, и это кажется вечностью, когда вы приготовьтесь к удару.

Последствия были такими, чего я никогда никому не пожелаю. Это изменило жизнь, и мне было трудно говорить о том, даже через три года. [Зритель был убит, другие получили ранения. Кадры из Инцидент на YouTube набрал более 8 миллионов просмотров и был освещен в газетах по всему миру.]

Опасность — это часть гонок, и всегда была им. В то время я участвовал в гонках по Европе с командой под названием Карлин, и они полностью поддержали меня. На следующей неделе они хотели, чтобы я приехал на машине для тестирования на треке в Уэльсе.

Когда я сел в машину через неделю после аварии, я не знал, чего ожидать, но однажды я начал за рулем мой мыслительный процесс был нормальным. Я должен был пройти только 20 кругов, но в итоге я сел за руль. около 110 кругов.Автогонки требуют такого особого и острого внимания, что, когда вы находитесь в машине, ничего еще существует. И это место, где я познал себя лучше всего.

В сезоне 2017 года — через шесть лет после GT Academy — я езжу на GT500. класс серии Super GT, самой конкурентоспособной серии спортивных автомобилей в Японии, а также Super Formula, которая гонки на открытых колесах в Японии. [Марденборо подписал контракт с Infiniti Red Bull F1 в качестве водителя-разработчика. в сезоне 2014 года, и он выступал в GP2, что на ступеньку ниже Формулы-1, вершины международный автоспорт.

Когда я рос, я мечтал побывать в трех местах: США, Дубае и Японии. Теперь я участвовал в гонке все трое. Моим любимым фильмом в детстве был фильм Форсаж: Токийский дрифт, и сейчас, когда я гуляю по улицам Токио, где я живу, я узнаю места, которые видел в детстве, в кино, и я не могу верь моим глазам. У меня была возможность побывать в студиях, где видеоигра, с которой все началось, me — Gran Turismo — сделано.Я познакомился с создателями и увидел, как они создают следующее поколение. Для геймера это мега. Это часть жизни, о которой я даже не мечтал.

Но трагедия — тоже часть этой жизни. Навсегда будет этот груз на моих плечах. Каждый раз, когда я шагаю в машину, и всем, что я делаю, я стараюсь как можно лучше представить себя, свою фамилию и всех людей вокруг меня, как можно лучше.

А.Дж. Байме — автор книги «Арсенал демократии: Рузвельт, Детройт и эпический квест на вооружение». Америка в войне и грядущий Случайный президент: Гарри С. Трумэн и четверка Месяцы, изменившие мир .

Фото

Источник: NISMO Global, GT Academy — Источник: GT Academy / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0, Источник: NISMO По всему миру, раннее утро «24 часа Ле-Мана 2013» во Франции.- Предоставлено: Герлах Делиссен / Корбис через Гетти. Изображения, место аварии на Нюрбургринге, Нордшляйфе, Германия. — Предоставлено: Андреас. Винклер / Picture-Alliance / DPA / AP Photo, 24 часа Дубая, 2017 г. — Фото: NISMO Global, Фото: NISMO Global

Почему хороший сон — это суперсила

Леброн уделяет этому приоритетное внимание, нейробиологи поклоняются этому, а общество клевещет на него. Нью-йоркский рэпер Нас сказал, что это кузен смерти … но исследования показывают, что это может быть просто эликсир жизни.Ученый в области сна Мэтью Уокер считает, что сон — это лучшее, что природа делает для достижения бессмертия, только подчеркивая его важность для всех.

Это столп здоровья, о котором больше всего недооценивают, и от которого легко отказаться. Поздние ночи, долгие недели, утро с затуманенными глазами, полеты с красными глазами и изгибы — все это создает «дефицит сна», который необходимо восстанавливать, чтобы ваш мозг функционировал на полную мощность. В мире, где занятость была ошибочно принята за продуктивность и успех, легко отказаться от засыпания в списке приоритетов.По иронии судьбы, если вы хотите быть продуктивным, успешным, здоровым и хорошо работающим … это последнее, что вам следует делать.

Тем, кто хочет вести долгую и процветающую жизнь, неплохо было бы поднять сон на подиум и похвалить его за почти магические силы, которые он наделяет нас каждую ночь. Национальная служба здравоохранения сообщает, что сон помогает повысить иммунитет, предотвратить диабет и сердечные заболевания, повышает половое влечение и фертильность. Но прежде чем мы углубимся в детали, есть несколько вещей, которые помогают нам понять, как и почему мы спим.

СВЯЗАННЫЙ: Как быстро заснуть всего за 60 секунд

Это ваш ежедневный цикл бодрствования / сна. Ваш ритм определяется высвобождением гормонов мелатонина и кортизола в организме, на которые, в свою очередь, влияют факторы окружающей среды, такие как воздействие света и температура. Хотя можно тренировать свой циркадный ритм с помощью рутины, ваш основной хронотип — более постоянная черта.

Знание своего хронотипа может иметь решающее значение при изменении или планировании своего расписания, чтобы получить максимальную отдачу от себя.Важно отметить, что это может помочь вам понять, почему вы поздно встаете. Вместо того, чтобы ругать себя за «лень», вы можете примирить свое позднее пробуждение с тем фактом, что вы волк и захватите день чуть позже, когда ваша продуктивность достигнет пика.

Хронотипы не влияют на общее время сна. Всем нужно одно и то же (около 7-9 часов для взрослых), но эти конкретные группы, как правило, разрывают zzzs в разное время.

Доктор Майкл Бреус создал популярную онлайн-викторину, в которой вам присваивается один из 4 различных хронотипов:

• Лев : Ранняя пташка.Если вы просыпаетесь рано и наиболее продуктивны по утрам, но не можете соблюдать график общения по вечерам, вы — лев.
• Медведь : Говорят, что медведь составляет около 55% населения, которое восходит и опускается вместе с солнцем. Медведи хорошо справляются с рабочими часами и наслаждаются общественной жизнью по вечерам.
• Волк : Как и сова, волк составляет 15% населения.
• Дельфин : Бессонница. Подобно тому, как дельфины бодрствуют во время сна, некоторые люди, кажется, борются в предрассветные часы, чтобы поймать это драгоценное время для сна.

Вы можете пройти тест прямо здесь.

Быстрый сон (быстрое движение глаз) — это святой Грааль сна. REM — это состояние глубокого сна, которое позволяет вам мечтать. Удивительно, но в этом состоянии мозг парализовал ваши мышцы, поэтому вы не можете разыграть сны.

«Сновидения — это дефрагментация вашего мозга» — распространенная аналогия, которую ученые используют для объяснения преимуществ быстрого сна. Процессы, достигаемые во время быстрого сна, по-видимому, не могут быть достигнуты в любое другое время, и они обладают значительными восстанавливающими преимуществами.

Поскольку миндалевидное тело и поясная извилина коры головного мозга находятся в состоянии перегрузки во время фазы быстрого сна (было зарегистрировано повышение активности на 30%), ученые полагают, что во время сна происходит сильная эмоциональная обработка. Именно в это время наш мозг фильтрует дневные воспоминания, фиксируя то, что важно, избавляясь от некоторых мелочей и неприятностей и отбрасывая бесполезные факты или события, которые не достойны места для хранения мозга. Лучшая ночь сна приводит к лучшему отпечатку в памяти и, наоборот, к плохому сну.

Похоже, что мозг затем перемешивает эти воспоминания по категориям и помещает новые вместе со старыми воспоминаниями, имеющими некоторую связь или сходство. Следовательно, сон также считается прекрасным средством решения проблем. Это объясняет, почему мы иногда просыпаемся из-за большого количества работы или моментов, связанных с лампочкой, когда кажется, что решения наших проблем просто внезапно встают на свои места.

Наслаждайтесь ими, но по возможности делайте их краткими и приятными.Для хорошего сна рекомендуется всего 20 минут, и многие люди признают восстанавливающие свойства, которые может иметь быстрый сон, для их продуктивности и решения проблем. Говорят, что Эдисон, Ньютон, Да Винчи и Эйнштейн использовали дневной сон в своих интересах.

Вооружившись приведенной выше информацией, можно с уверенностью сказать, что кузни — это не круто. Создаваемый ими дефицит сна наносит вред вашему мозгу по многим причинам. Вот почему метхеды обычно выглядят обветренными Кейт-Ричардс в свои 20 лет.Кстати, попытки восстановить этот сон с помощью ксанни или бензо не дадут вам тот сон, которого жаждет ваш разум и тело. Эти препараты успокоят вас, но приведут к бета-волновому режиму сна, который не может восполнить ваш организм, как старые добрые дельта-волны, обнаруживаемые во время быстрого сна.

Кофеин тоже не оказывает большого влияния на сон. Хотя период полураспада кофе составляет 5-6 часов, это означает, что его период полураспада составляет 10-12 часов. Итак, если у вас есть кружка на 11 а.м., это все равно что выпить четверть чашки кофе в 21:00. Никакого кофе после полудня. это хорошее практическое правило.

Несмотря на то, что алкоголь является одним из любимых седативных средств общества, он нарушает ваш сон и часто может заставить вас просыпаться несколько раз в течение ночи (не вспоминая), нарушая ваши периоды быстрого сна.

А для тех вечно страдающих бессонницей, ищущих ответ… волшебной пилюли не существует. Как уже говорилось, таблетки часто маскируют, но не решают проблему.Мелатонин — ваш лучший выбор в качестве натуральной таблетки для сна, в то время как физические упражнения, медитация, распорядок дня и воздержание от экранов вечером настоятельно рекомендуется.

Дополнительные советы:

• Горячий душ или ванна могут повысить температуру вашего тела, и, когда вы ложитесь спать, оно остывает, и ваше тело должно естественным образом вырабатывать мелатонин.
• Избегайте кардио вечером, так как это повышает частоту сердечных сокращений и повышает внимательность.
• Наслаждайтесь солнцем в течение дня.Витамин D помогает регулировать режим сна.
• Съешьте легкий ужин. Попытка переварить нагруженный живот не поможет вам уснуть.

Всего от 25 до 30 лет вашей жизни вы проведете во сне. Примерно треть всего времени, которое вы проведете на этой планете. Поэтому мы рекомендуем приобретать качественный матрас, отличные подушки и удобные простыни. Уберите из спальни электронные устройства, которые могут гудеть и проливать световое загрязнение, и создайте пространство, которое поможет вам расслабиться в тишине и покое.Чем больше вы делаете в своей постели, тем больше ваш мозг связывает это пространство с бодрствованием, поэтому держите кровать для сна (в основном), и вы должны быть готовы к тому, чтобы спать спокойно.

Письмо недели: Канаде нужны новые жесткие правила использования соляриев, чтобы спасти детей

Содержание статьи

Два года назад, в ответ на проблемы со здоровьем, высказанные главным врачом здравоохранения доктором Ричардом Стэнвиком, региональный округ Виктория-Капитал принял постановление, регулирующее солярии.

Содержание статьи

Это новаторское постановление включало запрет несовершеннолетним в возрасте до 18 лет пользоваться соляриями. С тех пор многие юрисдикции разработали аналогичные запреты для молодежи, но не все канадские дети защищены. Нет никаких федеральных правил.

Солярии и сигареты классифицируются как канцерогены для человека класса 1. Оба продукта подвергают пользователя риску причинения вреда при использовании по назначению производителя.

Канадское педиатрическое общество, среди нескольких рекомендаций, говорит, что детям младше 18 лет должно быть запрещено законом пользоваться коммерческими соляриями в помещении, и что «кожевенная промышленность должна признавать, что их продукция канцерогена, и сообщать общественности о том, что искусственные солярии являются канцерогенными. загар не приносит пользы для здоровья.”

Содержание статьи

Дети не могут покупать сигареты, однако федеральное правительство не запретит им пользоваться соляриями. Однако они обновят предупреждающие надписи на соляриях. Но, ориентируясь только на новое и импортное оборудование, а не на существующие кровати, могут пройти десятилетия, прежде чем потребители любого возраста получат четкую информацию о рисках для здоровья, чтобы они могли принимать обоснованные решения.

Между тем, общее экономическое бремя рака кожи в Канаде, как ожидается, вырастет до 922 миллионов долларов к 2031 году.Даже менее смертоносные, более распространенные виды рака кожи, не являющиеся меланомой, занимают монополию на скудные деньги на здоровье, поскольку они часто возникают на лице и могут потребовать сложных, интенсивных процедур для минимизации шрамов и обезображивания.

В то время, когда экономическое здоровье всей нашей медицинской системы, кажется, находится под вопросом, безусловно, имеет смысл предотвращать болезни по всей Канаде.

Содержание статьи

В это Рождество я планирую обратиться за помощью к нашим канадским сенаторам. Возможно, они смогут отказаться от своей партийной политики и встать на защиту нашего здоровья.

Линда Джоуронд, Виктория

Редактором редакционных страниц является Гордон Кларк, с которым можно связаться по адресу [email protected]. Письма в редакцию можно отправлять на адрес [email protected].

Сделай сам Каркас кровати и деревянное изголовье (1500 долларов — 100 долларов!)

Каркас кровати своими руками звучал так круто, а ТАК СТРАШНО мне долгое время. Наконец-то у нас это получилось! Этот простой деревянный каркас кровати своими руками вдохновлен некоторыми из любимых нами красивых деревянных каркасов и платформ на платформе стоимостью от 1000 до 2000 долларов.

ТАК, что нужно? Один уик-энд, 100 долларов и несколько простых инструментов есть у большинства начинающих энтузиастов DIY!